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评估心理健康

时间:2017-04-07 来源:东星资源网 本文已影响 手机版

篇一:心理健康自我评估

心理健康自我评估

法律与行政学院 王X 1310010131

国内外学者曾就心理健康的定义与内涵从不同角度阐述过。第三届国际心理卫生大会(1946年)对心理健康是这样定义的:“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳的状态。” 世界心理卫生联合会还明确提出了心理健康的标志:第一、身体、智力、情绪十分调和;第二、适应环境、人际关系中彼此能谦让;第三、有幸福感;第

四、在工作和职业中,能充分发挥自己的能力,过高效率的生活。

概括而言,心理健康是指人在知、情、意、行方面的健康状态,主要包括发育正常的智力、稳定而快乐的情绪、高尚的情感、坚强的意志,良好的性格及和谐和人际关系等。心理健康的人充满生命的活力,能充分发挥其身心的潜能。 作为一名新时代的大学生,在学习《大学生心理健康》这门课程之后,很有必要进行自我心理健康的自我评估。进行心理健康的自我评估,有利于自己充分、完全认识自己,对自己有一个长远、健康的规划。

那么,大学生心理健康的标准是什么呢?个体的心理怎样才算是健康的,这是一个复杂的问题。这是因为心理健康与否之间没有一个绝对的界限,判断心理健康与不健康相当困难,没有一个公认的一致的标准。根据我国大学生这一特殊群体的年龄特征、心理特征和社会角色特征,其心理健康的基本标准可归纳为以下几个方面:智力正常;认识自我、接纳自我;接受现实,适应环境;有较强的情绪调节能力;行为与社会角色相一致;有和谐的人际关系;心理行为符合大学生的年龄特征;具有健全的人格等。

一个人的心理健康状态是一动态变化的过程。随着个体的成长,经验的积累以及环境的改变,心理健康状况也会因此而改变。因此,我们可将心理健康的标准理解为一种理想的尺度,它不仅提供了衡量一个人是否健康的标准,还指明了为提高心理健康水平的努力方向。每个人在自己现有的基础上都可以为之作出不同程度的努力,都可以追求自己心理发展的更高层次,从而不断发挥自身的潜能。 我来自中原腹地——河南,也具有河南人比较普遍的踏实肯干的性格,其中很大一部分原因与河南的传统农业发达有关。农业大省导致众多河南人需要踏实肯干,面朝黄土背朝天,否则便可能挨饿受饥。正是由于直接创造生命供给的粮

食,形成了河南人艰苦朴素、踏实肯干的作风。我出生在一个书香门第,家中三代皆为人师表。在河南的大氛围下,长辈们悉心抚育我,教我做人的道理,让我在得意时不忘乎所以,在失意时不一蹶不振。教育我老老实实做人、勤勤恳恳做事。一直注重我身心的健康发展,周末郊游、时常谈心这也是常有的事。比如他们会在每次考试结束后与我不谈成绩,只是分析得与失,得在哪里,失在哪里,胜不骄、败不馁,正确看待成绩,这只是生活的一个缩影。也正是在这样的家庭氛围中,从小学、中学直至现在,自己都能很好的掌控自己的心理状态,继续在健康的方向上发展。

下面,我将从结合前述中自己的成长经历,按照心理健康标准的几个方面,对自己的心理健康进行一个完整的评估。

在智力方面,正如心理健康标准里面所说,经过高考的选拔,足以表明大学生的智商是正常的,且总体水平会高于同龄人。十年寒窗,只为一朝金榜题名时。进入大学,虽不像中学时代学习压力那么大,但自己并没有因此而丧失斗志。仍然保持着强烈的求知欲和浓厚的专业探索兴趣,乐于学习。在每次的作业完成之后,总有一种喜悦与满足,我想这正是自己昂扬向上的表现,也是自己智力正常的特征。

在认识自我、接纳自我方面,自己常常用“人贵有自知之明”来警醒自己。对自己的优点感到欣慰,但又不狂妄自大;对自己的弱点既不回避,也不自暴自弃,而是善于接纳自我。对优点,能够继续保持与发扬;对于弱项,也并没有自卑,而是积极的寻找解决的办法。有一句话这样讲:世上无难事,只怕有心人。面对自己的弱项,总是能够用这句话来告诫自己,改正缺点,因而能够较为全面的认识自己。

