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中考饮食安排

时间:2017-05-28 来源:东星资源网 本文已影响 手机版

篇一:七天课堂:中考饮食该怎么安排?专家这么解读

中考之前应该怎么吃?专家支招家长不用愁!

不要突然改变平时的饮食习惯,因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生相当影响,如突然改变,容易产生食欲下降、腹泻等症状。平时吃什么,考时就吃什么,太大的变化反而不适应,烹调食物时要尽量接近平时的饮食习惯。

2

不要轻信有关营养补品的广告宣传,任何补药与补品均具有各自的片面性,只能适用于一定的身体状况,决非像某些广告宣传的那样“老少皆宜”。

3

不要吃得太饱。平时养成节食的习惯,一般吃七八分饱最好,尤其在考试的那几天更不要吃得过饱。日本的医学专家研究发现,吃得过饱会使大脑中一种被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质明显增加,使大脑节奏减慢,效率降低,影响考试成绩。

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不要吃太多零食,以免主餐时胃液分泌不足,消化不良。不要吃甜食,会造成镁等矿物质流失,增加紧张,或消化紊乱,影响备考,得不偿失。不要吃太多冷饮如汽水、冰水等。不要吃生、冷和凉拌菜,以免发生肠胃疾病。

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尽量不喝碳酸型和兴奋型饮料,因碳酸型饮料中含有二氧化碳,易引起腹胀、打嗝,使孩子因不适而造成学习中精力不集中。如果在吃饭的同时喝碳酸型饮料,会因腹胀造成饱腹感假象,使进食量减少,但不久就饿了,使学习受到影响。兴奋型饮料有可能打乱人体生物钟而影响正常学习,所以学生在考试前尽量不喝。 多喝绿豆汤可清热解毒,酸梅汁、橘子汁等酸性饮料可开胃健脾。

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不要吃剩余的食物。中考期间,正是炎热的夏天,剩余的食品容易变质。考生每顿饭都要吃新鲜的食物,注意食品的卫生问题,这在考试期间尤为重要。对购买的成品或半成品食物,一定要严把卫生关。各种食物,尤其是肉类一定要烧熟煮透,以防食物中毒。

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考前不要大量饮用咖啡、浓茶,不要吃刺激性强的食品,否则不仅会因过度兴奋而失眠,而且会加速消耗维生素B族,摄取太多糖还会刺激胰岛素大量分泌,使血糖急速降低,影响中枢神经活动,会更加昏昏欲睡。

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不要营养过剩。一般健康情况尚好又无虚症表现的女生,根本没有必要服用人参,如需服用,也应适时适量,否则,乱服或久服,可能出现失眠、易激动、咽喉刺痒等中枢神经兴奋现象,甚至会发生皮疹、清晨腹泻等情况。

篇二:中考合理安排饮食.docx

生男生女自己决定的方法

生男生女自己决定的方法

育新生命原本是一件美好的事,但是有人对于生男或是生女,却充满了忧虑,甚至成为生活压力。不论妳是受到传统观念的束缚,或是出于个人的喜好,藉由某些方法,提高生男或是生女的机会,也可以完成心愿,让梦想成真。

自然篇

方法1.从饮食下手

想生Girl

准妈妈可以多吃酸性的食物,增加血液的酸度浓度,改变体质,也提高阴道产生酸性的分泌物,有利于女宝宝的孕育。准爸爸则应多吃碱性的食物。

【酸性食物】鱼、肉类、蛋白及酸味的水果,如:西红柿、橘子、草莓、葡萄、苹果、菠萝、蛋、花生等。

想生Boy

准妈妈可以多吃碱性的食物,调理体质,有利于男宝宝的孕育。准爸爸则可多吃酸性的食物。

【碱性食物】蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)、豆类、牛奶、大多数坚果类,如:南瓜子、葵瓜子、杏仁、腰果、芝麻、核桃;红萝卜、橙子、香蕉、海带等。

方法2.吃钙片

想生男宝宝的准妈妈可服用天然钙(它和一般钙不一样,是属于离子钙,可直接进入血液影响阴道分泌)。

以增加身体的碱性,达到生男的目的。建议准妈妈在受孕的当月中,一天吃1毫克。

方法3.阴道冲洗

想生Girl

可利用X精子喜好酸性的特质,改变阴道环境成酸性,以提高怀女生的可能性。因此,准妈妈在行房之前,以少量的温开水稀释醋酸之后,冲洗其阴道,使呈现酸性环境,有助于生女;提醒准妈妈注意卫生,以免受感染。

