篇一：心理健康的意义
xt">1.心理健康的意义和标准所谓心理健康，就是一种良好的、持续的心理状态与过程，表现为个人具有生命的活力，积极的内心体验，良好的社会适应，能够有效地发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。
研究者归纳出心理健康的六条标准：①对现实的有效知觉;②自知自尊与自我接纳;③自我调控能力;(D与人建立亲密关系的能力;⑤人格结构的稳定与协调;⑥生活热情与工作高效率。
2.中学生易产生的心理健康问题
(1)焦虑症
学生中常见的焦虑反应是考试焦虑。采用肌肉放松、系统脱敏方法，运用自助性认知矫正程序，指导学生在考试中使用正向的自我对话，对缓解学生的考试焦虑都有较好的效果。
(2)抑郁症
抑郁症是以持久性的心境低落为特征的神经症。
(3)强迫症
强迫症包括强迫观念和强迫行为。
(4)恐怖症
恐怖症是对特定的无实在危害的事物与场景的非理性惧怕，可分为单纯恐怖症、广场恐惧症和社交恐怖症。中学生中社交恐怖症较为多见。系统脱敏法是治疗恐怖症的常用方法，使用这一方法最好要及时进行。
(5)人格障碍与人格缺陷
人格障碍是长期固定的适应不良的行为模式，这种行为模式由一些不成熟不适当的压力应对或问题解决方式所构成。
(6)性偏差
性偏差是指少年性发育过程中的不良适应，如过度手淫、迷恋黄色书刊、早恋、不当性游戏、轻度性别认同困难等，一般不属于性心理障碍。
(7)进食障碍
进食障碍包括神经性厌食、贪食和异食癖等，其中神经性厌食是一种由于节食不当而引起的严重体重失常。可采用行为疗法、认知疗法予以矫正。
(8)睡眠障碍
睡眠障碍包括失眠、过度思睡、睡行症、夜惊、梦魇等。可采用肌肉松弛法来治疗失眠。
3.心理健康教育的意义
(1)预防精神疾病、保障学生心理健康的需要
(2)提高学生心理素质，促进其人格健全发展的需要
(3)对学校日常教育教学工作的配合与补充
4.心理评估的含义
心理评估指用心理学方法和技术搜集得来的资料，对学生的心理特征与行为表现进行评鉴，以确定其性质和水平并进行分类诊断的过程。心理评估既可采用标准化的方法，如各种心理测验;也可以采用非标准化的方法，如评估性会谈、观察法、自述法等。
5.心理评估的两种参考架构
心理健康教育的对象应以正常学生(包括有轻、中度心理健康问题的正常学生)为主，因而心理评估的功能就不应只是进行心理症状学诊断或心理病理分类学诊断，也应重视对学生发展潜能、自我实现程度的正向评定。现有的评估手段是在两种参考架构的基础上制定的，包括健康模式与疾病模式。
6.心理测验
心理测验是为心理评估搜集数量化资料的常用工具。按照所要测量的特征大体上可把心理测验分成认知测验和人格测验。
7.心理辅导及其目标
在学校开展心理健康教育有以下几条途径：①开设心理健康教育有关课程;②开设心理辅导活动课;③在学科教学中渗透心理健康教育的内容;④结合班级、团队活动开展心理健康教育;⑤个别心理辅导或咨询;⑥小组辅导。
所谓心理辅导，是指在一种新型的建设性的人际关系中，学校辅导教师运用其专业知识和技能，给学生以合乎其需要的协助与服务;帮助学生正确地认识自己，认识环境，依据自身条件，确立有益于社会进步与个人发展的生活目标;克服成长中的障碍，增强与维持学生心理健康，使其在学习、工作与人际关系各个方面做出良好的适应。
心理辅导的一般目标有两个：第一是学会调适，包括调节与适应;第二是寻求发展。学会调适是基本目标，以此为主要目标的心理辅导可称为调适性辅导;寻求发展是高级目标，以此为主要目标的心理辅导可称为发展性辅导。
8.影响学生行为改变的方法
(1)行为改变的基本方法
行为改变的基本方法有强化法、代币奖励法、行为塑造法、示范法、暂时隔离法、自我控制法等。
(2)行为演练的基本方法
