篇一：校园马拉松比赛策划书
浙江东方职业技术学院
校园趣味马拉松
之“奔跑吧少年们”
策
划
书
主办：共青团浙江东方职业技术学院委员会
承办：浙江东方职业技术学院工程系团总支学生会
一、 活动主题：
“奔跑吧 少年们”
二 活动介绍
校园趣味马拉松是通过跑步的过程中，定点增加趣味环节，设置障碍，各团队通过团队协作，队员之间相互帮助通过关卡一步步进入下一个环节，翻越障碍，精诚合作直到抵达终点，从而增加队员之间的了解提高团队凝聚力。
三 活动背景
校园趣味马拉松是一个群体团结比赛的活动，校园马拉松活动既突出了学生个
人的个性魅力，又体现出集体和谐的美丽。2013年，我校又迎来专家评估测试，而校园趣味马拉松敲好展现我东方学子的团结，友谊等青春风采，助推我院新发展。
四 活动目的：
为了丰富马拉松运动方式的多样性，提高大学生对马拉松的了解、认识和兴
趣。同时 为增进学院学生之间的交流、沟通、友谊和信任，增强各系学生的荣誉感和凝聚力，活跃校园气氛，丰富学生的课余生活，展现大学生青春风采，特举办此次校园趣味马拉松活动
五 活动时间
2014年5月下旬
六 活动地点：
浙江东方职业技术学院校园内
二、 活动主办单位：
主办：共青团浙江东方职业技术学院委员会
承办：浙江东方职业技术学院工程系团总支学生会
协办：浙江东方职业技术学院人文系团总支学生会
浙江东方职业技术学院经贸系团总支学生会
浙江东方职业技术学院经管系团总支学生会
浙江东方职业技术学院成教学院团总支学生会
浙江东方职业技术学院公寓团总支学生会
浙江东方职业技术学院社团联合会
三、 活动对象：
全院在校学生
四、 报名及宣传方式：
1﹑报名方式：
各班推荐的团队名单由体育委员上交本系学生会体育部。每班队伍支数不受限制，每队六名队员（四男两女）。报名截止时间：2014 年5月15日 2﹑宣传：
（1） 海报：请宣传部帮忙做海报。
（2） 下班级宣传；
（3） 悬挂相关主题的喷绘、横幅进行宣传；
（4） 通过系学生会微博进行宣传本次活动；
（5） 食堂门口呐喊宣传
五、 活动流程：
1、活动前准备：
（1）、活动场地的审批和布置
（2）、确定活动主要路线（活动路线团详见附一）；
（3）、报名表的制作（格式详见附二）；
（4）、活动物品的购买和租借
（5）、相关主题的海报和横幅的制作；
（6）、各项活动和事项的主要负责人确定
（7）、奖品、小礼品的购买；
（8）、领导嘉宾的邀请（颁奖老师等）。
2、比赛线路：
从教学楼前蝴蝶泉边出发经过A栋，B栋，E栋，十足，食堂，网球场，风雨操场，篮球场以及操场回到蝴蝶泉边，在其中完成蝴蝶泉边 “爱出镜” D栋 “体育问答” 网球场“速度达人” 风雨操场“我是歌手” 篮球场 “定点投篮” 足球场 “寻找名字” 教学楼 “我是吃货”
3、活动具体内容:
蝴蝶泉边 “爱出镜”
由工作人员准备好相机，划出拍照的界限，几队人开始准备抢镜头，时间为半分钟，每支队伍出两名队员，只有自己队伍的两个人的脸部全被拍到的才算获胜，直接进入下一关，获胜队伍，由队员抽签给出通关密语，例如“工程，工程，众志成城”，如果都无法达到要求则游戏继续。
D栋 “体育问答”
工作人员会提出一些关于奥运会的问题，5位队员一位只能回答一个问题，只有连续答对3题的队伍才能进入下一关，如果无法达到要求则游戏继续。 网球场“速度达人”
第一名抵达网球场的队伍有一次豁免游戏的权利，获得称号“速度达人”直
接进入下一关，第二名抵达网球场的队伍需全队做十个标准俯卧撑方可进入下一关。第三名及以后抵达网球场的队伍除了要做十个俯卧撑以外，必须由两名男生做人形轿子抬着自己队伍的女生绕网球场转一圈，如果中途女生脚落地则必须从起点重新出发。