想生Boy

可利用Y精子喜好碱性的特质,在性爱前以苏打水冲洗阴道,有助于生男宝宝。

方法4.性爱方式

阴道越外面的地区酸性越强,越接近子宫颈口的位置则越碱性。

想生Girl

性爱自始自终保持平淡不激情,尽量不要有性高潮,容易生女宝宝。

想生Boy

在行房时,应采取阴茎可以深入的体位,使Y精子更接近子宫颈口的位置,在最短的时间内进入子宫与卵子结合。建议采取背后插入,或是女方臀部抬高深部射精,让精虫接近碱性的子宫颈口,提高生男宝宝的机率。

女方若达到性高潮,子宫颈管就会释放碱性黏液,有利Y精子与卵子结合,容易生男宝宝。

方法5.计算行房日期

想生Girl

利用X精子的寿命长、游动速度慢的特点,想生女宝宝的夫妻,行房最好不要在排卵日当天,选定在排卵日前2~3天,当卵子到达子宫时,X精虫就会存活较多,使生女的机率提高。

想生Boy

因为Y精虫重量轻、游动速度快、寿命短,因此,想要生男宝宝的夫妻,应尽量选在女方的排卵日当天行房,有利Y精子马到成功。

方法6.性行为次数

想生Girl

不必节制性行为的次数,约2~3天行一次房,次数频繁,Y精子的数量就减少,提高生女机率。亚东纪念医院妇产部主治医师卢信芬表示,如果准爸爸平时比较忙碌,生女的机率也会比较高,因为不容易恰巧排卵日在一起,加上X精子在偏酸性的阴道存活时间较Y精子长,就会有较多的机会生GIRL。

想生Boy

约7~10天行房1次,可增加精液的浓度。

科学方法生男生女

目前,最常见的人为方法以精虫分离术为主,利用X、Y精子的比重不同,将XY精子分离,配合女性排卵日放入子宫,但受孕后成功生男生女的机率约70%。

民俗篇

中国人相信,好的风水可以带来好运,藉由日常居家的摆设与布置,让人的心情愉快,提升运气,对于怀孕生产、生男生女等事,也能如愿以偿喔!中华民国星相学会老师吕维霖表示,风水的派别众多,各派众说纷云,最重要的是人对环境的感受,而不是一味跟随,最后无所适从。

先检视居家方位

常听到居家风水说「鬼门」一词,指的是什么?中华民国星相学会老师吕维霖解释,鬼门是鬼道众生的通道,分为内、外鬼门,东北方为外鬼门,西南方为内鬼门,必须维持整齐,避免设置厨房和卧室在东北方和西南方。

以居家大门向屋内看,往前方划出家里的中心线,右方代表青龙,左手代表白虎。传统上住宅都是三合院或四合院

中考饮食安排

,以座北朝南或座南朝北的方位为主,先由外门到中庭,最后才进入内屋,如此层层布局主要是为了平安顺利以及隐密性,因此同理可说明,现代住屋也会在入门处设置玄关,或是放置酒柜或是鞋柜以做区隔,避免人在进门时,直接看到屋子里面。

一般而言,稳定的住家格局是主卧房在居家大门的对角,可吸收储藏许多能量,主人的睡姿,应避免头部在门旁或靠近门,造成空气或音波的对冲,可能有头痛、头晕等不适症状;厨房在右方(龙),厕所在左方(虎),是容易生男宝宝的居家风水。反之,厨房在左方,厕所在右方,则容易生女宝宝。

如何找出方位?

1. 用罗盘、指南针找出方位。

2. 拿房子的平面图看屋内的隔局。

3. 早上起床时,看太阳从哪里照射,便是东方位置所在。

夫妻卧房为重点

夫妻卧房为传宗接代的地点,因此,其内部的风水和摆设对生男生女有深切的影响。

1. 睡的位置:打开卧室的房门,其对角线及左边靠墙的位置,是摆设床的最佳方法。而进卧房后,首先看到的位置,应是丈夫睡眠的方位,其里面才是妻子的睡眠处,先看到丈夫的意思,是代表其强势、抵抗外

敌,具保护功能,其能量可提升生男宝宝的机率。反之,则易生女宝宝。

2. 摆设:在丈夫睡侧的床头柜上,放置装有水的物品,可增进桃花和财,提升生女宝宝的能量,性生活的次数也较频繁。反之,想生男宝宝的夫妻,避免在床头放置有水的物品。

不过,中房屋格局的部分,有些还需视当下的情况而有所不同和改变,可藉由专业人员辅助之。

3. 颜色:不同的颜色系,可增强生男或生女的能量,热情色系,如:红色、桃红色等,可增进Y精子跑得更快的能量,提升生男的机率。冷色系,如:黑色、蓝色、白色等,属不活泼的能量,可提升生女宝宝的机率。