行为演练的基本方法有：①全身松弛训练。②系统脱敏法。系统脱敏的含义是，当某些人对某事物、某环境产生敏感反应(即害怕、焦虑、不安)时，我们可以在当事人身上发展起一种不相容的反应，使对本来可引起敏感反应的事物，不再发生敏感反应。
(3)改善学生认知的方法
艾里斯曾提出理性情绪辅导方法，他认为人的情绪是由他的思想决定的，合理的观念导致健康的情绪，不合理的观念导致负向的、不稳定的情绪。他提出了一个解释人的行为的ABC理论。
篇二：保持心理健康的意义
一，课程设计：心理健康问题至今在我们大多数人心目中还没有多少位置，除了因为我们经济生活不富足和文化水平的低下之外，还有就是我们的观念麻本和陈旧的原因。其实心理健康问题是一个刻不容缓、急待解决的问题。它与我们每一个人都息息相关，对我们国家的发展、民族的进步更具有非凡的意义。本课通过典型的实例来说明心理健康问题的重要性。
二、教学目标：
1、了解心理健康问题对人的生理、生活、学习工作的影响。
2、悟出一个道理：讲究心理卫生，保持心理健康的意义是重大的。
三、教学方法：
讲述和讨论法
四、课时：1课时
五，授课班级：
六、教学过程
【讲述】英国科学家法拉第年轻时由于工作过度紧张，精神失调，身体十分虚弱，多方求医不见效，幸好遇到了一名医，这个名医给他开了这么一个药方：一个小丑进城，胜过一打名医”，法拉第看了看药方，莫名其妙，后经研究就明白了个中道理。最后终于解救了他自己。春秋末期楚国大将伍子胥因逃命受阻，愁肠百结，结果一头黑发一夜之间变白，正所谓“伍子胥过昭关，一夜白了头”。周瑜因气量小，被诸葛亮二气而身亡，白居易也曾写道“忧极心劳血气哀，未到三十生白发”等等。同学们从这些事实和例子中应得到什么启发呢？
【讨论归纳】人的心理健康对人的生理来说是很重要的。如果法拉第不遇到名医，明白那个药方然后经常出入马戏团、喜剧场，让自已的心情快乐起来的话，就不会有后来的这么多的定律和定理诞生了；而伍子胥因忧愁太多，头发一下变白，周瑜被气死，白居易感悟人生等等都正好体现了保持心理的健康对生理的重要性。
【板书】一、心理健康水平直接影响人的生理健康状况。
【讲述】现代医学表明，许多心理问题能直接引起某些疾病或加剧
某些疾病的发展，其至使一个人的生理功能全面衰竭。如当我们生气时表现出“气得吃不下饭”而日渐消瘦，以至得病致死。心思过重“没胃口”，就连精美的食品也味同嚼蜡而不想吃导致生理毛病。据现代医学权威介绍，绝大多数患癌症的人，心理都存在着这样那样的毛病，他们或者曾经经历过巨大人生挫折，情绪一厥不振：或者感情脆弱，不能战胜恶劣的环境。更为令人惊奇的学诊断是75％的癌症患者并不是因病而死，而是被癌症吓死。所以我们一定要注意自己的心理健康问题，使我们的生理也能健康地成长。
【过渡】人的心理健康水平除了直接影响人的生理健康状况以外，那么对我们的生活质量有着那些影响呢？
【板书】二、心理健康水平直接影响人的生活质量。
【讲述】生活是门艺术，也是一门学问。无论你是什么性别，什么种族，什么年龄，什么职业，人生无不在追求幸福，尽管幸福的标准因人而异，不同价值取向的人幸福观天差地别，但有一点却是不容否认的：幸福即是人的精神满足。然而，在现实中，追求幸福的人是否都得到了幸福了呢？那些腰缠万贯的富豪们虽衣食不愁，却也有说不尽的苦衷：他们怕孩子被绑架，怕自己的生命遭人暗算，怕年轻貌美的妻子与自己反目。怕这怕那，整天在忧虑中生活，哪里有什么真正的幸福？我们中学生大都羡慕“明星”，渴望成为“影星”、“歌星”、“体育明星”，但是，是不是所有的名星都是幸福的呢？回答显然是否定的，刘晓庆是当代家喻户晓的“影后”，但她不也发出了“做人难，做女人难，做名人难上加难”的慨叹吗？可见，要过高质量的生活，并不一定非得有享用不尽的物质财富，不一定非得有声耀日月的名誉，最关键的是要有一个健康的心理。有了健康的心理，你才能笑着面对人生，把挫折当作人生进步的垫脚石，当作磨炼意志与才气的机遇，当作未来生活的财富；而把人生的顺境当作创造的契机，当作加速发展的条件，当作超越自我的试金石。总之，幸福来源于奋斗，高质量的生活得之于人的心理健康。
