篇一：谈谈中考体育如何高效备战
谈谈中考体育如何高效备战
陈 景 学
体育考试的设定，其实不是为了考试而设定的，是国家为在现阶段提高中学生的身体健康水平而采取无奈的举措，是为了更好地引导广大学生去积极参加体育锻炼，增强体质，促进健康。近年来，健身强体“健康第一”的理念已经深入人心了，并随着体育作为学生中考的一门考试科目，并且分值逐年增加，体育中考受到各级教育行政部门、千万家庭、学校和学生的重视，那么，如何有效地进行体育中考备考。取得理想的成绩呢?现结合我多年的教学经验谈谈如何备战体育中考。
一、要做好对家长、学生的宣传教育工作；力求学校的重视。首先要通过家长会、短信平台以及致家长一封信等形式，加强与家长的沟通，调动家长的积极性，征得其对学校体育工作的支持和配合，重视学生的体育成绩。事实证明：重视学生体育锻炼的家长，往往能积极配合学校对学生进行心理引导，在日常生活中能多关心孩子的学习和训练，能给孩子鼓劲打气甚至主动地陪孩子一起进行课外训练等，对提高学生的体育成绩能起到事半功倍的作用。
其次要加强对学生的宣传和教育，充分发挥学生的主体作用，让其从思想上重视体育中考，并指出体育中考是中考的第一仗，第一仗打得好不好直接影响到文化科中考成绩，这样他们才会认
真上好每一节体育课，自觉利用课外时间进行刻苦锻炼，克服畏难情绪，敢于去战胜困难，取得良好的成绩。
最后，要加强与学校领导的沟通，引起学校的重视。保证教学时间，协调好各科老师，不挤占体育训练时间，不厚此薄彼，与各学科老师通力合作，把体育也纳入主课的教学奖惩制度内。一起取得考生中考成绩的辉煌。
二、要抓好初一、初二阶段的教学。
在初一、初二教学阶段，要根据新课标的精神，结合我校场地设备情况以及学生的身体素质基础，将体育中考的考试项目按循环式或螺旋式的顺序科学地安排到每一个学期中。如将考试项目分成一般素质练习(各种中长距离跑、立定跳远、俯卧撑等)和一般技术技能练习(如一分钟跳绳、仰卧起坐、篮球、足球等)安排到各学期中，制定目标，每学期加强考核，并把考核成绩加入到文化总分中进行评价，以此来强化学生的身体素质练习，培养学生的兴趣特长以及各项技能技巧，为初三体育中考奠定基础。
三、要指导学生处理好文化课与体育训练的关系。
抓好中考备考要主动与科任老师协调，合理安排训练与文化课学习，不占用文化课学习的时间和学生必要的休息时间。与科任老师一道经常督促学生的文化课学习，主动与班主任配合，保证学生体育和文化课成绩同时提高。
四、要科学地安排初三阶段的体育教学与训练。
(一)抓好课堂教学的主阵地，对初三教学进行分层教学。为了全面的提高学生的运动成绩，初三阶段教学一般应采用分层教学，将学生根据运动项目、身体素质、运动兴趣、学习基础、性别等分成培优组、平行组、补差组(肥胖、瘦弱、特异体质的)、男女生组以及各个项目组等，根据各组的实际运动水平和技能，制定每阶段的教学和训练计划、目标，逐步提高成绩。
(二)抓好考前的强化训练。
考前安排1到2个月的时间，利用课间操和下午放学后的时间进行强化训练，对提高学生的成绩有显著地效果。
1、制定科学的训练计划：在中考体育前，可安排一至二个月的训练周期，将训练分准备期，竞赛期、过渡期，对考试项目进行科学的训练，合理安排时间，制定每个层次学生的训练目标与计划，并把计划发给学生，师生一起执行。
2、注意学生的营养和恢复，防止运动损伤发生。没有恢复就没有成绩的提高，因此教师一定要高度重视学生训练后的恢复性练习，每次训练课结束要及时，全面地恢复，并指导帮助学生完成放松练习动作。
另外，教师在平时教学中要合理设计学生的运动强度和运动量，既保证运动量能起到最佳的锻炼效果，又不能造成学生的过
度疲劳，可通过观察法、测脉搏等把握合理的运动量，防止学生因过度疲劳而造成学生运动损伤，影响学生的文化成绩学习和训练。
五、要注意学生的心理素质培训，强化考前的心理辅导。
心理素质是运动场上的灵魂，没有好的心理素质就没有学生在考场上的良好发挥。学生一般心理素质不稳定。比赛经验少，自信心不足，因此要经常和学生谈心，使其提高自信心，增强求胜的欲望和不服输的精神；要多安排学生参加一些运动会或举行多次实地模拟考试，增加考试临场经验；要增强学生临场兴奋性，消除心理的紧张情绪；在模拟考试中虚拟考试的场景，培养良好的迎考状态和心理素质。
中考体育：给学生带来的发展是不可见量的，虽然还存在着些许不足之处，但我们要用的辩证眼光去看待中考体育，不断改进改革考试内容和方式，使中考体育更加有利于学生的全面健康发展。
麻涌一中初三体育备课组 2017年3月13日
篇二：中考体育篮球运球 及实心球 考试规则及练习方法(附场地图)
中考体育
篮球往返运球考试规则及练习方法
【考试规则】
（1） 场地器材
测试场地长20米，宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试场地示意图
测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。
（2）测试方法
受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
（3）注意事项
①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。
③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。
篮球往返运球技术关键和练习方法
1.运球的技术结构
由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
1.1身体姿势
运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚；运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体稍前倾，抬头目视前方。
1.2 手的动作
