篇一：小学生一周早餐食谱
，馍夹肉，苹果。星期三早餐食谱：牛奶，全麦面包片，鸡蛋，番茄。
星期四早餐食谱：粥(燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等，可根据季节和身体状况调换)，鸡蛋，全麦面包，番茄。
星期五早餐食谱：馄饨、鸡蛋，仙女果。
星期六早餐食谱：粥，鸡蛋，包，凉拌小菜。
星期日早餐食谱：豆浆，包子，凉拌小菜(西芹、花生米、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等，可根据实际情况，科学组合)。
小学生一周早餐食谱 方案二
星期一早餐食谱：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶
星期二早餐食谱：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶 星期三早餐食谱：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶
星期四早餐食谱：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶
星期五早餐食谱：核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶
星期六早餐食谱：肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、蔬菜、牛奶 星期日早餐食谱：面包、果酱、肠、牛奶
星期一：馒头、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。西红柿1个。 星期二：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个。枇杷3个。 星期三：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋、蔬菜。鸭梨一个或西瓜一块。 星期四：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、。香蕉1个。 星期五：酱肉包、牛奶（或豆奶）、蔬菜、鹌鹑蛋2个。猕猴桃1个。 星期六：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。草莓5个。 星期天：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。苹果1个。
小学生一周早餐食谱 方案四
星期一：椰子吐司1--2片、卤牛肉数片、水果沙拉1份、五谷豆浆1杯 星期二：小笼包2个、白水蛋1个、八宝菜1份、牛奶1杯
星期三：黄油吐司、美味鸡翅、凉拌黄瓜、鲜牛奶 1杯
星期四：奶黄包、通脊肉或肘花数片、凉拌西芹、五谷豆浆1杯
星期五：饺子、牛奶
星期六：豆沙包，酱鸡肝或酱牛肉，萝卜干肉末汤羹，牛奶
星期日： 意大利面、水果沙拉、紫米粥或皮蛋瘦肉粥
食谱1：牛奶、鸡蛋、玉米片
食谱2：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁 食谱3：牛奶、蛋糕、水果
食谱4：小米粥、花卷、咸鸭蛋
食谱5：赤豆山芋粥、叉烧包
食谱6：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤
食谱7：牛奶、蛋糕、水果、白煮鸡蛋一个、 食谱9：牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包 食谱10：西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷
篇二：小学生一周早餐食谱
星期一早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
水果：西红柿或白萝卜1个。
中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）。
水果：枇杷（或长生果）3～4个。
中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三
早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。
水果：鸭梨一个或西瓜一块。
中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。
晚餐：三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四
早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。
水果：香蕉（或黄瓜）1个。
中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。
星期五
早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。
水果：猕猴桃（或桃子）1～2个。
中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。
晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。
星期六
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。
水果：草莓（或李子）5～6个。
中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳猪肝汤。 晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。
星期天
早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。
水果：苹果1个。
中餐：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。
（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。
豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。
芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜 燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。
菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇
什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。
（三）黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干
黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。
鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。
苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。
（四）皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。
（五）菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋
菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。
（六）牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁
牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子。
鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。
孩子早餐食谱举例
