篇一：心理主题班会
心理健康教育主题班会：
做个快乐的少年
一、教学目的：
通过本节教学，使学生懂得和同学、父母、老师之间如何相处，培养学生人际交往的能
力，使学生健康快乐的成长。
二、教学过程：
(一)、谈话导入：
我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的感受，但我们要学会控
制自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，在学习和生活中，保持乐观
的情绪，今天，就让我们一起走进心理健康教育课，来探讨同学之间如何相处，同学之间如
何交往。先来看情境表演：
(二)、情境表演《跳皮筋》
1.小欣、小芳、小英和小红跳皮筋，怎么玩呢?小芳说：我不和小英一组，她那么胖，笨
死了！听到小芳说自己笨，小英顿时火了，他指着小芳的鼻子：你才笨呢！你又胖又蠢，活
像一个小母猪！小英听到小芳骂她，伤心地跑到一边，哭了起来师：小芳她们为什么玩不到一块?小英又为什么会哭呢?谁来说说?(生充分说) 生：小芳
不合群，说别人因为小芳说她，嘲笑她，她受不了师：面对这种情形，应该怎样解决呢? 生：小芳不应该说别人的缺点，同学之间应该和和气气(生充分说)师小结：这几个同学说得很对，同学之间就应该友好相处，不要嘲笑同学的缺点要学会
尊重别人，不侮辱他人，这是我们每个人做人的原则。接下来请大家继续看情境表演《上课
铃响了》
2.情境表演：
上课铃响了，同学们快进教室！王小燕和同学们从外面拥挤着走进教室，这时一位同学
不小踩到她的脚后跟，王小燕大叫一声：哎呀！踩我的脚干什么，你的眼睛长哪去了?同时跺
着双脚，大发脾气，用双手捂住眼睛哭泣，那个同学再三向她说对不起，其他同学都劝王小
燕别哭了，王小燕不予理睬，继续发脾气，直到教师从外面走进来，王小燕才停止哭泣，回
到座位上，还在生气
师：孩子们看完了表演，大家来说说，王小燕做得对不对?为什么?(生充分说) 生：她
爱生气不好，对身体有害
生：那个男同学已经说对不起了，她还生气，谁愿意和这样的同学玩呢！师小结：是，我们应该有宽容之心同学之间遇到了矛盾，不要斤斤计较，要有宽容之心原谅他人，即使别人有做得不当的地方，在他意识到了自己的错误，并向你到了
歉，我们就应该原谅他，更何况，常生气对身心健康没有好处，只有与同学和谐相处，你才
能拥有更多的快乐下面(出示)我们一起来看以下同学之间友好相处的正确做法，老师给大家
的建议是：(1、师读、2、生齐读、3、男女生读) 师：同学们每天生活在一起，在学习中遇
到下列情况，你又该怎样做?相信你会正确处理(出示)
(三).说句心里话
(1)你的同桌要在桌子中间画一条三八线
(2)考试时，你的同桌没带橡皮，可是昨天你跟他借笔，他没有借给你
(3)选班长时，你的好朋友当选，你却落选了 （先各小组讨论，然后找学生代表发言） 师小结：是呀！同学之间就应该友好相处，你对别人友好关爱，别人也会还你一份友好
关爱，奉献一份，收获十份，付出本身就是一种快乐！奉献着，相信你也会快乐着！下面，
请看(师读)相信你们一定能做到来，一起读： 同学之间：学会关爱热情大方 学会体贴细致入微 学会调节消除嫉妒 学会激励互相进步
（4）给爸爸妈妈写封信，说说自己的心里话。 过渡：接下来，老师还给大家带来了故事，边看边想，你有什么感触?