在接受现实、适应环境方面,觉得自己做的还不错,也常常用“活在当下”一次来提醒自己。不纠结过去,因为毫无价值,只会让你充满包袱;不妄想未来,因为未来是做出来的,不是想出来的,如果每个人的未来都能够梦想出来,我想大可不必努力奋斗只需每天想想就好,但事实上并不是这样。接受已有的现实,积极适应环境,比如我来广东读书以前,并没有离开过河南。但我来广东以后,也很好的适应了广东的生活,甚至自己现在倒有些不适应河南的饮食习惯。

在情绪的调节能力方面,古语有“不以物喜,不以己悲”,但我觉得自己作

的并不好。很简单的一个证明,在日常生活中,如果发生了一件让我开心或者让我生气的事情,情绪会立刻表现在我的面部表情之中。对于开心的事情,我会欣喜若狂;对于让我生气的事情,我则会闷闷不乐、不愿说话,会因一些小小的问题而焦躁不安,心理处于不健康的状态。

在行为与社会角色方面,我的行为与我所处的社会角色基本能够一致。比如说:作为学生,我能够完全胜任“学生”的角色,努力学习;作为儿子,我也能够完全胜任“儿子”的角色,孝敬父母,关爱长辈,这让我自豪。

在人际关系方面,时常用“人不犯我、我不犯人,人若犯我、我必犯人”这句话来警醒自己。别人与自己友好相处,自己也以更加友好的方式对待别人;当别人欺负我,甚至侮辱我,我也不失自己的性格,不卑躬屈膝得过且过而是积极维护自己的尊严。加之父亲时常这样对我讲:你自己出门在外,一定要低调、内敛,注意与周围其他人的关系。自己在交往中既有稳定而广泛的人际关系,又有知心朋友。在与同学的交往中还能自己保持独立的人格,有自知之明,不卑不亢。同时,能客观评价他人和自己,善于取他人之长补己之短,并且宽以待人,乐于助人。

在心理行为方面,也符合大学生的年龄特征。精力充沛、勤学好问、反应敏捷、喜欢探索。

在人格方面,有较为完整的人格。具有正确的自我意识,不产生自我同一性的混乱,能以积极进取的人生观作为人格的核心,并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。自己有明确的目标,并为之努力。比如,作为一名法学专业的高年级学生,面临着司法考试,通过司法考试就跨过了法律职业的门槛。因此,自己现在也正在为通过司法考试而努力奋斗。

总体来讲,我认为自己的心理还是处于健康的状态。但是对于情绪的调节方面,我还做的不好。下面,我将具体针对情绪的调节,提出自己的具体办法:

一、思维转换法

人的情绪受认知因素影响,多数情况下,引起我们烦恼、紧张、不快乐往往并非事件本身,而是我们对事件的看法和解释。如果尝试改变自己对事件的不合理(或非理性)的思维方式,比如,换个角度看看自己面临的问题,会发现一切并非像自己认为的那样糟或那么严重,就可以改变心情,调整该事件引发的负面

情绪。

二、采用合理的宣泄法

心理学研究发现,负性情绪可以在体内积累能量,如长期积压在心里,就会对身心健康造成伤害,或表现出各种心理或躯体的症状,或以情结的形式隐藏在潜意识中,甚至引起各种心理障碍或神经症。因此,当面临烦恼时,应学会采用合理的宣泄方式,调控自己的情绪。

三、自我暗示法

语言是人的情绪与表达的影响工具,通过语言(包括无声的内部语言),可以产生或抑制不同的情绪反应。比如,心里默念“气死我了”,并想象自己气愤难耐的情景,就会发现自己出现生理反应。反之,如默念“太开心了”之类的话语,并想象令人愉快的情景,心情也会随之开始愉悦。

四、心理平衡法

当在生活中受到挫折时,应该将烦恼的事放下,去做自己喜欢做的事。比如参加体育活动,看电影,听音乐或者睡上一觉,等到心境平静时,再重新面对自己的难题。或者找人倾诉烦恼,当你被烦恼所困时,把烦恼埋在心里只会使自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知己好友或师长,心情会顿感舒畅。

也可以为别人做点事。当你帮助别人做事时,不仅可以使自己忘却烦恼,而且可以体验到自己存在的价值,在交往中还可以获得更加珍贵的友谊。

通过此次心理健康的自我评估,让我明白自己还有一些地方有待改进,把自己健康的延续下去,有则改之、无则加勉。

最后,感谢章老师一学期以来的悉心教导,让我在心理健康方面对自己有了更加全面的认识,让我的未来朝着健康向上的方向的发展。

篇二:心理健康教育工作考核与评估方案

翠屏区赵场初级中学校

心理健康教育工作考核与评估方案

一、评估的目的与要求

为了促进学校心理健康教育工作向经常化、制度化、科学化、人性化、规范化、现代化方向发展,特制定评估考核指标。评估工作可以由市教育局邀请专家进行或在综合素质教育考核中一同实施,各市区应组织自查。考核评估坚持理论与实践相结合、过程与结果相结合、定量与定性相结合,以有利于心理健康教育工作的落实和发展为原则。评估结果将作为对学校工作评估的重要依据。

