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【篮球比赛争夺后场篮板球的初探】2018最近的篮球比赛

时间:2019-02-17 来源:东星资源网 本文已影响 手机版

篮球比赛争夺后场篮板球的初探 1? ???? 引言 后场篮板球在现代篮球比赛中具有很重要的作用,每抢一个篮板球都会增加一次进攻的机会,同时对方在规定的比赛时间内就会减少一次进攻的机会。所以,在某种程度上后场篮板球可以决定比赛的胜负。如果后场篮板球占优势,不仅可以中断对方连续进攻,造成对方外线中投的顾虑,而且还能为本队发动快攻创造有利条件。因此,篮板球的争夺与运用对比赛的主动与被动、胜利与失败起着重要的作用。

2? ???? 篮板球对比赛的重要性 篮板球成为比赛中双方争夺的焦点和攻守矛盾转化的关键,也是一支球队实力的标志。篮板球控制作为攻守技术的重要内容,既是争夺控球权的重要手段之一,也是篮球比赛中攻守转化的关键所在。篮球比赛是以积分的高低定胜负。积分是由投篮数和命中率两个因素所决定,因此,在比赛中获得篮板球越多,意味着得分的可能性越高。如果进攻时抢篮板球占优势,不仅可以增加进攻次数,造成篮下二次进攻得分的机会,而且容易造成对方犯规,在心理上给本队大胆投篮增加信心。防守时篮板球抢得好,不仅可以抑制对方进攻,加重对方外线投篮的心理压力,而且可以为本队以守转攻创造更多的快攻机会。

2.1 篮板球与技术、战术的关系 2.1.1 篮板球与投篮命中率的关系 从心理学的角度来看,运动员的心理状态对投篮的命中率有着密切的关系,稳定的心理状态是运动员发挥正常技术的前提。因为,控制篮板球能力强,可加强队员的信心,消除队员的思想包袱,从而保证他们的投篮技术得以正常发挥。相反,控制篮板球能力弱的队,常会给投篮队员造成心理压力,怕投篮不中而失去控球权。由于运动员承受不了心理压力,影响了投篮技术的正常发挥,或失于急躁、或失于犹豫,使命中率下降,这种不稳定现象的出现,主要受控制篮板球能力的影响,对于缺乏比赛经验的队员来说表现得尤为明显。

2.1.2 篮板球与技术发挥的关系 控制篮板球的强弱直接影响到技术的发挥。因为,控制篮板球能力强,控球的机会就多,便掌握了主动权,可以调整比赛的节奏。有了主动权,队员就能灵活运用各种技术,适时地进行进攻突破。相反,控制篮板球能力弱的队,就会很被动,频于奔跑,消耗体力,影响技术的发挥。有了控球的主动权,就可鼓舞士气,发挥队员的积极性和创造性,使技术得以充分的发挥。

2.1.3 篮板球与战术配合的关系 防守时抢篮板球占优势,不仅可以中断对方连续进攻,造成对方外线中投的心理压力,破坏对方战术配合的形成,而且还能为本队发动快攻创造更多的机会。相反,如果控制不了篮板球,就会丧失运动员的信心,影响队员的情绪,使战术配合难于形成。

3? ???? 抢后场篮板球的意识 抢篮板球意识是指争夺前、后篮板球的思想准备和争夺欲望。即在比赛中发生篮板球时,队员应迅速做出正确判断,及时合理地运用抢篮板球技术和本身的各种优势,力争把球控制在自己手中的一系列感知和思维过程。

3.1 思想准备意识 在比赛中,队员要始终做好每球必抢的思想准备。只有抢到球,才有可能控制球。绝对没有人能把每一球都投进篮筐里,不论出手的球员是谁,出手的距离是远是近,准备抢篮板球就对了,心中只存有球不可能进的念头,别忘了,即便是“大鸟”伯德和“球王”乔丹也都只能保持五成左右的命中率。

3.2 争抢位置的意识 争抢有利位置是能否抢到篮板球的关键因素。有准备、有目的地选择有利的地面位置和空间位置会起到事半功倍的效果。因此,运动员在平时训练中要注意观察同伴投篮后篮板球的落点,在比赛前通过看录像资料观察对手投篮后篮板球的飞行规律,做到了心中有数,为争抢前、后场篮板球做好选位。

