摘要：本文结合自身实践，通过对表演性健美操特点的分析，总结出表演性健美操的创编原则，并提出了具体的编排方法，为表演性健美操创编艺术更加科学化、系统化及相关人员提供理论参考。
关键词：表演性、健美操、创编
体育是人类社会文化生活的一个重要组成部分，人们经常通过在业余时间参与体育运动来达到强身健体、娱乐身心、促进交流的目的。随着健美操运动在我国的快速普及与发展，健美操比赛也逐步正规化。目前，不仅有正式的全国锦标赛，还有省市比赛，甚至单位、学校内部的比赛。近年来，健美操还经常作为表演项目出现在各种场合，对宣传健美操运动起了重要作用。为准备比赛或表演，表演者付出了一定的时间和精力，但同时也是健身和娱乐的过程，而表演本身又满足了表演者自我表现的欲望，达到了娱乐身心的目的。对观众来说，观看比赛和表演本身就是一种娱乐行为，在表演过程中，运动员精湛的技艺、强健的体魄，给予观众“美”的享受，起到了振奋精神的作用，而表演性健美操是属于展示型与观赏型健美操，它的主要作用是介绍、推广、传播以及带动健美操运动的发展、丰富人民群众的业余文化生活。
随着社会的进一步发展，因为健美操本身的健康活泼的特点，还有给人以更多美的享受的表演性，得到了越来越多人的关注，因此表演性健美操受到很多社会团体的青睐，健美操的表演作为单位的集体活动得到了广泛的推广，更好的促进了健美操事业的发展，也提高了单位的形象，所以对表演性健美操的研究显得越来越重要。创编作为实施健美操表演的重要因素起决定作用的环节，创编的好坏直接影响健美操的锻炼效果和社会效果，所以笔者就总结多年来的创编经验谈一下这个话题。
由于表演性健美操所处的是展示与观赏的位置，因此在创编的原则、方法、内容上面除了抓住健美操的本质特点外，还要丰富其内容，在特殊的情况与要求之下采用多种手段进行创编，使健美操的功能更为突出。
（一）表演性健美操的类型
1、展示健身功能类健美操。健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达成共识。有研究认为，有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。而表演性健美操主要以常见的健美操种类为主，如：健身健美操、踏板操、搏击操、拉丁操等。在这类操的创编中我们要有意识的强调该类健美操本身特点的动作，尽可能的展示动作本身给身体带来的益处，集中其精华部分进行展示。
2、展示艺术美类健美操。健美操为我们带来了那些美呢？首先是人体美、健康美，从运动的角度讲它为我们展示的是韵律美、动感美，从精神上它为我们带来的是活力美、愉快美，从艺术的角度上它为我们揭示着美好的生活与生命的力量美。结合这些美，尽可能发挥想象力去创编健美操。
在动作设计时应遵守符合强身健体和人体艺术造型的规律。在编排动作时，不仅要考虑到对身体各个部位的影响与发展力量、柔韧、协调、灵敏以及持久力等各种素质的练习，而且还应在运动形态上有舞蹈造型美、外形美的特点。
3、展示技巧类健美操。需要以高难动作等技术作为支撑的健美操，即竞技健美操。这类健美操表演的难度很大、动作惊险复杂、观赏性很强。可结合上几种健美操类型的编排方法，在适当的位置加入技巧动作进行编排。
（二）创编的原则
1、突显健美操的项目特点。健美操的主要特点是动作的弹性与特有的身体形态。弹性要在膝、踝的屈伸中表现出来。身体姿态除了躯干本身的挺拔、清晰的开始与结束外，动作有力度是健美操动作本质的特点。另外，动作的流畅、衔接的合理、具有强烈的律动感也是健美操的主要特征。我们在编排时要尽可能保持这些特点。
