为什么有的人长年不刷牙，牙齿依旧健康，而有的人天天刷牙却被牙病困扰？为什么有的人想通过使劲补钙来健齿却不见成效？牙齿健康到底取决于哪些因素？现在，就请专家来告诉我们。
刷牙是护齿的基础
【本刊记者】都说牙齿健康与刷牙密不可分。可是我一位朋友的父亲，十几年没刷过牙，每天只是用棉签蘸点儿盐水擦擦牙，他的牙齿比每天刷牙的人还要健康，这是不是说明刷牙对保护牙齿的作用并不大？
【王强】 这种观点是不正确的。像你朋友的父亲，老人虽然不刷牙，但是他每天用棉签蘸点儿盐水擦牙，这其实也起到了和刷牙大致相同的作用：清洁护理牙齿、促进牙龈和牙床的血液循环等。
生活中，我们会遇到一些长年不刷牙反而拥有一口健康牙齿的人。这是因为我们口腔有自洁功能。这样不刷牙反而牙齿、牙周健康的人并不多见，也不值得我们去效仿。要知道，每天刷牙是控制牙菌斑，预防口腔疾病的基本方法，也是健牙固齿必不可少的因素。
有效刷牙率不到1%
【本刊记者】 可是我们天天按时刷牙，为什么还会患牙病呢？
【王强】 这就涉及到如何有效刷牙的问题了。现在，我国大城市的刷牙率已超过99%，但真正做到有效刷牙的比例却不足1％。因为普通牙刷很难彻底清洁牙齿的窝沟、牙龈沟和齿缝等特殊部位，病菌在这些地方大量繁殖，所以会引发牙病。同时，错误的刷牙姿势或用力不适度也往往会给口腔和牙齿造成不必要的伤害。所以，掌握正确的刷牙方法是尤为重要的。一般来说，刷牙时间应不少于3分钟。否则基本是无法保证有效去除菌斑的。
【本刊记者】 如何才能做到有效刷牙呢？
【王强】 有效刷牙是指一方面要尽量把牙菌斑彻底地清除干净，另一方面又不会对牙齿和牙龈造成损伤。简单说来，包括以下几点：1.刷牙动作是有效刷牙的关键。正确的动作是牙刷和牙齿呈45度角，上下轻刷，在牙齿咬合面前后轻刷，每个刷牙位置至少应该轻刷10次，每次刷牙时间至少持续3分钟；2.牙刷1个月更换一次，如果卷毛随时更换。每3个月更换一次功效不同的牙膏；3.饭后3分钟刷牙，每天刷2-3次。
7岁前补钙对牙齿发育有益
【本刊记者】 有许多孩子因为牙齿不好而拼命补钙，但补钙到底对牙齿有没有作用，补钙是否能被牙齿吸收，成为很多人的困惑。
【王强】 牙齿各部位的组织都是高度钙化的物质，钙是牙齿发育过程中的重要的微量元素。在牙齿钙化阶段得到充足的钙，对牙齿的发育是有利的。然而，牙齿一旦萌出，钙化早已完毕，再吃钙片也不会使牙齿变好。所以，孩子7岁前补钙对牙齿发育是有益的。除了补钙，培养儿童良好的饮食习惯也是非常重要的。鼓励孩子不挑食、不偏食、少吃零食，多吃五谷杂粮、蔬菜、水果等食物，对于牙齿健康绝对有利。
另外，要想让孩子拥有一口发育良好的牙齿，我建议女性最好从孕期开始补钙。妊娠中期，建议女性每日摄入钙量约1000毫克，妊娠晚期约1500毫克（包括饮食中的钙摄入量）。同时还要注意营养均衡，增强抵抗力，防止全身疾病，特别是病毒感染性疾病的发生。
饮料是牙齿的“天敌”
【本刊记者】 除了前面您提到的有效刷牙之外，牙齿健康还取决于哪些因素？
【王强】 那就是口腔内环境了。大多数的牙齿问题都是由于不良口腔内环境引起的，即口腔酸度太高。现在我们就说说口腔酸碱度。
口腔酸碱度，即口腔PH值是衡量口腔酸碱度的标准，从1到14。PH值等于7时，表示口腔环境完全中性。如果数值低于7时，表示偏向酸性。而数值高于7时，则表示偏向碱性。在正常情况下，口腔内的PH值在6.2到7.0之间，接近中性，牙齿不会受到损害。如果PH值在5.5到6.0之间，酸性物质就会开始破坏牙床线以下的牙根。如果PH值降到5.5以下，牙龈上方覆盖着牙齿的釉质就会开始脱矿，也就是说牙釉质中某些矿物质会流失，牙釉质开始出现白垩色斑点。
【本刊记者】 既然口腔内呈酸性对牙齿健康不利，那么，我们日常生活中该注意哪些问题呢？
【王强】 饮食结构直接影响着口腔内环境。大家记住，一定要少喝饮料。因为绝大部分饮料的PH值都呈酸性，其中的高浓度酸性化合物会侵蚀牙冠，并且大量的糖分会为口腔内细菌提供养料，从而大量产生酸性物质腐蚀牙齿，久而久之形成蛀牙，甚至造成牙齿崩解脱落。那些整天喝汽水或甜咖啡的人，或者吃很多碳水化合物零食的人，口腔内几乎总是酸性的。所以，我们平时最好尽量少吃甜食、碳水化合物等易致口腔酸性的食物。吃过之后，要及时漱口或刷牙。
另外，可以在进食后嚼块无糖口香糖。因为通过咀嚼可以产生大量刺激性唾液，有助于清除食物残渣、中和口腔酸性，有益牙齿健康。
最后，我建议大家一定要养成定期进行口腔检查的习惯，每半年最好看一次牙医。这样不仅可以防患于未然，还能做到及早发现牙病，及早治疗。