[摘要]学生在上体育课时，经常对一些项目产生恐惧心理，这种心理现象造成了学生技术动作变形，既定配合失误，或者无法完成练习，严重的还会造成伤害事故，影响正常的教学秩序。
[关键词]体育课 恐惧心理 克服和矫正
学生在上体育课时，经常对一些项目产生恐惧心理，其主要特征有：思维紊乱，注意力无法集中，相关肌肉紧张、心率、呼吸加快、血压上升、体温升高，甚至出虚脱等现象。这种心理现象造成了学生技术动作变形，既定配合失误，或者无法完成练习，严重的还会造成伤害事故，影响正常的教学秩序。
一、恐惧心理的成因
1 身体素质、运动能力差、动作结构复杂、器械难度大等客观因素是形成恐惧心理的重要原因。内因是事物的决定因素，外因通过内因而起作用。具备一定的身体素质和运动能力是完成运动练习的基本条件。当自身条件不能满足或无法达到自己对安全的心理需要时，如身材弱小，运动能力差的学生在进行对抗性项目时；身体笨重、高大的学生进行协调、技巧类项目时；心肺功能较差的学生进行耐久性项目时，他们普遍对此感到焦虑或恐惧。这些现象在体育课中十分常见。另外，技术动作结构本身比较复杂，器械难度大也容易使学生丧失自信心，产生畏难、胆怯的情绪。因此，以上客观因素构成了学生对当前学习内容产生恐惧心理重要原因。
2 意志品质较差，缺乏自信
一些学生不能正确认识自我，总认为自己体质弱、素质差、技能水平低，在动作练习时总是不敢迎难而上，力不从心，并错误地夸大动作的难度，加上他人并无恶意的说笑，严重挫伤了他们的自信，对体育学习和测试感到惧怕。
3 学生以前失败经历的情境再现
由于运动项目本身的危险性或运动者本身的因素，造成受伤在体育活动中并不鲜见，一些学生直接或间接的接受了这样的事实或经验，当他们在体育学习过程中，碰到的内容与以前经历相类似时，伤害事故的情境就会再现，甚至夸大了危险性，而引发对该内容的恐惧。
4 对体育运动科学的无知
学生对体育学科的知识了解、掌握不多，加上体育理论课少之又少，使学生对体育运动的理解简单、肤浅。而一旦出现问题自己又不能解释时，就产生了恐惧感。
5 教师的单一要求和不自觉的偏爱
在体育课中，不论学生的情况如何，个别体育教师都一味的、不分层次的同一标准、单一要求，这样就使部分学习困难的学生长期遭受失败的困扰，而对新的学习内容产生畏惧情绪，其次教师对学生又不能平等对待，往往容易冷落差生，有的甚至让他们当反面教材，使他们自尊心受到打击，进而失去了学习的兴趣和积极性，对学习的厌倦和恐惧也随之产生。
多种多样原因不同的恐惧心理给正常的体育教学造成了很大的障碍，个别学生的恐惧心理还可能演化成“群体效应”，使教学无法继续。恐惧心理是体育教学的阻力，但不是固定不变的，是可以克服和矫正的，关键在于运用行之有效的手段方法。
二、克服和矫正的方法
1 强化身体素质法
在教学中，可以有针对性的进行各种基本技能训练，以及身体素质的综合训练，它们能够互相渗透，又互相促进，可以结合教学内容安排某些身体素质训练，即“课课练”，这种做法确有一定实效。同时针对个别差异及其程度加以区别对待，达到全面训练、综合发展的目的，使他们在体育学习中不断积累“实力”，增强信心，逐渐克服恐惧。
2 降低难度法
是在不改变动作结构的情况下，改变练习的难度和条件，而达到循序渐进的目的。一是在新授课时教师的完整示范，不宜将动作的难度做得过大，如双杠支撑摆动，教师将摆动幅度做得过大，而初学的学生则感到了危险而产生恐惧感，因此，新授课示范的难度可根据学生的实际情况适当降低，待基本掌握后再提出新的要求，保证教学顺利进行；二是降低器械难度，器械难度在客观上会引发学生的恐惧心理，如可用橡皮筋代替跳高横竿，低杠代替高杠，移近踏跳板等等，让学生有安全感，逐步掌握技术动作的基本要领，还可以将动作分解，设置有效的辅助练习等等。
3 保护帮助法
在实际教学中，可以改善体育学习的保护条件，如在进行单杠骑撑前回环的教学时，杠下垫上厚垫和用薄垫或根本不用，其结果截然不同，笔者曾在所任教三个学生情况基本相似的班级中做了这样的试验，结果，基本完成率的比约为5：3：2。所以保护条件好或保护者多，练习者心理稳定性就高，易产生安全感，练习完成的程度就高。其次，在体育教学中有准备有重点的做好学生练习时的保护与帮助，并根据不同对象采取不同的保护措施，对个别“重点对象”教师应亲自保护帮助。另外，注意掌握好脱保时机是保护帮助法的重要一环。
4 表率帮带法
在教学过程中，教师可以有意识组织安排好学生练习时的前后顺序，把技术好、胆量大，有把握的学生排在前面，情况一般的学生排在中间，技术较差，胆怯的学生排在最后，利用好生影响差生，带动差生，这种教学秩序不但可以活跃气氛激发练习动力，引发学生间的“比、帮、带”，还能影响有恐惧感的学生，达到共同进步的目的。
5 常识学习法
在教学过程中，应合理安排学习与他们程度相适应的人体解剖、生理学以及事故的预防和急救常识和运动力学的有关原理，使体育学习与常识原理知的了解掌握相互促进、相得益彰，达到克服和避免因对运动常识的无知而产生的恐惧。
6 心理训练法
在实际教学中，体育教师往往忽视了心理训练法，因为心理训练法比较其他方法来得复杂，难以掌握，但在实际教学或比赛中却能够解决上述方法难以解决的心理障碍。除了加强课前的心理准备外，还可以有针对性的采取一些心理训练的措施。如可以让学生调整放慢节奏深呼吸、做放松练习加以语言诱导以缓和和稳定学习情绪，还可以采取表象训练法或“心理脱敏”法，即在表象中回忆十分困难、复杂或危险的技术动作训练或比赛场面，诱发恐惧情绪，并不断重复，使这种情绪逐渐减弱，或在这种情绪达到一定强度时，回忆轻松愉快的训练比赛场面，用积极情绪逐渐代替消极的情绪。