篇一：几种心理咨询方法
现实疗法，由格拉泽（William Glasser，1925~ ）创立于60年代。其中有：
1 人都有爱与被爱两种基本的需求。如果它们不能得到满足，人就会产生焦虑、怨恨、自暴自弃等消极情绪反应，并可能产生逃避现实、不负责任的欲望。因此，心理咨询的目标在于减少来询者不负责任与自我毁灭的意向。
2 人都有自主自立能力，也具有成长动力。因此心理咨询的作用在于，使来询者在生活中区分“成功的认同”与“失败的认同”，增加对前者的体验，减少后者的体验，这样才能充分满足个人爱与被爱的需求，感受到个人的价值。
3 现实疗法重视现在超过重视过去。它强调过去的事实无可改变，因而应将眼光放在与将来的发展之上。它主张咨询者在协助来询者面对个人的痛苦、失败经历时，要帮助他看到个人的潜能及以往的成功经历，从而认识到生活中还有许多美好的东西存在，可供自己选择和享用。
4 现实疗法十分注重承担责任对于个人成长的重要性，并将其当作心理咨询的核心，强调人只能有积极面对现实，才能承担责任，获得“成功的认同”。在操作方法上，现实疗法十分强调面质（confrontation），制定具体计划，不接纳借口，不用惩罚等技巧。
格式塔疗法，由佩尔斯（Frerick S. Perls, 1893~1970）创立于60年代，其要点如下： 1 人都有能力处理好自己的事情，心理咨询的中心任务是帮助来询者充分认识到自我在现实中的存在和感受。由此，心理咨询不求为来询者的困难做解释与指导，而是鼓励来询者主动承担责任，主持自我的治疗和改善。
2 人应该将精神集中在现在的生活与感受当中，而不要对过去的事情念念不忘。人的许多焦虑都产生于不能对待以往生活向当前生活的过渡，以逃避现实的作法来处理个人生活中的种种挑战和压力。这严重阻碍了一个人的健康成长。
3 使人积极面对现实，健康成长的一个重要手段，就是帮助他完成内心中的那些“未完成情节”，这通常指个人因以往生活中的的自由活动。而使人全心全意地投入现实生活，就必须排除这些“心结”的干扰。
4 在咨询方法上，格式塔疗法甚强调帮助来访者由“环境支持”转向“自我支持”，以使来访者从一开始就不依赖他人，尽量挖掘个人的潜能。
来访者中心疗法，由罗杰斯（Carl Rogers,1902~1988）创立于50年代，其要点如下： 1 人都有能力发现自己的缺陷和不足，并加以改进。所以心理咨询的目的，不在于操纵一个人的外界环境或其消极被动的人格，而在于协助来询者自省自悟，充分发挥其潜能，最终到达自我的实现。
2 人都有两个自我：现实自我和理想自我。其中前者是个人在现实生活中获得的自我感觉，而后者则是个人对“应该是”或“必须是”等的自我概念。两者之间的冲突导致了人的心理异常。人在交往中获得的肯定越多，则其自我冲突越少，人格发展也越正常。
3 这一疗法很强调建立具有治疗作用的咨询关系，以真诚、尊重和理解为其基本条件。罗杰斯认为，当这种关系存在时，个人对自我的治疗就会发生作用，而其在行为和人格上的积极变化也会随之出现。所以，心理咨询人员应该与来询者建立相互平等，相互尊重的关系。这样即可使来询者处于主动的地位，学会独立决策。
4 在操作技巧上，这一疗法反对操纵或支配来询者，主张在谈话中采取不指责、不评论、不干涉的方式，鼓励来询者言尽其意，直抒己见，以创造一个充满真诚，温暖和信任的气氛，
使来询者无忧无虑地开放自我。
理性情绪疗法，由美国心理咨询专家艾利斯（Alert Ellis,1913~ ）创立于50年代，其要点如下：
1 人既是理性的，又是非理性的。人的精神烦恼和困扰大多来自于其思维中不合理，不符合逻辑的信念。它使人逃避现实，自怨自艾，不敢面对现实中的挑战。当人们长期坚持某些不合理的信念时，便会导致不良的情绪体验。而当人们接受更加理性的信念时，其焦虑与其他不良情绪就会得到缓解。
2 人的不合理信念主要有3个特征：1）“绝对化要求”，即对人或事都有绝对化的期望与要求；2）“过分概括”，即对一件小事做出夸张、以偏概全的反应；3）“糟糕透顶”，即对一些挫折与困难作出强烈的反应，并产生严重的不良情绪体验。凡此种种，都易使人对挫折与精神困扰做出自暴自弃、自怨自艾的反应。
3 ABC理论：在诱发事件A(Activating event)、个人对此所形成的信念B（Belief）和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C（Consequence）这三者关系中，A对C只起间接作用，而B对C则起直接作用。换言之，一个人情绪困扰的后果C，并非由事件起因A造成，而是由人对于事件A的信念B造成的。所以，B对于个人的思想行为方法起决定性的作用。 4 理性情绪疗法的目的在于帮助来询者认清其思想中的不合理信念，建立合乎逻辑、理性的信念，以减少个人的自我挫折感，对个人和他人都不再苛求，学会容忍自我与他人。
