篇一：教练工作安排表
教练工作安排表
1． 工作第一，所有休息必须在工作安排妥当后才能休息； 2． 实行包干制：
(1) 李涛负责教练工作安排及督察，财产管理及教练汇报总结，了解学生情况，建立学生档案，并负责
校内学生安全工作； (2) 刘树森负责水电的供应；
(3) 万海斌负责校内各种维修和课间巡查及就餐巡查； (4) 叶华岳负责食堂、就餐、卫生检查评分及巡查； (5) 林忠宝负责校内及门房。 3． 任何时间的责任由包干教练承担；
4． 所有教练要了解学生日常生活情况并记录，每星期天的晚上19：00招开教练工作总结会； 5． 如有重大事件，必须通知学校第一负责人。
篇二：教练日常工作安排
一、新会员健身程序流程
1、会籍顾问引导会员到前台登记；
2、向会员介绍会所健身器材设施的位置、方向和用途；
3、将会员介绍给私人教练或巡场教练；（教练要合理按排手上事情，首先自我介绍，而后热情接待。）
4、视情况如：基本的测试前的要求、并此时间段无预约，直接做体测。达不到测试前的要求，间接从新预约做体测日期。
5、私人教练给会员做体测结束后交接给会籍顾问（禁忌：不参与任何报价、不能留联系方式、不透露公司任何信息：打折；优惠和私教收费问题）
二、私人教练工作流程
1、电话预约会员，新会员入会后，私人教练应在接到分配后24小时之内与会员取得联系，确定好上启蒙课时间。2、提前做好启蒙课的准备（F1、F2）。3、为会员做体适能测试；（符合体测前的要求）为会员讲解身体成分分析；挖掘会员问题，给出专业建议，引导诱发私教，预约下节体验课时间；
4、启蒙课F1、F2做完后谈训练规划；
5、会员签私教协议书；
6、到水吧付款；
7、为会员做每周的训练计划及计算出一天摄入的热量，依次做出每日的膳食建议；（每周训练计划要保留备案。）
8、私人教练指导会员健身训练；（穿私教马甲。）
9、提醒会员上完课到水吧签字；
10、预约会员下次训练时间；
11、欢送会员，下次光临；（用自己的方式。）
三、巡场教练工作流程
1、检查健身设备安全情况；（如有问题当场解决或及时上报，并记录在教练交接本上。）
2、检查健身设备卫生情况；（有问题通知保洁人员及时清理，夏季配备毛巾，器械汗迹由教练擦拭。）
3、遇见会员向会员问好；（主动、热情。）
4、帮助会员开机，调节各种器械配重；（主动、热情。）
5、指导会员正确使用健身设备；（主动、热情、专业。）
6、提醒会员会员不要遗忘物品；（如拣到物品，不能确定失主，及时交到前台）
7、提醒会员新会员上操课，及注意事项；（视情况合理推荐。）
8、引导会员到休息区休息；
9、引导会员到到吸烟区抽烟；（语言要婉转好听）
10、欢送会员下次光临；（用自己的方式。）
四、操课教练工作流程
1、检查音响设备；
2、检查操房操垫卫生；
3、上课前自我介绍，向会员问好；（单车课程教练统一课前指导方式：询问是否有新会员、单车的把位的介绍、座椅的调整、车把的调整、阻力的调节、刹车的使用、并示范危险动作。）
4、严禁做高危动作；（牢记）
5、观察、帮助、纠正新会员；（老会员也不要忽视。）
6、下课后与会员沟通交流；（合理把握你的内务时间。）
7、及时
8、关闭音响电源；（单车教练下课后，除照明灯以外，其他功能灯关闭，并拉起窗帘。） 9、30分钟洗澡更换巡场教练服装，进行巡场；
篇三：教练部私教计划
私教会员
体重；68.9 目标体重；45.0—60.9. 体重减；16.8KG 脂肪；24.9减14.3KG
腰臀脂肪；o.98 正常；0.70—o.80
BMI；26.5—18.5—25.0
减脂塑型 30 课时训练计划
训练目的：减少脂肪，提高身体线条
训练重心：腰臀减脂，心肺耐力，型体。
训练安排：一个阶段分为1月
第一阶段
训练方式：固定器械，自由重量器械
训练重心：以有氧训练为主加以适量力量训练，配合柔韧性拉伸训练。 训练目标：
初步了解固定器械的使用方法，找到肌肉训练的感觉，使全身机能
进入到体适能运动状态中。适应正常的训练，养成一个良好的训练习惯，平稳过度平台期，以寻找肌肉感觉、熟悉器械、掌握规范的动作及提高心肺功能为主，每周保证3—4次训练时间，每周每次针对目标肌肉训练。可帮助身体腰、臀脂肪及四肢减脂。改变肌肉质量。有氧时间保证在15-20分钟每周3次。
第二阶段；练方式：固定器械，自由重量，垫上训练，普拉提训练。
第三阶段
训练重心：以大强度的综合素质训练为主，加以中级的普拉提训练配以高强度的垫上训练，并且对局部加以重点减脂。达到全身肌肉平衡发展。
训练目标：提高身体的综合素质，，腹部减少6~~8 cm.
初步达到会员的运动目标。为下一阶段训练做好准备。
训练日程： 每周训练3~~4次
进行正常的训练，强度逐渐增加，慢慢提高肌肉的质量，针对性逐渐增强，主要针对四肢力量加以训练，还有提高心肺功能，降低脂肪含量。每周保证3—4次训练时重要阶段开始控制饮食
营养方面：
1、调整饮食规律，饮食有一定的选择性。
2、除了每天服用复合维生素（善存）外，多从食物中补充维生素，例如：苹果、黄瓜、西红柿等。
3、每天至少摄入25—30克纤维，例如蔬菜如豆类、蔬菜、水果、全麦食品；
4、脂肪类，油炸物质少吃，含蛋白质高的物质多吃，如肉类、豆类、蛋类、鱼子酱。
5、多喝水、每天分六餐，尽可能少吃多餐，不要让自己有饥饿感。
6、有条件补充一定的营养品，如蛋白粉、复合维生素。 （饮食日记） 通过记的方法提高饮食结构
希望在我们的共同努力下的提高自己的生活品质
私人教练：熙宸
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根据实际情况在对安排进行调整 希望在我们的共同努力下的提高自己的生活品质
私人教练：熙宸