星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条
星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥
星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋
星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥
星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳
星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝
星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
小学生早餐食谱：
好的早餐一定要有
1.一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。
2.要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。
3.要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。
4.要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。
星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条
星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥
星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋
星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥
星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳
星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝
星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
学生营养早餐食谱设计的基本要求：
（1）按照我国学生每日膳食营养素供给量的基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。但根据学生的生理活动和学习需要情况，对在中、晚餐中可能供给不足的营养素如能量、维生素B1等，其设计量可增加到35%。
（2）要按照"五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配"的基本原则，将每个营养早餐食谱的设计，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。
（3）每个营养早餐食谱应有肉奶蛋类、面点类、蔬菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果以补充维生素。
（4）每个营养早餐食谱设计的烹调制作要求，应当使之既有利于每个正在生长发育阶段学生的消化吸收，又适合学生的食欲口味。
（5）每个营养早餐食谱的设计，还应考虑制作简便易行，可由一般家庭主妇能在较短的时间做出。 星期一
早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带
鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
水果：西红柿或白萝卜1个。
星期二
早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）。中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
水果：枇杷（或长生果）3～4个。
星期三
早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。晚餐：三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。
水果：鸭梨一个或西瓜一块。
星期四
早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。
中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。
水果：香蕉（或黄瓜）1个。
星期五
早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。
水果：猕猴桃（或桃子）1～2个。
星期六
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳猪肝汤。晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。
水果：草莓（或李子）5～6个。
星期天
早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。中餐：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。
水果：苹果1个。
篇三：我为妈妈做早饭【作文】三篇
t">今天是三八妇女节，我早早就起了床，想为妈妈做一份早餐。做什么呢?我想了想，决定和往常一样，做两个热腾腾的水煮蛋和一杯温热的牛奶。我先把锅里装上水，再把两个鸡蛋放进去，大概过了八、九分钟，我用勺子把蛋捞起来，放在盘子里，第一份早餐就做好了。下面该做温牛奶了。我先把牛奶放进煮过鸡蛋的热水里，用余温把它加热，拿出来就可以喝了。
早餐做好了，要叫妈妈起床了。我走进妈妈的卧室，轻声地说：妈妈，起床了。妈妈醒了，急忙说：妈妈，不用了，我已经做好了。妈妈有点不相信，便穿上衣服到厨房去看个究竟。走到客厅一看，桌上那简单的早餐，妈妈欣慰地笑了。
爱仅仅是做一份早餐，就让妈妈那么舒心。我以前不知道妈妈的辛苦，现在我知道了，以后我会常帮妈妈做活的。
二篇 我为妈妈做早饭
今天是三八女节，是妈妈的节日。我早早的就起床了，就为了给妈妈做顿早饭。我想用做饭的方式来表达我对妈妈的爱。
做什么呢?'我边走边嘟囔着，对了，妈妈最爱吃煎鸡蛋了，我给妈妈煎个鸡蛋吧!于是，我便快步走到厨房。先把锅放在电磁炉上，倒了一点儿油，不一会儿油热了，我就把打好的鸡蛋放在锅里，只听见啪啦啪啦地响了起来。这声音就像很鞭炮声，我吓得本能地跳开了。呀!吓死人了。我紧张地说着，我的心呯呯地响了起来。哎呀妈呀，锅里的鸡蛋变黑了，怎么回事?原来，我把鸡蛋倒入锅里，只顾得害怕，根本没有去翻。这不，一边炸黑了，一边还没熟。是不是该放点调料呀，我学着妈妈的样子先放了一点盐，下面不知该放什么好，反正都是调料，就一样放点吧，接着我又倒了醋，放了糖，一道风味独特的煎鸡蛋就这样做好了。
我把鸡蛋端上饭桌，这时妈妈已端坐桌边，早已等不及了。呀!好黑，怎么还有糊味呢?妈妈迫不及待地夹了一块送到嘴里，顿时，妈妈的眉头紧皱，表情表现得很痛苦。可才过一会，妈妈又面带笑容地说：好吃，不管怎样，这也是女儿送给我的三八节礼物。我知道这盘煎鸡蛋做得并不好吃，可这毕竟是我第一次做，我今后一定要多帮妈妈干一些力所能及的活，为妈妈分担忧愁。
三篇 我为妈妈做早餐
今天是母亲节，我要给妈妈一个惊喜。
早上六点钟我就起床了，我看爸爸和妈妈还在睡觉，我就小心翼翼地走入厨房，决定为妈妈做一份丰盛的早餐。可是做什么好呢?对了，可以做妈妈最喜欢吃的荷包蛋。
首先，我打开煤气，在锅里放入适量的油，我拿起了一个鸡蛋，用力一碰，把鸡蛋皮一
掰，鸡蛋就滑落到锅里。过了一会儿，鸡蛋上冒起了白色的小泡泡，我拿起小勺放了一点点盐，不一会儿，鸡蛋就变黄了，我拿起锅铲把鸡蛋翻到了另一面，大约过了半分钟，那一面鸡蛋也变黄了。我又用锅铲把荷包蛋铲到盘子里，然后再撒上一些孜然粉。接下来又用同样的方法煎了两个。
最后我又拿了一盒牛奶，在水中加热，倒入杯子里。正在我欣赏自己的杰作的时候，妈妈走了过来，笑眯眯地说：谢谢你!这是你给妈妈最好的礼物。
祝愿天下所有的母亲，