【板书】三。心理健康水平直接影响人的工作学习绩效。
【过渡】我们这一代中学生是新世纪的一代，然而，未来世纪是一个高速度、快节奏、高竞争的时代，你要想在未来的竞争中稳(转自：wWw.DXf5.Com 东星 资源网:心理健康意义)操胜卷，除了在有强健的身休，渊博的常识，良好的机遇，最关键的还要有一个健康的心理。
国内近年兴起的“三资企业”，可谓诱人的去处：高工薪，高待遇、高技术，为此，许多人千方百计地要“流动”到这些企业。然而，新近也发生过这
样的事情，一些当初想尽办法挤进“三资”企业的人如今设法“跳槽”，想回到原来的单位。其原因当然是复杂的，但据调查，许多人是因为不适应那里快节奏，高竞争的工作方式。他们只看到高工薪，却没想到高工薪需要付出高效率的劳动，只看到高待遇，却没有想到高待遇的背后也有风险。外国老板是不讲情面的，你工作能力不强，效率不高，那么，你就得“bye·bye”了。那些在“大锅饭”体制下懒散惯了的人们，怎能一下子适应这种新的工作方式？然而，适应也罢，不适应也罢，社会总是要前进的，市场经济代替旧的经济体制是不以人的主观意志为转移的。有市场就有竞争，有竞争就有“优胜劣汰”。因此，从个人适应新世纪的生活来说，从提高我们国家的民族素质来说，你们都需要有充分的心理准备，都须有一个健康的心理。
如果我们的视点转移到现实生活中来，那么，我们也会产生这样的共识：要高效率地学习，要取得理想的学习成绩，同样要讲究心理卫生，保持心理健康。
一位考入重点中学的男生，自知自己化学基础稍弱，于是，不顾学校的作息制度的规定，秉烛夜读，终日泡在“酸、碱、盐”中，结果，化学成绩不但没上去，其他科的成绩也明显下降。其原因也是明显的，不按大脑活动的规律办事，不注意讲究心理卫生，硬是给自己添加压力，结果心理上严重“超负荷”，得了 “神经衰弱症”。以后一见到书就头疼，终于不得不办了休学的手续。
考上大学，在“千军万马过独木桥”的竞争中取胜，应该说来之不易，值得庆幸，但是，每年大学新生入学之时，也有不乏“范进中举“式的人物，心理极度疲劳，必然接受不了强烈的刺激，也难免“痰迷心窍”（实际上是一种反应性精神病）．不能不令人为之惋惜。
从上面的论述及事实的分析中，有头脑的同学一定会悟出一个道理，讲究心理卫生，保持心理健康意义重大，刻不容缓。
小结：
1、人的心理健康与否直接影响人们的生理健康状况。
2、健康状况又会影响人的生活质量，这一点应该引起同学们的高度重视：
3、没有健康的心理状态是不能够承受起繁重的学习任务的。这是我们每位同学都必须高度重视的。
篇三：大学生心理健康重要性的分析
txt">斯宾塞说过：“良好的健康状况和由之而来的愉快情绪，是幸福的最好资金。大学生群体不但作为时代先进群体的代表更是社会前进发展的中流砥柱。因此大学生的健康成长和发展影响着社会的走向，大学生心理健康的重要性更加应该引起我们的广泛关注和正确引导！现如今大学生的心理健康问题急需受到社会的迫切关注！据一项全国12.6万的大学生为对象的调查显示，期中20.3%有不同程度的心理障碍。“郁闷”、“变态”成为他们的口头禅。因为各种心理疾病而休、退学的大学生人数已占总休、退学人数的50%左右。在校大学生中存在人际关系、环境适应、情感障碍、焦虑等心理问题的占了相当大的比例。
1心理健康的重要性
心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。
(1)心理健康可以促进大学生全面发展。
