摘要：结合健身气功的性质、特点与中学大课间，探索将健身气功引入到大课间这一途径来完善大课间开展中的不足，从而更好的促进学生身心的全面发展与健康。 关键词：中学大课间 健身气功 必要性
1、健身气功概述
1.1 健身气功概念阐述
2000年9月，国家体育总局第4号令《健身气功管理暂行办法》给健身气功的定义为：“以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分”。
2003年国家体育总局对我国优秀传统气功功法充分挖掘与整理的基础上，“取其精华，去其糟粕”依传统养生原理重新编创四大健身气功――“五禽戏”、“六字诀”、“八段锦”、“易筋经”。健身气功将“调身、调息、调心合为一体强调人的身心锻炼，健身气功修炼要求内心清静，做到形与神兼备，不仅注重外在形式的练习还应加强内心的修炼。健身气功重点在整体的演练格调上，对促进人的身心全面健康发展有着基础性作用，因此它有着极强的推广价值。
1.2健身气功的内容与特点
健身气功的运动形式是自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合，是民族传统体育项目，更是我国传统文化的重要组成部分。四大健身气功在吸收传统内容的基础上运用运动解剖学、运动生理学及运动生物力学的科学规律，使练习节奏得以改善、运动强度加以控制，动作简单易学，柔和缓慢，不受场地器材限制，健身效果明显，是一种中小强度的有氧运动。
其中易筋经的最显著特点就是强筋健骨,练习动作主要通过脊柱在水平面的旋转与矢状面的屈伸,从而带动人体四肢、五脏六腑的运动与通畅,进而达到调理五脏的作用。青少年与老年人通过练习可以启动自身潜能、实现发育健康和延年益寿的目的；五禽戏中的动作来源于对虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的模仿，属于最早的仿生学运用之一，在练习中要求练习者专注神态和想象意境，模仿动物的动作可以使练习者意念专一心神宁静,能很好地消除那些心中的杂念,营造平和的心态，达到心神安宁；六字诀的精要是运用呼吸吐纳结合默念嘘、呵、呼、?、吹、嘻六种字音,来调理人体内的五脏六腑,有强壮体质、去除病邪、延年益寿之功用；八段锦功法分为八段,其功法含多种要素，而要素之间又是相互联系和制约的，最终需达到循环运转。其功法特点讲究柔和圆活，能让人神清气爽从而舒缓生活中的压力,改善神经系统机能,疏通经络，全面增强体质。
2、健身气功引入大课间的可行性分析
2.1 健身气功能培育学生爱国主义精神传承民族文化
气功产生于中国传统古典哲学、宗教及自然科学的土壤，是我们的祖先在生产和生活实践中，与各种病痛作斗争的过程中，不断尝试总结而逐渐形成与发展起来的一门博大和独特的健身养生之法，至今已有四、五千年悠久历史，它沉淀着中国古代特有的思想观念和行为方式。因此，气功是中华民族优秀文化之魂宝，也是中国传统医学的一支奇葩。今天的健身气功既继承了传统气功的精髓，又根据时代社会发展的需要进行适时的演变，这是对传统气功以及中国传统文化的传承与发扬，保留了传统气功的修身养性的主要特点，结合了运动科学原理，使其养生适用人群扩大了。
在中学大课间活动中引入健身气功，能很好地对学生进行爱国主义教育，培育学生的爱国主义情操，传承我国悠久的历史民族文化，培育学生的民族自豪感。
2.2 健身气功能有效发展学生身体和心理健康水平
中学生身体和心理都处在发展的第二个高峰期，通过健身气功的练习能有效引导学生的身体和心理向着健康的方向发展。
健身气功的三种练习手段分别是：调身、调息和调心，要求练习者的意念、呼吸和形体动作在练习时能高度协调、互相配合，促进人体血液循环，使机体血气畅通，调节脏腑功能，调节心理，达到身体、呼吸、心理的协调统一，促使人的身心健康发展，我国中医认为：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱。”练习健身气功要求学生专注于在练习中体验调息养气、舒展身体，从而带给自我的心情愉快。有研究显示气功调息可扩大肺泡的使用数量，提高肺功能效率，从而提高心肺功能。例如四大健身气功中的易筋经，在练习时要求精神自然放松，情绪意识内敛，意随行走，不做附加意念引导，呼吸做到自然，注重呼吸与动作的柔和协调。能改善机体神经系统的动态平衡，对优化人体生命活动的整体状态有着积极作用。
学生坚持长期练习健身气功，能以优秀的传统文化陶冶其高尚的道德情操，磨练学生坚强的意志，激发强烈的情感体验，使其胸怀坦荡，形成正确的世界观、人生观、价值观。
2.3 健身气功简单易学适用于更多学生
中学生在运动天赋、体质、兴趣上有很大差异，考虑到项目的运动负荷、运动形式等因素，目前大课间活动项目内容的选择上很难照顾到每一个学生。
四大健身气功在吸收传统内容的基础上运用运动解剖学、运动生理学及运动生物力学的科学规律，加以改进。动作简单易学，柔和缓慢，是一种中小强度的有氧运动。正是由于它对于体力、技能没有过多的要求，因此适合人群覆盖面非常广。
将健身气功引入大课间有效得调动了那些身体素质稍差兴趣较弱的学生的积极性，确保了这部分学生能体验运动的成就感，有助于学生“终身体育”意识的形成。
2.4 健身气功受时间、场地、天气等条件的影响小
中学大课间活动的开展各地区各学校因条件的不同，会受到各种因素的限制而影响到活动效果，如体育器材、场地、天气等因素。而健身气功受这些因素的影响较小，无需器材，无论是室外还是室内，无论什么季节，练习的时间也不用很长，从而确保了大课间实施效果的延续性。
3 结论与建议
将健身气功全面引入中学的大课间活动，既有利于青少年对我国优秀传统文化的继承与发扬，培养爱国主义情操，还能全面提高学生的身体素质和心理健康水平，也能避免各地区各学校因其他因素影响大课间的实施效果，确保每一个学生都能参与其中，为学生的终身体育习惯打下坚实基础。
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