人老，性不能老 北京大学第三医院泌尿男科博士 刘德风 生活中，很多男性年龄相同，性生活质量却差别很大：有的人到了70岁性能力依然很好，有的人40多岁就“不行了”。究其原因，“性龄”不同是一个重要因素。
人的身体会变老，但性的衰老程度却不一样。
“男性一般在20-22岁左右身体发育成熟，生理机能逐渐达到顶峰，此后开始慢慢走下坡路。”中华医学会男科学分会候任主任委员、北京大学第三医院男科中心主任姜辉表示，医学上一般认为男性性衰老在50岁左右。此时男性雄性激素下降明显，身体会出现许多不适，如注意力不集中、心情不好、头发越来越稀、体力下降等；性方面也会发生改变，如性欲减退、性反应迟缓、勃起能力下降、生殖器萎缩、精液量有所减少等。
姜辉指出，性衰老虽然可怕，却可以预防。从以下几个方面努力，可以帮大家做到“人老性不老”。
强精必先强心。要想性生活好，一定要保持健康的心态，不能在精神上衰老。生活上要乐观开怀，不计较琐事，与妻子、家人多交流。
壮阳不如健身。运动可以让人保持健康的状态，同时也有益于雄激素的分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的。适当的户外活动也会使心情愉悦并缓解紧张情绪。
爱抚多于性生活。夫妻间相互抚爱、拥抱等在性爱中占有重要地位，同样能刺激性腺激素的分泌，保持年轻的性机能。随着年龄增长，爱抚的重要性比实质性爱还要重要。
搭配胜过大补。饮食方面，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鲜果蔬，其中的维生素也可延缓衰老。
戒烟戒酒不熬夜。吸烟、喝酒、熬夜……这些不良生活方式都会损伤男性睾丸的分泌功能，加速性衰老。所以，一定要养成良好的生活习惯，才能延缓性能力的衰老。
规律性生活让老年人婚姻更幸福
据报道，保证老年人婚姻幸福的方法有很多，如相互尊重，吵架不过夜等。但美国波士顿一项调查显示，规律的性生活是最有效的方式之一。
在对65岁以上的老年人调查后，科学家们宣称，如果老年伴侣依然保持规律的性生活，他们的暮年将会更加幸福。调查显示，每个月做爱一次以上的老年人群中，近80%称他们的生活“非常幸福”。而在过去一年中从未做爱的老年人群中，仅有59%表示自己生活幸福。
研究人员称：“该研究将打破那些制约老年人性生活的条条框框，性生活和快乐的关系将有助于我们对性健康展开更详细的研究调查。”
小便时“三招”提高性功能
西安交通大学医学院第一附属医院副教授 刘润明
小便对于绝大多数人来说，是一件再简单不过的事。其实，作为男性如果能在小便的同时夹杂一些保健动作，能起到提高性功能的作用。
咬紧牙关
每次小便时精神专注，咬紧牙齿是一种传统的养生方法，其主要原理就是主动调节全身各经气血的正常运行。此外，咬紧牙齿是与肾经活动相关联的一个动作，不仅可以固齿，还能强肾。
多踮脚
每次小便时做上几次踮脚尖的运动，对肾经能起到按摩作用，常年坚持，有助于益肾壮阳，改善性功能。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。
控制排尿
男人排尿是逼尿肌在使劲，憋尿是耻骨尾骨肌在控制。耻骨尾骨肌不仅能控制排尿，也能控制射精和勃起。要锻炼这一肌肉，可试试在小便中有意停止5秒钟，然后再接着尿。可能刚开始练习的时候有点困难，这是因为耻骨尾骨肌还不够强壮。经过一段时间的练习后，其功能自然就改善，性功能也会得到提高。