风雨操场“我是歌手”
由工作人员给予一位队员歌名，由那一名队员唱出这首歌但不能唱出歌名，如果唱出歌名则算挑战失败，剩下5名队员在不知道那位队员手上拿到的是什么歌名的情况下仅凭歌词猜歌名，时间为一分三十秒 猜对5首歌方可通过。 篮球场 “定点投篮”
站在罚球线上定点投篮，每支队伍有5次投球机会连续投进3球方算通过，第一名通过的队伍将会得到通过下一关的秘密武器，第二名无奖励，第三名及之后的队伍将受到惩罚
足球场 “寻找名字”
在足球场的两个沙坑里都埋着参赛队伍队员的名字，当然其中有很多假的名字，只有把自己队伍所有人的名字都找到方算通过。
教学楼 “我是吃货”
抵达教学楼2215后工作人员准备了6件食物，每名队员按顺序吃，一人只能吃一个食物，每个人吃完食物后必须吹一个口哨，证明已经完全吃下去了，吃完即可抵达终点，吃的过程中工作人员会为本环节另外计时，几支队伍中前三名分别在总时间中减少 一分三十秒 一分钟 三十秒分钟 。抵达终点之后需说出通关密语方算全部通过
篇二：马拉松比赛常见五种意外
马拉松比赛常见五种意外 腹痛抽筋崴脚不必慌张马拉松赛事报名人数众多，比赛中出现意外屡见不鲜，以下为在马拉松比赛中常见的五种意外状况和处理方法：
如何预防和处理比赛中所出现的腹痛？
比赛中
在比赛中有时会出现小腿肚抽筋或小腿肌肉长时间不自主地收缩现象。原因是准备活动做得不充分，比赛时肌肉从静止状态突然进入比较剧烈的运动状态，小腿肌肉不能马上适应，尤其在气温比较低的情况下，穿短裤比赛腿部肌肉突然受到寒冷刺激或由于身体大量出汗带走许多盐份而引起小腿抽筋。因此，赛前准备活动一定要做得充分，要达到身体发热的效果，天气冷时要适当延长准备时间，还要注意小腿保暖。比赛中若出现小腿抽筋应该马上减慢速度逐渐停下来，然后进行小腿处理如按摩和揉搓抽筋部位，如不能缓解应进入救护站处理。
如何预防和处理踝关节扭伤？
踝关节扭伤俗称“崴脚”，是比赛中经常遇到的一种意外情况。“崴脚”会造成踝关节周围的肌肉、韧带等软组织撕裂，踝关节出现淤血、肿胀、疼痛。原因是准备活动不充分，跑步技术不正确，注意力不集中，路面不平及其他的影响等。预防踝关节扭伤的关键是做好充分的准备活动，完善技术，在比赛中提高安全意识，集中注意力以及平时加强对踝关节的锻炼。比赛中一旦出现踝关节扭伤，一般应退出比赛，进入救护站进行治疗。
如何预防和处理肌肉拉伤？
比赛中如出现肌肉拉伤，一般应退出比赛，进入救护站进行治疗。为了防止比赛中出现肌肉拉伤，在赛前要做好充分的准备活动，尤其要活动开下肢。体质较弱、训练水平不高的在比赛中要量力而行，不要速度过快，注意正确的技术动作，不要在后蹬和向前摆腿时用力过猛。同时在身体疲劳或肌肉酸痛的状态下应放弃参赛。
比赛中出现昏厥怎么办？
昏厥是由于脑中血液补充量减少，所造成的短暂没有知觉，通常几分钟后就会恢复。常见面色苍白、四肢湿冷、出冷汗、头晕、恶心、心跳急速、脉搏细弱、呼吸表浅甚至昏迷不醒等症状，这些症状可能发生在昏厥之前或当中。 处理方法是让患者脸朝上平躺，抬高脚部20-30公分，头部稍低于
