很多人不敢带孩子出门旅行的主要理由就是怕孩子生病，一怕天气变化，感冒发烧；二怕肠胃不适，腹泻呕吐，这两个常见病似乎是孩子的天敌。就这么个理由，让多少孩子就此窝在家里坐井观天。其实出现这些问题，不一定是孩子身体弱或天气坏，其罪魁祸首也许只是一个小小的疏忽：孩子穿错了衣服。
我们不能狭义地把“户外运动”理解成颇具极限意味的“登雪山、穿林海、走沙漠”……哪怕只是在小区花园里晒晒太阳，都属于户外活动，即“泛户外”的概念――只要孩子走近自然、沐浴阳光，就是在进行户外活动。
所以户外运动时，并不是穿多保暖就好，也不是穿少穿薄就凉快，根据气候变化及时增减衣服，才是让宝贝远离疾病的王道。
图凉快，别光膀子玩耍
孩子的皮肤比较娇嫩，夏季如果贪图凉快，大面积地光着身体，让皮肤过多地暴露在日光下，不但不凉快，反而容易让孩子的皮肤受伤害，一件薄薄的棉质短袖上衣才是好选择。
佳佳的办法：现在很多童款的纯棉服装，都稍嫌厚了，一些知名品牌的棉织童装，更是以较厚的高密度织纱来吸引人。但其实纯棉的衣服不太适合已经会走会跑的孩子在进行大量运动时穿着，出汗之后，它们很难迅速干爽，这时孩子就相当于穿着后背潮湿的衣服在继续玩耍。所以我的女儿佳佳总要多备几件衣服，在出汗后，先擦干汗水，再迅速换上干爽的衣服。
搭着吸汗毛巾反易着凉
可以想象，潮湿的衣服中多少细菌在慢慢滋生，附着在孩子的娇嫩皮肤上；乍冷乍热的气候下，又有多少孩子因为背后一块冰凉湿布慢慢走向感冒的边缘？
佳佳的办法：喜欢四处奔跑的佳佳，后背经常是一大块汗渍。当时国内刚刚出现户外速干衣，我们试穿之后，觉得它可以快速地排汗，被汗水浸湿的衣服，一会就干了，不像棉织的一直会潮乎乎的。于是佳佳的衣橱中就多了很多件速干衣、速干裤。
毛衣别当外衣穿
春秋时节，很多孩子户外活动时都穿着毛衣，毛衣穿着舒服，透气性好，却不防风，一点小风吹来，再厚的毛衣也一打就透。因此穿毛衣出行一定得在无风的天气，有风的时候必须给孩子选择有防风功能的外衣。
佳佳的办法：在小风衣和夹克的选择上，也要擦亮我们的眼睛。前不久带佳佳去添置风衣，我发现有些儿童风衣和棉服真是坑爹，面料都是像塑料布一样毫不透气的所谓糖果色漆光尼龙，绚丽颜色虽吸引人，不过在一番运动之后，孩子内衣的后背和腋窝部位必然全湿了。所以买这类衣服时，应该用手试试它的透气性，攥着拳头裹进去呆几分钟，捂出汗了即说明它的透气性很差。
冷时戴了帽，热时别急摘
经常会遇到孩子戴着帽子，折腾出一身汗之后，摘下帽子乘凉，这样最容易感冒，温差是一个可怕的杀手，它能迅速地让凉气从头顶侵入，给身体一个有力地打击。
佳佳的办法：根据季节选择合适的帽子自不用赘言，但我们还有一个原则：戴上帽子就不要轻易摘下来，要不就干脆不戴！所以现在佳佳知道，出汗后要先用毛巾或餐巾纸稍抬起帽子把汗擦干，直到回房间汗水全无后再摘下帽子。
鞋子不是合脚就行
很多儿童户外鞋其实就是成人的缩小版，过于厚重的鞋面和硬得无法折弯的鞋底都不适合孩子；而有的鞋底又过软，甚至能折弯超过90度，其实都是厂商吸引人的噱头，都不适合孩子。
佳佳的办法：喜欢运动的佳佳鞋子非常多，因为要根据不同的活动穿不同的鞋子。比如骑马要穿马靴，逛街要穿舒适的便装鞋，而不是做什么都一双运动鞋。运动鞋也分不同的类型，平常上学可以穿板鞋或者轻便的网眼运动鞋；去湖边的鞋要具有防水功能，去攀爬或徒步的鞋底纹应该较深等等。此外，袜子的选择也至关重要。丝袜是不适合孩子的，虽薄但透气性不好，最要命的是丝袜比较滑，如果再不幸地遇上一双有点大且内里光滑的鞋子，很容易滑倒甚至崴脚；纯棉袜子和线袜则不错，穿比较厚重的徒步鞋更要选择厚实的的纯棉袜，以便更好地防止鞋子磨脚。
只要给孩子从头到脚穿得对，带着他们走多远也不用怕啦！
红杏
人文地理摄影师，旅行作家，亲子户外旅行、户外养育倡导实践者，出版《户外养育新理念》等多本图书。女儿张佳禾，小小旅行家，已旅行中国20个省、市、自治区及中国五大藏区；随妈妈红杏自驾游过泰国老挝、非洲纳米比亚等地。