认知领悟疗法，源于霍姆（Homme）关于人的内隐行为是人心理的操作者之观点。而这一疗法是由一系列人共同创造的，其要点包括：
1 它十分强调认知过程对人的情绪变化和行为动机的支配作用。她主张通过改变来询者的认知模式，并辅之以行为疗法的技术，来矫正人的情绪和行为。这样，随着来询者认知方式的改变，他的情绪和人格障碍也会随之得到缓解。
2 虽然认知领悟疗法和重视人的认知方式对他心理变态和人格障碍的影响，但它不像精神分析疗法那样，一味追求来询者早年生活经历（主要是3岁前后）对当前行为的潜意识作用，它主要探讨来询者当前认知方式对他行为表现得影响。
3 认知领悟疗法很强调来询者对自己问题症结中的非理性，非逻辑观念的深刻领悟，并以此来帮助来询者重新认识，评价自我，建立合乎情理的认知模式，摆脱非理性观念对自我的干扰。
交互分析疗法，由伯尔尼（Eric，Berne，1910~1970）创立于50年代，其主要观点有：
1 人格有3种自我状态组成：父母式自我（Parent Self）成人式自我（Adult Self）和儿童式自我（Child Self）。其中P代表父母的价值观，是其内化的结果，偏向权威化.A是个人对外界环境的客观反应与评价，它既不情绪化，也不权威化。C是人格中的儿童欲望与冲突的表现，是其本能的部分，偏向情绪化。这3种自我状态，构成了人格冲突与平衡的基础。 2 人皆渴望得到他人，特别是得到生活中重要人物的爱护和肯定。这通常包括父母，师长，领导，朋友，恋人等人物。个人在成长中得到关爱与肯定越多，则其人格冲突便越少，自信心则越强。正面的父母式自我，成人式自我，与儿童式自我之间的交互作用，会产生积极，正面的生活脚本。反之，则会导致不良的人格表现，使人在交往中充满焦虑和自卑。
3 心理咨询的目的，在于使来访者成为一个统合之人（integrated person），使个人从父母式自我与儿童式自我的交互模式中解脱出来，增强成人式自我的效能，而不再受他人的支配。由此，学会与人建立亲密的人际关系，并在交往中学会自我反省，是交互分析疗法的核心任务之一。
4 在操作技巧上，交互分析疗法十分强调倾听分析的作用。它旨在推动来询者深刻反省其人格中父母式自我与儿童式自我的冲突，以成人式自我的眼光来审视个人的生活脚本，积极面对生活的种种挑战，增强自信心。
篇二：心理咨询常用方法
心理咨询常用方法
1、系统脱敏疗法（交互抑制）
系统脱敏疗法，可用于治疗求助者对特定事件、人、物体或泛化对象的恐惧和焦虑。 基本方法是让求助者用放松取代焦虑。第一步，教求助者掌握放松技巧；第二步，把引起焦虑的的情境划分等级；第三步，让求助者想象引起焦虑的情境同时做放松训练。
2、冲击疗法（消退抑制）
冲击疗法又称满灌疗法，是暴露疗法之一。暴露疗法是用来治疗恐惧和其他负性情绪反应的一类行为治疗方法，它是通过细心地控制环境，引导求助者进入有助于问题解决的那些情境中。冲击疗法是让求助者持续一段时间暴露在现实的或想象的恐惧刺激中而不采取任何缓解恐惧的行为，让恐惧自行降低。
3、厌恶疗法（经典条件反射）
厌恶疗法是通过附加某种刺激的方法，使求助者在进行不适行为时，同时产生令人厌恶的心理或生理反应。可用于治疗强迫症、各种性变态行为以及精神分裂症等适应不良行为。
4、模仿法（社会学习理论）
模仿法又称示范法，是向求助者呈现某种行为榜样，让其观察示范者如何行为以及他们的行为得到了什么样的后果，以引起他从事相似行为的治疗方法。治疗适应症等。
5、生物反馈法（内脏条件反射）
生物反馈法是通过现代电子仪器，将个体在
6、求助者中心疗法（人本主义哲学）
基本假设：人们是完全可以信赖的，他们有很大的潜能理解自己并解决自己的问题，而无需咨询师进行直接干预；如果他们处在一种特别的咨询关系中，能够通过自我引导而成长。罗杰斯认为咨询师的态度和个性以及咨询关系的质量作为影响咨询效果的首要决定因素。
7、精神分析疗法
精神分析的基本原理在于由治疗者的解释来协助病人能对自己的心理动态与病情有所领悟与了解，特别是压抑的欲望，隐蔽的动机，或不能解除的情结，通过由自知力的获得，了解自己的内心，洞察自己适应困难的反应模式，能进而改善自己的心理行为及处理困难的
方式，间接的解除精神症状，并促进自己的人格成熟。 精神分析的理论特别强调情感与欲望是行为的主要原动力，如何纠正更改感觉，情绪和情感乃是治疗的焦点。分析性心理治疗，其重点不止在于解除精神症状，而只在于改进病人对于现实的心理适应方式，包括对内如何处理自己的欲望要求，调节超我的适当控制，以较有效的方式来应付外界之现实的要求。即治疗的范围要包括内在的精神，人际关系，现实的适应。其最终目标乃在促进自我性格的成熟
8、认知行为疗法 认知行为疗法可分为认知领悟疗法和行为疗法.
