篇一：瘦身食谱
珍嗖啦+米昔速瘦食谱：
?食用酵素的宝贝们尽量不要喝浓茶、咖啡、饮料、绿茶、白萝卜、热开水
减肥期间可每天配合适量运动，可在任何方便的时间运动（45分钟即可）：慢跑 游泳（不会游泳可在水中行走） 骑车 快跑 跳舞 跳绳 爬楼梯
第?天：早上7点空腹喝大杯温开水(500ML)
早餐：低脂肪鲜奶 全麦面包 小型苹果
中餐米饭（1碗），菜可以是芹菜 韭菜 白菜 胡萝卜 豌豆 大豆 绿豆 青豆 马铃薯 豆腐这些原料做成的菜点
晚餐：米昔一袋 半个小时后可大量饮水增加饱腹感 如感饥饿可加一苹果
晚上临睡前空腹食用1条嗖啦
减肥时期每天不得低于2500ml水（水温均在40度以下）
第一杯：早上7点空腹
第二杯：上午9点钟
第三杯：中午11点半
第四杯：下午一点半
第五杯：下午3点半、
第六杯：下午5点半
第七杯：晚上7点（也就是米昔后半小时的那杯水）
第八杯：晚上8点15
?第二天，第三天，第四天，第五天，第六天，第七天重复第一天食谱（大家可以把这些菜品烹饪出自己喜欢的味道）
可以在其中一天食谱中加入少量牛肉或鸡蛋
第八天到第十四天
珍嗖啦用量一天最少2条
早上7点空腹喝大杯温开水(500ML)
半小时后一条珍嗖啦（肠胃不好的小伙伴可选择在早餐后2小时食用第一条珍搜啦） 早餐：九点一袋米昔 一个苹果
中餐：1袋米昔，如食量较大，可增加1-2袋米昔
晚餐：1袋米昔 半个小时后可大量饮水增加饱腹感 如感饥饿可加一苹果
睡前一条嗖啦
晚上临睡前空腹食用1条嗖啦
减肥时期每天不得低于2500ml水（水温均在40度以下）
第一杯：早上7点空腹
第二杯：上午9点钟
第三杯：中午11点半
第四杯：下午一点半
第五杯：下午3点半、
第六杯：下午5点半
第七杯：晚上7点（也就是米昔后半小时的那杯水）
第八杯：晚上8点15
如按照此食谱减肥效果已达到理想状态可将米昔代餐次数减少改为一天两餐，如未达到要求继续代替三餐。
第十五天到第21天
珍嗖啦用量一天最少2条
早上6点到7点空腹喝大杯温开水(500ML)
半小时后一条珍嗖啦（肠胃不好的小伙伴可选择在早餐后2小时食用第一条珍搜啦） 早餐：九点一袋米昔 一个苹果
中餐：米饭（1碗）菜可以是芹菜 韭菜 白菜 胡萝卜 豌豆 大豆 绿豆 青豆 马铃薯 豆腐这些原料做成的菜点
晚餐：1袋米昔 半个小时后可大量饮水增加饱腹感 如感饥饿可加一苹果
晚上临睡前空腹食用1条嗖啦
减肥时期每天不得低于2500ml水（水温均在40度以下）
第一杯：早上7点空腹
第二杯：上午9点钟
第三杯：中午11点半
第四杯：下午一点半
第五杯：下午3点半、
第六杯：下午5点半
第七杯：晚上7点（也就是米昔后半小时的那杯水）
第八杯：晚上8点15
如按照此食谱减肥效果已达到理想状态可将米昔代餐次数减少改为一天一餐，如未达到要求继续代替三餐。
第二十二天到第二十八天
珍嗖啦用量一天最少2条
早上6点到7点空腹喝大杯温开水(500ML)
半小时后一条珍嗖啦（肠胃不好的小伙伴可选择在早餐后2小时食用第一条珍搜啦） 早餐：按照自己喜欢来（切勿暴饮暴食）
中餐：按照自己喜欢来 可以芹菜 韭菜 白菜 胡萝卜 豌豆 大豆 绿豆 青豆 马铃薯 豆腐为食材（切勿暴饮暴食）
晚餐：1袋米昔 半个小时后可大量饮水增加饱腹感 如感饥饿可加一苹果
晚上临睡前空腹食用1条嗖啦
减肥时期每天不得低于2500ml水（水温均在40度以下）
第一杯：早上7点空腹
第二杯：上午9点钟