(四)、听故事：今天早上，小鹏同学穿了一身新衣服走进教室，顿时同学们都围了过去。
只见他，一身耐克的运动装，一双特步的运动鞋，可神奇了！同学们羡慕极了，有的夸赞他：
“真是帅呆了！”有的在一旁询问：“这得多少钱呀？” 这时的小鹏一脸得意地说：“这不算什么，就五六百块钱。我爸妈给我买了两套呢！”看
着这一切，小慧低下了头。晚上回到家中，吃过晚饭，他对正在打扫的妈妈说：“给我买套耐
克装吧！”妈妈急忙问：“那得多少钱呀？”“不贵，就三百多吧！我们好多同学都有，我一定
要买一套！”妈妈听了有些为难：“孩子，咱不和别人比好吗？你爸这个月的工钱还没发呢，
家里就等着你爸这点钱生活呀！”（小慧家妈妈下岗在家，爸爸在外打零工，还要供小慧上学，
生活比较拮据。）“我不管，我就要，我就要，我们班同学有，我也要要······”小慧丝毫不
体谅妈妈，在家里发起了脾气······ 讨论：看到上面内容此时此刻你想到什么?生充分说：(不要爱慕虚荣?)师总结：虚荣之心也是一种不健康的表现，在生活当中，老师希望大家(出示) 面对普
通不盲目攀比面对平凡不爱慕虚荣
五、分享经验，体验快乐：
1、过渡：我们知道，生活中有快乐就有烦恼，有幸福就会有痛苦，请你说说你遇到不开
心的事情时，是怎么调整自己的心态的？
2、在小组交流会后全班交流：做自己喜欢的事；听听音乐，唱唱歌；看看漫画??
3、教师点拨：怎样才能做一个快乐的人？大家的办法真多！这些让我们快乐的办法就像
是我们的心灵营养餐，让我们摆脱烦恼，忘记不快，高兴起来。现在，让我们来准备一份“心
理快餐”，把你寻找快乐的方法写在或画在卡片上，放在快餐盘里。“做”好的同学，请放在
“自助餐桌”上。（配乐，学生制作心理快餐）
4、享用“心理快餐”：
教师导语：现在，大家行动起来，一起来享用美味的心理佳肴吧！①看史努比动画片段；
②播放节奏感很强的音乐，跟着音乐做运动；③齐唱《幸福拍手歌》，边唱边抛开烦恼，跟着歌词大意拍手、拍肩、跺脚 ④看照片回
忆快乐的往事；
5、介绍另一些生活中常用的能创造快乐, 发泄不良情绪的办法： 教师过渡：这些能使自己经常开心的小窍门真好，生活中能给我们带来快乐的办法可多
了！
多媒体动画演示文稿：读有趣的书；至少培养自己有一种兴趣爱好；经常与家人、同学、
朋友在一起，谈心、玩耍; 照镜子，与镜中的人说说话；到没有人的地方大声喊叫；在劳动
创造中体会快乐??
六、教师总结：
面对复杂的生活，我们应该用积极的办法去调整好自己的情绪，使自己永远快乐的同时，
也把快乐带给身边每一个人。烦恼是个纸老虎，乐观面对快乐多。一起读《快乐拍手歌》。 情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。
紧张时，静一静，伤心事，想得开。 乐观向上有自信，学习生活添光彩。 （太保庄小学 肖磊）篇二：心理健康教育主题班会(12个经典班会) 心理健康教育主题班会 教案集 第1集耕耘、收获 （2006—2007学年第一学期） 在美丽的心灵绿洲上福州金桥
高级中学心理教育室
2007年2月目录 1、养成习惯心理主题班会 初一(1)班 班主任：邱 静 3 2、网
瘾的危害心理主题班会 初二（1）班班主任：张招勇 4 3、压力”主题班会 初三（2）班 林剑飞 7 4、安全连着你我他 高一（3）魏
长兴 11 5、跌倒了，爬起来 高一(4)班 12 6、心理健康教育主
题班会教案走进父母 高一（5）班 14 7、做一名有教养的中学生 高一（10）班 17 8、心理健康教育主题班会教案高 二（2）班 19
9、凤凰涅槃---如何解决厌学问题高二（9）班班主任：周燚郴 20 10、你快乐吗？ 高二（10）班 班主任：廖红 24 11、优化情绪 释放压力如何面对毕业班的各种压力 高
三（14）班 齐秀清 28 12、主题班会课教案 做人当自强 高二〈22〉班魏
彩群 30 养成习惯心理主题班会
初一(1)班 班主任：邱 静 2006年9月26日
【教学目的】为了让更多学生有机会了解，那些学习较好的学生的一些学习养成习惯，
