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春:百病易发时平补贯始终 | |||||
据山西省卫生厅中医局局长文渊介绍,中医学,人体要顺应四时阴阳之气的,才能长久地健康。而四季之中,气温、气压、气流等最为无常的当属春季。 春天是人体新陈代谢最为活跃的时期,值“百草回生,百病易发”,要注意起居劳作、精神调摄,要顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,使的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。 专家提示,因春天气温适中,湿度也适合睡眠,加上春天比冬天夜短,故能“春眠不觉晓”。季节,起居宜早睡早起,每天有充足睡眠;午饭半小时后应小憩(以半小时或四钟为宜);注意通风,室内空气清新;锻炼身体,要的年龄、体质,选择慢跑、散步、保健操等的锻炼项目。 春天还要注意体内的阳气。中医学,养阳重在养肝,春季保肝尤为。此季饮食要均衡,多吃新鲜蔬菜,少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品,勤喝水、少饮酒。要调理好情绪,每天有个好心情。 春季饮食以平补为原则。早春仍有冬日余寒,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春暴热袭人,易引起体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物,如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。至于新鲜水果,大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热,以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。 天添资源网考试大 --下载<<春:百病易发时平补贯始终>>Word文档 ,本文由东星资源网收集,版权归原作者所有 |
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