健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求,也是大学生走向社会,在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。
(2)心理健康可以使大学生克服依赖心理,增强独立性。
大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前,大学生想象大学是“天堂”一般,浪漫奇特,美妙无比;上大学后,紧张的学习,严格的纪律,生活的环境,使他们难以适应。因此,大学生必须注重心理健康,尽快克服依赖性,增强独立性,积极主动地适应大学生活,展开充实而有意义的大学生活。
(3)心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。
目前我国大学毕业生的工作已发生了很大变化,大学生都实行供需见面、双向选择、择优录用等方式,择业的竞争必然使大学生产生困惑和不安定感,惊叹“皇帝女儿亦愁嫁”。因此,面对新形势,大学生要注意保持心理健康,培养自立、自强、自律的良好心理素质,锻炼自己的社会交往能力,使自己在变幻复杂的社会环境中,作出适宜自己角色的正确抉择,敢于面对困难、挫折与挑战,追求更加完美的人格,为事业成功奠定坚实的心理基础。
(4)心理健康有利于大学生培养健康的个性心理。
大学生的个性心理特征是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征,通常表现为气质和性格两个主要方面。
2目前大学生中普遍存在的心理健康问题
(1)大学生常见的心理问题。
大学生心理素质方面存在的种种问题一方面与他们自身所处的心理发展阶段有关,另一方面与他们所处的社会环境分不开。各种生理因素、心理因素、社会因素交织在一起,极易造成大学生心理发展中的失衡状态。主要表现为:
1.人际关系问题
良好的人际关系是学生成长与社会化过程中的重要组成部分。然而,由于人际关系、社会的复杂性与学生心理的单纯性,大学生常常在人际交往中受挫。相当
一部分大学生缺乏人际交往经验,缺乏在公众场合表达自己与他人交往的能力和勇气,面对各种各样的活动,既充满兴趣又担心失败,久而久之便回避参与,妨碍良好的人际交往圈的形成。
2.情绪起伏问题
大学生处于青春发育的“暴风雨时期”,生理发育极为迅速,已基本趋于成熟,但由于阅历较浅,社会经验不足,对人生和社会问题的认识往往肤浅,加之青年特有的任性和理想的困惑,极易出现各式各样的心理矛盾,很容易受外界各种因素的干扰和影响,还会因一点小小的胜利而沾沾自喜,也易为一次小考失利而一蹶不振,自我控制和自我调适能力较低,并由此导致其心理偏差和行为怪僻。
3.学业成就问题
大学生的主要任务是学习,他们最关心的莫过于学业成就问题,而环境与地位的变化错位给大学生们带来了不少的心理负担。高中时期的佼佼者,进入大学生活后,一部分学生发现自己在高中时的那种优势不复存在,面临的是一种重新分化组合的严峻局面,几乎每一个学生都有一种失宠感。一些学生在进入大学后因未能掌握大学学习的方法而导致考试不及格,从而产生厌学、自卑、自信心下降等一系列心理问题。有的学生甚至得了考试恐惧症,每次考试都生病或不敢考。如何加强对大学生的心理健康教育,就成为高校教育工作者需要关注的问题。
(2)引起当代大学生心理问题的主要原因。
1.因为应试教育导致家长、学校的过度保护。
学生缺乏应对困难及心理承受力等锻炼,除了学习外,其他事情家长一手包办,导致许多学生的心理发育不健全,虽然上了大学,但生活能力还停留在小学水平。这样当大学生面对社会的时候,便有了许多不适应和不顺心,而他们又缺乏良好的心理素质,这便出现大学生轻生现象。
2.学习、生活、工作、人际关系处理不当也是引起大学生心理障碍的一个主要原因。
