篇一：芸豆栽培技术
49期 1
一、菜豆的茬口是怎样安排的？
①秋冬茬，8月上、中旬播种，10~12月份采收；②越冬茬，10月上、中旬播种，12月上旬~第二年2月中旬采收；③冬春茬，11月中、下旬播种，第二年3~4月份采收；④早春茬，2月中、下旬播种，4~6月份采收。
二、菜豆选种应注意哪些问题?
引进品种很重要，繁育菜豆籽的单位很多，大家一定要经过试种后再引进，千万不要看一些夸大的宣传，最好的办法是干今年的想明年的，买两份种子，今年用一份，明年留一份，种好了明年可以再用。
三、菜豆对温度有哪些要求？
菜豆对温度的要求：菜豆为喜暖性蔬菜,怕冷,又不耐高温,种子发芽温度为20-25℃，高于35℃和低于8℃不能发芽，土壤温度达8-10℃以上才能播种，发芽后若长期处于11℃以下低温，幼根生长缓慢子叶不出土。幼苗期适宜温度为18-20℃，10℃以下生长不良，0℃爱受冻害，生长期白天温度在20-25℃，夜间16-18℃为宜，坐荚后夜间温度在14℃左右，9℃以下不分化花芽，高于27℃容易出现不完全花，低于14℃不易授粉授精。
四、光照对菜豆生长有什么影响？
菜豆为喜光植物,要求很强的光照，光照弱时植株徒长，花芽发育不良,叶数减少，开花数与结荚数均有减少。因此要适当增加光照。在现有条件下，要尽量使棚模清洁增加透光度，可以增加棚室内的温度，也可以人工补光，如可以喷施山东潍坊生产的399。
增加棚内光照，
具体方法：①叶面喷施植物生长微电活能399，399是农业部全国农业技术推广中心重点推广使用的新产品，本品是纳米转光材料和多种氨基酸复合而成，随气温变化自动调控植物电阻，能缩短植物“休息”时间，具有强化作物光合作用的能力，增强植物硅质细胞层的机械强度，使植物根系发达，能有效提高品质，提高植物光合作用率20%-30%，蔬菜增产35%以上，采摘期提前5-8天；②建优型大棚，增大采光角度，提高透光率；③选用无滴长寿膜；④保持棚面清洁；⑤延长光照时间。打个比方，首先在温度许可的情况下，你比别人早揭晚放，一天一个小时，七天七个小时，多得一天光照，七天顶了八天用；⑥在后坡张挂反光膜，增加后部光照；⑦阴天温度许可的情况下，也应揭棚；⑧多层覆盖，内层膜要及时打开。还有一个观点需更正，不少人认为晚揭早放温度都扣棚里，菜豆长得不快。不对，没有光照，菜豆进行不了光合作用（像人吃不进东西），怎么会长呢？只能徒长变细，作物颜色变淡，干物质不会增加。
五、菜豆对土壤条件有哪些要求？
菜豆适宜土壤酸度pH5.3-6.3,氮比为30:1。在土壤中，盐分浓度很高，故施肥应以基肥(底肥)为主。追肥要少施勤施。,不易与豆科作物连作,因为前茬豆类作物病菌和害虫都残留在土壤中,继续种植豆类作物容易使病虫害严重发生。
六、保护地菜豆怎样施用二氧化碳？
人工施用二氧化碳，在菜豆第1果穗开花至采收期间，每天日出（揭草苫）后0.1―1小时可人工施用一次二氧化碳。二氧化碳可采用碳酸氢铵加硫酸产生硫铵和二氧化碳的方法，也可采用液态二氧化碳。采用碳酸氢铵加硫酸法。每6米宽7米长大棚（42平方米）用塑料桶装6―7斤清水，贴桶壁倒入3―4斤的浓硫酸，在放入1.5斤的碳酸氢铵，用塑料袋装，放入之前用铁钉等硬物刺几个眼，注意桶的高度要与该作物的生长点持平，因为二氧化碳的空气比重较大。采用液态二氧化碳法，一次性施放每日每亩需二
七、菜豆总体的施肥原则是什么？
“庄稼一枝花，全靠粪当家”，可见粪肥的重要性，粪肥包括鸡粪、马粪、猪粪、大粪等，
其优点营养全面，肥效时间长。化肥营养单一，见效快，我们把粪肥与化肥紧密地结合起来就会供给菜豆均衡的营养，使菜豆高产丰产。
定植时底肥不容忽视（配方后面有详细介绍）,定植至根瓜座住，一般不施肥，如果叶色淡可施用一次挪威海德鲁高氮复合肥，亩用量20-30斤，加一瓶菜多收液体菌剂，总之，施肥宜少不宜多，少食多餐，是我们应遵循的一个原则，根果座住以后，水肥一定要跟上，最好采用大光科技百村行的配方追肥技术。
