【摘要】 目的 探讨高血压患者健康教育的最佳方案，增强人们自我保健能力，提高健康水平。方法 进行语言交流，讲解有关高血压的基本知识和控制血压的重要性，满足患者对自身疾病知识的渴求。结果 不同程度地改变了患者不良的生活习惯和行为，自愿采纳有利于高血压保健的行为活动。结论 合理有效地健康教育是高血压综合防治的一个切实可行的有效途径，对高血压病的早期发现、早期诊断、早期治疗、提高生存率及生活质量起着非常重要的作用。?
【关键词】高血压;健康教育;干预措施
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随着社会的进步和经济的发展，人们的生活水平不断提高，人类的平均寿命呈逐年上升的趋势。但由于不合理的饮食习惯和不健康的生活方式，使高血压患者越来越多，不仅直接威胁老年人的身体健康，而且作为慢性病，年轻人的发病率也在逐年增多。高血压是以血压升为主要临床表现伴或不伴有多种心血管危险因素的综合征、是多种心、脑血管疾病的重要病因和危险因素，影响重要脏器，如心、脑、肾的结构与功能，最终导致这些器官的功能衰竭。高血压病因为多因素，可分为遗传和环境因素两个方面。高血压是遗传易感性和环境因素相互作用的结果。一般认为我在比例上遗传因素约占40%，环境因素约占60%。由此可见不健康的生活方式是高血压病的重要病因之一。提高对高血压的认识对早期预防、及时治疗有着极其重要的意义。对高血压患者及家属有计划、有针对性的实施系统的健康教育,采取必要的干预措施是可行的。很多研究也证实了健康教育对高血压的理想控制有重要的作用［1］那么。我们又该如何预防高血压？在平时生活中做到十六字就可以了：合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。只要做到这十六个字，患高血压病的风险将大大减少。向高血压患者传播医学知识，最大限度地降低由高血压病所致心、脑血管病的并发症。对高血压患者按个体化和健康生活方式指导，提高自我保健意识和自我保健的能力。?
1 高血压患者合理膳食的健康教育?
1.1 减少钠盐 世界卫生组织建议每人每日食盐量不超过6 g。限盐首先要减少烹调用量及含盐高的调料，少食各种咸菜及腌制食品。?
1.2 减少膳食脂肪、补充适量优质蛋白质 建议改善动物性食物结构，减少含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。主食米面加杂粮占总热量的55%左右。豆制品多吃，不吃肥肉，少吃动物油。瘦肉畜禽2~4两/d，少吃内脏，少吃油煎、油炸食品，肉、鸡等主要清蒸，煮。鸡、鸭应去皮吃(因皮下脂肪太多)。鸡蛋可一天一枚，牛奶250 /dg，食油20~25 g/d，少吃糖和甜食。?
1.3 注意补充钾和钙 膳食中应增加含钾多、含钙高的食物，如绿叶菜、鲜奶、豆类制品等。?
1.4 多吃蔬菜和水果 增加蔬菜和水果的摄入量。新鲜的蔬菜400~500 g/d、新鲜水果100 g/d。?
1.5 限制饮酒 提倡高血压患者应戒酒。因饮酒可降低降压药物的药效。建议男性如果饮酒，每日饮酒的酒精含量应少于20~30 g(约合40°白酒1两)，女性则应少于10~15 g(约合40°白酒半两)，孕妇不宜饮酒。茶水和开水是最佳饮料。?
2 高血压患者体力活动健康教育?
高血压患者应保持适当的体力活动。运动包括有氧、伸展及增加肌力练习三步。具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、游泳、气功及跳舞等。运动强度须因人而异，按科学锻炼的要求，运动强度可以心率作为指标，运动适宜心率可用运动时最大心率为每分钟180或170次减去平时心率，或采用最大心率的60%~85%作为运动适宜心率。运动频度一般每周3~5次，每次持续20~60 min即可。也可根据运动者身体状况和所选择的运动种类以及气候条件等而定。如运动后自我感觉良好，且保持理想体重，则表明运动量和运动方式合适。?
3 高血压患者控烟的健康教育?
烟中的尼古丁收缩小动脉，促发高血压。烟中的一氧化碳损伤动脉内膜细胞，加重血小板凝集，使动脉粥样硬化及血栓形成，是心肌梗死的重要发病因素，吸烟更易心脏骤停。吸烟是一种公害，间接吸烟害自己的亲属和同事，是害人害己的恶习，大家要理直气壮的宣传戒烟，对青少年要严加管教。要广泛宣传吸烟之害，帮助吸烟者下定决心戒烟，公共场合禁止吸烟。?
4 高血压有精神压力者的健康教育?
对有精神压力和心理不平衡的高血压患者，改变他们的精神状态需要长期细致的工作，帮助患者认识心理和疾病的关系，了解自己的性格特点，明显急躁的性格与易怒波动的怀疑是导致病情加重的原因之一，指导患者学习恰当的认知方式，改变偏执行为，选择适合个体的体育、绘画等文化活动，增加社交机会，倾诉心中困惑，得到同龄人的劝导和理解，促使其减轻精神压力，保持平衡心理，提高应激能力，促进康复。?
5 自我保健?
5.1 自我检测 定时间、定体位、定部位、定血压计测量血压。根据病情变化，每日测量2~4次。?
5.2 自我诊治 在医生指导下根据血压变化，灵活调整药物剂量，当病情有突然变化时，应及就医，以免贻误病情。?
5.3 自我护理 最重要的是坚持按时服用降压药物。?
5.4 自我康复 若并发脑出血、心肌梗死、肾功能衰竭时，还要根据不同病情学会自我康复，如按摩、理疗、针灸功能锻炼等，不断提高生活质量。?
健康教育是预防和控制高血压的基础和前提。最重要的目的是改变患者不良行为；建立有助于恢复健康的良好行为和生活方式；增强人们自我保健能力，提高健康水平；讲解有关高血压的基本知识和控制血压的重要性，满足患者对自身疾病知识的渴求，使个人和群体自愿采纳有利于高血压保健的行为活动。对早发现、早预防、早控制减少高血压和并发症的发生起到了较好的效果。?
参 考 文 献?
［1］ 曾淑琴.686例老年高血压患者的健康教育。护理研究，2008,22:1068.