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十种身体状态下的饮食修复养生法:表示十种状态至少需要几位八进制数

时间:2019-01-24 来源:东星资源网 本文已影响 手机版

  生活中,我们的身心难免会受到损伤,如何提高生活质量、保有健康呢?下面我们一起来看看,10种身体状态下的饮食修复养生法吧!      压力过大时:酸奶   1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能帮助你减少担忧。
  不该喝:碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》中的某研究发现,每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
  
  感觉悲伤时:菠菜沙拉
  甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。
  不该吃:白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
  
  想保持年轻时:葵花子
  葵花子堪称是食物中的“维生素E之王”,最能抗击自由基,抗皱防衰。
  不该吃:奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敌,会加速身体的衰老。
  
  肥胖时:烤鸡胸
  瘦肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陈代谢,既解馋,又有助于减肥。高蛋白饮食也有助于增强肌肉、减肚腩。
  不该吃:浓汤和多盐零食。食物过咸,喝水就多,胃部就会变成一个“水皮球”。因此,盐?坚果、薯片等多盐食物应尽量少吃。
  
  能量不足时:什锦果仁
  葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对促进新陈代谢、提高神经功能及肌肉功能都极其重要。
  不该喝:浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高,不利健康。
  
  醉酒后应该喝:橙汁
  橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。
  不该喝:碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。
  
  需要增加睡眠时:脱脂爆米花
  睡前半小时吃一袋脱脂爆米花,能帮助身体产生让人体放松的神经化学物质:血清素。
  不该喝:一杯热牛奶。这种失眠治疗法其实是错误的。牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速,从而使睡眠断断续续。
  
  需提高脑力时:蓝莓
  蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基的攻击,进而降低人们患老年痴呆症和帕金森症的危险。
  不该吃:冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力的分散。
  
  不太舒服时:人参茶(冷热皆可)
  加拿大一项研究发现,每天摄入400毫克人参会使患感冒的几率降低25%。人参有助于增加体内关键免疫细胞,从而杀灭入侵病毒。
  不该喝:咖啡因饮料。因为饮用咖啡因过量会扰乱睡眠,降低免疫能力,更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。
  
  需保持清醒时:鸡蛋全麦面包
  鸡蛋中含有丰富的蛋白质,早餐吃鸡蛋,全天有精神。美国圣路易斯大学研究人员发现,与早餐吃奶油干酪的人相比,早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。
  不该吃:饼干奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

标签:十种 养生 修复 身体