二、评估指标

1.心理健康教育机构设置

(1)心理健康教育纳入学校工作计划,有领导分管落实,有年度工作计划。

(2)学校领导每学期行政会议研究心理健康教育工作至少2次,对工作有指导、有协调、有检查、有评估。

(3)有专职教师的学校设立心理咨询室,有专人负责,有专用场地和基本设施(本文来自:www.dXF5.com 东 星资 源 网:评估心理健康),有工作制度,运作正常。

(4)有专兼职教师的学校设立心理健康教育专用或兼用教室,使用良好。

(5)经费到位,使用合理,有图书资料及心理工作档案,管理科学。

(6)校园文化建设符合要求。

2.心理健康教育师资队伍建设

(1)能按时间要求配备至少一名专职心理辅导教师,按时参加资格培训,持证上岗。

(2)有至少三名兼职教师,并按时参加资格培训。

(3)积极参加心理健康继续教育培训,对全体教师进行心理健康相关知识校本培训每学期不少于1次。

(4)执教老师认真参加市、区教研活动,出席率高;校级教研活动至少每月一次。

(5)专兼职心理健康教育教师工作量、待遇合理。

3.心理健康教育工作开展

(1)对学生开设心理健康课(团体辅导)或定期组织专题讲座,形式多样,列入课表,开足课时。

(2)心理咨询室符合要求,定期开放,接待有需要的学生,每周不少于5课时。实行档案资料规范管理,遵守心理咨询与辅导工作守则。

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(3)学科教学、班主任工作及团队活动中渗透心理健康教育。

(4)家长学校举办相关知识讲座,每学期不少于1次。

(5)有校级以上科研课题。

4.心理健康教育工作成效

(1)有年度心理健康教育工作计划、总结等。

(2)通过问卷调查及座谈会获得教师与学生对心理健康教育良好的评价。

(3)有相关科研成果(如已发表得论文、出版的教材或专著)。

三、评估方法

1.查阅文字资料(计划、总结、教案、教研集备记录、咨询记录、会议记录、培训情况等)

2.察看心理健康教育教师情况

3.了解学生和教师

4.察看硬件设施

翠屏区赵场初级中学校

2010年1月

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篇三:心理健康与调适第六讲 心理健康评估

心理健康与调适第六讲 心理健康评估

今天我们讲心理健康与调适的第六章,心理健康的评估。心理健康的评估,最主要的有这样四个内容:第一,我们要去了解心理健康评估的任务是什么;第二,我们要去了解心理健康评定量表形式;第三,我们要去了解我们最常见的用于我们实际的一些心理健康评估的量表,我们要去了解;最后,我会在这里提供压力和抑郁这两个自我评估的量表给大家,大家可以现在就准备好空白的纸和铅笔,一会儿我们可以对着屏幕自我做一个评估,看看我究竟有没有压力,我的压力水平有太大,同时你可以去了解,我到底有没有抑郁,通过这样子的一种心理量表的测评,让我们进一步了解和熟悉心理健康评估的量表。

一、心理健康评估的任务

我们先来看心理健康评估的任务。心理健康评估的对象是人,这个人当然就包括了有病的人和没有病的健康人,所以心理健康评估是评估人的,但这个评估人,他可以是健康的,也可以是不健康的。

心理健康评估的任务里面,我们要去了解我们评估的任务是:第一,要描述个体和人群有关疾病的特征,要通过心理健康的评估的量表去描述一个人有病的时候有什么特征,有病的这一个群体在疾病的过程中间又有哪些特征;第二个,要去描述人体或人群的健康状况,当然这个健康更多的是指向心理健康;第三,评估日常的健康行为的习惯和日常功能的有效水平;第四,评估疾病发展过程中间的心理过程;第五,评估心理社会因素在疾病自然愈合过程中间的作用;第六,评估个体对不同的应激刺激的反应,这是我们讲到的心理健康评估的任务的前半部分。

任务的后半部分还包括评估疾病康复过程中间各种心理治疗方法的效果及其与社会影响因素之间的相互作用,这个时候是指心理社会,其次是要评估生活方式对防止疾病和增进健康的影响,评估个体与人群的社会经济状况对健康的影响,评估各种生态学有害因素对健康的影响,还要包括评估卫生保健的有效性,评估医嘱依从性对疾病和健康的影响。这是心理健康评估的主要任务,有那么多。