男性的性格也会影响其生男或是生女的能量,一般而言,性情属温柔随和的男性,较容易生女宝宝,性情带侵略性、强势的男性,较容易生男宝宝。

篇三:中考做到心理调适、饮食安排、时间掌控

中考做到心理调适、饮食安排、时间掌控

中考心态:

一、培养自信

自信能使人保持心理稳定的重要条件,是成功的精神力量。不少考生的压力首先来源于对自己缺乏信心,因此要想在中考中顺利过关,首先就要学会充满自信。那么怎样才能在中考前使自己充满信心呢?

1、对消极的自我意识进行自我辩论。

中考还未进行,一切尚未定论。虽然平日学习也有不少薄弱环节,但以往的成绩也证明自己是有一定实力的,现在的任务是要有条不紊到学习,保持良好的心态去迎考,只有不为中考担心,才能保证正常乃至超常发挥。

2、积极自我暗示或榜样自居。

请告诉自己“我能行”“我喜欢自己”“我有应变能力和承受能力”。这不仅是口头上对自己这样说,而是要找各种理由真诚地告诉自己,使自己确信这些。

3、正确对待模拟考试成绩。

中考成绩与模拟考试相联系,又是一次独立的应考过程,所以受模拟考试成绩影响不要太大。

4、从现在开始不再做难题,不再一味地、漫无目的地做新题。强化自己已掌握的知识,增强信心。每个人掌握的知识程度不一样,中考的目标就不一样。只要达到自己力所能及的目标就是中考成功。临考前几天,每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心,要相信自己的力量,不要迷信。信心是中考成功的灵魂,只要有良好的心态就能达到你的目标。

二、保持良好的情绪状态

良好的情绪状态不仅能使考生充满自信,也能大大提高复习的效率,是中考顺利过关的关键之一。那么,如何才能在备考气氛浓郁的中考之前保持良好

的情绪状态呢?

1、尊重肌体“语言”。

当你的机体感到劳累时,那就是在提醒你该休息、调整了。每个人的肌体结构不同,对疲劳的耐受力也不一样。有的同学说这不公平,为什么有的同学能长期承受每天长时间的学习,为自己却不能?事实上,每个人的智力水平、学习效率、客观学习条件的确不一样,也谈不上什么公平与不公平,每个人只能根据自己的情况设法调整。尊重你自己的肌体感受,不要给自己安排承受不了的任务,也不要过分强调毅力的作用,那会坏了学习的胃口、影响学习的情绪。当疲劳、低效时,就设法调整、放松,使自己的情绪经常处于适度兴奋的最佳状态。

2、适度地原谅自己。

面对中考的不可知性,同学们为增加把握,总有一种对学习的工作量和和学习目标高要求的倾向,结果常常是不能如愿。这时,需要接受现实,适度地原谅自己,不要总是在对自己的不满意中空耗心理能量,尽了最大努力就够了。

3、听听音乐。

听音乐对调整人的紧张情绪具有良好的效果。听什么样的音乐才好呢?我觉得自己喜欢就是最好的。你喜欢什么样风格的音乐你就选择什么风格的音乐听。有时候在不打扰别人的情况下可以大声地唱歌,借以发泄自己的情绪。

4、请家长配合创造宽松的环境氛围。

学生应主动和家长沟通,不要过分关心和过度照顾,让你轻松坦然地复习、迎考。

5、适度散步,吸取户外新鲜空气,感受大自然的绿色。

6、勤做深呼吸。深呼吸是调整情绪的一种最简单的方法。考生闭上眼睛坐在椅子上,吸气时要缓慢,呼气时更要缓慢。最重要的是深呼吸调节情绪的方法要经常做,这样才能达到满意的效果。

三、时间安排

1、制定好作息时间。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,按计划行事,防止复习忙忙乱乱。

2、进入中考时间节奏。按照中考时间安排自己的复习时间。有助于进入考试状态,有助于在考场上正常发挥。

3、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明,早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好。建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。

4、调整睡眠。从考前十天开始就不要再开夜车了。根据自己情况在10点到11点入睡。一般保证睡眠时间不少于7小时,中午午睡20分钟左右或卧床休息半小时。考前一天晚上不可过早上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使情绪烦躁不安,影响考试。