(1)学习的任务、内容、方法发生了变化。中学学的是基础知识,目的是为今后继续深造或就业做准备;大学学的是专业知识,目的是把学生塑造成建设祖国的高级专门人才。中学课程几年一贯学习仅有的几门高考课程,中学有老师天天辅导,日日相随;大学要有较强的自学能力,独立地思考和解决问题。大学新生往往不适应这种学习生活,不知道如何适应和支配时间。
(2)生活环境发生了变化。虽然部分大学新生在中学有寄读经历,但多数大学生仍然是上学到学校,放学同家人居住在一起。进入大学后,班集体成为主要生活环境,宿舍成了主要的生活区,日常生活全要自理,这对那些平时习惯于依靠父母、家庭的大学生来说,确实是个难题。这种变化给他们带来了一定的精神压力。
(3)人际关系较中学时代要复杂。大部分大学新生在中学时期居住得比较集中,从小学到中学,都有一些从小在一块儿的伙伴;班主任一任数年,天天相见,熟悉的面孔,相似的语言、习俗,构成自己熟悉的生活环境。跨进大学,周围的人来自不同地区,素昧平生,语言、习俗各不相同;同学间由原来的热热闹闹、亲密无间变得陌生,有想法也难以启齿。这对年龄仅有十七八岁的新大学生来说,极不习惯,因此,每逢节假日都会想家、想同学,产生孤独感。
3.家庭经济困难。
一些大学生最大的困难是在经济上,他们过早地承担生活的压力,这使得他们相对其他的大学生更加容易忧心忡忡,有些经济困难的学生徘徊在欲学不能、欲罢不忍的痛苦边缘。一方面他们远离家人精神上没有依托感,另一方面他们社交能力不强、心理闭锁、缺乏主动性和自信心等,常常不易寻找到能倾吐心声的知己,心中的郁闷不满和不安得不到宣泄,思想得不到交流,长期下去就容易形成心理障碍。
4.恋爱失败。因为恋爱问题处理不当,导致当事人心理痛楚、人格扭曲,甚至引发精神失常的事例在大学校园里时有发生。
3对大学生心理问题的教育措施
人的心理素质不是天赋的,而是取决于后天的教育与训练,教育对心理素质的提高起着决定性的作用。我校在大学生心理素质教育方面进行了许多探索和尝试,开展了一系列工作,并取得了良好的效果,但同时也有许多不足的地方有待改进。以下是我校的一些行之有效的教育措施:
(1)充分发挥学校心理咨询作用。
学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径,也是心理素质教育的重要组成部分。随着时间的推移,心理咨询被越来越多的人承认和接受,越来越多的大专院校,甚至中学开始设置心理咨询机构。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突,排解心中忧难,挖掘身心潜能,还可以帮助学生正确认识自己、把握自己,有效地适应外界环境。近年来,心理咨询机构不断完善,增设了多种形式的服务,已成为大学生心理素质教育最有效的途径。
(2)开展大一新生心理健康调查,做到心理问题早期发现与预防。
开展心理素质教育的前提是了解掌握学生心理素质的状态,从而有针对性地提出教育措施与方案。我校每年对新生进行心理健康普查,采用“心理健康问卷”从中筛选出有心理症状的学生,主动约请他们到心理咨询中心进一步通过面谈分析诊断,每年约有10%的新生被约请面谈,根据面谈分析,区别不同的问题类型与程度,采取不同的应对措施,防患于未然,做到了心理问题早期发现、及时干预,使学生在入学之初就得到了具体的心理健康指导。
(3)把心理素质教育渗透在各科教学之中。
通过各科教学进行素质教育既是学校心理教育实施的途径,又是各科教学自身发展的必然要求。各科教学过程都包括着极其丰富的心理教育因素,因为教学过程是经社会历史积淀的,以文化知识、道德规范、思想价值观念为内容和主导的。教师在传授知识过程中,只要注重考虑学生的心理需求,激发学生学习的兴趣,并深入挖掘知识内在的教育意义,就能把人类历史形成的知识、经验、技能转化为自己的精神财富,即内化成学生的思想观点、人生价值和良好的心理素质,并在他们身上持久扎根。我校规定每位上课教师都必须做到课前10分钟教育,规定班主任、辅导员每周对全班做一次全面的思想教育。