二、心理健康评定量表形式

第二,我们来介绍心理健康评定量表有哪一些形式。心理健康评定量表的形式可以按照不同的排列,有以下这一些分类。如按照量表项目编制方式,我们可以划分为数字评定量表,

数字评定量表指的是提供一个定义好了的数字序列,由评定者给受评者提供一个数值,这样的方法我们就称为按照数字评定的量表。第二个,数值评定量表还可以提供一个定义好的数字的序列,由评定者给出一个数值,如容易烦恼和激动,你在一、二、三、四、五里面选择一个等级填上去。

再比如说,评定量表是以描述性质来评定的,对所要评定的行为提供一组有顺序性的文字描述,由评定者自己选出一个适合受评者的描述,在下列定义的六级数字顺序中间你任选一个,你就要从0到5,六级评分中间,你要选择一个对你最合适的结构,你要选出来。

第三,标准评定量表。它指的是呈现一组评定标准让评定者来评判受评者。如对住院病人出院时的疗效评判,就是根据痊愈、近愈、好转、无效、恶化的工作用标准,让医生或护士来选择某一种情况来填报。

第四个,检选量表。提供一个由许多形容词、名词或陈述词构成的一览表,评定者将表中所列出的评定者的行为逐一地来对照,将适合于受评者特征的项目挑出来,最后对结果加以分析。

我们在看到的框内的这些结果,如请你从以下词语中间选择适合你自己的词,如你是好奇的吗?你是浮躁的吗?你是害羞的,还是乐观的?你任意挑,挑出一个我这个心理评估量表所规定的要求你挑出的一个或是多个词组。

第五,强迫选择评定量表。评定者在各项项目中强迫选择一种与受评者状况最接近的情况,这也是心理评估量表中间按照项目编制方式来划分的形式之一,这是第一大类。

第二类是按照评定者的性质来划分。评定者的性质来划分,我们分为自评和他评。自评是指评定者在各个项目中自己选择一种与我自己的状况最接近的一个情况作为一个答案来回答。

他评是他人来评定你的情况,我们称为他评。一般是用专业的语言,如由心理学家、由医学家,他们根据一个规定好的表格一条一条地来问你,你做回答。或是评定者根据你的行为的方式,不同的情绪表达,然后根据自身的经验给你一个评定,这个就叫他评。

第三大类是根据量表的内容来划分。根据量表的内容划分,那它的分类就更多了,如根据心理健康与行为问题,根据应激与相关营卫问题,精神病学的一些临床量表,社交与人际关系,生活质量与满意度,自我意识与自尊,社会支持与职业态度等,这是心理评估的这一些量表及其这一些量表根据不同的内容来划分的不同的纬度。

三、常见心理健康评估量表

第三,常见的心理健康的评估量表,现在在临床上,我们经常在用的90项症状的清单,简称SCL—90,这个量表在很早以前就已经开始持续地应用到现在,它的优点是比较地简单,比较容易掌握,它的缺点是这一个量表所能反应出来的这些问题与实际存在于这一个人身上的问题之间是否100%地吻合,是有待于进一步去研究的。在我们的这本书上面,对这个量表的结构,统计方式,如何来解释?划分怎么划,我们都做了仔细的介绍,同学们如果有兴趣,那可以根据这一本书上介绍的方式方法试着去做一做。但我在这里要负责地给大家做一个提醒,任何心理评估的量表,它是我们专业技术人员一种辅助检查的手段,不可以把某一个量表所获得的结果作为诊断的唯一标准,不可以。就相当于内科医生给病人做心电图,你不可以说心电图出来的报告就是医生的诊断,不应该是这样的,诊断还是要由医生综合各方面的因素,结合自己医学的实验,这样子给出的诊断才是科学的,是可信的。在心理学界,在心理测量的方面,这也是一个重要的原则。心理测查的结果不等同于这一个人的直接的诊断的给出,他们之间是完全不同的两个概念,心理测查的结果对于精神科医生、对于心理学的专家在诊断此病人的过程中,它有一定的参考价值,但一定不是他直接可以来把心理评估的结果直接用于诊断一个人,那肯定是不对的。所以,我非常地反对给来访者、给受试者贴标签,出来一个什么结果就给他贴一个标签,你是抑郁,抑郁症;你是焦虑,焦虑症,千万不可以这样,尤其是对孩子,现在在社会上,包括在一部分的学校里面,时不时地可以看到这样子的情况,组织一次全体性的测查,然后给同学贴一个标签,你焦虑、你抑郁、你强迫,一定要避免这样子的倾向。

