篇一：夜跑策划书
温州医学院体育科学学院
绿茵志愿者服务社“FUN RUN IN NIGHT”
策
划
书
温州医学院体育科学学院团委学生会
2014年9月1日
温州医科大学体育学院绿茵志愿社学期工作计划
【活动背景】“夜跑”来源于跑步，工作一天的人们在夜幕
下放松心身，是世界最流行的健身运动。早在2009年5月，“夜
跑”已经正式登陆中国。 相较于晨跑，夜跑的优势在于：一、运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，
对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能
力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节
奏；二、清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中
的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好；三、
晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使
得运动后的睡眠质量大大提升。
【活动目的】结合各校最近开展的体质监测，此次活动
旨在强调科学健身，趣味健身，引导温州医科大学大学生参
与到体育活动的行列中，并增强大学生的健身意识。同时，
将“夜跑”这一新兴的潮流健身方式带到同学们身边。
【活动形式】在学校内召集自愿加入“夜跑”的runner，以团队形式出发，自行分组或单独跑步。绿茵志愿者社社员
进行引导，运动建议，鼓励等工作。
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【活动时间】10月15日 至11月 30日，每周三次
【活动地点】温州医科大学茶山校区操场
【活动对象】温州医科大学学生
【注意事项】根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健
身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度
应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分
钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明
锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，
第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；
第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。跑
前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也
能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略
向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然
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均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、
学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地方。
【任务分配】
1、场地规划:具体路线，时间设定，由办公室负责。
2、活动策划:策划书书写，由宣传部负责。
3、海报:海报设计绘画及张贴，由宣传部负责。
4、报名咨询 :全校报名，咨询统计，由办公室负责。
5、“夜跑”具体介绍单 : 关于夜跑活动的科学介绍，包括活动
时间，强度科学依据，制作宣传单等，由活动部负责（大二或大
三，可向专业老师请教）。
6、“夜跑”活动设计:在跑步活动过程中，动员活动、趣味小活
动等，由活动部负责。
7、通讯稿、照片 :通讯稿撰写、照片拍摄，由宣传部负责。
8、成果展 :六号楼或者七号楼大厅的成果展制作，申请及张贴，
由办公室负责。
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经 费 预 算
海报〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃50
照片打印〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃200
纪念品〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃600
成果展〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃50
其他〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃100
总计〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃1000
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篇二：“微运动,微长跑”荧光夜跑趣味活动策划书
“微运动，微长跑”荧光夜跑趣味活动策划书
一、活动背景：
为了响应共青团中央、湖北共青团相继下发了《关于进一步推进大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性课外体育锻炼活动工作的通知》，鼓励广大大学生积极参与体育运动。现材料与化工学院决定举办以“微运功，微长跑”为主题的荧光夜跑趣味活动，活动内容丰富有趣，希望能借此呼吁广大在校大学生响应“走下网络、走出宿舍、走向操场”的主题，多参与体育运动，锻炼身体，增强体魄，迈向健康的学习生活。
二、活动主题：“微运动，微长跑”
三、主办单位：院团委、院学生会
承办单位：材料与化工学院团委，材料与化工学院学生会科创部
四、活动对象：材料与化工学院全体学生
五、活动时间：2014年12月5日晚