3.3 判断起跳时机意识 投篮的出手就是抢篮板的开始起跳的时机是平时训练经验的积累,它要求运动员根据投篮时出手的弧线、力量等因素在瞬间做出判断。因此,运动员在训练中要多观察,勤思考,多积累经验。

3.4 熟练掌握篮板球反弹的基本规律 熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断,快速、及早抢占有利位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉抢篮板球的规律,准确判断投篮不中,球反弹的方向和落点,抢占有利位置,及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左(右)投右(左)抢的良好习惯,增强抢篮板球的欲望和意识,才能取得主动权。

投篮角度不同,影响反弹方向的变化,一般有三种情况:①在45°角投篮时,大多数球弹向对侧45°角左右,或反弹回同侧地区。②在中间地区投篮时,绝大多数落在篮下正面。③在O°角投篮时,部分弹向对侧O°角,其他球反弹回同一地区或中间地带。投篮的弧度高,则球反弹也高,落点较近;
投篮的弧度低,球反弹的弧度也低,球的落点较远。擦板投篮,反弹的力量小,球落点较近。如果篮板、篮圈和球的弹力大,则球反弹的距离远;
反之,球反弹的距离近。

4? ???? 抢后场篮板球的技术 4.1 抢位挡人的重要环节 4.1.1 观察 防守者始终保持人球兼顾的位置,在对方投篮出手的一刹那,首先看住自己的对手,以便根据对手的动向和自己当时所处的位置及时采取对应措施。

4.1.2 靠近对手 当对方投篮后,防守者立即靠近对手。先采用面对面的阻截方法,下一个动作是转身。

4.1.3 转身 防守者以对手转移方向最近的一足为轴,膝微屈做后转身,降低重心,在不影响起跳的情况下尽量扩大面积,使防守者处在对手与球之间的位置上。同时两臂张开,占领空间面积,作好起跳准备。

4.1.4 挡人 在转身面向篮板落位后,身体重心略靠前,并同时用背部挡住对方冲抢篮板球或影响其起跳。

4.2 抢位挡人的技术分析 4.2.1 基本姿势 基本姿势一般有两种,一种是两足平行开立,膝微屈,两臂前后或左右自然张开,身体略前倾,面向进攻者;
另一种为两足前后开立,其它与平行开立姿势基本相同,但侧向进攻者。

4.2.2 抢位挡人的动作 若距离对手l米左右时,可根据实际情况,采用前转身或上步前转身挡人。例如:若进攻队员向防守队员左侧起动冲抢,防守队员应以左足为轴,紧随对手的起动提右足,从体前与对手之间做前转身挡人动作,身体重心略后移。

如果对手距离自己较近或已贴近身体,可采用后转身或撤步后转身挡人。抢位挡人的动作应是低重心,同时手臂外张,争取扩大空间面积,保持一个最有利的起跳姿势。

4.3 身体接触 所谓身体接触,就是要善于利用手臂、背部、臀部与对方身体接触,以便了解对方意图,并用滑步、后退步来控制对方的脚下移动,切断对方的移动路线,身体接触与抢位挡人是紧密联系在一起的。

4.3.1 身体接触的关键因素 靠紧对方:靠紧对方的身体,通过身体的感觉来察知对方的移动路线。

反应迅速:在察知进攻队员的行动意图后,要迅速作出反应,以让自己的身体始终挡在进攻队员的前面,是体现在灵活的脚下动作。例如滑步和后退步。

4.3.2 身体接触的技术分析 基本姿势:背对进攻队员,两脚前后或左右开立,身体重心后移。以背部和臀部接触对方,两膝微屈,两臂下垂于身体两侧并稍后,以此可接触对方而且有利于起跳。

身体接触的动作:在与对方发生身体接触后,由于防守者与进攻者的身体之间无活动距离,故进攻队员往往是左右或后撤移动,以摆脱防守者的阻挡。防守队员要注意进攻队员冲抢篮板球时的假动作,手臂外张,争取扩大空间面积。

