田洋是一位律师。在参加律师资格考试的前一天中午，他去超市购物。因为没有零钱，收银员就找给他两张当天晚上出号的足彩奖券。“我把奖券随手塞进口袋里，回到办公室。可整个下午，我却无法像往常一样工作。我的眼睛盯在文件上，脑子里却是另一幅景象：我真的中了大奖，并筹划着使用这笔巨款的每一个步骤……”
这种情景在生活中司空见惯：清醒，却又心不在焉，因为你正在做着白日梦。
白日梦总是让人神魂颠倒：比如，你坐在办公桌前，但却想象着继承了一大笔钱，炒了老板的鱿鱼，在他惊愕的眼神中昂首而出；或者，你刚发表完一个演讲，正陶醉在暴风雨般的掌声中；或者，你正和前恋人共进晚餐，许多年前，他抛弃了你，而现在却失魂落魄，祈求复合……
通常人们都认为白日梦浪费时间，而心理学家的观点并非如此。研究发现，人们的精神活动有一半时间会花在白日梦上，它会帮助我们实现自己的目标，揭开内心深处的希望和恐惧。“这听上去似乎自相矛盾，但白日梦的确能使我们的生活安排有序。”明尼苏达大学心理学教授埃里克?克林格(Eric Klinger)说，“人们都以为白日梦是胡思乱想。但实际上，它的作用之一就是提前规划我们的生活，提醒我们将要发生的事，帮助我们熟悉新的环境，给未来做计划，审视过去的经验，让人们从中学到有益的东西。”
白日梦怎样发生
“一次我帮先生填写一份公司员工的文件。其中有个问题是：如果发生战乱，你选择移民到哪里?”29岁的谢丽娜说，“突然，我的眼前出现了北冰洋，一片白茫茫的冰原景象真真切切：我和先生穿着兽皮衣服，篝火上面架着半人长的大鱼，我甚至想到了肚子里的宝宝也在那里出生……”
任何事情都可能触发白日梦：一句话，一个场景，或是一段文字……白日梦瞬起忽灭，平均只持续14秒钟。“白日梦和我们自身的目标有关，所以，不可能大家都做一种白日梦”，克林格解释说，“白日梦更多是在确认我们已经知晓的东西，而不是传递新的信息。但是你需要留意它们，因为这是一种有益的自我交流的方式。”
做白日梦的时候，我们会稍稍偏离当下所处的环境。这意味着我们此时更容易接受来自潜意识层面的讯息。但是，我们不能只从表面来看待白日梦。它们的真实含义，常常隐而不露――更多是在掂量、权衡事态的不同方面，而不是梦想成为某个电影明星，或者一个大款。“我不止一次陶醉在一个梦境之中，”27岁的网络公司职员许莹说，“在一个金碧辉煌的大厅里，在众人的掌声中，我身着欧式宫廷华服，挽着一位男士从楼梯上下来步入大厅。接下来是宣布舞会开始……”按照心理学家的解释，这样的白日梦并不一定表明渴望在舞会上大出风头，而只是反映了对自身形象的在意，以及希望得到他人更多的认可。
男人和女人的白日梦
尽管白日梦的内容无章可循，但还是有两个常见的主题：征服世界的英雄和遭受痛苦的落难者。一些有趣的证据表明，男人经常做第一种白日梦，而女人则是后一种，因为她们更喜欢沉浸在自己的情感中。
28岁的资产评估师周晓斌说：“我经常幻想着自己是一名将军，率领部队征战南北……”在一个英雄情结的白日梦中，主人公要么功成名就，要么无比强悍，或者战胜了恐惧，在空中飞翔，攀越高山，最终获得让人激动不已的回报。这类幻想折射出白日梦者想要控制自己，超越生活中经受的挫折和不幸。
通常，女性常做第二种白日梦。这种白日梦与无法被人承认，或者遭到误解联系在一起。所以，做梦者想象着别人会为过去的行为悔恨不已，而且承认做梦者其实是多么的出类拔萃。典型的，他们可能是已经分手的情人，来哀求破镜重圆：或是曾经排斥自己的家人，哭诉着请求原谅。
有没有不好的白日梦
白日梦既可以让人赏心悦目，也可以令人沮丧、愧疚、抑郁或者恐惧。两种白日梦我们都会经历，这取决于我们的情绪和环境。据估计，只有3％的白日梦会集中在引人焦虑不安的念头上，比如遭遇一场恐怖袭击，或是丢掉工作。
“白日梦中经历的虚构的负面事件，并不会让我们产生忧虑，反而可以帮我们渡过难关，检验一下如何能做得更好，带来更多的可能性。”英国心理学教授克利夫?阿纳尔(Cliff Arnall)说。然而，总是沉迷在消极的白日梦中，对解决情绪问题反而不利。“所以，纾解紧张的更好方法是让自己的思想放松下来。”
另外，白日梦还是一种很私密的状态。明尼苏达大学的一项调查显示，80％的受访者宁可选择坦白一件难堪事，也不愿轻易让自己的白日梦曝光。
白日梦到底有什么用
有时候，白日梦本身就会产生治疗的效果。就像在脑海中过电影一样，做梦者也能改变自己的心情。白日梦能令人放松，让我们开心。重温那些能给我们带来安全感和愉悦感的白日梦，可以帮助我们应付现实生活中难以克服的局面。