(4)开设心理教育必修课,增强自我教育能力。
心理素质的提高离不开相应知识的掌握。系统学习心理、卫生、健康等方面的知识,有助于学生了解心理发展规律,掌握心理调节方法,增强自我教育的能力。心理素质教育的效果在很大程度上取决于学生自我教育的主动性和积极性,取决于学生的自我教育能力。因此,心理素质教育就是要注重培养学生自我教育的能力。
(5)加强校园文化建设,为大学生健康成长创造良好的心理社会环境。
大学生的健康成长离不开健康的心理社会环境,大学生心理素质的培养离不开良好的校园文化氛围。良好的校风会潜移默化地优化学生的心理品质,如团结友爱的校风是学生形成群体凝聚力、集体荣誉感的土壤,有利于使人与人之间保持和谐的人际关系,促进生生之间相互沟通、相互帮助。丰富多彩的校园文化活动有助于培养学生乐观向上的生活态度和健康愉悦的情绪特征。因此,学校应该花力量抓校园文化建设,开展形式多样的文体活动和学术活动,形成健康向上的氛围、宽松理解的环境,有助于学生深化自我认识,充分发展个性,改善适应能力。 4大学生的自我心理健康培养和自我调适
(1)培养良好的人格品质。
良好的人格品质首先应该正确认识自我,树立悦纳自我的态度,扬长避短,不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力,对挫折有正确的认识,在挫折面前不惊慌失措,采取理智的应付方法,化消极因素为积极因素。要提高挫折承受能力,学生应努力提高自身的思想境界,树立科学的人生观,积极参加各类实践活动,丰富人生经验。
(2)养成科学的生活方式。
生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑,避免用脑过度引起神经衰弱,使思维、记忆能力减退。
(3)积极参加业余活动,发展社会交往。
丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活,而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣,发展业余爱好,通过参加各种课余活动,挖掘潜能,振奋精神,缓解紧张,维护身心健康。
(4)求助心理老师或心理咨询机构,获得心理咨询知识。
心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验,对学生所面临的心理问题就会有良好的解答方式和处理技巧。大学生要在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。
(5)努力学习。
学习是一项艰苦的脑力劳动,在学习过程中会遇到许多困难和挫折,所以大学生要取得优秀的学习成绩,掌握更多的科学文化知识,没有意志,没有不屈不挠的向上精神是不行的。大学生以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心,并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来,树立远大理想,“以天下为己任”,从而产生强大的学习内驱力,推动自己努力完成学业,自觉攀登科学高峰。
总之,心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证,有了良好的心态,大学生不仅能取得好的学习效果,而且有益于终身的发展。如果离开良好心理的培养,就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。心理健康教育不仅是提高大学生整体素质的要求,而且是大学生全面发展,成为“四有”人才的重要保证和基础。