第二个表是睡眠质量的指数表。这个表在临床上,我们也是经常用的,这个睡眠质量指数的表对它的结构、内容、方法,同学们如果有兴趣也可以试着带做一做,实践一下。 第三个表是生活事件量表。生活事件量表是把生活中间、工作、学习过程中间可能会出现的一个一个的会引起人们心理创伤的这一些事件通过梳理,然后一个一个地根据它的严重度来加以排列,根据不同的得分用结构的形式提供给我们,让我们来选择,这个量表在临床上也已经用了几十年了,我们觉得还是有一定的说服力,所以我们也把它编制在这里面,如果同学们有兴趣的话也可以按照书上面的这一些方法在生活中间加以应用。

总的结果与解释的过程中间我们可以看到一个大家能接受的逻辑推理是,生活事件的量表得分越高,说明你的心理压力越大,这一点没错。你看它的解释里面,95%的正常人一年里面的生活事件的总分不应超过20分,99%的人不应该超过32分,负性生活事件,这个生

活事件量表的得分数越高,说明对你的身心健康的影响就会越大,正性生活事件分值的意义还有待于临床进一步的观察和研究。

社会支持,每一个人都应要有充分的、积极的、有效的社会的支持,社会支持的这一个系统究竟好不好,有没有质量,是否对你的心理健康起着积极的作用,有时候,我们也会用社会支持的量表来加以测评。这个量表总体上,它的结构也好,分析也好比较简单,同学们有兴趣也可以按照书上面的要求来做。

第五个表,焦虑自评量表(SAS),它是专门来测评我们有无焦虑,焦虑的水平到了什么程度。

除了焦虑以外,第六个表是抑郁量表。它跟焦虑一样都是由20个条目组成。对焦虑也好、抑郁也好,它都有一个划界分,对划界分怎么划,怎么应用,在书里边都有非常明确的规定,希望同学们严格地按照教材里的规定来应用这一些量表的结果的解释。

第七个表是总体的幸福感量表,也是我们平时说的你幸福吗?大家也可以看看。

四、压力和抑郁自我检测

接下来,最后一个是压力和抑郁的自我测查。这个自我的测查,我们分为:第一个,压力的自我测查表。大家注意看,它评分的规则是没有或极少,记0分;有时候有的话是记1分;经常有的话是记2分。所以同学们一定要看清楚评分的规则。

如我有头痛,如果说基本没有,或一个星期里面偶尔有那么一次,那就得0分,不应该去得分,如果我一个星期里面确实有1到2天时间里面我是有头痛的,那你就应该要打1分。如果3到4天里面都有这样的分数,那你就要得2分。然后我们就1、2、3、4、5、6、7、8、9,我们一共看到是17个题目。

评分的结果,大家可以看,0到10分是一个级别,说明你没什么压力,刚才我们在压力的这一章节里面我们也说过,如果一个人压力不足的话,他的动机水平就不足,对心理健康、对工作的有效性不一定是个好事情。如果是11到15分,它是属于中等强度的压力。如果超过16分,这一个压力水平已经到了超高的水平,应该要尽快地进行调整,如果自我调整无效,你就有必要找专业的心理学专家给你帮助,这是关于压力自我测评的一个表。

第二个表我们称为PHQ,是心情指数的一个自测表。它的评分的规则跟我们刚才压力自评的规则是不一样的。它的评分规则是这样规定的,它一共是9个题目,每一个题目,它是这样规定,如果说你完全不会那就得0分,好几天得1分,一般的天数是得2分,几乎每天都这样得3分,它一共9个题目,每个题目是3分制,这样它的总分是27分。

如我不高兴,你完全不会,我经常不高兴,如果你完全不会,你就得0分,如果一个星期里面有好几天都是这样,那就得1分,如果一个星期里面你有一半的天数都是这样就得2分,如果你每天都不高兴,当然你可以打3分。所以,1、2、3、4、5、6、7、8、9,同学们可以对照着我们刚才得分的规则在自己的白纸上,你把你的分值记下来,记下来以后,你对它得分的和拿出来看,你得了多少分。

如果说0到4分,说明你没有抑郁,5到9分,有轻度的抑郁,10到14分,有中度的抑郁,15分以上是中到重度抑郁,20分以上是重度抑郁。如果你的得分是在15分及其以上的话,我们建议应找专业的帮助,包括心理学的专家和精神科的医生给我们来提供,包括药物和心理治疗在内的积极的治疗。

祝同学们都能够幸福和快乐。今天就讲到这里。

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