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| 执业护士：有关颈椎病的自我护理 | |||||
颈椎病是颈椎的 劳损退变疾患，与长期的屈颈动作 。严重的可以压迫通向上肢的神经根或通向脑子的椎动脉而引起臂至指的酸麻痹痛或眩晕，甚至压迫神经的低级中枢──脊髓，而产生半身无力。病变是难以逆转的， 可以作些预防措施以 它 恶化，下面几点是我的体会，特编成歌诀以便于记忆： 晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时；看书毋妨添支架，沈思亦可托腮颐；头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子；早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅；俯卧垂头能复位，自行"吊颈"少求医。 低头屈颈长  工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。 伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会  颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本， 把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长屈颈。用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担， 颈肌过劳。颈椎病椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意 动作。颈椎压迫到神经根则会引起从上肢至指端的麻木痹痛无力，做颈部牵引可以  椎间孔，减轻神经根的压迫，症状自然会 ，颈椎病患者应多做颈部功能锻炼， 是伸颈动作，一 可使颈椎关节  的活动范围，关节囊、韧带等软组织退化僵硬；另一可使颈部肌肉发达，支撑力，劳损萎缩。早上嗽口时顺便活动一下脖子，是一举两得的事。为着 颈肌长因支撑头颅而产生疲劳，休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，亦是劳损的一法。 椎间盘变性变窄，颈椎小关节松弛，有时会在某个位置卡住了，即 了移位，此时会有颈痛、活动不灵、容易疲劳，甚至引起晕眩、头痛等症状。用推拿、牵引等方法可以迅速复位，症状便。 就医时，亦可以俯卧靠近床边，使头自然下垂到床沿外， 头颅本身的重量自行牵引，有时也能复位。不过年纪大，有高血压者忌用；人在旁也不可擅用此法。牵引是治疗颈椎病的  方法，长期有症状的患者可以在家里自行安装一套简易的牵引用具，只需仿效医院缝制一条用以固定头颅、悬吊脖子的颌枕带，加上 滑车、一条绳子， 代替砝码的重物便可。牵引的角度、重量和亦要讲究，最好征询一下理疗科大夫的意见。
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