运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。所以说指腕动作是运球技术的重要环节。
? 手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球（掌心不触球）。运球时以肩为轴(转自：wWw.DXf5.Com 东星 资源网:体育中考尖叫)，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。
? 按拍球的部位和用力：运球时，球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定的。如按拍球的后侧上方，作用力与的纵轴有一定角度时，球向前上方反弹。球从地面反弹的高度和速度，是由往球上加力的大小决定的。因此运球中指、腕动作的速度和幅度，是调节运球力量的关键。
? 球的落点：运球时要控制球的落点，首先应使球完全保持在自己所能控制的范围内。如：直线运球向前推进时，球的落点应控制在身体的侧前方，并保持适当的距离，以免脚踢球。
1.3 脚步动作
运球时一般是脚尖正对运球方向，两脚前后开立，两膝弯曲，身体重心控制在两脚间，略偏向前脚掌上，以保持身体既平稳又能及时快速用力蹬地向不同方向移动。
2.运球的技术动作
2.1 高运球
动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰和胸之间，一般拍一次球跑两步。
动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。
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图1 高运球
2.2低运球
动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯曲，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。以腕关节为轴，用手腕的力量短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部高度，以便摆脱防守继续前进。
动作要点：两腿迅速弯曲，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，
控制球的高度；手脚配合协调一致。
→ 图2 低运球
2.3 体前变向换手运球 →
动作方法：（从右向左）用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方。
动作要点：变向时运球手按拍球的部位正确，能控制球的落点；跨步、转体、侧肩动作要协调连贯。
2.4 体前变向不换手运球
动作方法：体前横运球时，将球从身体右侧按拍向身体中间的位置，手随着球移至体前，上体也随着向右侧晃动，再将球拉回右侧，左脚向右脚迅速跨出，侧身护球用右手运球加速突破防守。
动作要点：手按拍球的部位和拉拍球的动作，同时要及时跨步，侧身护球加速超越障碍。
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图3 变向运球
篇三：浅谈中考体育为什么要改革
浅谈中考体育为什么要改革
众所周知，自实行体育中考以来，收到了显著成效的同时，也暴露出不少问题。如考“老三样”，多年不变；考什么、教什么、学什么的应试现象等，严重影响了学生身体、心理的全面发展，演奏着与新课程标理念不协调的节拍。据2004年全国学生体质健康监测结果显示，学生的体质下降尚未得到遏制。超重及肥胖检出率继续上升，爆发力、力量等素质继续呈下降趋势，反映肺功能的肺活量也继续呈下降趋势。为此，体育中考去留问题成为当前一个争议的话题，大家各有其说，但都有一个共识：中考体育利多弊少。
体育中考最终目的是为了学生的身体健康，其给学校体育带来了活力和积极的价值不容忽视，体现了学校一直提倡的学生要德、智、体全面发展的要求，也符合《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》。如果把体育中考取消了、丢掉了，她将会给学生体质带来更大的危害，但任何事物都不是尽善尽美的，总是在前进中不断的更新自我，不断内化积淀的长期过程，逐步趋向于完善，体育中考也不例外。
中考体育需要在选择测试项目、制定评价标准时遵循科学性、合理性、客观性和地域性的原则，切实以“学生为本、面向全体”，不是单纯考察学生体能或运动技能，而是两者有机地结合。在操作过程中严格按照程序进行，避免不良现象的发生。
新课程突出了学生的身体发展，强化了过程性评价，引导体育工作者重视学生的主体地位，关注学生的心理感受和情感体验，努力使学生将体育学习和活动作为自己的内部需要，培养终身体育的观念。只要学生坚持使用迈佳步智能电子计时器进行体育锻炼，只有身体是健康的，这样就可以得到自己满意的分数。
体育中考要真正成为加强学生综合锻炼的“促进剂”和“催化剂”，不能变相成为学生升学的一道“门槛”和“障碍”。不能让中考体育作为追求学生健康的重要途径，不要让体育教师为了测试而教，学生为了测试而学。
体育中考志在中央、功在千秋，克服了长期形成的“重智轻体”的弊端，对后继人才的全面发展意义深远。我们不能因为几个问题的出现，就拒绝了一个春天的到来。未来的道路是十分的漫长，前景是无限的美好，体育中考需要更多人的关心和支持，现大胆地提出，旨在此意。
2005年11月，在全国中小学体育教学指导委员会2005年的工作会议上，教育部体育卫生与艺术教育司司长杨贵仁明确指出：初中毕业升学考试体育制度千万不能丢，如果丢掉了，学校体育就要大倒退，因此体育中考制度的改革与完善势在必行。
由于体育锻炼发展并不是一蹴而就，具有很强的长期性，我们不能因眼前出现的“困难”就终止了迈进美好明天的步伐，而要重新审视我们的中考体育制度，进行改革与完善，这才是最关键的；若继续下去就会失去它真正的目的与意义，甚至走向极端。