下肢，维持畅通的气道和放松衣物，尤其是颈部衣物。如果患者呕吐，应让他侧卧防止堵塞呼吸道。经过上述处理病人清醒后应送救护站治疗。 马拉松这项运动很耗费体力，所以在比赛前后需要充分做足准备。 赛前 多吃果蔬 保证睡眠 赛前多食用水果、蔬菜，多吸收维生素，尤其是维生素C、维生素E，这两种维生素能够抗氧化，有利于运动员完成比赛。多吃单糖类食品，多糖类食物易转化成脂肪。让身体保持较高血糖，不易产生饥饿感。不食用排泄物多如粗纤维食物，不吃垃圾食品如油炸食品，这些食物没有营养，不易消化，排泄物较多。米饭等食物也不要吃太多，做到“轻装上阵”。 赛前要排空大小便。这些代谢废物在直肠和膀胱内积存，增加身体重量和负担。膀胱壁很薄，充满尿液后，运动中意外碰撞容易破裂。 赛前准备活动一定要做充分。马拉松运动是长距离有氧运动，赛前必须刺激运动中枢神经的兴奋灶，使体温升高，提高肌肉协调性、伸展性和弹性，降低肌肉粘滞性。否则容易疲劳，肌肉容易僵硬、酸痛，呼吸急促。同时一定要消除紧张情绪，保证充足睡眠，避免体力能量消耗。 赛中 及时补充 生理盐水 比赛时喝生理盐水，最好要含有少量盐分、糖分，及时补充大量流失的盐分和各种微量元素，保持充沛体力。饮用白开水，将造成大量丧失的盐分、微量元素无法及时补充，严重时将导致虚脱。生理盐水各大医院都有，可根据包装说明按比例调配，比例一般是1：15。 赛后 小步慢跑 逐步放松 从运动到停止要进行缓冲和整理，比赛结束后应变为小步慢跑，逐步停止，不要突然停止，然后全身放松活动。上肢放松活动：站立，上身前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，“屏息”（即不呼也不吸，不是憋气）慢吐气于腹（即丹田）。如此反复几次，同时上身慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏。
方法/步骤
注意事项TOP1：跑步过程中心脏无力
很多出现的意外情况，都是和心脏突发病症有关系，长时间高强度的马拉松跑步，给心脏带来的巨大的压力。当我们跑步的过程中，如果感到心脏突然无力，应立即减缓速度，看看能否恢复感觉，如果情况加重，一定要立即向观众或者志愿者或者医务人员示意，然后尽量保持平稳地停下来，等待他们的帮助。如果感觉自己很难掌控自己的身体，一定要用潜意识控制自己的身体不要头朝下栽倒，尽最大努力向一侧倾倒，用胳膊支撑，这样可以最大限度地保护心脏，同时避免头部以及面部受到猛烈撞击！这是最重要的！
注意事项TOP2：跑步的过程中不要大量喝水
马拉松比赛的时候，由于运动量巨大，身体产生大量热量，导致出汗，体内会流失大量水分，这样在遇到供水点的时候，往往运动员会一下喝上一两瓶水，这是很不明智的！喝多了水的害处：首先是突然加重胃的负担，容易引起肠胃不适，其次是大量饮水会短时间内导致体内钠浓度急剧降低，这样很容易引起意外，
建议：1、跑步的过程中，要控制饮水量，隔一定距离就喝少量水，这样效果会更好！
2、不能喝低温水，这不用多说！
注意事项TOP3：岔气的应对
跑步的过程中，我们可能因为紧张、速度控制不当等出现岔气，这是很要命的问题，岔气了，如果处理不当会越跑越严重，我有以下个人完全有用的建议
建议：1、放缓速度，调整气息，呼吸的频率降低，加深吸气深度
2、轻揉岔气位置周围区域，待症状减轻，可以摆动以下胳膊，看看效果是否减轻。
那就是身体状况不佳引起的意外，比如心血管问题
意外运动伤害，比如摔跤引起的外伤、甚至可能伤及生命
砸伤
如何处理比赛中的不适
头晕
马拉松比赛过程中，有的人会突然出现头晕现象。头晕的原因有很多种，如跑的速度过快、运动量过大、过度紧张等都会引起头晕。只要减慢速度，调整运动量，头晕即可消除。不要在空腹时参加比赛，赛前可饮用浓糖水及吃些含糖食品，必要时可静脉注射50%葡萄糖50至100毫升。
腹痛
比赛中突然出现腹痛，其原因一般来说是准备活动不充分，加上天气比较冷，开始跑时吸入了大量的冷空气或起跑速度过快等出现“岔气”的现象。出现腹痛时，应减慢速度，用手使劲压住疼痛部位，或用大拇指掐揉对侧手的第二掌骨侧的中央(胃穴)。如果经上述处理仍然无法缓解，应停止参加比赛。
