摘 要： 保健气功锻炼主要通过主观意识的锻炼，有效地调动、启发大脑的智力潜能。近些年来，对气功进行的心理学实践证明，进行气功锻炼后，头脑清醒、记忆力提高。研究机构对各年龄层次的人在练功前后的记忆力、理解力、分析能力、综合能力、学习成绩等做了试验，从而证明练习保健气功有明显的激发智能的作用。
关键词： 保健气功 学生智能 保健功效
一、保健气功概述
保健气功是一门古老而年轻的学科，具有独特的自我养生锻炼的方法和理论。它通过姿势调节呼吸，身心松弛，意念的集中和运用，用特定的方法进行自我锻炼，以达到调整人体内部的功能、防治疾病、延年益寿、开发智能、诱导和开发人体内在潜力之目的，养生保健、强身健体、开发智能的功效，是一项具有中华民族特色的终身保健运动。
保健气功主要分为静功和动功。
静功：课上，课后入静开智功，站桩开潜功，益智盘腿功，站桩筑智功。
动功：青少年增智功，开潜长寿功，保健运气功，太极气功十八法。
二、保健气功的功效
（一）开发青少年的智能。
通过气功实践开发提高青少年的智能，在国内外都有这方面大量的报道。例如：在日本，早已对学生采用“增智、静生”方法。就是在课前静生几分钟，以此来调节大脑功能，既能使学生注意力集中地听讲学习，又能使学生大脑活动处于最佳状态，提高学习效率和能力。
1.根据大脑与智力的关系练习保健气功。
据研究，人脑平均有140亿个脑细胞，常人利用率仅为百分之十左右，而闲置的极大部分脑细胞功能完好并贮存了有用的信息，只是用不上而已。近几年专家发现，练习保健气功后，人的脑电活动，尤其是额叶脑电活动的有序化程度提高，可使大脑的潜能发挥出来，使人的思维、记忆、学习方面能力有大幅提高。
此外，练气功可激发人的无穷智慧。气功“入静”是人体睡眠态、清醒态的第三态（又称气功态），是一种低消耗高效率的回援生理效应。据试验报道，常人在睡眠态的耗氧量比清醒状态低百分之十一，气功态耗氧量低于清醒态百分之十六。可提高脑部氧的供应量和促进脑所需营养物质的增加，保护脑不受损伤，使人体耗氧量减少，人体内含氧量增加，使脑的保健作用做到营养充分全面、补充及时，发挥大脑潜能。
2.根据大脑学习、记忆与物质的关系练习保健气功。
研究证实，脑内蛋白质增加与学习和记忆有密切关系。当脑细胞和脑组织的RNA蛋白质能量增高，学习能力提高，记忆能力增强。
有学者专门做了左右脑电图有序性的对比试验，观测了练习保健气功者在练习过程中左右半脑脑电度的相关性和对称性。受试者分为三组：练功者（6人），对照组1（放松组，6人），对照组2（思想集中6人）记录脑电图，计算左右半脑功能的相互关系及3∝波功率比。结果表明：练功状态下左右半脑的∝活动相关性明显高于松散组和思想集中组（P＜0.05）；练功状态下左脑∝波段功率与右脑∝波段功率之比显著高于对照组（P＜0.05）。所以，练功时脑电活动处于一种气功态，而且练功前后相当长一段时间内脑电活动都处于这种状态，可以最大限度地开发左右脑的功能。
根据以上关系，练习保健气功中的静功和放松功可增强大脑中各种记忆物质的合成，提高脑的血氧供应量，使大脑神经畅通，思路清晰。
（二）提高学习效率。
其实每个正常人的大脑，在大体构造上并无多大差别。通过练习保健气功提高学习效率的作用，主要是通过注意力集中和增强记忆力实现的。
通过对120位大中小学不同年龄层次学生的调查对照发现，练习保健气功前后有显著差别：
练习保健气功前：思路不清，记忆力差，注意力不集中，学习一般；
练习保健气功后：思路清晰，记忆力强，注意力集中，学习提高。
（三）延缓老年智能退化，延年益寿。
当人活到一定的年龄（五六十岁）后就开始衰老，其突出的表现是大脑退化，从事脑力劳动的人尤为显著。脑退化开始表现为头昏，易疲劳、忘事、急躁、睡眠不好、记忆力减退。原因有两个：一是由于脑动脉硬化造成脑组织血液供应不足，从而产生一系列精神障碍症状；二是进入老年期后，大脑出现萎缩和退化性病理改变。因此抗智能退化只是相对而言的，不退化不可能，但延缓智能退化的进程是完全可以实现的。科学研究表明，人类最高寿限为115―120岁，目前平均寿命为45―70岁，迄今人口理想平均寿命亦只有七十几岁，抗衰老或延缓智能退化就是人们通过各种有效途径，健康地活到最高寿命。
我国古代文献记载，长期进行保健气功锻炼的老人，能达到长寿的目的。如老子活了一百多岁，西域高僧兰佛图澄活到117岁，梁唐高僧慧日活到100岁以上，孙思邈活到101岁。
为了探索气功在延缓生理老化、智能退化、减轻病理老化上的规律，我对数十位长期练功老人组与十位同龄不练功老人组进行对照观察比较，两组有明显差异：
不练功老人：易疲劳，睡眠差，情绪波动，记忆力迟钝，健忘，体质差，头发牙齿脱落。
练功的老人：精力充沛，精神愉快，记忆好，思路清晰，体质好，个别出现再生现象。
三、练习保健气功的基本要求
保健气功与一般体育运动有所不同，不是短期内身体的激烈运动，而是按练功基本要求循序渐进，慢慢调整体态姿势。呼吸意念应遵循松静自然、意气合一、动静结合、上虚下实、循序渐进、辩证施功这六项基本要领。练习保健气功的基本方法可概括为调身、调息、调心三个主要方面，即练功三要素。
四、结语
坚持参加保健气功锻炼，可使人“内气”充实，气血旺盛，精力充沛，增强自身调节的生理功能，抗病能力增强，脑细胞功能得到调整，增强注意力与记忆力，提高学习效率，对延缓老年智能退化也有积极的作用。
参考文献：
［1］楼宇等著.中国气功功法大全.中医古籍出版社，1993.
［2］陈根福著.中华保健气功.南京出版社，1995.
［3］黄鹰等著.健身气功.人民体育出版社，2003.