八、菜豆吸收养分有规律吗？
菜豆所需要的氮磷钾比例是2.2:1.3:2.5,也就是说1亩地只需投纯氮11公斤,五氧化二磷8.5公斤,氧化钾22公斤,因氮肥作物只能利用40%,磷利用20%,钾利用90%左右,所以磷主要穴施在前期,钾用在生旺盛期和膨果期,氮用在中后期，另外豆类对钼肥是最敏感的，因为豆类根部有根瘤菌，起到释钾固氮的作用，因此豆类是最需要钼肥的，应增施钼肥。
各种元素对菜豆所起的作用：氮主要长叶片，磷分化花芽，碳膨豆，钾、硼主长果实，钙增加产品硬度，镁增色防裂，硫增加甜度，锌能促进根系发达。
九、菜豆烂籽和硬籽原因及防治措施
烂籽和硬籽原因：是由于播种过早，土温过低，影响种子萌芽或幼芽生长，出苗慢，种子吸水膨大部位容易出现腐烂，特别是低洼地和地下水位高、排水不良的地块，或播种后遇到寒流侵袭并持续较长时间低温时会加重烂籽。硬籽是由于种子贮藏时环境过于干燥，使种子了生硬实现象，播后种子不萌动、成为硬籽。
防治措施：1、选择地势平坦、排水良好、土质肥沃的地块种植菜豆。2、耕层土温稳定在15℃以上时，适时播种，播后地温有20℃有利于出苗。3、种子要精选，播前晾晒12-24小时，播种开穴后，在穴内稍浇些水，随之撒入一点细土，然后点播种子，覆好土。4、苗病重的地块，要用药剂消毒土壤或做好种子处理。5、菜豆种子硬实现象与贮藏环境关系密切。在菜豆种子含水量为6.8%、相对湿度为30%的条件下，不会产生硬籽现象，而且种子硬实能维持最佳生命力。6、如贮藏环境过分干燥，发现硬实种子，可放在空气湿度为65%的环境中贮藏一段时间，便可消除硬籽现象。
苗期篇
一、菜豆育苗营养土的配方是什么？
每年农民朋友在育苗的时候,都时有发生因营养土配比不科学,发生烧苗、烧籽的现象。如在2004年春天，沈阳市辽中县新民屯镇土卜子村三十多万棵香瓜苗因营养土施用化肥过量，导致瓜苗全部死掉。在生产实践中，我总结了农民中育苗营养土配比的一些土办法，归纳如下：
1、1/3完全腐熟的马粪，如果当地没有马粪，其他粪肥也可以，但最好是马粪。特别提示千万不要使用未经腐熟的农家肥；
2、1/3田园土，要求从来没种过茄果类蔬菜的土，最好是辣茬地，如大葱、大蒜地的土，特别提示千万莫从施用阿特拉津的玉米地及施过二氯喹啉酸的水田地取土。因其除草剂残效期在12-18个月以上，用此土育苗，苗会出现滞长及死苗现象；
3、1/3柴禾垛土或烂草土，因其里面含有大量养分及腐殖酸等，育出的苗齐抗病力强。特别提示千万莫用保护地清出的枯枝败叶等病残体汇制的农肥。其里面含有大量的病菌，育苗后易造成秧苗染病而死亡。
4、1/10完全腐熟的鸡粪，鸡粪含有丰富的氮、磷、钾等养分，能很好地促进秧苗正常生长，特别提示千万莫用未经腐熟的生鸡粪育苗。会出现严重的烧根烧籽的现象。
５、一般标准的营养钵10厘米×10厘米，每两千营养钵的营养土放入50克的巴巴金+1000克（2斤左右）的进口挪威海德鲁高钾复合肥，及1袋生物肥菜多收或菜禾壮，具体作法：把巴巴金及化肥、生物肥拌入营养土中，做到拌匀拌到，同时加入育苗母剂。育苗母剂因各
地生产厂家不同， 一定要按产品说明使用，量大量小均不可以，特别提示化肥不可过量，过量会出现烧苗烧籽。育苗母剂不可过量，因其里面含有矮化剂，易造成秧苗不长。
6、另外,有一种即简单又快捷的育苗方法育苗好伴侣。每一千碗营养钵放入一袋育苗好伴侣，加入适量营养土，搅拌均匀即可装碗。
7、还有一种更为简洁的育苗方法：就是用北京绿时空公司生产的营养块育苗，这种营养块富含植物所需的各种营养，而且使用方法特别简单，就是将种子直接放入营养块中，覆上薄薄的一层土，就可以了，这样既省去了您配制营养土的麻烦，又减少了移栽时的苦恼。
