著名心理学家阿德勒用3个孩子初次被带到狮笼面前的表现来说明自卑感的不同表现方式。一个孩子躲在母亲的背后，全身发抖地说：“我要回家。”第二个孩子站在原地，脸色苍白地用颤抖的声音说：“我一点都不怕。”第三个孩子目不转睛地盯着狮子，问他的妈妈：“我能不能向他吐口水？”事实上，这3个孩子都已经感觉到自己所处的劣势，每个人都依照自己的生活风格，用自己的方式表现他的感觉。
阿德勒认为：“当个体面对一个他无法适当应付的问题时，当他表示他绝对无法解决这个问题时，此时出现的便是自卑情结。”其实，每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都希望改善所处的地位。没有人能够长期忍受自卑感，他一定会采取某种行为来解除自己的紧张状态。自卑感本身并不是变态的，而是人的地位不断变化的原因。即使是最优秀的人，也会面临不断出现、尚待解决的问题。
如果仅仅知道自己存在着自卑情结，而不知道如何克服和正确认识，就只会加重人的自卑感。重要的是寻找战胜自卑、培养勇气的方法。这里介绍一些可能对您有帮助的具体训练程序。
变恐惧为动力 紧张恐惧意味着挑战，恐惧也是一种动力。一味地畏惧将一事无成，面对困境要树立畏惧造就“超人”的信念。例如，一旦形成了我是勇敢者、我应该勇敢无畏的信念，你就会表现得所向披靡。因此，要不断地进行自信心训练。
提高心理适应能力 突发事件、完全陌生的工作环境会增加人内心的紧张情绪，在现实生活中设置可能出现的各种复杂情况，使人在复杂、危险和奇异的训练情况下产生对艰苦工作的切身体验，提高克服恐惧心理、解决实际问题的能力。
坦然面对危险 在危险的工作条件下，心理上产生紧张是非常自然正常的现象。但是，经过训练的人，在危险的关头善于把这种消极的情绪隐蔽起来，不去关注自己的紧张情绪，而是积极地寻找解决问题的方法。在这种情况下最大的敌人就是自己，这时面对恐惧的最好办法也许就是让自己多害怕一会儿，无论多么紧张害怕，只要坚持下来就是胜利。
敝开心扉 当你感到非常紧张恐惧时，不要把这种心理当作极端的隐私，可以向好朋友或家人、心理咨询工作者讲出自己的感受，尽快搞清自己的这种感受是正常的还是“自设”的，及时调整训练，清除心理垃圾，不要让它形成问题。