2、以音乐为灵魂。音乐作为健美操不可缺少的组成部分，为健美操动作本身带来了活力。运用音乐得当会使身体与灵魂结合得十分完美，否则会使人啼笑皆非。音乐可以为我们的创编带来广阔的新天地与灵感，但是如果运用不得当会束缚我们的手脚。因此要想准确的表达音乐带给我们的那份激情就需要平时的聆听和学习了，我们也可以按照自己的思路和意愿选择音乐，加上你想要的效果制作，重新去创作音乐，这也是现在创编时大多采用的方法。这样就可以使动作与音乐结合的更完美生动，使成套动作充满蓬勃的生机。
3、体现多样性并把握动作整体风格。作为表演性健美操，观赏性已经成为主要目标，很难想像人们会对平淡没有变化的东西感兴趣，而我们的注意力很容易被变化、冲突、优美、移动的事物所吸引。根据这样的特点我们要尽力减少动作的重复。动作的多样性中不是没有目的的动作的累加，而是在风格统一的情况下加大信息量与丰富动作。多样性也不仅仅是限于动作，还包括空间利用、节奏的变化、人员的组织与调动移动路线等。
动作风格就是创编设计动作素材的取向侧重面。如以中国武术、古典芭蕾、爵士舞、现代舞或迪斯科等动作为创作基调，将其贯通于全套动作的始终。一套操如果没有一个基本格调，就会显得杂乱无章，不伦不类，给人一种东拼西凑的感觉，不能体现一套操的特点。因此，把握动作风格特点是非常重要。
4、强烈的艺术性。艺术性是健美操的主要特点之一，作为表演性健美操，在把握健美操特点的前提下，我们可以尽可能地发挥，给人以美的享受，我们可以突出某一种风格，如：HIP HOP 、拉丁等，我们还可以把其他项目融入到表演中来，也可以把不同风格与不同的健身器融入在表演中。尽力把美的东西诸如到作品之中，给人以更好的视觉享受。
主题的表现是我们展示艺术性的另一种手段。有主题的作品会给观众留下更深刻的印象，从而更好的展现作品的魅力。
例如：我们选用梁祝的音乐做双人的作品，把故事的情节融入到动作中去，展现出对爱情的追求和离别的难舍，这样就给作品赋予了生命力，艺术性得到了更好的展现。
5、因人而异
5.1年龄特征。表演性健美操的创编过程中对于不同的年龄的表演者要有所不同。因为不同的年龄阶段机体在生理、心理上的变化有很大的差异，因此在动作的表现形式上也有很大的区别。少年、儿童组的动作编排要以天真活泼为主体，运动量不可过大，动作自然，轻松欢快，容易模仿。青年组，正直青春年华时期，体力充沛，精力旺盛，动作敏捷，可选择动作幅度大，力度强，速度快，富有动感的动作。而中老年组适合于选择较简单，舒展、安全、趣味性强的动作。
5.2性别特征。健美操向人们展示的是人体的健、力、美，性别的不同，其美的表现形式也就不同。男性力量性较强，在编排动作时，要选择和设计体现男性的阳刚之气。潇洒豪放的动作和造型。女性柔韧性、灵巧性和表现力较好，在编排上要多一些舒展、优美，柔中有刚和舞蹈性强的动作，以展示女性矫健的身姿。
在编排时要考虑到表演者本身具备的条件，忽略了这一点就可能使创编前功尽弃。尽可能取长补短，在有限的时间、人力等条件的允许下使表演达到最理想的效果。
（三）编排方法
1、整体构思。当我们想要创编或接到一个表演的任务时，应该先考虑我们最熟悉的健美操项目与自己对那类音乐与动作最有把握，然后我们就可以根据表演的要求，先反复想象一下这套操如何开始――发展――结束，大概的框架是什么样子，如果有了比较清晰的想法，就进行具体的操作了。
例如：开始（造型-扩张）――发展（操化-表演）――结束（收缩-托举-造型）
