摘 要： 本文通过对包二中初二年级（3）、（4）学生进行教学实验，对实验班的学生采取趣味性、多样性、竞争性的教学方法，并结合该年龄段学生生理、心理的特征进行教学，旨在提高中长跑教学效果，改变以往中长跑教学枯燥、乏味的困境。
关键词： 中长跑教学； 趣味性； 多样性； 竞争性
中图分类号： G822 文献标识码： A 文章编号： 1009-8631（2012）01-0166-01
中长跑是耐力性练习，是中学体育教材中的一项重要内容，在青少年中开展中长跑项目有利于学生发展肌肉力量，提高心肺功能，改善和促进新陈代谢，对培养学生顽强坚毅、刻苦耐劳等意志品质都起到不可忽视的作用。从技术结构来看，它属于周期性运动，需要较长的时间内连续不断地重复跑步动作的每一个复步，并且要求有一定的速度。单调、枯燥、乏味以及对机体刺激强烈等特点，决定了中长跑教学长期以来一直成为体育课教学的难点。
初中的学生虽然正处于生长发育的高峰，这一时期，大脑皮质神经细胞的结构与机能迅速发展，抑制过程，分化能力也逐步增强，但大脑表层的兴奋过程仍占优势且易扩散，注意力仍容易分散，不易长时间集中。且这一时期的青少年心理上渴求独立，个性张扬，极具逆反心理，这使得学生在中长跑练习中主观上产生了很大的困难。面对主观和客观上的双重困难，如何改变中长跑教学的现状，提高中长跑教学的效果，成了探讨研究的重点。而如何调动学生练习的积极性、发挥学生的主观能动性，则成为中长跑教学中的关键。只有从了解学生心理开始，从培养学生的兴趣入手，才是提高中长跑教学质量的根本途径。而传统的中长跑练习方法，已不适应现代青少年的生理、心理特点，只有变换练习的方法，让学生主动地参与，增强练习的趣味性、多样性、竞争性和创造性，才能从根本上适应青少年发展要求，从而促进和提高中长跑的教学质量。
一、研究对象与方法
1.文献资料法
本研究在设计及撰写过程中，查阅了国内有关中长跑教学的相关文献。查阅有关教育学、体育学、学校体育学等有关领域的书籍。利用计算机文献检索，查阅中国学术期刊数据库相关期刊文章。
2.实验法
实验选取包二中初二（3）、（4）班的学生，进行实验。其中实验班56人，对照班55人。
3.数理统计法
对实验数据，采用Excel进行数据存储，并运用SPSS17.0社会科学统计软件进行t检验，显著性判定标准为t