要长生，小便清 广州中医药大学第一附属医院泌尿科主任医师周少虎：由于小便担负着排出代谢产物的任务，因此，小便清往往代表着代谢正常，身体健康。尿液应“清亮、不浑浊”。保持小便“清”就要适当多喝水，定时小便。
午饭后要坐，晚饭后要走 中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授：午饭后，静坐一刻钟，有助于身体血液运行，间接起到养生、养气、养筋的作用。晚饭后散步，对身体大有好处，但不要放下筷子就走，晚饭后休息片刻，然后走动10~30分钟。
少戒色，壮戒斗，老戒得 北京中医药大学养生室主任张湖德：中医历来反对贪色纵欲，主张节欲以养精，藏精而健身。青少年时期，由于发育不成熟，不能迷花恋蝶，“戒之在色”。中年时，是气刚任性、好胜善斗的年龄，所以应平心静气，和谐宽容，“戒之在斗”。老年时，如果贪婪无度，就会大伤元气，损身折寿。
男不离韭，女不离藕 北京中医药大学养生学博士田栓磊：中医认为，韭菜补虚益阳、散淤解毒，能振奋阳性，男人要多吃韭菜。藕具有除烦、解渴、止血等功效，生吃有消淤清热的性能，煮熟以后有养胃滋阴、益血、止泻的功效。女人要多吃莲藕。
白菜吃半年，医生享清闲 沈阳市中医名医馆仁术斋主任中医师徐放：中国和日本女性乳腺癌的发病率大大低于西方国家的重要原因，就是她们常吃白菜。多吃白菜，有益身体健康，害病的人少了，医生自然就要“享清闲”了。
若要不失眠，煮粥加白莲 广州市中医院主任中医师吴维城：莲子为补养元气之珍品，具有补脾、益肺、养心、安神等作用。生可补心脾，熟可厚肠胃。莲子加芡实熬糯米粥，治心悸、睡眠不实、脾胃虚弱、大便溏泄。
（摘自《家庭保健报》）