摘要：羽毛球运动是一种全身运动项目,无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍、合理的运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、和腰部肌肉的力量,加快了全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。但是，如果在羽毛球中不重视运动损伤的预防工作，不积极采取相应的预防措施，就可能发生运动损伤，严重影响了他们的健康，学习和工作，从而与健身的目的背道而驰。本文通过对羽毛球大众健身爱好者进行问卷调查分析，结果显示：爱好者的运动损伤结果和专业运动员相比多为急性损伤，大多数是由于打球中动作技术不规范而引起的。
关键词：羽毛球大众健身爱好者；损伤调查；手腕；肩袖；预防
中图分类号：G847文献标识码：A文章编号：1006-026X（2012）02-0000-01
在大众健身运动中，羽毛球开展的颇为广泛，且越来越受到更多人的喜欢。但在很多羽毛球爱好者中，由于没有受过正式的训练，因此他们对预防运动损伤及自我保护意识比起专业运动员来说还是有一定的差距。并且专业运动员与业余爱好者之间,虽然存在一定的相同之处,但因受到技术，强度及合理安排时间等因素的影响，两者之间的损伤情况必然存在区别。
一．研究对象及方法
1.1研究对象 羽毛球运动对爱好者身体关节的损伤与防范。
1.2研究方法
1.2.1 调查访问法深入泰安市康健羽球俱乐部，采用询问和发问卷的形式，共发放调查问卷295份，回收265份，回收率为89.8%。
广泛收集我国及泰安市羽毛球馆开展的有关资料，并对大量文献资料进行综合分析研究。
二．研究结果与分析
2.1 运动损伤总患病率
调查的265名爱好者中，发生运动损伤的人数有210人，患病率为79.2%。
与专业羽毛球运动员相比(专业运动员的患病率为80.2%)，两者的运动损伤发生率差别不大。从总的患病率来看，羽毛球是一项受伤率较高的运动。因此，在进行羽毛球运动中，应注意预防损伤工作。
2.2 运动损伤性质
表一运动损伤性质从表一中可以看出，被调查的爱好者中，急性损伤稍多于慢性。相关研究资料表明［1］，在专业运动员中，专业年限低的运动员因为身体素质还没达到优秀水平，所以他们发生的急性损伤也比较多。因此在初学和打球年限较短的爱好者中，应去注意几种在打球中容易发生的急性伤病。
在羽毛球运动中容易发生的急性损伤有：膝关节损伤，腰肌扭伤，跟腱断裂，踝关节扭伤，大腿肌肉拉伤。
表二运动损伤发生率从表二中可以看出，最容易受伤的是手腕处，受伤患病率为24.9%，其次是肩袖和踝关节处，受伤患病率为20.3%和15.1%。而在专业运动员中，手腕和肩
关节以及眼部损伤这方面的损伤是很少的，而最容易受伤的部位则是踝部和足部，这是由于专业运动员在训练中运动量过大而引起的。在羽毛球大众健身爱好者中，手腕和肩袖处容易损伤的主要原因是他们在打球中技术动作不够规范,而对于其他地方的运动损伤大部分是由于自己在运动前的准备活动不充分或者根本就没有准备活动，所以说运动前的准备活动是十分必要的［2］。
2.3 爱好者在运动中容易发生的损伤及原因分析
表三受伤原因统计表从受伤原因调查统计表中可以看出，技术动作不规范是最主要的原因，也是爱好者与专业羽毛球运动员相比不可避免并且是最容易出现的问题。
2.3.1 肩袖损伤
肩袖损伤是以上肢运动为主的运动员常见的运动损伤之一，以慢性损伤为主。肩袖肌腱的主要功能是使肱骨头紧密靠着肩关节孟，起稳定肩关节作用及协调三角肌实现上肢外展的功能。反复超长运动使肩袖肌腱与骨、韧带不断摩擦，或肌肉的反复牵拉使肌腱、滑囊发生细微的损伤，劳损甚至断裂。
2.3.2 膝关节损伤
膝关节处是最容易重复发生的一类损伤。在羽毛球的运动中，经常会出现反复的在短距离内，瞬间变向，侧身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬，膝关节的稳定装置不断承受剧烈拉应力和牵扯力，一旦某个动作不协调和过度用力、过度疲劳常常容易引发膝关节的急性损伤。
2.3.3手腕关节损伤
在羽毛球运动中，手腕关节损伤是比较容易出现的损伤，由于羽毛球的技术要求，无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球是都要求手腕有基本的后伸和外展的动作，然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球，手腕在这种快速后伸、鞭打动作中，还不断做出不同角度内、外旋及屈收动作极易造成损伤。
三．羽毛球运动对身体关节损伤的对策与改善措施
3.1肩关节损伤的改善措施
加强肩部力量训练及肩部的揉韧伸展训练，用一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，持续1-2分钟为一组，每次4-6组，每组间歇时注意放松，放松时肩部进行正压、反拉及前后绕环练习。
3.2膝关节损伤的改善措施
采用静力半蹲或负重静力半蹲来增加该部位的力量，做加强力量的练习时膝关节屈的角度可由小到出现膝痛的角度开始，慢慢加在到不超过90度，每次练习时间可由5分钟开始慢慢加大到半小时以上，练习时，以出现股四头肌轻微的抖动为止。运动时可佩戴护膝。
3.3手腕关节损伤的改善措施
可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止，运动时带上护腕或用弹力绷紧加固。
四．结论
通过对羽毛球运动对身体关节的损伤与防范研究，我们发现在通过羽毛球此项运动进行锻炼身体或者训练时，我们应该在自身所处的条件下，了解自己将会面对哪些损伤,然后针对可能发生的损伤做一些防范,从而使健身不因损伤而影响我们的生活和工作效果，从而达到真正的健身效果。
4.2建议
4.2.1 掌握规范的动作技术对预防手腕、肩袖、膝关节处的损伤能起到很好的预防作用。观看正规比赛以及请专业的羽毛球教练指导有利于爱好者掌握好规范的动作技术。
4.2.2 每位运动员都应该在进行运动前充分热身，因为没有预热的运动最容易引起损伤。热身的形式应该根据自己的体质与爱好来决定热身的方式与热身的时间。
4.2.3 在身体疲劳或已经带有伤病的情况下，应该停止运动。等身体状况恢复后在进行运动。运动完，要养成进行放松活动的习惯，有助于加快运动后疲劳的恢复。
4.2.4 运动时应选择好的场地，并在打球特别要注意场地上有没有球或别的物体，避免运动中不注意而产生不必要的损伤。
参考文献：
［1］金尧.业余体校羽毛球运动创伤的调查报告［J］.浙江体育科技,1986,(1):5-6.
［2］路洁.168例羽毛球运动创伤的分析［J］.辽宁体育科技,1999,(2):3-5.
［3］刘开物.青少年羽毛球运动员损伤调查与分析［J］.四川体育科技,1999,(1):9-11.
［4］刘智英郑学军羽毛球肩袖损伤的研究［J］.福州大学体育部2009年,(3):20-15.
［5］贺泽江 陈菲文 龚打昆.羽毛球爱好者膝关节运动性损伤的综合治疗［J］.湖北民族学院民报 2005年(1):35-50