小腿抽筋
赛前要充分做好准备活动，要注意将各肌肉群和各关节活动开。途中如碰到小腿肌肉痉挛，千万不要紧张，应伸直膝关节、勾足尖、按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央(承山穴)，以使痉挛部位缓解。如肌肉痉挛严重，应停止参加比赛。
篇三：2015--2016年中国大学生马拉松联赛厦门大学站暨2016年厦门大学95周年师生环校跑竞赛规程
2015--2016年中国大学生马拉松联赛厦门大学站
暨2016年厦门大学95周年师生环校跑竞赛规程
为全面贯彻落实党的十八届三中全会关于“强化体育课和课外锻炼，促进青少年身心健康、体魄强健”的精神，努力推动阳光体育活动深入开展, 推进学生体质健康工程，激发大学生参加体育锻炼的主观能动性，促进大学生形成良好的体育锻炼习惯和健康的生活学习方式，帮助大学生提高身体素质和促进身心健康发展，营造和谐、向上的校园文化环境，特举办本次比赛。
一、主办单位：中国大学生体育协会
二、执行单位：中国大学生体育协会田径分会
三、承办单位：厦门大学体育运动委员会 厦门大学体育教学部
四、推广单位：康湃思（北京）体育管理有限公司
虎扑（上海）文化传播股份有限公司
五、竞赛时间、地点与比赛线路
竞赛时间：2016年4月16日上午十点 (星期六)；
竞赛地点：厦门大学翔安校区；
比赛路线： 线路图如下；
线路说明：由一期田径场出发，直行210米右转，途经学生活动中心、综合楼、芙蓉宿舍区，于芙蓉大桥处左转；经芙蓉大桥、游泳馆，直行至国关宿舍区处左转；经笃行宿舍区、护理学院、医学院，在翔安校区西侧门转盘处左转进入主楼干道；经生命科学学院、主楼楼群、周隆泉楼，在翔安校区东侧门处左转；后经海洋与地球学院、能源学院，直行至学生活动中心处右转，直行跑至终点（总距离约4km）。
六、分组、距离、起点、终点及时间安排：
分组：男子组、女子组；
距离：沿规定线路跑1圈，约4km（男女组路线、距离相同）；
起点：翔安校区一期田径场；
终点：翔安校区一期田径场。
时间安排：
男生组 检录时间: 9:15 比赛时间: 10:00
女生组 检录时间: 9:15 比赛时间: 10:00
七、参赛办法
(一)参赛对象
凡厦门大学在校学生、教职工及校友均可报名参赛。
(二)参赛要求
参赛者须身体健康（强烈建议参加体检），并有经常参加跑步锻炼或训练的习惯。有下列疾病者不宜参加比赛：
1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2、高血压和脑血管疾病患者；
3、心肌炎和其他心脏病患者；
4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5、血糖过高或过低的糖尿病患者；
6、其它不适合运动的疾病患者。
(三)报名办法
1、报名起止时间：2016年3月9日-2016年3月17日24点。
2、报名办法：（1）以学院为单位统一报名，报名表（见附件1）,请各学院
体育部长在报名规定时间内，将报名表以电子版的形式发送到付老师邮箱：tyjs@xmu.edu.cn，邮件统一命名为：学院+马拉松（例如：管理学院马拉松）；组委会将为每位选手购买保险，请各学院体育部长负责人在填写报名信息时，务必填写真实信息，仔细核实参赛运动员身份证号码，以使保单有效。
(四)参赛声明
所有参赛选手报名之前必须认真阅读竞赛规程。参赛选手提交报名信息即被默认为同意此竞赛规程上的一切内容并做出以下声明：
1、本人自愿报名参加2015--2016年中国大学生马拉松联赛厦门大学站 暨2016年厦门大学95周年师生环校跑。