4.4 抢球 抢位挡人和身体接触都是为守方抢到篮板球奠定了基础,如果忽视抢球这一环节,基础打的再牢,也会前功尽弃。

4.4.1 抢球的关键因素 充分的弹跳:抢球是在空中进行的动作,只有弹跳充分才能跳的高,才有利于抢到球。而要弹跳充分,抢占有利位置是关键。

抢球的动作:根据进攻和防守队员的位置及球的方向,可分为双手,单手抢篮板球和点拨球三种。无论是用哪一种方法抢球:①抢球的手臂都要向球反弹的方向充分伸直,耸肩提腰;
②要尽量把球抢到自己手里,若作不到这点,也要设法把球拨给同伴;
③要分清彼我,避免发生与同伴相争的局面;
④抢到球的同时保护好球。

4.4.2 抢球的技术分析 防守队员抢占在对手与篮板球之间靠内线的位置,将进攻队员挡住。在此间,身体要保持正确的基本站立姿势,两腿屈膝,重心降低,身体稍前倾,两臂稍屈举于体侧,在判断出球的方向后,及时起跳。

双手抢篮板球。起跳到空中时,两臂用力伸向反弹球的方向,用双手将球握紧,腰腹用力,迅速屈臂将球置于身前。

单手抢篮板球。身体在空中充分伸展,达到最高点时,用指端触球,用力屈腕,屈指迅速握球,前臂随之拉球于胸前,另一手护球。

点拨球。当遇到对方身材比较高大或球离身体较远不易获球时,可将球点拨给同伴或拨到自己便于接球的位置。

抢防守篮板球是篮球运动中一项非常重要的技术,积极顽强的拼抢意识是前提,抢位、挡人技术,身体接触和抢球是争夺防守篮板球的关键,是获得场上主动权的主要来源之一。在篮球比赛中抢后场篮板球是防守方须着重掌握的重要技能,它是获得后场篮板球的重要手段,是攻守转换的焦点,是发动快攻的重要保证。

5? ???? 抢到后场篮板球后的快攻发动与接应 防守反击。防守抢到篮板球后要迅速组织反击,这就是守转攻的良好时机,以最快速度,最短时间运球突破或一传发动反击快攻。反击的方法因各队特点不同而有所不同,但一般多采用长传偷袭、短传运球突破推进较多,这就要求其他队员做出反应,迅速起动,分散、摆脱、接应、快下或跟进把握机会,提高成功率,创造比赛高潮。

比赛中发动快攻得分来源一般是四种:篮板球、抢断球、边底线球、跳球。而篮板球又是组织快攻的主要来源,一般篮板球快攻占快攻的二分之一以上,但目前有些高前锋和中锋队员,在抢到篮板球后,不能很快的传出一传,观察判断不全面,发动快攻意识差,从而使快攻的次数大为减少,快攻的速度受到一定的影响。所以我们认为目前影响快攻得分的主要原因是获得篮板球后,不能迅速的传出第一传和接应第一传,两项技术不能迅速合理的衔接,这是影响快攻的重要环节。

5.1 抢篮板球后的一传 控制后场篮板球是发动快攻的主要来源,而获得篮板球后的每一传是否准确、及时,是快攻成败的关键,它将直接决定快攻的质量和快攻的数量。如果第一传出手快,能将球传出一定的距离,又能超过二、三个人的防守,加上快攻组织者的快速接应,很容易造成快攻人数上的优势,这将给中场推进和结束阶段打好基础。抢篮板球后快攻的一传有许多形式,但无论采用哪种形式,都应该根据场上具体情况来选择。使第一传出手快、传得远,争取一传过中场,并能把球传给最有利的队员。

5.1.1 利用空中传球或空中点拨传球 一传最理想的是空中传球或空中点拨传球,这样不仅能增加抢球的高度,而且争取了时间。传球队员空中观察判断,以及利用空中身体接触防守的感觉是及时传出的前提,特别是在抢篮板球有把握的情况下,空中观察更有条件。运用这种方法需要有一定的技术水平和相互之间的默契,它需要抢球后先观察好他人的分布情况,根据防守者的情况和同伴的位置选择点拨方向和球的落点:拨球时一般采用单手点拨,因为单手点拨的球点多,用力比较好掌握,单手点拨的动作要领和单手抢篮板球相似,只是不将球拿下来,而是用手指触球用点拨球的方法将球传出。

