篇一：13考前心理辅导主题班会
第12周考前心理辅导主题班会
教学目标：
1、做好考前的心理准备。
2、调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪,掌握应付紧张 的方法,提高应考质量，使学生最大限度地发挥自己的潜能和水平。
3、提高抗焦虑能力，分析不良应考心态的形成原因。
教学重难点：
1、排解考试焦虑的方法和技巧。
2、不良应考心态的形成原因。
3、比较几种常见的应考心态。
教学过程：
一、热身活动
1、 幻灯展示游戏规则：
2、 分享感受
3、 情结延展：
二、活动：感受考试
1、 小组讨论，
2、 师生共同讨论、归纳常见的几种考试心态。
3、课件展示
4、明确不良心态带来的后果。
三、展示焦虑与绩效的关系
教学反思
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篇二：考前心理辅导主题班会
考前心理辅导主题班会
学习目标：
1、做好考前的心理准备。
2、调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪,掌握应付紧张 的方法,提高应考质量，使学生最大限度地发挥自己的潜能和水平。
3、提高抗焦虑能力，分析不良应考心态的形成原因。
学习重难点:1、排解考试焦虑的方法和技巧。2、不良应考心态的形成原因。 3、比较几种常见的应考心态。 学习过程：
一、热身活动
1、 幻灯展示游戏规则：击鼓拼图
① 在规定时间内完成拼图（手动拼图150秒，电脑拼图180秒）；
② 一个小组派一个代表，其余同学只能语言提醒，不能动手拼图；
③ 拼图完成后，拼图的同学马上起立示意；
在模拟情境中，让学生感觉紧张的感觉，用鼓声是加强紧张的氛围。
2、 分享感受
鼓励学生说出拼图时的感受或身体出现的症状，并表明这对这个拼图有什么影响？（尤其是在鼓点越来越密集的情况下。）（教师也可讲述游戏中的发现，但以学生不能说出的前提下的引导） 说出亲身体验，明确感受。
3、 情结延展：
在什么样的场合中你还有类似的感觉？症状？（比赛、考试等） 引出课题，学生自主感受考试前的不同心理。
二、活动：感受考试
1、 小组讨论，你们是否也有类似的情绪，想法。回顾体验自己以前考试时曾经出现的内心感受及生理特点，谈一谈不同应考心态形成的原因以及对考试效率的影响。（对比平常做题）
2、 师生共同讨论、归纳常见的几种考试心态。
1）平和心态——平常心对待没有特别的紧张感（适度焦虑）；
2）消沉心态——对待考试漠不关心（无焦虑、低焦虑）；
3）焦虑心态——担心、害怕、恐慌（过度焦虑）。
3、课件展示
⑴：不良应考心态形成的原因：
①自身个性特征：如缺乏自信和毅力，平时学习没恒心等。②曾经有过考试失败的经历，只怕重复失败。 ③对自己学习水平估计过低，而自我期望又过高。 ④过分看重考试结果对自己的意义。 ⑤来自外部过重的学习压力。 ⑥易受他人消极评价的影响。
⑵平和的应考心态形成的原因：
①良好的自身个性特征：如自信、有恒心、有毅力。②有合适的期望目标。
③给自己适度加压。 ④正确对待考试结果。
⑤有正确的学习方法。 ⑥不受他人消极评价的影响。
4、明确不良心态带来的后果。 学生自主探讨考试各种心态的反应，深刻体会考试焦虑带来的影响。
三、展示焦虑与绩效的关系
提倡适度焦虑：那么，是不是一点焦虑也没有，就能考出水平呢？现在让我们一起来分析焦虑曲线图： 适度的焦虑是学习绩效最好的体现；过度或无焦虑都不利于学习。
科学认识焦虑，不做无谓的紧张
活动：引入故事，深化理解。 猴子摘桃的故事
猴子 目标过程 结果
A低矮的果树、伸手可及的桃子 轻而易举吃了很多 撑得拉肚子，再也不想吃了
1.先吃低位置的果子，
B 跳一跳才能摘到的桃子2.有力气时再跳一跳，吃到好桃子
3.吃更高位置的果子
1. 跳了无数遍，
C最高、
3.越跳越没有力气
谁能说说是什么造成了三只猴子的不同结果？
（是不同的期望目标。）恰当的期望、合适的目标，才能以平和的心境学习和应试，才能最大限度地激发自己的潜力，深化理解其中一项：期望值对结果的影响
四：寻找金点子 小组讨论：如何保持良好的心态，缓解考试压力和焦虑。
1、 学生小组活动，寻找解决不良应考心态的方法，主动探究应考技巧，争取以平和的心态迎接不久就要到来的期末考试。