2、本人全面理解并同意遵守组委会及承办单位、推广单位所制订的各项规程、规则、规定、要求及采取的措施；
3、本人身心健康，已为参赛做好充分准备；
4、本人全面理解参赛可能出现的风险，已准备必要的防范措施，愿意承担比赛期间发生的自身意外风险责任，且同意主办单位、承办单位、推广单位等赛事机构作出的对于非承办单位原因造成的伤害、死亡或其他一切损失不承担任何形式的赔偿之责任；
5、本人同意接受承办单位在比赛期间提供的现场急救性质的医务治疗，但在医院救治等发生的相关费用由参赛选手自理；
6、本人承诺以自己的名义报名并参赛，绝不将报名后获得的号码布及计时标签以任何方式转让给他人，否则产生的后果完全由本人负责；
7、本人保证向组委会提供有效的身份证件和资料用于核实身份，并同意承担因身份证件和资料不实所产生的全部责任；
8、本人已认真阅读并全面理解以上内容，且对上述所有内容予以确认并承担相应的法律责任。
八、竞赛办法
(一)本次比赛执行由中国田径协会审定的田径竞赛规则（2014-2015）及竞赛规程的相关规定。
(二)所有参赛者需身着由组委会统一提供的T恤，并将参赛号码布固定于身前正面位置，号码布不得遮挡、裁剪和折叠。
(三)比赛检录：根据项目竞赛时间，各学院、研究院于比赛当日10:00在翔安一期田径场集中，按竞赛组别分别进行检录，参赛选手必须亲自参加检录。
(四)出发顺序:
男子组、女子组在检录区域以院为单位按照序号顺序排列成方阵，学院提前自备院旗，依次出发。（具体出发顺序赛前会通知各个学院）
(五)组委会为参赛者提供芯片计时服务，参赛者需严格按照说明书提供的方式正确佩戴计时标签以记录成绩，如因参赛者本人未能正确佩带计时标签导致无法记录成绩，组委会概不负责。发令枪响开始计时，组委会在起（终）点和折返点处均设有计时感应带，参赛选手在跑进过程中，必须通过所有的感应区，如缺少任何一个分段点的成绩，将取消该参赛者的全部比赛成绩。
(六)饮水站
组委会在赛道旁设有饮水站/能量补给站。
(七)出现以下违反比赛规定的参赛选手将被取消参赛成绩:
1、携带他人计时标签参加比赛；
2、不按规定的起跑顺序起跑；
3、起跑时未按规定时间出发以及抢跑等；
4、没有沿规定路线跑进，绕近道或途中插入；缺少任何一个分段点的成绩记录；
5、未跑完全程者；
6、不服从赛事工作人员指挥；
7、有意冲撞、阻挡或者影响其他运动员跑进等；
(八)比赛关门时间：鸣枪后1.5小时。
九、奖励办法
1、男子组：分别给予男子前二十名相应金额及礼品奖励（元）：
2、女子组：分别给予女子前二十名相应金额及礼品奖励（元）：
3、男子组和女子组按规定跑完全程者均发给纪念奖牌和成绩证明书。
4、所有完成比赛的同学可获得一份完赛包。
5、比赛结束后，为获得男子组、女子组前三名者颁奖。
6、本次环校跑赛事属于厦门大学年度体育赛事之一。按照往年环校跑惯例，本次比赛将根据各学院参赛人数占学生总人数的比例录取学院名次，积分将计入各学院全年度体育竞赛总得分。
十、医疗救护
组委会在赛道旁设立固定医疗点，并在固定医疗点、饮水站及赛道沿途安排医疗志愿者和工作人员，协助医疗救护和维护比赛秩序，参赛者有问题可以随时求助。
组委会将为每位选手购买保险，请各院体育部长负责人在填写报名信息时，务必填写真实信息，仔细核实参赛运动员身份证号码，以使保单有效。 十一、组委会联系信息:付老师，电话2187193 18059275817；
十二、赛事安全提醒：
1、身体不适宜的运动员不能参加比赛；
2、注意赛前用餐和休息；
3、提前进行赛前适应和热身练习；
4、参赛选手妥善保管好自身贵重物品。