【摘要】随着我国体育法的颁布，《高中体育与健康课程标准》全面的实施，素质教育的加强，更好地推行《学生体质健康标准》，完成体育教学目标，激发高中女生上体育课的积极性，是其中重要的一部分。高中女生普遍存在不喜欢上体育课的现象，这不仅有碍于学生身体素质的发展，同时也不利于体育教学目标的完成。从高中女生生理、心理特点出发，结合教师的教学手段、教学模式等进行分析，激发高中女生上体育课的积极性，以提高学生的身体素质，保证体育教学任务的顺利完成，有着举足轻重的意义。
【关键词】高中女生；调动；积极性；生理；心理
体育本是一个来自于劳动和游戏，发展于游戏的学科，本应受到学生们的喜爱。然而在目前高中，女生厌学体育的现象极为严重，她们对体育课缺乏学习的积极性和主动性，缺乏学习热情和兴趣，倘若这种状态不尽快改变，势必影响体育课的教学质量和高中女生的身体、心理健康。因此，要上好每节体育课，就必须明确教学目标，深入地了解女生的生理心理特征，针对课堂中存在的心理障碍问题，提出针对性的解决方法，有效地消除学生的心理障碍，培养学生的学习兴趣，努力提高教学效果。本文女生厌烦体育课的心理障碍成因入手，对造成女生厌学体育的心理的原因进行多角度、多层次的深入分析，挖掘出造成女生心理障碍的根源所在，并提出相应的解决对策，以望与有关人士共同探讨，努力来改善高中女生对体育课的态度，提高体育课教学质量。
一、高中女生对待体育课的现状分析
高中女生把主要精力都放在文化学习上，特别是农村重点中学的女生。她们上体育课有的是迫于纪律的压力，有的是为了单纯的调节，有的是为了从紧张的文化学习中得到暂时的解脱，更多的则是因为学校对体育课的安排而出于无奈。另外近些年，初中体育升学考试制度的实行给初中的体育教学起到了良好的效果，改善了学校领导、班主任、家长对体育工作的态度，并促进了一大部分文化成绩好，体育差的学生锻炼的主动性，提高了她们的运动成绩。然而一旦她们进入农村重点高中，就都知道高考是没有体育项目的，这样在初中阶段她们由于要参加升学考试而培养的体育主动性一下子就没有了动力。另外社会、家庭给予她们的升学压力对她们的影响也很大，她们的家长总想自己的独生女儿跳出农门，把全部希望都寄托在她们身上，都希望自己的女儿考上重点大学，而考大学不管是冬季招生还是夏季招生要进入大学的唯一标准无非还是高考文化成绩。所以家长们都不希望她们再在运动场上努力。再加上有些学校领导层、班主任对高中女生的体育教学没有真正意义上重视。更有些班主任、校领导会发现某同学体育不合格会到体育教师那里来说情，要求“放一马”，她是班里的“什么、什么，准备考什么大学的”。种种原因导致和男生相比，她们的主动性就显得不足。对教师的教学安排产生被动应付，达不到良好的课堂效果。
二、了解高中女生的身心特点，有的放矢的进行科学教学
若想提高高中女生上体育课的积极性，就要了解高中女生的身心特点，这是女生教学中一个十分重要的部分，只有了解了高中女生的特点才能扬长避短地安排、指导她们进行体育锻炼，培养她们对体育的积极性。高中女生是十七、八岁，发育普遍接近成熟的女性，受心理、生理的影响，她们对参加体育锻炼普遍存在不同程度的心理障碍，大多数女生较害羞、怕运动、不喜欢体育活动，同时又爱面子、自尊心强，易闹情绪、爱使小性子，与初中小学阶段相比，高中女生开始更加重视自己的外貌、体形变化，爱美之心显得更加突出。从生理情况分析，她们皮下脂肪开始增多、发胖，由于皮下脂肪的增加，加大了身体各部分的惰性，降低了肌肉收缩的速度和爆发力，使动作的灵活和协调受到破坏，腰腹肌力量和克服自身重量的臂肌力量、臂肌静力性力量、耐力较差，身高、体重、胸围、肺活量出现最高值。在此阶段能承担各类项目的大运动量训练，但应注意此阶段女生的体型特点即躯干长、下肢短、骨盆宽、身体重心低，肌肉力量差等女生不利条件，针对性的多安排一些腰腹肌力量和耐力项目练习，减少脂肪增多，多选择一些适合女生训练的项目和内容，又由于高中女生身体的协调、柔韧性较好，艺术感韵律感比男生强等身心特点安排一些轻松愉快的练习内容。
