黄褐斑让爱美的MM苦不堪言，其实很多黄褐斑是因为内分泌失调引起的，不论先天或后天的黄褐斑都离不开后天的保护，祛斑其实越早越好。下面小编和大家一起学习自制全身美白方法。
自制全身美白方法
1、如果不是必须，应尽量减少晒太阳，即使阴天也要注意防晒工夫，因为紫外线仍会在不知不觉中伤害你的皮肤。
2、使用无香料化妆品及面霜，且卸妆必须彻底地清洗干净。另可配合使用脸部穴位按摩，以活化皮肤减少色素沉淀。
3、多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。热是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。
4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
7、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
8、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还塬，协助美白，增进免疫力。
美白吃什么食物好
1、黄瓜
黄瓜含有的维生素E对女性美容有很大的帮助，吃黄瓜可以达到良好的排毒效果，有益于皮肤美白，黄瓜打成汁做护肤液涂在皮肤上可以很好的抵御皮肤干裂和滋润皮肤的效果，是一个很好的护肤食物呢。
2、鳄梨
鳄梨是一种热带水果，含有丰富的营养物质，它所含有的蛋白质可以促进人体新陈代谢，抑制色斑和抗皱的产生，而且啊，吃鳄梨的话不怕会发胖，因为它本身基本不含有胆固醇，所以多吃鳄梨，可以达到很好的美容肌肤的作用呢。
3、柠檬
柠檬是美容的佳品，含有丰富的维他命C和矿物质等物质能够美白我们的肌肤，不过柠檬就是太酸了有点让人难以下咽，所以就把柠檬汁挤出来制成饮料食用是很不错的选择哦，不仅美白还可以瘦身呢!
4、猕猴桃
猕猴桃含有的维他命C、E能很好的起到美白的护肤作用，还能进一步的提高肌肤的抗氧化能力，在消除色斑和暗疮的同时增强皮肤的免疫力，使皮肤得到更好的滋润和保养，是一个很好的美白食物。
全身美白水果小偏方
1、桃子
很多人都爱吃桃子，桃子含有丰富果酸具有保湿功效，可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。除此之外，桃子还含有大量的维他命B和C，可以促进血液循环，使面部肤色健康、红润。
主要美白成分：维生素B、C
方法：
1、用桃片在洗净的脸上按摩，然后再洗净，这样有助于保持皮肤的光滑与白嫩。
2、在洗澡水中加入少许的桃汁，能够保养肌肤让肌肤更嫩滑。
2、菠萝
菠萝含用大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物。味甘性温，具有解暑止渴、消食止泻之功，为夏令医食兼优的时令佳果。其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
主要美白成分：维生素A、C
方法：
1、肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。
2、在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。
注意，敏感肌慎用。
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