第三杯：中午11点半
第四杯：下午一点半
第五杯：下午3点半、
第六杯：下午5点半
第七杯：晚上7点（也就是米昔后半小时的那杯水）
第八杯：晚上8点15
如果为期4个礼拜的减肥计划让你达到了理想的效果 你可以不用米昔代餐 可将米昔当作营养补充的方式 替代牛奶或者麦片是不错的选择噢！米昔中含有30多种果蔬营养和维生素
?每晚临睡前再吃一条嗖啦帮助自己排毒养颜清宿便和记忆体型
因为为了让你不再发胖，不论任何减肥方法都需要有90-180天的减肥周期。我们身体的脂肪细胞更新一次是90-180天，大脑有记忆，身体也是有记忆的。就像头发掉了在相同的地方还是会长出来，而不会长在你的脸上或身体其他地方；腿断了会重新愈合，而不会一直断裂或者长得歪歪扭扭。这就是身体的记忆。
同样身体对你的体型也是有记忆的。在你身体的脂肪细胞快速下降，身体会自动启动它的保护系统防止你的脂肪流失，它会降低你的基础代谢防止你的脂肪流失。所以即使你吃少量的食物因为你的代谢的降低也不能够再消耗掉你身体的脂肪了。甚至当你饮食热量过高时身体形成的脂肪会首先堆积在原本减去的部位。所以当你花了3个月时间减肥还需要再花3个月巩固，让你的身体记住你现在的体型。
很多曾经使用过减肥药的人、节食者或者身体患有疾病者，这些人在减肥的第一个月是非常难以瘦下来的，如果你没有90-180天的减肥计划，其实是很难减下来。）
篇二：瘦的人更需要排毒
珍嗖啦正确食用方法
1.减肥
餐前1小时，临睡前半小时空腹服用，每天2-3次
可配合断食疗法效果明显，在改善体质的同时可健康减重。
2.增肥
餐后半小时服用，每日2-3次。
可分解食物中的营养物质使之成为小分子营养素，更易吸收，同时增强胃肠吸收功能，增强体质，效果明显。
3.一般保养
早晚空腹服用，可缓解疲劳，精力充沛，提高免疫力。
4.解酒
除正常保养服用外，酵素可分解血液里的酒精，经胃肠代谢，减少酒精进入肝脏，可护肝，防宿醉，缓解头痛。
5.爱美人士
餐前30分钟空腹服用，每日2-3次。因为皮肤新陈代谢很快，大约1月脸上就会变得白皙有光泽，脸上微循环改善，脸色红润。
6.老年人服用
早晚空腹服用，老年人身体各机能减退，补充酵素可维持机体正常功能，帮助消化食物，修复组织，提升活力。
7.儿
体质正常，视年龄而定：3岁以上的孩子，餐后半小时服用，每天1次；10岁以上的，餐后半小时服用，每天1-2次。偏胖的孩子，可酌情饭前服用；不喜蔬菜，偏食的孩子，可饭后服用，帮助吸收营养，增强体质，提高免疫力。 服用酵素期间注意事项：
请多饮水{每天8杯}食用蔬果，充足睡眠，适量运动会加快身体排出毒素；凉饮、温饮(温度不能超过40摄氏度)均可。如果喝水不够容易引起便秘。
初次服用酵素，可能会产生头晕、呕吐等好转现象，是身体正在排毒、治愈。如果身体产生好转反应不适的，可减量减次服用，或放饭后一小时服用，甚至可暂停使用，待不适消失后，再坚持服用，千万不要放弃。
服用效果明显，短则数日，长则1-3月(视各人体质情况不一)。
瘦的人更需要排毒[奋斗]—瘦的人，脾不好，脾是五脏六府中的一个器官[悠闲]。长不胖就是脾跟小肠不好[委屈]，脾胃相连，自然影响胃的吸收[可怜]，而胃不好就影响我们的肠道，大肠吸收水分，小肠吸收营养，所以长不胖，而且气血也很差！因为小肠吸收营养过后经过脾胃转换送到肝脏造血，小肠吸收不好的话，送到肝脏的造血材料就减少，所以气血不足，气血不好的人，脾气也不好，肝火旺，所以清肠排毒很必要。