让学生介绍其学习的一些新方法，让学习不得法的学生从中学到可以适用于自己的学习方式。
这样可以更好的让学生更好的学习，从而提高学生的学习成绩。
【授课形式】以介绍及交流的方式进行
【教学思想】体现教师的主导、学生的主体作用，从交流中学习
【教学步骤】
导入：今天我们借班会课做一次关于养成习惯心理主题班会大家都知道习惯是行为的自动化，不需要特别的意志努力，不需要别人的监控，在什么
情况下就按什么规则去行动。习惯一旦养成，就会成为支配人生的一种力量。良好的习惯，
当然也包括学习习惯。就连智力超群的科大少年班的学生，在谈到自己成绩优异的原因时，
都强调自己有良好的学习习惯。长期有规律地安排学习的人，便可以养成良好的学习习惯。 第
一个步骤：请一些学习成绩较好的学生来说一说平时他们是怎么来让自己学习的。如何在课
前预习？如何在课堂上听课？如何回家做复习？一天的学习安排？以及一周的学习计划？
（由学生进行发言，列举学习方法）林铭：养成良好的学习习惯第一个方面的好处是，可以通过生物钟、通过条件反射自动
提醒你自觉地去做应该做的事。比如每天早晨及时起床，自觉地为上学做好一切准备；上课
铃声一响自觉跑回教----课的准备；放学回家，每到广播英语或电视英语节目时间，就自觉
地及时打
习习惯的人，他的下意识会随时随地支配他按照平时习惯了的套路做那些与学习相关的事，
使之在不知不觉中，事情做得轻轻松松，有条有理。好的习惯一旦养成，便可终身受益。 翁
勇：可以调动潜意识为学习服务。潜意识的特点是直接受人的情感和需要支配，受情景因素
的影响。为什么会这样?这实际是潜意识在支配他，是他的潜意识中有一种强烈的玩儿的渴望。
一个养成了良好学习习惯的人，他对学习有一种亲合心理，他从心底里把学习当成了第一需
要，当成了乐趣，不学习便难受。那些愿意玩儿的人拖他去整天打麻将、玩游戏机或保龄球，
他会感到没意思、无聊、难受。即使出于身体锻炼的需要或者不得已而逢场作戏，他的心思
也仍然始终在学习上，甚至连睡眠做梦的内容也都与学习相关。这也是潜意识在发挥作用。史秀玲：良好的习惯，当然也包括学习习惯。就连智力超群的科大少年班的学生，在谈
到自己成绩优异的原因时，都强调自己有良好的学习习惯。其中，13岁进入科技大学的少年
大学生周峰，认为自己成功的秘诀就是从小养成了良好的学习习惯。周峰认识汉字，记忆英
语单词，都是每天10个，即使走亲访友时也从不间断。就这样，一年下来，便记住了3 000
多个汉字和3 000多个英语单词。这是他量化的学习习惯。周峰该学习的时候就一心一意学
习，该玩儿的时候就轻轻松松地玩儿，自觉性极强，从不需要别人提醒，更不需要别人强制。
他听英语广播学英语，一到点儿便准时打开收音机。 第二个步骤：当学生讲完后，可由其它学生进行提问，也可以进行自由辨论。 在自由辩
论时，大家可以举手发言，也可以由教师提问。 (学生讨论，列举)
（一般由学习提出疑问，进入互动交流阶段）第三个步骤：最后由学生或老师归纳。(可由一个学生归纳)
（再由老师做出总结）拓展思维：
1、 如何使学习在养成习惯心理的主导下，形成良好的学习气氛，促进班风班貌的整体
发展？(板书)
提示：根据自己目前的学习情况，可随机回答。 总结：由林主任做最后的养成习惯心理班会的总结 网瘾的危害心理主题班会 初二（1）班班主任：张招勇 活动主题：网瘾的危害主持人：雷丽芳 马坚地点：班级
时间：2006年10月10日
参加人员：范主任 江段长 邓老师 班主任 全班同学 活动目的：
1、让学生了解常见上网和网瘾的区别。
2、网瘾对人的危害。
3、网瘾为什么会有成瘾性
4、青少年如何学会正确和科学地使用网络活动准备：
1、 班委讨论如何实施
2、 购买必备的东西
3、 班级布置
活动方式：
1、通过案例分析
2、联系自己周围的耳闻目睹的人和事。
3、学生分组辩论。
4、进行小游戏
5、老师小结归纳
实施过程：
开场白：
1、青少年迷失与电脑网络的“虚拟世界”里，在这我们现实生活当中许多地方以得以常
见。网络游戏、网络交友、网上聊天等的泛滥正在改变、侵蚀着一代人的生活??
