今天，一年一度的高考就要开始，在这关键时期，家长一方面要做好后勤保障工作，另一方面要帮助孩子以最好的精神状态迎接高考。临考前，父母怎样才能让孩子保持良好的精神状态和健康的体魄?
昨天，我们邀请了一些高三年级班主任、心理专家，特别是往届高三陪考家长，为考生父母指点相应注意事项。
法宝1心态平和快乐陪考
马上高考了，家长想帮孩子提高成绩已经不现实，唯一能做的就是帮助孩子调整心态，创造一个良好的临考环境。
过来人说考试期间，家长首先要保持自身良好的心理状态，创造轻松愉快的氛围。如有些家长担心孩子考不好，整天愁眉苦脸少说话，其实，这种情绪或多或少会传染给孩子。此外，来自各方关于高考的动态，家长务必要冷静对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。
法宝2出考场不说“正确答案”
不少家长表示，平时没有太多时间关心孩子，关键时刻应该陪在他们身边。然而高考期间，孩子很敏感，家长陪考需要事先和孩子商量好，若孩子不愿意，家长又不放心，可采取尾随方式陪同，以便及时处理突发事件。
过来人说家长陪考时可帮助孩子拿一些路上需要而不必带进考场的东西，如伞、饮料等;万一发生堵车、落东西等突发事件，帮助孩子及时处理;切忌孩子一出考场就问他考得怎么样;不要告诉孩子你已在场外得到的正确答案，也不要对孩子说诸如“人家说那道题很容易”的话;注意聆听孩子的话，及时给予鼓励和劝慰。
法宝3让孩子尽量不喝碳酸饮料
高考前最忌讳的就是改变平日的饮食规律，特别是高考这几天，有的家长精心为考生准备丰盛的大餐，导致暴饮暴食，结果闹肠胃病进了医院，直接影响应考状态。
过来人说一日三餐要注意荤素搭配，新鲜的水果蔬菜不能少，品种多样才能保证营养全面。另外，补充水分的最佳方式是喝白开水或矿泉水，碳酸饮料会增加肾脏负担，使人产生困倦感，尽量不喝或少喝。
法宝4切忌使用“激将法”
很多家长对学习差的孩子喜欢使用激将法，希望通过言语上的刺激收到特殊效果，但也很可能打击到孩子自信心。
过来人说家长首先要做的是让孩子树立信心，多鼓励、多表扬、少批评、少呵斥。其次，通过暗示让孩子充分认识自己的价值，看到自己的优点，告诉孩子“你行”，教会孩子对自己说“我行”。
法宝5午休时间不宜过长
考试期间，考生脑力和体力消耗很大，中午应进行短暂的午休。但午觉不宜睡得太长，特别是一些从前没有睡午觉习惯的考生，容易打乱生物钟，导致下午考试头脑不清、状态不佳，严重的会出现失眠。
过来人说建议家离考场比较远的陪考家长，可以提前在考场附近订个钟点房让孩子午休，要求不用特别高，只要舒适安静就可以。孩子的午休时间也不必太长，半小时左右就行。
法宝6少会客多聊天谈心
安静的环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地复习。在孩子考试阶段尽量少会客，家长最好不会客，不得不会客的话最好在家庭以外进行。
过来人说建议家长在孩子愿意的情况下跟孩子聊聊天，谈谈心，但不要打扰孩子的备考情绪。比如可利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里话和苦恼说出来。
法宝7家里准备一个药箱
孩子备考期间身体可能出现一些小毛病，比如感冒、胃肠不适等。
过来人说只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体不适，服点药就可以解决了，能减少孩子心理上的波动。
法宝8督促备好考试物品
前往考场前，家长要督促孩子做好考前的物质准备，把橡皮、小刀、尺子等准备好，最好都放在一个口袋里。同时了解交通线路，算好路途时间，考虑好一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么解决方案，做到心中有数。
过来人说考生证、身份证、考试用条形码是考生入场参加考试的必需凭证，家长应督促考生妥善保管好。钢笔、圆珠笔、填涂答题卡用的2B铅笔、橡皮、参加英语听力考试用的带耳机的收音机等考试用品要提前备好。