四、防止干扰

1、最好不要看电视或大部头作品或玩电脑。容易上瘾的不要沾边,容易在大脑形成优势兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥。

2、注意饮食,防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉,暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。

3、心平气和,防止烦躁。不想考试后的事,不与人争论问题,心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免,有些焦虑不要看得太重,否则会影响考试。

4、在中考中,不谈论涉及已考过科目的任何问题,即使是考得很好也不去想它,杜绝任何可能影响后面考试的因素。

中考饮食:

一、要养成良好的饮食习惯,保证一日三餐的质量。要按照“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”的基本原则,早餐要吃好,不吃早餐或不重视早餐,容易发生低血糖晕厥现象。

二、要符合夏季的特点。要少吃油腻食品,以减轻胃肠负担。要多吃营养丰富且有清热祛暑功效的瓜果、蔬菜,如番茄、黄瓜、扁豆、芹菜、西瓜、茄子、冬瓜等,都是不错的选择。也可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口又营养丰富的食物。

三、要注意平衡饮食,做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配。不要大鱼大肉,要以素菜为主,荤菜方面,要注意蛋白质的摄入,多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。荤菜不要吃得太多。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品,同样可以补充蛋白质。要注意烹调方法多样化,力求做到色、香、味、形俱佳。

四、要以“杂”、“平”为宜。好的营养是“杂”——蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等都应满足人体的需要。营养摄取的关键在于“平”——不过剩,也不过少。

五、要注意多饮水,可以喝些淡盐水、生理盐水和菜汤等,以避免因低钠造成抽搐和中暑。

六、要特别注意饮食卫生。购买新鲜食品最好当天制作当天食用。从冰箱取出的食品一定要重新加热后再食用,以防引起腹泻及其他的肠胃疾病。在考试期间千万不要给考生吃剩饭菜,以防夏天天热食物变质导致的食物中毒。生吃瓜果蔬菜要洗净,可以在淡盐水中浸泡一会儿,最好能用开水烫洗或消毒。外出时不要随便吃小摊贩出售的食品。家中的食具要消毒,饭前便后要洗手。

七、临考期间要多吃些富含不饱和脂肪酸的食物,如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。为保持头脑清醒,可适当进食富含卵磷脂类食品,如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。

八、考试当天早饭要吃稍干一点,咸一点,因食盐中的钠在体内有水钠潴留作用,所以考试时不会因感到憋尿而分散精力。

饮食“八不要”

一、不要突然改变平时的饮食习惯,因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生相当影响,如突然改变,容易产生食欲下降、腹泻等症状。平时吃什么,考时就吃什么,太大的变化反而不适应,烹调食物时要尽量接近平时的饮食习惯。

二、不要轻信有关营养补品的广告宣传,任何补药与补品均具有各自的片面性,只能适用于一定的身体状况,决非像某些广告宣传的那样“老少皆宜”。

三、不要吃得太饱。平时养成节食的习惯,一般吃七八分饱最好,尤其在考试的那几天更不要吃得过饱。日本的医学专家研究发现,吃得过饱会使大脑中一种被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质明显增加,使大脑节奏减慢,效率降低,影响考试成绩。

四、不要吃太多零食,以免主餐时胃液分泌不足,消化不良。不要吃甜食,会造成镁等矿物质流失,增加紧张,或消化紊乱,影响备考,得不偿失。不要吃太多冷饮如汽水、冰水等。不要吃生、冷和凉拌菜,以免发生肠胃疾病。

五、尽量不喝碳酸型和兴奋型饮料,因碳酸型饮料中含有二氧化碳,易引起腹胀、打嗝,使孩子因不适而造成学习中精力不集中。如果在吃饭的同时喝碳酸型饮料,会因腹胀造成饱腹感假象,使进食量减少,但不久就饿了,使学习受到影响。兴奋型饮料有可能打乱人体生物钟而影响正常学习,所以学生在考试前尽量不喝。多喝绿豆汤可清热解毒,酸梅汁、橘子汁等酸性饮料可开胃健脾。

六、不要吃剩余的食物。中考期间,正是炎热的夏天,剩余的食品容易变质。考生每顿饭都要吃新鲜的食物,注意食品的卫生问题,这在考试期间尤为重要。对购买的成品或半成品食物,一定要严把卫生关。各种食物,尤其是肉类一定要烧熟煮透,以防食物中毒。

七、考前不要大量饮用咖啡、浓茶,不要吃刺激性强的食品,否则不仅会因过度兴奋而失眠,而且会加速消耗维生素B族,摄取太多糖还会刺激胰岛素

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