2、各位同学我想大家对网络电脑都很熟悉了吧！在做的各位可能都去过网吧吧！那么大
家说说看上网是好还是不好呢？
用案例分析来直观展示网瘾的危害 ★据最新统计，我国网民超过一亿，其中青少年网民占80％，青少年上网大多以玩游戏
和聊天为主，网络成瘾、网络受骗、网络犯罪等问题日益突出。★我国网络成瘾的青少年高达250万人，14岁~24岁是网瘾最高发的时期，占整个网瘾
青少年的90%。
★因为上网，全国的青少年犯罪率以每年10％的速度增长。★济南在押的1500名少年犯中，70％是“网瘾”造成的，北京更是有90％ 的青少年犯
罪案与“网瘾”有关。
★北京市约有20余万中学生迷恋网络或游戏，平均一次持续玩5小时以上的占72.9%。
有65%的人认为上网很容易上瘾、很难控制。 ★广州市穗港澳青少年研究所一项调查报告显示，10％的中学生有网络成瘾综合征的倾
向。
★上网的大学生中80%以上访问过色情网站，经常光顾者占12%，网络色情是导致大学生
性犯罪的重要原因之一。
★2002年浙江大学开除了120名学生，他们大都沉迷于网络不知归路?? ★有个19
岁女大学生，在网吧呆了7天后竟然不认识生父。★一位清秀文静的孩子，因家里不让上网，曾经砍伤过父亲，自杀过6次。 ★更有位沉迷于网络游戏的13岁少年，面带微笑、双手平伸、双脚交*地以网络游戏中
的飞天姿势从24楼一跃而下自杀身亡??★一名优秀学生，偶然一次光顾了一个色情网站，起初还感到面红耳赤，但却禁不住好
奇多次打开那些赤裸裸的画面，最终导致犯强奸罪而被判刑。 ★一位女生在与和她聊天达一年之久的一网友见面时被对方强*；而另一位女生则在与男
网友第三次会面时被杀害了??★某大学三年级学生进学校时曾拿了新生入学一等奖学金，但是后来沉迷于电脑游戏，
旷课成了习惯，已经有10多门功课不及格，面临退学的危险。 陶宏开教授曾经说：“中国千万个青少年的堕落，千万个家长的不幸都是从不健康的网络
游戏开始??
辩论题目
提问：从上面的案例大家认为上网和网瘾有什么区别？ 小结：上网要看是干什么比如说是查资料啊、找对我们有益的东西啊、名箸啊之类的都
可以。而网络就是真个人象吸毒品一样迷恋其中而不能自拔，甚至发生各种悲剧！ 提问：我们应该对游戏下“逐客令”吗？玩游戏就不行吗？小结：不应该的！现在许多家长都认为玩了游戏就会导致本性或学习下降，也有人会这
样，因游戏的吸引力太大了没有意志的人是无法摆脱游戏的。当你和你掌握游戏时间就可以
益脑，有一句话说得好“适度游戏益脑，沉迷游戏伤身”啊！我还是希望大家根游戏隔上一
句话：道不同，则不相为谋。
提问：为什么有人会染上网瘾呢？ 小结：因现在孩子只喜欢玩只喜欢玩提起写作业就烦躁，或学习感到被动所以导致厌学。华中师范大学特聘教授陶宏开认为，当下造成孩子上网成瘾的原因主要有三个： ☆家庭
中家长和孩子不能顺利沟通；
篇二：让我们活得更精彩——“珍爱生命”主题班会
让我们活得更精彩——“珍爱生命”主题班会
一、活动目的：
1、让学生清楚地认识到人的生命只有一次，我们要珍爱自己的生命。
2、教育学生珍惜生命，热爱生活，正确面对困难和挫折，努力实现自身价值。
3、增强对挫折的勇气，培养笑对困难、挑战挫折的乐观精神。
4、引导鼓励学生在面对困难时，不只是一个人，而是有大家一齐去面对、去战胜困难。
二、活动准备：
1、搜集有关生命教育的资料；获取到过去发生这种事情的案例，总结各方事后是如何处理的，是通过什么方法，去引导学生，开解学生、
2、让每位同学谈谈自己对生命的理解及有没有遇到过这样的事情在身边发生。
三、活动过程：
（一）导入：
1、播放歌曲：《命运交响曲》师生安静聆听。
2、开场白：（教师）《命运交响曲》是音乐家贝多芬完全丧失听力的情况下创作的。面对挫折与不幸，贝多芬扼住了命运，谱下了音乐史上光辉的乐章， 也奏响了生命的最强音。，人生总会经历坎、坷，总会碰到很多不如意的事情，但我们相信不经历风雨怎么见彩虹，阳