2、总结归纳，现场演练（课件出示）： 化解不良应考心态的方法和技巧：
A、 认知调整。树立信心，消除消沉心理，用积极的自我暗示取代消极自我暗示：如“我能行！”“我可以做到！”。 （学生现场演练：举起拳头，大喊“我能行！”）
B、化解焦虑。
（1）学会面对：正确认识考试，学会与压力共处，带着压力学习，不害怕压力，可以淡化焦虑与恐惧。
（2）深呼吸放松法：闭眼、深吸一口气，心里默念“1”，再缓缓呼出，如此这般重复几次，直到放松。（背景轻音乐） （师生共同活动：现场进行“深呼吸放松法”训练）
（3）肌肉放松法：依次活动手部、腿部、肩部等各关节和肌肉，直至放松。
（师生活动：围成一圈，顺时针走两圈，后一位同学轻拍前面同学的后背。向后转，逆时针走两圈，后一位学生轻拍前面同学的后背。循环进行，直至放松。回到自己的座位。）
（4）合理宣泄法：产生焦虑时，参加体育运动、找人倾诉交流、大声歌唱等。
结合自身的感受，有意识的认识不足及养成正面面对问题的心理趋势。
介绍相关的放松方法，从平常入手，养成心理习惯，正确对待考试
4、注意事项
（1）制定学习与休息计划：放假休息在家，一定要有科学的作息计划，不要打乱自己的生物钟，尤其不要养成“猫头鹰”式的生活方式，要适量运动，可以多听一些舒缓的音乐。适量午休，不要超过一小时。
（2）学习方法：以基础复习、目录复习为主，其中“过电影”的方法可以多采用。
（3）加强营养：注重早餐的营养，考试当天早餐不要过饱，多喝水。如果说当天考试早晨起来有点头脑不太清醒的话，可以喝一杯浓茶或者是咖啡来提高神经的兴奋性。
现场模拟:带着微笑进考场。 让那位刚才很紧张的同学演练一下，好不好？（现在，还紧张吗？） 现场感受，真切体会简单微笑的魅力。
教师寄语：发放《考试焦虑自测量表》
总而言之，一个良好的心态对考试的影响是巨大的。这里我想对每位参加考试的同学说一句话：成绩较好的同学要相信自己的实力，从容不迫、胸有成竹地应考；成绩较差的同学要拿出背水一战的勇气，相信自己能创造奇迹，这样才能考好。请记住，在勤奋努力的同时，多一点方法，多一点自信，你才会走上辉煌的成功之路。
篇三：考前心理辅导班会教案
放飞自我，告别自我焦虑
——考前心理辅导班会教案
高三（5）班 梁桂青
一、班会背景: 学生经历了一模、二模考试，不少人的成绩相对高考的要求相差甚远，对高考对考试等产生了焦虑心理，甚至有放弃的想法。但是他们又很想上大学，希望能够在最后的日子再拼搏一下。在这样的情况下，开展一节考前心理辅导是很有必要的。
二、班会目的：
1.帮助学生加强备考期间的心理调整，使保持良好的心理状态进行冲刺复习
2.使学生走出心理低谷，提供自我调整的方法。
3. 激发学生冲刺高考的潜力，使得到正常或超常的发挥。
三、班会准备：
1、动态了解：班主任通过周记、面对面谈心等方式了解学生的思想动态和心理状态。
2、准备节目：小品，背景音乐。
3、环境布置：正面黑板用色彩鲜明的颜料写上活动主题名称和少量图画。
4、学生准备：做考试焦虑的心理测试，整理结果。
四、活动过程
（一） 活动基本情况
时间：2010年5月5日
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5、 地点：高三（5）教室 班主任：梁桂青 主持人：冯嘉伟 何淑娴 梁桂青 参与者：高三（5）班全体同学及班主任，各位听课老师和学生代表 背景音乐： 《隐形的翅膀》
（二） 活动程序
1．男女主持人宣布活动开始
2、 小品： 反常行为
3、考试焦虑的定义
4、讨论：考试焦虑引发的影响
5、焦虑水平调查结果的展示和分析
6、如何克服考试焦虑：好的心态是成功的一半！
7、一模二模，我们该用什么态度来对待？
8、考试心理操
9、全体考前宣誓
? 挑战人生是我们坚定的信念
? 决胜高考是我们不懈的追求
? 我们拥有百折不挠的信心
? 我们拥有顽强拼搏的意志
? 高考三十天，我们会争分夺秒，踏实苦干； ? 高考三十天, 我们会讲究方法，提高效率！ ? 为了实现心中的梦想，
? 我们坚决做到：
? 努力、努力、再努力；
? 拼搏、拼搏、再拼搏！
? 我们是最棒的麒麟学子，
? 请母校放心 、请老师放心 、请父母放心！ ? 我们信心百倍、豪情满怀！
? 我自信，我努力，我成功！
? 我行，我一定行！
? 宣誓人： xxx
10、 班会总结