不贪快 中老年人随着年龄的增长牙齿也会衰老，在饮食中若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担，同时，还易发生肉骨头或鱼刺鲠喉的意外事故。 不贪硬
中老年人的胃肠消化和吸收功能会随着年龄的增长而减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，时间久了就容易得消化不良的疾病或胃病。
不贪精
人们已经习惯长期食用精白的米面，这样是不好的，中老年人摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，从而导致便秘。
不贪肉
如果中老年人的膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，容易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治，所以对于肉类的食用要适量。
不贪酒
中老年人不应长期贪杯饮酒，这样会使心肌失去正常的弹力，加重心脏负担的同时，还容易导致肝硬化。
不贪咸
中老年人如果摄入的钠盐量太多，容易引发中风、高血压、心脏病及肾脏衰弱。
不贪甜
过多地食用甜食，会造成功能紊乱，引起糖尿病、肥胖症、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞，不利于身体健康。
不贪迟
中老年人三餐进食的时间宜早不宜迟，这样有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血。
不贪热
中老年人的饮食宜温不宜烫，因为热食容易损害食管、口腔和胃，如果长期食用烫食受热刺激，还容易罹患胃癌和食道癌。