我是体能小达人 授课时间：2020年2月10日至2020年2月14日 授课方式：视频直播加视频推送 授课范围：渠东小学四年级全体学生 授课内容：一、第9套广播体操 二、亲子协作体能游戏， 三、个人锻炼方法介绍：居家锻炼 授课重难点：
重点：授课，确保听课效果，师生在线互动 难点：培优补困 授课安排：
一、授课准备 （一）提前通知确定时间 （二）提醒学生穿运动装，寻找合适活动地点，并尽量有家长陪同 （三）登录平台，调整视频角度，合理安排直播空间 二：授课开始 第一：热身部分 （一）原地跑动两分钟，中间老师要用语言引导学生做一些其他动作，例如：
同学们注意了，要过弯道了，大家注意左转，同学们注意前方有障碍物，需要大家跨过去，听我口令，123跨，等等 （二）徒手操 按照从上到下从左到右的顺序进行，头颈肩躯干，髋关节，大腿，小腿，身体各个关节 第二：基本部分， （一）新授内容，第9套广播体操， 1.视频推送， 2.分节授课，（分解动作教学，） 2月10号，预备结，第1节，第2节， 2月11号，第3节，第4节，第5节， 2月12号，第6节，第7节，第8节， 2月13号，复习1~8节动作， 2月15号，复习1~8节动作， （二）亲子协作体能游戏， 1.推送视频，（体能小教学视频合集） 2.让家长拍视频发班级圈 （三）个人居家锻炼方法介绍 1.推送个人体能训练小视频 2.直播讲授，简单的练习， 手臂力量锻炼:A.扶墙俯卧撑——扶桌子俯卧撑——跪姿俯卧撑——正规俯卧撑， 核心力量锻炼:B.平躺举腿——仰卧起坐——两头起， 腿部力量锻炼:C.蹲起——靠墙蹲， 协调能力锻炼:D.十字象限跳——拍脚跳， 情绪宣泄途径:E.马步冲拳——弓步冲拳（配合发声） 柔韧能力锻炼:F.对脚坐压腿——单边压腿——坐体前屈 三:结束部分， （一）提醒学生坚持锻炼 （二）布置周末考核任务 （三）师生再见
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