运用点拨球的好处在于:增加了触球的高度和空中面积,在自己处于不利的情况下,也能将球点拨给同伴,减少失误的可能性,更主要的是加快了一传的速度,提高了快攻发动的可能性。

5.1.2 利用空中转身面对边线或落地后用前转身传球 抢到篮板球落地前一般用空中转身或落地后前转身将球传出。空中转身的动作靠转腰,这样容易观察场上情况,便于一传,同时也能合理的利用身体接触,抢占有利传球位置,便于保护球,为了减少抢到篮板球后的失误,当防守队员在你身后拼抢时,由于抢篮板球队员往往不注意保护球,容易造成失误或耽误快攻速度。因此,为了避免失误,落地后可用前转身来发动快攻,根据防守者的位置一般在场地两侧得球后应向靠近边线一侧前转身传球;
在中间得球后可向两边转身传球,因为向外侧前转身便于顺势传球或运球突破。

5.1.3 利用运球突破发动快攻 利用运球突破发动快攻比传球发动快攻慢。但它也是一种发动形式,尤其是它可以直接进行突破过人,给对方造成很大的威胁。但是在运球突破发动快攻时,一旦有机会能传球,就不运球突破而迅速将球传给同伴抓住有利战机,果断进行反击。

在抢到后场篮板球后,应根据场上千变万化的情况,及时果断合理运用运球突破和传球发动快攻。在快攻发动时,有传球机会一定要积极主动。争取打快,按照先远后近的原则,就是观察场上同伴按前、中、后场的顺序,每一个队员都应合理运用传球和运球突破二种快攻发动形式,不能只强调传球,忽视了运球突破发动快攻的机会,虽然传球比突破快,但突破发动快攻也是快攻的一种形式,运用是要根据场上的具体情况、本队的特点以及队员的个人技术水平,合理的采用传球或是运球突破组织快攻。因此,传球和运球突破必须结合起来,才能保证快攻的迅速发动和组织,为快攻打下基础。

5.2 抢篮板球后的接应 快攻接应是整个快攻的重要环节之一,这一环节解决得好,将对整个快攻有着积极的作用,因为这时正是防守转为进攻的转折点,很容易超越对手,如接应的迅速,技术运用的合理,接应的位置适当,这将会给快攻的推进和结束造成有利的条件。

接应队员的起动时间和移动是一传和接应能否衔接好的关键。队员放弃篮板球的争夺,起动早了不仅易失分,造成前后脱节,而且容易引起对方的察觉;
起动晚了会误失良机。我们也经常看到接应队员回跑接应,而误了快攻发动的时机,正确的起动时间是同伴抢到篮板或判断同伴抢到球时,能够给予传球的瞬间,快速起动,这样突然性强,容易摆脱防守接球。快攻起动的主要特点是从防守开始的,是由守转攻的起动,因此接应队员的起动时间和移动与由守转攻场上位置的分散有着密切的联系。

? 综上所述,篮板球在比赛中起着关键的作用。它是比赛中控制空间、争取时间、组织快攻战术、加快进攻速度,增加进攻次数,掌握比赛主动权,赢得比赛胜利的重要手段之一。要想抢到篮板球和发挥它的作用,建议加强以下几点训练。①加强抢篮板球意识训练。在平时训练中,运动员要真正认识到拼抢篮板球的重要性。养成全力以赴地投入每次篮板球争抢的良好习惯。抢到后场篮板球后要有强烈的快攻意识,尤其在攻守不断变化中,提高反击的意识和攻守转化的快攻意识。②加强防守质量训练。防守质量是直接影响着篮板球数量和质量。只有通过有效的防守,打乱对方有组织的进攻,造成对方仓促出手,降低投篮命中率,才能获取篮板球。扎实的防守质量,是保证获得篮板球的重要因素。

③加强抢篮球后的衔接技、战术快攻训练。在快攻发动和接应的各个环节中,要具备熟练的快攻技术和运用能力,应以接球、移动和传球突破为重点,加强长传的准确性堵。④加强集体配合训练。篮球运动是一项集体的运动,它需要场上队员间的共同参与,如果仅仅靠一个或二个人抢篮板球,要想取得篮板球优势是不太可能的。发挥集体配合作战能力,能够有效提高抢篮板球的质量、数量。

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