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二、营养土的配制和播种
菜豆营养土在常规基础上，每2000碗营养土放一代菜多收、一代巴巴金，将2斤挪威海德鲁高钾复合肥稀释喷入营养土中，目的是使苗出的齐，根系好，健壮不徒长。将营养土装入营养钵后，前一天晚上浇足水，控一个晚上，第二天将消毒后的种子放入营养钵中，每钵点3-4粒种子，全点播完后，床面覆盖湿润细土1.5厘米，最后上低拱塑料薄膜。由于在12月下旬或1月上旬育苗时遇地温低。育苗时可以在碗下放地温线，地温线加温时间不宜过长。使钵内温度夜间达到15-20℃即可，温度过高，可能出现徒长苗。
切忌：地温线一定要用正规厂家质量好的产品，否则易发生危险。
三、播种期的温度管理：
在棚室内播种至第一对真叶展开，小棚内气温白天20-30℃，夜间18-12℃，凌晨气温不低于10℃，尽量增加光照。地温为白天20-25℃，夜间20-15℃可以定植。
四、菜豆的苗龄期为什么不宜过长？
菜豆的直根生长速度快，而且发达，但再生力弱，如果苗龄期较长，幼苗过大，移栽伤根严重，影响以后的生长发育。还易感病毒病，尤其影响苗期花芽分化，使前期产量降低，一般播种后25天左右定植为好。
五、定植以后，菜豆上水有哪些说道？
科学定植以后，可以灌一次透水缓苗，也可在定植时先少灌水，缓苗以后再灌一次透水，以后25-30天左右不用上水。这样做可以使菜豆根系扎的深，根系发达，可以提高菜豆的抗旱能力。水浇的过勤，根少，根浅，易窜秧子。
特别在开花期浇水特别要慎重，在头茬花开时上水，特别是大水漫灌，菜豆落花落荚严重。
六、菜豆怎样通风才合适？
不少菜农认为菜豆是喜温蔬菜，恐怕因棚内温度低而影响正常生长发育，所以往往通风时间短，通风迟，通风量小，白天中午前后棚内气温高于30℃时间较长，尤其中午前后棚内气温高达32℃以后才通风降温，结果造成花芽分化不完全，导致开花期植株花数少，落花，落荚严重。
七、菜豆作垄定植与沟内定植的区别：
作垄定植是棚内土地旋耕完毕后，先作垄，再破垄施肥，合垄打眼定植。沟内定植是开沟上肥，直接定植，两侧背垄，使定植沟中垄。现在绝大多数农户并用第二种方法。 经过实践，我们认为第一种方法即作垄栽培更科学合理。
原因是：（1）起垄定植，提高地温，缓苗快
（2）上水下渗快，可减轻菜豆沤根
（3）肥与根系分离，菜豆扎根深，根系发达，抗病力强
八、菜豆放风以后，中部叶片出现萎蔫的原因
有的大棚在放风以后，植株中部叶片，三个叶片中有一个叶片发生萎蔫，像开水烫过，
几天以后发黑，发霉。原因是棚内温度高，放风时间口开的过大，过急，对流强烈，冷风扎的，问题不大。
防治方法是放风口一次不要开的过大，要慢慢来。
出现这种情况后，打些如飞矾或走红等药剂，效果理想。
科学施肥:
一、为什么用大光的配方施肥效果好？
最近三年，有很多棚户在用了大光的配方施肥后，反映效果相当不错，原因是他的配方原则符合了作物生长规律，需肥规律。科学施肥的原则是土壤缺什么元素，补充什么元素，作物需什么元素就施用什么元素。在配方施肥中好的化肥，好的生物肥，杀虫剂，肥料添加剂在一起，互相促进，化肥给作物提供养分，生物肥和添加剂促进作物根系发达，提高化肥利用率。
二、.生物肥的作用：
严格意义上讲，生物肥不能算作肥，它本身不含有氮、磷、钾等养分。它本身含有生物活性菌，这些活性菌施入土壤后能够，解钾、释磷，固氮肥。帮助作物吸收养分，我们将化学肥料施入土壤后，肥料中的养分是不能被作物直接吸收的，而是在土壤微生物的作用下，通过铵化，硝化等过程，养分才能被吸收，因此土壤中有益微生物的多少就成为吸收的制约因素，有益微生物多，利用率高，施用生物肥补充了土壤有益菌，提高了化肥利用率，土壤残存化肥少，土壤疏松不板结，因此我们要重视生物肥的施用。