认知领悟疗法;是通过解释使求治者改变认识,得到领悟而使症状得以减轻或消失,从而达到治病目的的一种心理治疗方法，又中国心理治疗专家钟友彬先生首创,是依据心理动力学疗法的原理与中国实情及人们的生活习惯相结合而设计的.心理动力学疗法源于心理分析,故认知领悟疗法又称为中国式心理分析,或称"钟氏领悟治疗法".
行为疗法;(Behavior therapy)又称为行为治疗,是基于现代行为科学的一种非常通用的新型心理治疗方法.行为疗法是运用心理学派根据实验得出的学习原理,是一种治疗心理疾病和障碍的技术.行为治疗把治疗的着眼点放在可观察的外在行为或可具体描述的心理状态上,因此,行为疗法的代表人物沃尔普(John Wolpe)将其定义为;使用通过实验而确立的有关学习的原理和方法,克服不适应的行为习惯的过程.
呼伦贝尔市精神卫生中心 心理咨询治疗中心
篇三：心理咨询12种方法
一、聆听法
聆听法是指咨询者认真、耐心地倾听来访者诉说的技巧，包括耳闻与目睹。耳闻即用耳听，目睹即观察来访者的体态语言，从而听出来访者的心声。咨询者在与来访者的交谈中，主要是听，而不是说；咨询者与来访者之间不是师生关系，而是朋友关系。咨询者对来访者要平等相处，热情接待。要做到这一点必须会听。交谈时咨询者与来访者需保持适当的距离，这个距离是一种心理距离，应因人而异，因时而异。听来访者讲话时，咨询者既不能一直盯着人家，也不能一直不看人家。在听的过程中，咨询者要不时有简短的鼓励对方讲下去的反应，如“嗯”，“是这样吗？”等等，表示自己是在关注他的讲话。在听对方的讲话时，咨询者自己的情感和体态语言也要与对方相适应。如对方高兴，咨询者要表示喜悦；对方悲伤，咨询者要表示沉重。在聆听时，咨询者的身体要微微前倾，并不时适当地点头。总之，聆听法的关键是用心听。
二、移情法
移情（Empathy）的意思是能体验他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一样，来理解和分担来访者的各种精神负荷。如一个来访者谈到自己在班里当众受辱一事时说：“我当时气极了，真想拿马刀把他捅死，我也不想活了。”咨询者则可以说：“在当时的情况下，你的这种心情是可以理解的，你是不是感到这件事对你的伤害太大了？”
三、认知法
认知法又称ABCDE理论，它是指发生了事件A，由于有B的想法，便产生了心理障碍的后果C。如果通过心理咨询，将B的想法改为为D（新的想法），就会有E这个新的后果，C这个心理障碍就消除了。这种改变认知结构的方法，就是认知法。这个方法也可以称为“说明开导”法，接近于日常的个别思想教育。
四、移置法
移置法是指一个人的一种奋斗目标惨遭失败，心理上受到了严重伤害，如能将其奋斗目标加以转移，从而改变其痛苦的方法。如孔子仕途生涯屡遭失败而作《春秋》，司马迁受宫刑而著《史记》，张海迪高位截瘫而刻苦自学等等。如来访者因考试失误而痛苦不堪，咨询者就可移置其奋斗目标，可以建议其作其他选择。
五、暗示法
暗示是一种常见的、奇妙的心理现象，人们可以通过它把病治好，也可以因为它而无病生起病来。这就是积极暗示和消极暗示。暗示法指咨询者通过自己的语言或行为，让来访者接受积极的暗示，治好心病的方法。暗示法对增强自信心，克服考试焦虑、比赛怯场、自卑心理等有很好的作用，其关键是来访者要相信这种暗示，否则收效甚微。
六、松驰法