六、活动内容：
（一）本次活动以长跑为形式，环绕学校进行荧光夜跑，在长跑过程中共设5个点进行趣味活动。分别为：南苑广场、沁苑足球场、生命科学楼、图书馆门前空地、欣苑广场长跑路线为：南苑广场——欣苑广场——图书馆门前空地——生命科学楼——沁苑足球场——南苑广场
（二）各个设点趣
1.南苑广场：
② 动名称：叠罗汉纪念
②活动规则：首先选出三名成员，两名马步站稳后让第三名成员以叠罗汉形式踩着各人一条大腿站上去，让第四名成员以南苑食府为背景照相，照片里面必须要看得清并看得出背景是南苑食府，三名叠罗汉成员要露齿微笑。让工作人员检查照片过关后，获得一盖章盖在第四名成员手背上。获得章印后便可离开。选手在活动后上交照片，并发微博等向大家呼吁宣传三走活动，所发微博必须@三峡大学材料与化工学院团委，@三峡大学材料与化工学院学生会，@三峡大学材料与化工学院，如若无按要求@上述三个微博，则无效。活动后由主办方筛选出其中较为优秀的作品进行网络投票，最后评选出若干数量的优秀造型奖。
2.欣苑广场：
② 动名称：傻傻分不清
②活动规则：在欣苑广场空地，在游戏桌面上从一纸杯红豆里面挑出五粒绿豆到旁边一纸巾上。由工作人员检查过关之后，获得一盖章盖在一名成员手背上。获得章印后便可离开。每个参赛组派一名成员完成游戏即可。
3.图书馆门前空地：
② 动名称：踢踢更健康
②活动规则：来到图书馆门前的游戏点。每个参赛组派一名组员将一对居家拖鞋用脚套上踢进指定距离处的纸篓里面，要求一定要脱了鞋再套拖鞋，踢的途中拖鞋飞到别的地方的需由组员自己去拾回。由工作人员在一旁监视过关以后，获得一盖章盖在第二名成员手背上。获得章印后便可离开。每个参赛组完成一次即可。
4.生命科学楼：
② 动名称：放胆来爆破
②活动规则：来到生命科学楼的游戏点。从工作人员手上获得一个未吹的气球进行如下分工，一人吹气球，一人绑气球，一人坐在一张胶凳上，最后一人将吹好的气球放到凳子上的成员大腿上，然后坐上去将气球压破。工作人员全程监视，检查过关后，获得一盖章盖在第三名成员手背上。获得盖后印后便可离开。每个参赛组完成一次即可。
5. 沁苑足球场：
①活动名称：夜光找找看
②活动规则：来到沁苑足球场，我们在跑道上零星地散乱地摆放荧光棒，在足球场上找到与自己组同颜色的荧光棒（荧光棒会有标记，防止自带荧光棒），晃亮后把身上所有荧光棒拆下来，带着9支荧光棒和8个连接管跑到指定地点找工作人员。再检查所有章印过关后立刻记录该组时间。该组夜跑活动结束。
（三）活动流程：
1.活动当天晚上6点30分在南苑广场开始进行参赛队伍签到，并从工作人员手上获得8支荧光棒和8支连接管，分别捆绑到每位成员的双手上，到指定位置站好，活动开幕仪式在7点进行。
2.开幕仪式结束后，由领导发号司令，游戏开始。
3.出发游戏后，各参赛组可不按照路线到各游戏点完成游戏。每个参赛组可不必完成所有游戏，但最后一个游戏（夜光找找看）必须完成。要求所有队伍都必须在当天晚上九点半之前回到南苑广场记录夜跑时间，否则成绩无效。完成所有游戏的优先进行时间排名，完成4个的队伍再按照时间排名，以此类推，按比例评奖。
4.在设定的长跑路线上，会有124张隐藏的带有“荧光夜跑”四个字里面其中一个字的的小卡片。各队伍在奔跑过程中和游戏当中可以寻找这些卡片。每一张卡片可以给该队完成活动所用时间减掉30秒。可叠加，但每个参赛组最多只可拿三张，超出三张则多出的卡片视为无效。
5.完成所设点游戏之后，带着手上的章印、9支荧光棒、8个连接管回到南苑广场终点处，由工作人员检查，最后记录该队伍时间则该组夜跑结束。
（四）活动结束后由主办方统计所有参赛队伍的完成时间，游戏所获印章以及收集卡片数最终得出排名，前100名
将获得主办方精心准备的礼品。
七、参赛须知：
1.所有参赛队伍代表在正式参赛前需参加一个选手说明会，会议时间另行通知。
2.参赛队伍必须都身穿运动装。
3.各队伍的队长需带上学生证，在活动当天晚上6:30到达南苑广场进行签到，严禁找人代替参加活动或者中途换人。
4.除图书馆门前的“踢踢更健康”活动是20个游戏点之外，其余每个趣味活动都只设10个游戏点，出现多支队伍时要按先后顺序在规定的地方排队拿号码牌等候。
5.夜跑活动秉承安全第一的原则，注重长跑路线的安全规划及后勤保障。活动过程中谨遵工作人员的判决，友谊至上。不能靠近湖边等有安全隐患的地方玩耍嬉戏，防止夜跑时发生意外。
6．如活动前发现天气异常等影响活动正常举行的因素，活动将改期进行。
篇三：夜跑策划书1
夜跑策划书
一、活动主题：荧光夜，Run!Run!Run!
二、活动背景：当今社会，国民身体素质日趋下滑，不容乐观，所以我们提倡大家多参加体育运动。夜跑也已成为一种时尚的交友方式，国内已有许多大学组织夜跑，参与者众多。
三、活动目的：本次活动旨在唤起本校学生强身健体的意识，鼓励同学们走出宿舍，告别慵懒，积极参加体育活动以增强体质，体验到运动的快乐。提高全体同学的身体素质，培养奋斗精神，增强免疫力，保持昂扬的精神状态，树立健康的大学生形象，更加凸显当代大学生的青春活力，是大家能更好的投入学习，展现我校大学生的良好健康积极向上学子风范。 四、主办单位：商贸学院 五、参与对象：喜爱夜跑的朋友们 六、活动形式：分组夜跑、小组游戏竞赛 七、活动详情：
1.活动时间2015.10 20:00到22:00 2.活动地点：学校操场 3.前期准备:
(1)召开各班级班委会议，布置分配具体任务。
(2)由商贸学院的宣传部设计一张宣传海报，贴在校园宣传栏中，进行前期宣传。
（3）做好活动当晚出现的突发情况的应急预案。如突发事件医疗药
物的准备，保证活动顺利进行。 （4）做好活动经费预算。 八、活动内容：
(1)参与活动的选手，先到服务台签到，领取荧光棒圈，或抹荧光粉，围校夜跑。夜跑活动分两个时间段，分别是20:00~21:00，21:00~22:00。
(2)在手机下一个跑步软件悦动圈，可以计算你跑了几公里。如有同学跑到三公里的请向服务台出示一下，我们将会统计出5天连续坚持跑五公里的同学给予小奖品加以鼓励！
（3）每个星期组织一次聚会活动。例如我们会在操场中央进行一些撕名牌等小游戏，让夜跑者们相互认识和了解，能更加积极热爱这项活动。
商贸学院 2015年9月
2015年夜跑活动经费预算表
2.“活动经费总预算”栏可依实际情况增加栏1
注：1报销需机打发票。发票抬头：上海东海职业技术学院
校团委审核意见
主管部门审核意见