三、选择生物肥应注意哪些问题？
真正好的生物肥的生产要求有很高的工艺，因此不是所有肥厂都能够生长，因此市面上流通的所谓“生物肥”质量就有好有坏，因此生物肥选择很重要，选择生物肥应注意以下几点。 许可证：任何肥的生产都需有许可证，生物肥的生产也不例外，没有许可证的生物肥不能买。化肥的生产许可证为“某农肥临字××××号”“某农肥准字××××号，因此凡有上述标识全部为化肥。微生物肥的许可证为“农业部微生物肥准字××××年×××号”凡有上述标识则为国家批准的生物肥，看以上标识区别对区分化肥与生物肥很重要。
看含量：国家标准每克土壤中有益活菌数为1.2亿.有的生物肥则标识的有效活菌数超过10亿/克，这样的生物肥可想而知，因此买生物肥一定要认准，买可靠的大厂家的产品．
四、如何防治菜豆的根结线虫？
由于农民朋友蔬菜连年种植，土壤中长期施用高毒高残留农药造成蔬菜残毒超标，且地下害虫如线虫、根蛆、蛴螬等抗性增强，难以用药剂有效防治，针对这种情况大光农业服务中心特引进山东华阳生产的一平线，对线虫、根蛆有特效。该产品提高了对各类蔬菜线虫及其它地下害虫的防治效果，能迅速通过害虫表皮毛孔进入虫体，杀死害虫。属低毒，对蔬菜安全无药害。
五、为什么提倡菜豆搞配方施肥、追肥？
１、姜大光搞的施肥技术是经过实践得到，并且年年都在逐步完善，现已被很多的农民及专家认可。
２、解决了农民买不到放心的农资产品的问题，不用担心买到假冒伪劣产品。
３、做到施肥、冲肥与管理的一贯性，不出现脱节，例如：底肥用好肥，平时冲小化肥，照样低产，而大光的技术不存在这些问题，底肥用什么、冲什么肥，缺啥补啥，要多少来多少，没有浪费，极大地提高了化肥的利用率。
4、经过近几年的实践证明：采用姜大光老师施肥的菜豆长势非常优异，农民不信可以进行对比。
六、配方施肥怎么做？
施肥方案（亩用量）
化肥选用挪威海德鲁高钾复合肥每亩35公斤左右；捷克进口的铵钙镁10公斤；大粒硼200克；生物肥可选用日本井上政微生物有机肥20公斤；杀虫剂选用山东华阳产的神农宝或大连产的阿麦尔每亩地200克左右；防治根结线虫的一平线2袋，巴巴金每亩地2袋，进口的禾丰钼3-5瓶。
具体做法：第一步把神农宝、一平线或阿麦尔用细沙拌均匀，第二步在芸豆两个对垄的中间刨深沟施入海德鲁高钾复合肥及搅拌好的杀虫剂及大粒硼，结合做垄施入到定植沟内，施入后一定要用镐头刨几遍，起到以下两个作用（１、化肥分散，以防烧苗；２、增加土壤的通透性）。刨完后做垄，覆膜，然后打眼定植，再把日本井上政微生物有机肥与禾丰钼及巴巴金搅拌均匀后直接放到埯里，有一点要注意，施入沟内的化肥不要直接与苗接触，以防烧苗。 注：有地下害虫的，用神农宝或阿麦尔，有根结线虫的用一平线，二者任选其一。
七、农民怎样才能买到正宗的挪威海德鲁高钾复合肥？
世界王牌的挪威海德鲁复合肥已进入辽宁3年,其肥效已得到广大农民的认可，但假冒也甚多，1、请记住挪威这个国家很小，面积还没有沈阳大，它已经有了一个世界上最大的化肥生产企业挪威海德鲁公司。不可能再有第二家化肥企业，目前国内挪威这个肥、挪威那个肥都是国产化肥；2、请记住商标三个帆四个洞，下面有四个英文字YARA，这个商标为全球注册；3、高钾挪威海德鲁复合肥颜色为浅绿色，破碎的化肥里面也是绿色，这种颜色为防伪色，很难假冒；4、只有大小粒没有碎面，存放2-3年也不发生结块现象，把化肥粒放入水里，会发生冒泡现象，而且还会有一层蜡质浮上来，世界上只有挪威海德鲁化肥有此技术，它的每一颗肥料表面都度了一层膜，包了一层蜡；5、高钾海德鲁化肥作为冲施肥的时候，会有少量不溶物，第二天观察，少量不溶物全部结晶，而其它化肥冲施剩下的不溶物不会产生结晶；6、农民朋友要记住：贪小便宜吃大亏，奸买的不如蔫卖的，什么东西最贵，买的时候价格不高，用到地里没有效果，这种东西是最贵的，什么东西最便宜，买的时候很贵，但施到地里效果非常明显，其实这种东西是最便宜的，以上希望能给农民朋友一定的提示。