篇三：美瘦酵素效果,吃法,服用
美瘦酵素效果，吃法，服用
一、了解酵素的本质酵素不是药物，而是一类健康食品。酵素是新陈代谢的催化剂，掌握并参与所有的生命活动，是维持生命活动的根源。人体每时每刻都消耗着酵素，但我们自身酵素存量却有限，体内酵素存量同健康状况息息相关。
二、酵素如何饮用更健康？酵素的正确服用方法：每日早、晚饭前30分钟，分别服用50毫升酵素原液即可恢复体内酵素平衡。睡前空腹服用效果也很好，但睡前不建议大量喝水。
三、酵素服用多久有效果？一般而言，在喝酵素1个月左右身体状况就会有所改善，但因个体存在差异，体质吸收好的，2周左右就见效了，但会随着饮用越来越感受到酵素的效果。
四、喝酵素原液应该注意哪些事项？喝酵素期间，应该保证每天8杯水(2L水)饮水量，帮助酵素吸收。如果喝水不够，就会容易产生便秘或者烦躁感。其次，水温也要注意，喝40度以下温水，有助于吸收。另外，要注意避免饭后喝酵素，因为刚吃饱饭体内温度较高，容易影响酵素的活性。如果有感冒身体不适的症状，可以加大量服用酵素，帮助恢复健康。
五、酵素能长期饮用吗？对身体有副作用吗？酵素是可以长期喝的。一切的生命活动都需要酵素的维持，因此说补充酵素是需要长期进行的。但前提是补充优质的天然的酵素食品，这样才不会对刺激身体，也不会给身体造成任何的副作用。好的酵素都采用纯天然的植物、果蔬及珍贵的本草，通过先进生物技术结合传统发酵后期螯合工艺发酵而成，使果蔬等植物的有益成分最高效的释放和转移。简而言之，酵素是天然有益成分的集合体，无任何副作用。喝酵素可补充人体活性酶的不足，对促进身体健康大有裨益。
六、服用药物的同时可以喝酵素吗？酵素属于食品，并具有专一特性，不会干扰药物的吸收。由于因酵素能改善胃肠道功能，在服用药物的同时亦可以食用酵素，不仅不会影响药性，在一定程度上还能增强药物的吸收。只是两者最好间隔半个小时以上再喝。
一、专家表示：纯酵素没有副作用
专家表示，酵素与一般药品的药理作用完全不同。酵素是体内营养素的一种，不会产生副作用，可以长期服用，有助于重病或疑难杂症的恢复。但是人体个别的差异性非常大，有些人对综合酵素也会过敏，只是反应程度与频率均很轻微。但这些症状并非由酵素副作用引起，简而言之，就是说酵素作为一种对身体很好的营养品，是没有任何副作用的。
在欧洲和日本，超过15000人正服用酵素补充剂或是采用酵素疗法，取得了巨大的成功，而且整个过程不产生任何副作用。无副作用的原因是酵素是一种食物而非药物，许多慢性病患者也通过服用酵素，使得身体恢复了健康。
二、专家建议：酵素服用的注意事项
根据分析，体质敏感的人，对于药物大都会有过敏反应，有轻度反应者，若想继续服用酵素，请注意：
1、尽量不要空腹食用，饭后食用可使肠胃缓慢吸收，反应会减少。分量则不必改变。
2、若饭后食用仍有反应的话，把酵素的分量减少一半。如果还有极轻微反应，分量再减半。
按照实践经验，只要分量减半，都不会再产生反应。反应消失后，同样的分量可持续三日。然后分量逐渐增加，回复到原来使用的标准，最好不要一次增加太多。
注意事项： 1、酵素减肥同时，可以多喝开水、也可以适当运动，不影响减肥效果。
2、酵素减肥的排毒酵素在经期也可正常使用，与平时吃食物药物没有冲突。无副作用、无不良反应。
三、专家推荐：台湾美瘦酵素安全有效
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