光总在风雨后，面对困难我们将会一齐面对，一起跨过，我们将不离不弃。只要能调节好自己的心态，珍爱生命，把握好生命的节拍，人生将会活得更加精彩！这就是今天我们要一齐探讨的问题：雨后阳光更灿烂——“珍爱生命”。
（二）活动过程：
1、事件回放：近来学校发生了一件不愉快的事，某同学跳楼事件，老师和同学们都非常震惊。该生跳楼的原因在学校不断谣传，班上的同学也纷纷议论影响了学习。不少目睹事件发生的同学感到害怕，甚至想回家去。教师：“同学们听到这种事后心情如何？”学生：“内心总是觉得还害怕。”教师：“刚才我们唱歌时，大家的心情是怎样的？是舒畅，开心，愉快等，那现在为什么伤感啊？”‘让学生谈感受’有人说：“生存，需要一生的勇气；死亡，只是一时的冲动！该同学最终没有勇气面对这样一个环境，这样一个结局。在他的眼中，用尽最大的勇气解脱可能是最好的结局，但是过早结束自己的生命，对自己、对家人、对同学、对老师、对社会意味着什么？点击课件播放生命的宝贵和精彩人生的视频 （学生畅谈）（小结）人的生命只有一次，面对艰难、痛苦、挫折、困境、走投无路时，结束自己的生命不是我们唯一的选择！但我们唯一可以做的就是要珍惜自己的生命；永远不伤害自己。
2、真情倾诉：教师：“在我们现实生活学习中，确实会遇到使自己心情压抑的烦恼。现在老师给几分钟时间你们，倾诉一下自己的烦恼，写在白纸上， “（设计意图：通过活动，让学生倾诉自己的烦恼，
也有利于学生缓解自己的压力。）
3、心灵减压：教师：“生命是一条亘古长流的河，生命又是一首古老而年轻的歌。古往今来，无数人用心灵和智慧来诠释生命，解读生命。贝多芬的《命运交响曲》，是他完全丧失听力的情况下创作的。面对挫折与不幸，贝多芬扼住了命运，谱下了音乐史上光辉的乐章， 也奏响了生命的最强音。同学们，心灵是需要我们呵护的，烦恼和压力并不可怕，主要看你怎样去处理。请同学们谈谈当你心情压抑时，你 会怎样处理？然学生自己主动说出。教师：“刚才同学们说了很多的减压法，其实老师也会有心情不好的时候，这时候我就会用“心灵减压五法”缓解自己的心情。老师上课前将心灵解压五法写在书签里，然后藏在你们的信封里，现在我们进行寻宝行动。看谁的纸条里有“心灵减压五法”。（找到的同学将纸条里面的内容读出来。教师点击课件展示心灵减压五法。）心灵减压第一法：转移法。当你感到巨大压力时，做一些自己喜欢的事，如 听音乐，看喜剧片、笑话，打打球、散散步。心灵减压第二法：宣泄法。可以在僻静处大声喊叫或放声大哭。也可以把怒气宣泄在枕头或布娃娃身上。心灵减压第三法：求助法。即当你需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。心灵减压第四法：倾诉法。将烦恼压力，通过QQ、微博、发泄墙等告诉你的朋友，或向家长、老师倾诉，还可以去找心理老师。心灵减压第五法：读书法。当在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。
4、我们承诺：教师：“刚才我们都说了很多减压的方法，我们现
在选出几种你们认为最好的方法来，下面我给每个小组一张彩色卡张，将你们小组认为最适合你们用的一种方法写出来，然后把它贴到这张大卡片上来。（学生讨论，将方法写入卡纸，写好后，派代表将卡纸贴到大卡片上。）：小结同学们，这就是我们大家所共同的承诺，我们在以后的学习生活中，碰到心情不好时，就要想到这几种方法。我们的承诺大家会不会遵守？（全班回答：会）好，请班长回去后把这张大卡片贴在课室的墙上，这是老师跟同学们的共同承诺。
5、真情呼吁（教师）希望各位同学用你真挚的笑容，用你真诚的行动去感染你周围的每 一个人。（全班起立）（教师）同学们，请拿出信封中的书签，在书签写上“至少还有我” ，在这句话的前面或后面再补充一句自己最想对同学说的话，签上自己的名字，然后赠送给你要 好的同班同学，并再次用真诚的声音对你的同桌或好朋友说出这一句话。最后一齐唱一首“阳光总在风雨后”（同学找到同桌或朋友，互赠勉励，相拥而喊）
四、总结：