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八、菜豆应该怎样冲肥？
温馨提示：如果您用了大光的底肥施肥技术，一定要采用以下的配方追肥技术，才能收到非常明显的效果，因为市场上的冲施肥品种物多，质量有好有坏，为避免大家买不到好的冲施肥，所以给大家提供如下冲肥配方：
大光冲肥原则：好化肥＋好生物肥＋肥料添加剂（巴巴金）
好化肥：大光目前只推荐以下几种：分别为丰喜硝酸铵钙、新禾丰蔬菜冲施肥、落地生金、镁酸钾、天脊牌高效钙氮、挪威海德鲁高钾复合肥、挪威海德鲁高氮复合肥，丰喜纯硫高塔复合肥（一般每亩地建议化肥不超过20斤），分别与好生物肥即菜多收液体菌剂1-2瓶、科微牌新双动力或菌肥壮、高力达（一般每亩地１６—３２斤左右）冲施，效果非常理想！ 肥料添加剂：每亩用巴巴金２袋左右（发新根促肥效）
具体方法：
座果前冲肥：
可选用以下几种：丰喜硝酸铵钙、新禾丰蔬菜冲施肥、落地生金、高氮海德鲁、高效钙氮（亩用量1０斤－2０斤）任一种＋菜多收液体菌剂1-2瓶或科微牌菌肥壮（亩用量为１６斤－２４斤）随水冲施；
篇二：2013卫生广播稿
春季食品安全小知识
广播时间：2013.3
广播地点：广播室
注意食品卫生，慎防细菌性食物中毒
近日，气温逐渐升高，个别地区出现因加工贮存食品不当而引起的细菌性食物中毒事故。市卫生局提醒广大市民：注意食品卫生，慎防细菌性食物中毒。 细菌性食物中毒具有明显的季节性，夏季为其易发季节。其潜伏期一般在2至48小时之间，临床表现以急性胃肠炎症状为主，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，部分可有发热、腹部阵发性绞痛、粘液脓血便或水样便。
为确保食品卫生安全，食品加工生产和经营单位要把好原料采购关，做好禽畜肉、鱼及含蛋、奶或肉馅等富含蛋白质的食品或原料的冷藏工作，防止食物腐败变质；餐饮单位供应熟肉制品在出品前一定要彻底加热；生熟严格分开，防止交叉污染；集体食堂等集中供餐单位不外购熟食；切勿超范围、超能力加菜或供应烧卤熟食等凉菜。食品从业人员要保持良好的个人卫生及规范操作，严格执行肠道传染病的调离制度。
春季慎防六种食物中毒
气温日趋温暖，一些本来无毒或毒性很低的蔬菜和水果会变成有毒或毒性增高的食品，而不法商贩则会对部分变质瓜果进行处理，改头换面、或榨汁出售给市民。市卫生监督所提请广大市民在购买、居家饮食时应注意，避免误食后引发食物中毒。
一、发霉甘蔗
正常甘蔗的横切面是白色、无味的。受到真菌污染而发霉变质后甘蔗质地较软，外皮无光泽，颜色较深，有酸霉等异味，且截面呈浅黄色、浅褐色至深褐色，甚至出现霉点。霉变甘蔗含有神经毒素，损伤人体中枢神经系统，食用后2—8小时即发病，严重者出现昏迷、呼吸衰竭、死亡，其死亡率和出现后遗症的概率达到50%。霉变甘蔗中毒的发病高峰期为每年年初，一旦发生中毒事故，应立即对食用霉变甘蔗中毒的病人进行洗胃、灌肠以排除毒物，并送医院救治，在对症治疗中要特别注意消除脑水肿，改善脑血循环，预防后遗症。民谚说得好：“清明蔗毒过蛇”。还要提醒市民,少数不法商贩会将霉变甘蔗再加上一些色素榨成
果汁卖，一般人很难分辨出来。所有市民在购买甘蔗汁时应挑选新鲜甘蔗，确认未发生霉变后当场交给商贩现榨。
二、四季豆中毒