了解了高中女生身心理特点，我们应结合大多数女生的兴趣、爱好和接受能力，在教学内容安排上注意教材之间的搭配，突出重点使她们掌握最基本的技能、技术和练习方法，把单个枯燥无味的练习巧妙地加以组合进行练习。如：在中长跑教学时，融入健美操进行有氧耐力训练，把健美操训练与长跑教学有机地结合起来，用新颖优美的体操及现代舞蹈动作进行轻松多样的跑跳练习，配以节奏明快的现代音乐，并在音乐的伴奏中教师教会学生中长跑的基本技术、技能。这样女生在单纯枯燥的耐力训练中得到解脱，在不知不觉中增加了她们在课中的强度和密度，而且学生在练习中获得良好的心理、生理体验，始终情绪饱满心理愉快，增加了信心，提高了她们上体育课的积极性，更有效地完成耐力教学任务。如：高中女生由于脂肪增多，降低了肌肉收缩的速度和爆发力，臂肌力量较差，但高中女生的协调性，柔韧性较好，并且高中女生爱思考问题。我们在力量素质教学中的前抛实心球练习，不要单为前抛而前抛，应发挥她们的创新思维能力，在前抛时的出手高度与角度中，让她们蹲下前抛有多远，然后站起来抛有多远，要她们向前上方抛有多远，向前下方能抛多远，考虑出手角度，让她们自己试，并来作比较。如分几个小组让她们自己得出结论，并要求用物理知识解释分析其中的原因，最后进行评比哪组出手高度、角度最合理。这样她们都会去研究，既提高体育成绩又充分发挥高中学生善于思考的特点，发展她们的研究性学习。最关键是通过这样的方法她们会不止一次地主动的练习前抛实心球，增加了上肢力量，培养了创新能力，而且可以复习一下物理知识，这样也就提高了女生对体育锻炼的兴趣，一定程度上培养了上体育课的积极性
三、转变学生的思想观念，提高对体育的认识
教师在体育教学中，要重视转变女生的思想，提高她们对体育的认识，培养和激发学生对体育运动的积极性，使体育成为女生们自学的行为和未来生活中一项重要内容。在具体手段上，教师可以通过各种形式的讲解、教育，有目的地举行体育讲座，宣传科学锻炼身体的方法，了解体育的功能和目的，以及体育在人才成长发展和自我完善中的重要性和必要性。让学生从“要我学”到“我要学”，完成从“学会”到“会学”的转变。通过体育确立科学的学习目标和良好的学习动机，端正学习态度，从而养成自觉锻炼身体的习惯，充分调动她们上体育课的积极性。
四、创设宽松环境，营造良好氛围
精心设计、布置一个宽松的练习环境和良好的锻炼氛围，能够诱发学生对体育学习的极大兴趣，引导学生较快地进入角色。比如在教排球移动时，我没有单纯地进行移动教学，而是在教之前，用绳子绑住球，两人一组进行一个投一个躲的游戏，学生在不知不觉中练习了脚步移动，然后再把移动步伐融于排球练习中，学生的兴趣一下子就提高起来。
提高高中女生体育课教学的有效性确实不是一件容易的事，需要我们不断地研究，不断地去适应新的情况才能有所进步。我们在对高中女生进行体育教学过程中，重点应多了解她们的现状、身体特点，根据现有特点合理安排教学内容，掌握运动量、密度、难度、强度，扬长避短对促进她们的身心发展，抓住高中女生身心特点，因材施教，才能提高她们上体育课的积极性，从而达到良好的教学效果、社会效果，让每一位高中女生真正做到德、智、体全面发展。