另外，有些人做更多的白日梦，这并不一定表示他们的个性更远离现实。心理学家史迪文?林恩(Steven Lynn)和朱迪思?卢(Judith Rhue)研究发现，做很多白日梦的人并不比那些较少幻想的人更不成功――其实他们更善于调整自己。事实上，他们可能比其他人更容易产生创造力。
李骐是一名内科医师，“小时候，我总做这样一个白日梦：我拥有了一个自己的摄影工作室。这个摄影室的每个细节我都仔细考虑过了――插头摆在哪里，窗帘用什么质地的，从窗户往外能看到什么风景……神奇的是，长大后我真的攒钱成为摄影发烧友……如今，当我面临压力时，我仍然会想到小时候脑海中的梦境。”
耶鲁大学心理学教授杰罗姆?辛格(JeromeSinger)发现，爱幻想的儿童的攻击性更小，能更好地控制行为和情绪，有更强的移情能力。BMRBD调查公司的一项研究表明，73％的首席执行官说，他们至少一天一次，让自己的大脑完全信马由缰。
白日梦可以帮助你完成那些特别沉闷的事情，也有助于我们作出决定，因为它设想了各种不同的结果。它也可以增加创造力。夏洛特?勃朗特、安东尼?特罗洛普和列夫?托尔斯泰都凭借白日梦的一臂之力，为自己的小说创作保持了新鲜感。
在面对压力、挫败和单调时，我们会做逃避式的白日梦，它能让我们转向另一个世界，一个理想化的情境。产生逃避式的白日梦，意味着你需要在生活中做些改变。不必非要大张旗鼓，也许只是做点什么，或者找一个新的爱好，好给你的生活注入一些推动力，让你得到自以为缺乏的社会承认。
尽管人们经常说，让头脑处于云端之上是浪费时间，但白日梦还是有很多益处。总结起来，白日梦大概有以下三方面的积极意义：
激发潜能。幻想的题材多为个人关心的事情，由于不受传统思维形式限制，往往会迸发出意料不到的解决方案。美国心理学家彼特说：“想象力是解决问题的钥匙，当人们百思不得其解时，‘白日梦’能为你提供 答案。”在经典艺术创作过程中，我们也常常见到幻想的影子，文豪巴尔扎克就常与他小说中的人物对话；作曲家勃拉姆斯也不止一次地说，只有当他冥想时，乐思才会不间断地从脑海中跳出。
开阔视野，放松心情。现实生活中，我们的言谈举止大都中规中矩，心理学称此现象为“人格面具”。而幻想往往超越现实，伴有一定的欣快感，让人们的心绪变得更宽广。当人们沉浸其中时，现实世界变得很遥远，我们也不由自主地进入了一种梦幻般的陶醉状态。
改变自己的机会。幻想能使我们从更广泛的角度审视自己。在清醒意识层面，我们思考问题的方式是抽象的、概括的，观察事物也有选择性。而在幻想中，我们对内心的体察要细致全面得多。另外，平时由于受自尊、面子的影响，人常常会欺骗自己，但在幻想中却会直面现实。因此幻想可以提供一个全方位看待自己心理、人格的机会。你可以根据幻想的提示，找到更适合自己的行为方法。
白日梦与心理治疗
日本著名心理学家河合隼雄曾对作家村上春树说：“正是有些人不能再讲故事了，所以他们就有了心理问题。”故事的本质就是某种白日梦。白日梦有助于释放压抑，有助于创造力的发展。当一个人甚至在内心中都无法表达压抑的内容时，这个人就真的失去了生命的创造力，且正常生活都会受到影响。
所以，心理治疗中有不少促进白日梦的治疗技术，如荣格心理学的技术――积极联想：假设一个山水画面，一个人在意象中进入山中，进而自由地联想，发现什么，遇见什么，创造什么……任由潜意识呈现它自身的转变。渐渐地，心灵的发展就由此得到促进。在沙盘疗法中，来访者可以在沙箱中任意摆弄沙子和众多玩具，不受干扰地表现白日梦的创造性。白日梦是一个十分重要的临床心理治疗主题，也是心理健康的一个重要基础。白日梦包含了一个人对于生命和生活的幻想，虽然不现实，但却提供了生命的许多可能性。
所以，不要对自己的白日梦感到过多不安。在阳光明媚的街头小店，喝着咖啡，任由心灵在幻想的天空无拘无束地翱翔，不但有趣，而且有益。
如何孵出美梦
白日梦是可以训练的。试试下面的方法：
轻轻按摩头部、面部，尤其是眼睛四周与太阳穴。
听一些节奏舒缓的轻音乐，或者，干脆用耳塞轻轻堵住双耳，什么也不听。
在尽量减少外界刺激的情况下，任凭大脑做非主动的缓慢游思――在冥想中，到你想去的任何地方：阳光、沙滩、海浪，或者晴空、白云、草场……
顺畅地呼吸，不必刻意地去想或者不去想，此时脑中出现的任何想象、念头，都让它像一朵云那样自然地聚来与散去……
另外，如果通过想象一个积极的场面，比如欢呼雷动的掌声，我们还能够提升自信心，表现得更加优异；而通过仔细思量消极的事件，我们也可以改变未来的行为。