四季豆俗称刀豆、芸豆。生的四季豆中含皂甙和血球凝集素，彻底加热可破坏这两种有毒物质。若加热不彻底，毒素留存极易导致食物中毒。一般吃后0.5-5小时便会发病，先是胃部不适，继而恶心、呕吐、腹痛;部分患者还会出现头晕、头痛和发热等症状。一般入院治疗一两天便可痊愈，鲜见有死亡者。卫生监督部门提醒，四季豆是一种四季都能吃到的蔬菜，因此四季豆中毒一年四季均会发生。正确烹调是充分加热、彻底炒熟，使豆棍由支挺变为焉弱，颜色由鲜绿色变为暗绿，吃起来无豆腥味。有的人喜欢食用前先用开水烫，再用油锅爆炒，如果两度加热均不彻底，达不到煮熟、煮透、煮变色的要求，未能将毒素分解殆尽，引起食物中毒。消费者在外用餐时，也要有自我保护意识，若发现上桌的四季豆色彩鲜绿，则要先浅尝一口，没有臭青等异味时，方可放心食用。
三、发芽马铃薯
马铃薯又称土豆、山药蛋、洋山芋，是我国家庭常用的蔬菜，很多农民家里都会储存一些，随吃随做。时间稍长，土豆表面会长出绿芽。马铃薯营养丰富，但内含有龙葵碱，但未成熟马铃薯和发芽马铃薯含龙葵碱较高，进食后极易中毒。食用0.2克-0.4克即可引起中毒,数10分钟或数小时之内即可发病，患者首先感到咽喉部瘙痒、烧灼，上腹部烧灼、发热或疼痛，并有恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。到了春季生芽的马铃薯较多,对发芽多、皮肉变色的马铃薯不可食用。芽较少者，可挖去芽及芽眼周围部分，烹调时加适量醋，烧熟、煮透再食用,也可烹调前用水浸泡半小时，烹调时可加少量醋，有助于减少龙葵碱，避免中毒。市民购买时要适量，土豆保存要得当，防止发芽。
春季是南方木耳疯长的季节，有人认为，刚采摘的木耳鲜嫩可口，但专家提醒大家还是不要立刻就食用，因为新鲜木耳含有一种卟啉类光感物质，人食用后，会随血液循环分布到人体表皮细胞中，受太阳照射后，会引发日光性皮炎。这种有毒光感物质还易被咽喉粘膜吸收，导致咽喉水肿。
毛 庄 中 学 2013.3
广播时间：2013.4
广播地点：广播室
每天足量饮水，合理选择饮料
水是机体中含量最多的组分，参与体内的各种生物化学反应，有利于营养物质的消化，促进代谢废物的排出。运动时会产生大量的体热，补水可吸收部分热量，调节体温。
补水不及时，会致体内缺水，也称为体渴，当脱水量达到体重的2%时为轻度脱水，表现为口渴。严重脱水时，还会出现心率加快、体温升高、血压下降、疲劳等。 饮水量过大超过肾脏排出能力时，可引起体内水过多或引起水中毒。这种情况多见于疾病状况，如肾脏疾病、肝病、充血性心力衰竭等。
口渴了才补水？
当感到口渴时，机体已经处于轻度脱水的状态，并不
是补水的最佳时机。如果运动后感到口渴再补水，补充量
仅到达了水份丢失量的56%，即使喝水到暂时满足要求，仍然“欠了水债”。
怎样合理补水？
人体水有三个来源：饮水占50%；食物中的水占40%；体内代谢产生的水占10%左右。除正常饮食之外，每天应补充1200ml的水（约6杯）才能满足体内水的平衡，这些水可来源于白开水、饮料和液态食物。
饮水时间可分配在一天中的任何时刻，少量多次，每次200ml左右。早晨起床后可空腹喝一杯水，因为睡眠时的隐性出汗和尿液分泌会损失水分，起床后虽然没有口渴的感觉，但体内仍会因为缺水而使血液黏稠。睡前也可以饮用一杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。
运动时怎么补水？
运动前最好补充含一定量糖和电解质的运动饮料，可自配：每1000ml凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80~100克和橙汁150ml。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
一般的健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的饮料。