同学们，人生的成长到时总是那么坎坷的。让我们保护美丽的心灵，珍爱宝贵的生命！让我们越过彷徨，抛掉烦恼，释放悲伤，正视失败。珍爱生命，热爱生活，感恩父母，要懂得面对一切困难不是孤单的，不是一个人的。学会更自己减压，给心灵减压，只要我们走过了这一道槛，让生命绽放光彩！相信明天会更好！我们的生活会更精彩！
篇三：调节情绪主题班会
活动目的：情绪与人类的需要有密切关系。生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。满足了需要就会产生愉快的情绪；得到满足就会焦虑，妨碍需要时就产生愤怒。但这些仅仅是生存的本能。心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久而微弱的情绪状态。如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋的，而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类情绪状态。
让同学们知道情绪对人的重大影响，让同学们掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会合理控制情绪和释放烦恼的方法。
活动时间：2011年1月17日
活动地点：本班教室
主持人：陈曦宇、花荣丹
活动内容：（一）如何调节情绪
主持人(宇)当你们看到这种颜色的时候你想到了什么呢？（举红色） 答：热情、快乐、甜蜜、火辣。。
主：当你们看到这种颜色的时候你想到什么呢？
答：冷酷、悲伤。。
主持人：没错，颜色往往可以象征一种情绪，同样的，颜色也可以调节我们的情绪，情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。每个人在生活中，都会碰到令人愉快或令人痛苦的事，会产生喜怒哀乐之情。这种内心体验，一般心理学上叫做情绪。由于每个人对客观
事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪就也不一样。
今天我们就来讲讲关于调节情绪的方法
我们先来看看几个同学排的情景剧：几个关于情绪的事例
进行讨论这样做是不是正确的和唯一的。
总结：关于如何调节情绪
1． 自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2． 语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3． 环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4． 注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5． 能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌
（二）诉说烦恼
主持人：下面我们来做一个游戏，请大家把自己的烦恼写下来，然后不要告诉别人，全部交上来。然后我们击鼓传花，谁接到花谁就上台抽一张，大声读出来并且帮助他解决纸条上的烦恼，如果无法解决就说出自己的烦恼让大家帮助你解决。
下面气氛活跃起来，纷纷开始写下自己的烦恼递交上去
游戏进行，解决烦恼，大家都很开心。
（三）总结：
当今社会是一个快节奏，高效率，竞争激励，奋力拼搏的世界，人事日繁，竞争日剧，信息快递~~~~都把人们带入了一个空前紧张的状态之中。每个人都难以逃避挫折，打击和种种压力，很容易引起心理不平衡，导致身心疾病。
美国心理卫生学会提出了十条心理平衡要诀，听似十分简单，但对心理平衡有极大的帮助。总体上说，解决情绪给你带来的困扰有这么几条可供参考：
1不对自己过分苛求 2.对他人的要求不要过高 3.疏导自己的愤怒情绪4. 偶尔也需要屈服 5.暂时回避 6.找人倾诉自己的烦
恼 7为别人做点事8.不要事事处处与人竞争 9对人表示善意10.娱乐