2、选择剪辑音乐。根据整体思路，你就可以有目标地选择音乐。当你拿到一首音乐时，首先应该考虑的是这首音乐是否能够感动你，如果能使你激动使你有想象和灵感这首音乐就是你想要的。然后要反复的聆听这首音乐，去感受它到底在描写什么，它是怎么开始-发展-结束的，特别是它是每段是怎么过度的。你可以选择两个音乐：以一个摇滚的音乐作为主音乐，以一个绕舌的拉丁或者是HIPHOP音乐作为次音乐，重新的截选组合到一起，在以健美操为主的基础上使整个作品更有独特的风格给人以新鲜感，但一定要注意连接的要自然、流畅。另外，还要注意音乐的开始和一定要有吸引力，结束的音乐要清晰，给人以完整感。为了提高音乐的效果最好加上动效音，把动作衬托的更清晰。
3、队型的设计。健美操队形的编排与变换应充分考虑以下几个方面的因素：⑴根据比赛场地设置与条件编排队形，充分考虑评委和观众的视觉角度与效果；⑵根据对象水平能力差异编排队形，适当考虑优秀选手的位置，以达到良好的整体效果；⑶根据比赛对象的身体形态编排队形；⑷根据参赛人数和性别差异编排队形。
队形变化过程中应注意过渡自然、流畅，位置移动合理，巧妙，有张有弛，不要刻意追求场面上的活泼，队形的设计要丰富多彩，队形与动作的配合一定要协调，恰当，选择与创编出最能表现动作美的队形，完善作品，展示最好的视觉效果。
例如：表演人员12人
队形1### 队形2##
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4、动作设计。当你已经获得你想要的爱不释手的音乐，并且经过反复分析对该音乐了如指掌后，你就可以考虑你的动作了，结合你的队形安排，一个四八拍一个四八拍的进行创编，尽力采用连贯性强的动作，注意动作的变化，结合手臂，躯干，腿部以及头部的屈伸，扭转在基本步伐的前提下使动作更加优美，耐看。在表演人员体力允许的情况下多采用跳跃的动作可以在空间上看上去更有层次感还可以使作品充满活力。
5、分段组装成套。在每个八拍创编以后就要进行连接，要注意连接的顺畅，这时可以改变衔接的动作使动作连接流畅，一起合成。
重要的是具体创编过程中，要根据目前国内外健美操发展趋势，从音乐、动作及风格方面，特别注意确定自己的特色与风格。例如由于普通院校学生在健美操项目上起点低；每走一步都要靠老师扶植，故不能模仿那些具有国际水平的“高”“难”“新”“快”的高水平技巧动作，也不能照搬国内那些具有一定运动水平的健美操运动员的技术动作，而只能根据自己学生的具体情况，吸取别人的小而巧的灵活动作，大胆联想，勇于创新。在音乐上自己亲手剪接制作，使音乐振奋人心，铿锵有力，动静一致；动作上注意造型优美，表现力度；结构上有起伏变化，高潮迭起；技巧和连接处理力求奇特巧妙，使人意想不到。成套动作始终围绕着学生核心动作的设计以及音乐节奏与旋律的变化串联展开，并通过学生内在激情和表演技巧来体现其整体性特征，于是便形成了自己独特风格。
6、修改。完成整套的作品后，我们一定要反复的审视，看看有没有不合理的地方或是不完美的地方，经过修改就可以定稿了，但是没有一成不变的东西，在进行实际教学的过程中要从实际的练习效果出发，去检验创编的合理性，再次进行合理的改动也是有必要的。
综上所述，创编健美操要首先详细了解健美操的性质和要求，熟悉每种类型的特点，掌握不同类型的创编原则；根据不同目的，不同对象，创编的方案有所不同，创编应采用处方创编形式，依据参加者的需要“对症下药”，这样既能发挥健身的作用，又能满足练习者的特殊需要；表演性健美操的创编与音乐的选择和队形的编排有密切的关系。表演性健美操的创编程序模式是健美操的创编思路，通过这种模式可以使健美操爱好者和运动员学会创编的方法，创编出更多的健美操套路，使健美操能够更快的推广和普及。
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