运动前：预防性补水，即在运动略15~20分钟补水
或饮料400~700ml，要少量多次摄入，每次100~200ml，
分2~4次饮入。
运动中：适量补水。少量多次，每小时补液的总量不超过800ml，运动中每隔15~20分钟补液100~300命令，或每跑2~3仅是补液100~200ml。
运动后：充分补水。应根据体重的丢失量确定，一般是运动前后体重并的1.5倍，如运动前后体重相差1kg，那么补充水量为1.5kg，即1500ml
毛 庄 中 学
2013.4.18
五个使你发胖的生活习惯
广播时间：2013.5
广播地点：广播室
吃大餐：结婚宴席、朋友请客，席间不吃得十二分饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。
多吃糖和咖啡因：食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影
响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加
难以“燃烧”。咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖
水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是
远离糖和咖啡为妙。
不吃早餐：早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。
在食用早餐之后的8个小时之内，身体内的脂肪会加速燃烧。
如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后
果可想而知。
吃得太快：要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而
是大脑向你发出信号。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑告诉
你已经吃饱的机会。所以，吃饭还是应该细
嚼慢咽。
篇三：芸豆花期咋管理
芸豆花期咋管理
2010年03月14日
听不少菜农反映今春芸豆普遍开花坐果率低，造成芸豆开花坐果率低的主要原因是花期管理不当造成的。因此，一定要做好芸豆花期的管理，确保芸豆优质高产。生产中主要应注意以下几点：
一、忌高温。芸豆不喜欢高温，较高的温度常致使芸豆枝蔓徒长、落花落荚。而春季棚内温度较高，若不注意加强通风，则芸豆的开花坐果率一定不会很高，即使坐住后同样会发生落花落荚。因此，若想芸豆获高产，调控好花期的温度非常关键。一般情况下，芸豆花期最适合的温度为20—24℃，高于24℃时坐果率下降，高于28℃时会出现严重的落花落荚。
二、忌浇水。花期浇水会引发芸豆的落花落荚，因此，花期一定要禁止浇水。为防芸豆花期时棚内土壤过于干旱，可于开花前在定植沟内溜一下小水，以确保芸豆花期土壤不过分干旱。
三、忌缺硼。硼肥缺乏也是造成芸豆落花落荚的重要原因之一，因此，芸豆开花前期一定要补足硼肥。可喷施聚宝硼600倍液或速利高硼（或金碘钾硼）1200—1500倍液，能显著提高开花坐果率，避免落花落荚。需要强调的是，部分菜地硼缺乏大多是因土壤过于干旱致使植株根系吸肥能力受阻造成的，因此，芸豆花期还要注意保持土壤不过干过湿。
四、忌乱用药。芸豆应忌用含嘧霉胺、代森锰锌、炭疽福美、乙霉威成分的药剂，铜制剂也应减半使用。芸豆花期对农药较敏感，常易发生药害，以嘧霉胺尤甚。因此，平时芸豆在用药时，一定不能选择含有上述成分的药剂，喷用此类药剂不仅会造成叶片发黄，严重时还会造成落花落荚。另外，在用药时，还应注意药液浓度配比要科学合理，一般花期应停止喷药，以免发生药害，导致芸豆落花落荚的大发生。