松驰法是指在暗示的作用下，使人的全身肌肉从头到脚逐步放松的方法，顺序为几句语言表达的公式：①我非常安静；②我的右（左）手或脚感到很沉重；③我的左（右）手或脚感到很暖和；④我的心跳得很平稳、有力；⑤我的呼吸非常轻松；⑥我的腹腔感到很暖和；⑦我的前额凉丝丝的很舒服。这个公式最早是由德国精神病学家舒尔茨提出的，以后各国心理学家根据这个公式，编制了放松训练的指导和暗示语，制成录音带让来访者进行松驰。一般一次20分钟左右，一个疗程为10天。经过训练后，来访者掌握了这套松弛技术，会迅速使自己的肌肉松弛下来，血压会降低，心率会放慢。除了这种方法以外，也可以用深呼吸或冥想的方法使人放松。冥想就是让来访者回忆起自己经历过的最愉快的一件事的经过，越具体形象越好。运用松弛法要有一个安静的环境。放松前，人要坐或躺得舒服，注意力集中，排除杂念，呼吸平稳，入静。此法对因紧张而引起的各种焦虑以及恐慌尤为有效，还可改善人的记忆力，提高学习能力。这个方法通常与系统脱敏法结合起来使用。
七、系统脱敏法
系统脱敏法是指有步骤地、由弱到强地逐步适应某种引起过敏反应的刺激源的方法。如克服考试焦虑，可将引起学生过敏刺激的过程分解成若干阶段：①考试当天走出家门；②离学校还有100米；③离校还有50米；④离校还有10米；⑤跨进校门；⑥进入走廊；⑦走进教室；⑧入座；⑨考试铃响；⑩拿到试卷。依次做好10张卡片，编好号。系统脱敏时，先拿出第一张卡（考试当天走出家门），想象当时的情景，心理有些紧张，就接着做松弛练习，放松全身肌肉。放松后，再拿起这张卡片，如再紧张，再进行放松，直到不紧张了，才做下面一张卡片，依次类推。直到10张卡片都做完了，考试焦虑也就消除了。这个过程不是一天两天的事，一般一天最多做一张卡片，不可心急。做后面的卡片要重做前面的卡片，一直做到想象考试的情境时不再紧张为止。
八、厌恶法
厌恶法是使外界刺激与来访者的变态行为之间建立起密切的条件反射，这主要用于治疗那种有社会危害性的心理障碍，如性变态。咨询者可指导来访者，当自己一有“坏”念头时，就用橡皮筋弹痛自己的大拇指，使“坏”念头与手指的疼痛建立起条件反射：一有“坏”念头，就感到手痛，以此来戒除恶习。这种方法，一定要在来访者本人有克服这个心理障碍的迫切愿望时才能进行。
九、疏泄法
疏泄法是指将沉郁在人体内的种种不愉快感受如悲伤的情绪等排出体外的心理过程。疏泄法有以下几种：一是让其痛哭一场。现代医学研究成果表明，哭不仅可以减轻心理的悲痛情绪，还有利于人的生理健康。有人碰到悲伤哭不起来，可建议他看悲伤的小说或影视节目，帮助他把眼泪排泄出来。二是向知心好友诉说自己的烦恼或悲痛。第三，可向报刊或自己信任的有关机构写信，以疏泄自己心中的不快。咨询室也是一种很好的疏泄场所。
十、领悟法
领悟法又称认知领悟疗法，是中国式的精神分析方法，由钟友彬等创立。钟友彬认为，成年人产生神经症的根源不在现在，而在于幼年时无意识的创伤体验，如父母离异、缺少母爱、各种躯体病痛和灾难、体罚、严重的情绪刺激、剧烈的惊吓等，由此产生的焦虑为初级焦虑。成年人处在困境中或受到严重的心理创伤而产生的焦虑，为次级焦虑。次级焦虑经过心理机制的加工被变成种种神经性的症状，但当事人本身并未意识到。所谓领悟，就是通过当事人对病因的回忆和咨询者的解释，使当事人醒悟到发病的根源，从而治好他的心病。
十一、激励法
激励法是指激发一个追求某些既定目标的愿意程度的技术，包括激发动机、鼓励行为、形成动力等因素。咨询者要密切注意来访者身上的闪光点，要肯定这个闪光点，鼓励它燃烧起来，以挖掘来访者的心理潜能。激励要讲究方法，它要求咨询者要有敏锐的观察力、明确的目标、诚恳的态度和娴熟的技巧。激发对方的自尊心和自信心是此法的关键，要做到这一点，就要唤起被激励者的成功经验和对成功的向往，并创造条件让其成功。