作者简介：王勇；男；1986年3月出生；籍贯；山东省淄博市博山区；四川大学体育科学研究所；体育运动训练学2009级。 摘 要：本文采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等研究方法对无棣体校跳远运动员运动损伤进行调查分析，结果表明跳远运动员的运动损伤多发生在踝关节、膝关节、足部、腰部等部位，并以肌肉拉伤和关节劳损的形式表现出来，运动损伤发生的时机主要在速度练习和技术练习中，运动员的训练负荷过大是造成运动损伤的重要原因。
关键词：跳远；运动损伤；原因
跳远运动是一项综合的全身运动，具有高速度、高强度的运动特点。如何加强跳远训练的科学化水平，把运动员的运动损伤减少到最低程度，是教练员、教师十分关注和重视的问题。本文通过对成都市市各学校62名跳远运动员的运动损伤情况进行调查，并对运动损伤的发生原因以及预防进行分析。探讨跳远运动损伤发生的规律，找出跳远运动损伤的原因，以预防运动损伤，提高训练水平，创造优异的运动成绩。
1研究对象与方法
研究对象：成都市高中，体校跳远特长生
研究方法：（1）文献资料法，查阅与跳远运动员运动损伤及预防方法的有关资料，通过图书馆中国期刊网、教育网等各种渠道，查阅有关跳远运动员运动损伤的资料。（2）问卷调查法，通过发放调查问卷的方式，把问卷发给高中体校62名跳远运动员，发放问卷62份，收62份，回收率100%，其中有效问卷58份，有效回收率93.54%。（3）数理统计法，从有效问卷中分层次，分类别的进行数据统计，应用Excel得出相关的数据进行比较分析。
2 结果与分析
（1）跳远运动员运动损伤的部位
从调查结果可以看出，运动损伤的部位主要分布在足部、膝关节和踝关节等部位。这说明在跳远项目中，足部、膝关节和踝关节等部位承受的负荷比较大，由跳远运动项目的特点决定，瞬间的起跳对足部、踝关节、膝关节产生的冲击力很大，如果训练安排不当，过多的进行技术训练和跳远练习，就会使局部负荷过重，再加上得不到及时的恢复，很容易造成这部位的损伤。踝关节处的损伤是跳远运动中常见的损伤，结果表明，踝关节处的损伤占51.7%，踝关节的形态结构特别，内侧和正中韧带在大小、形状和部位上是不对称的，而且脚内侧足弓较高，使脚承受的力主要在内侧部位，从而增加了踝关节的不稳定性，增加了受伤的几率。所以从踝关节的解剖学和力学结构的特点决定了其预防损伤的难度加大。
膝关节受损伤的几率是很大的占31.0%。运用生物力学测力台的测试结果表明，运动员在踏跳时地面给人体的最大垂直作用力可以达到运动员自身体重的12-20倍，因此在踏跳时膝关节要承受短时间、突然的超量负荷，特别是在着板初期制动时，这个负荷达到最大值，是造成膝关节损伤的原因。
（2）跳远运动员运动损伤类型
统计得出，跳远运动员运动损伤类型主要表现为肌肉拉伤、肌肉劳损和关节挫伤,分别占53.4%、37.9%、15.6%。
（3） 跳远运动员运动损伤的性质
可以看出，急性损伤占48.3%，慢性损伤占25.9%，急性损伤明显高于慢性损伤。一般来说，急性损伤愈合较快，且较彻底，而慢性损伤愈合较慢，容易导致损伤逐渐加重，进而影响训练和比赛。调查还发现，部分运动员由于急性损伤未得到及时、彻底的治疗而逐步转成慢性损伤占15.6%，增加了损伤治愈的困难。跳远运动员从事不同的训练时，运动损伤发生的比例也有差异。技术练习造成的损伤占37.9%，速度练习造成的损伤占46.6%，跳跃练习造成的损伤占22.4%，力量练习造成的损伤占5.2%其他占1.7%，跳远运动运动的损伤大多发生在技术练习、速度练习和跳跃练习过程中。
（4） 跳远运动员运动损伤原因分析
造成跳远运动员运动损伤的原因中准备活动不充分占34.5%，位居首位，训练安排不合理占24.1%，疲劳占20.7%，技术动作不规范占13.8%，其他占6.9%。一是准活动不充分，调查结果显示挫伤和拉伤分别占15.6%、43.1%，由于跳远运动是高速度、高强度的比赛所以准备活动有比较激烈的运动组成让运动员的器官得到充分的活动，为开始的训练或比赛做好准备。二是训练安排不合理，运动训练的理论与实践表明，训练安排不合理，如违背专项训练的规律和原则，长时间从事单一的训练内容，训练负荷过大，同一次训练课内容搭配不合适等，不但不能提高运动成绩，而且会造成运动损伤。三是疲劳造成的损伤，由于青少年正值身体快速发育期，其运动器官及内脏系统都较脆弱，持续大运动量训练后很容易引发疲劳； 四是技术动作不规范。掌握正确的运动技术对跳远运动员预防运动损伤具有特别重要的意义，跳远技术动作不规范是引发运动损伤的主要原因。
4 结论与建议
(1)结论分析跳远运动员常见的损伤部位为足部、踝关节、膝关节和腰部。 损伤类型以韧带和肌肉拉伤、肌肉劳损居多，损伤性质主要是急性损伤，在进行技术训练和速度训练时运动员发生损伤最多。准备活动不充分、训练安排不合理和身体疲劳、技术动作不规范、运动量安排不合理是引发运动损伤的主要原因。明确这些原因对提高运动员预防运动损伤有很大帮助。同时通过加强预防损伤的措施能够有效地减少这些损伤的发生。合理的安排训练内容和运动负荷是减少运动损伤的必要条件。
（2）建议，一是跳远教练员、运动员应提高对预防运动损伤重要意义的认识，采取积极措施，减少运动损伤的发生。二是 训练计划应循序渐进的进行，当身体素质水平不高时，应降低训练强度，采用中小强度并以持续时间为主，使运动员逐步适应训练。三是训练强度应逐渐增加，随着训练条件和环境的变化而逐渐改变训练内容。四是遵循跳远专项训练的规律，科学安排训练计划，加强训练后的恢复，帮助运动员尽快消除疲劳，提高训练质量。五要注重运动员身体相关部位力量、柔韧性发展不足的问题，促使运动员身体素质得到全面、均衡、协调地发展。六是要掌握正确的技术，尤其是在起跳时，是预防损伤的重要的环节。（作者单位：四川大学体育科学研究所）
参考文献：
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