让自己快乐的四种方法：困境中不忘幽默；多想那些快乐的时光；让身心在神游中度假；看到事情有趣的一面。 如何提高自身的幸福感？1、提高认知调整。面对挫折，或调整自我，或改变环境。2、努力平衡情绪。3、寻求压力反弹。张弛有度，弹压有余。4、常怀感恩之心。感恩是为人处世的大智慧。
其实生活是如此简单，你对它笑，它就会对你报以微笑。与其自怨自艾抱怨生活，还不如把握好每一天。既然我们无力去操纵生活，还不如转变心态积极地去迎接。生活着，微笑着，快乐着，多好！幸福必须是单纯的，单纯一点，欲望就可以少一点。有句成语叫欲壑难填，是无上智慧。欲望就是个永远无法满足的东西，如同多米诺骨牌，打开一扇门，紧接着其他的门就跟着打开了。而绝大部分欲望是无用的，只会让你的生活变得复杂，一复杂就会茫然。
英国财政部发给全体员工的2010年版《压力应对手册》里的一段话：反复无常、失败、放弃竞争、发疯、悲伤、高兴、趣味索然、白日做梦、懈怠、哭泣、表达心情、需要他人、做你想做的事、做你自己……我们所忧虑的问题，40%不会发生，因为忧虑是大脑过度疲劳的产物；30%是因为懊悔从前的决定，而这些决定是无法改写的；12%是因为太在意别人对自己的评论，而这些评论大多是不客观、不正确的；10%是因为我们过于担心，而这种担心只会使情况变得更糟；只有8%是正常的，因为生活中确实存在需要解决的问题。
生活不必处处带把别人送给你的尺子，时时丈量自己。你要搞清楚自己人生的剧本――不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。把生活当戏做的人，可以处变不惊；把戏当生活的人，容易抑郁成疾。一个人的个性，可以通过三样东西测量出来：工作、酒和谈话。
著名作家刘心武说：与其讨好别人，不如武装自己；与其逃避现实，不如笑对人生；与其听风听雨，不如昂首出击。
生活中，一些小痛苦、小挫折，会像一只小手掌，看上去虽然很小，但如果放不下，就会遮住你人生的整个晴空。
生活中不必如此焦虑：1、干不完的活。要学会承担责任、分担工作。2、赶不到的会。如果经常迟到，要反省是不是时间管理出了问题。3、处不好的人。你虽然没有权力决定别人的行为，但你有义务管理好自己的情绪。4、搞不定的事。学会与烦恼共处，在人生低谷期要反省自己，积攒实力，有时候，挫折也是一种财富。
禅师说：人的修炼就是两件事：饿了吃饭，困了睡觉。中国健康学会常务理事余惕君说：人的一生所求其实很简单，就是肚子饱，心情好。
路是脚的延伸，人们每天都在走路。有时走的是顺风路，有时走的是顶风路；有时走的是阳关道，有时走的是独木桥。车到山前必有路，没有过不去的火焰山。每个人的路，要靠自己去走。该赶路时要赶路，该让路时要让路；该拉车时要拉车，该轻装时要轻装；该快马加鞭时别心软，该歇脚时别硬撑。行百里而半九十，上山容易下山难。三人行必有我师，迷路了要寻师问路；一失足成千古恨，别忘了抬头看路；靠水边时要防湿鞋，夜晚摸黑还要防鬼打墙。
清人有首《半半歌》：“看破浮生过半，半之受用无边。半中岁月尽悠闲，半里乾坤宽展……酒饮半酣正好，花开半吐偏妍，帆张半扇免翻颠，马放半缰稳便。半少却饶滋味，半多反厌纠缠。百年苦乐半相参，会占便宜只半。”
余虹主编的《人生天地间》中说：幸福是什么？在我看来，幸福源于简单生活。简单意味着悠闲，无论是中产阶级，还是收入微薄的退休工人，都可以生活得尽量悠闲、舒适，在过简单生活这一点上人人平等。简单，是平息外部无休无止的喧嚣，回归内在自我的唯一途径。我们需求的越少，得到的自由就越多。
著名数学家陈省身教授说：“人生是一种乐趣，一种创造。人生快乐，快乐人生，生活的动力就是不断寻找和发现乐趣。生命是否有意义，包括事业、家庭生活、健康长寿等，都和快乐有关。一个人一生中的时间是常数，应该集中精力做一些好事。”
慧能禅师说：人只要拥有“五心”，快乐就会来找。即诚实心――诚以修身，信以立命。精诚所至，金石为开。洁净心――把丑陋净化为美好，把愤怒净化为慈悲，把诽谤化为友善。包容心――佛说原来怨是亲。“大肚能容，容天容地，于人何所不容；慈颜常笑，笑古笑今，凡事付之一笑。”施善心――但愿众生得离苦，不为自己求安乐。善为生存久计，恶是惹事祸根。多施善惠，多积善德。感恩心――受人于恩，定要报答。对生活、对他人，心存感激。
有一个字叫“随”：随时――时间于我不再是桎梏，春天可永远都是春天，白昼也可以从夜晚开始；随性――听从自己的心灵，心灵能够抵达的地方，我当然也能够抵达；随意――随意不是随便，不是风中烟絮，不是水上浮萍……随意是无忧，是欢喜心，是大自在……随缘――缘起缘灭，聚散离合，生老病死……在这个大客栈一样的世界上，我只是寄宿者之一，天黑时投店入住，鸡叫三遍后就得重整行囊起程；随喜――欢喜就好。一粒粒细小的草子落到哪里，就在哪里长成一棵棵青翠的小草。
中国语言文字专家张允和认为人生幸福有三要诀：不要拿自己的错误惩罚自己；不要拿自己的错误惩罚别人；不要拿别人的错误惩罚自己。
宁静安详，始知花香。假如你现在吃什么都不香了，看再美的景致都不激动了，住再大的房子，坐再好的车，都没有幸福感了，一定是你变了，变得离真实的生活越来越远了。
著名经济学家于光远论休闲：休闲的价值不言而喻，没有闲，人的自然成长都成问题。我特别欣赏《道德经》中的一句话：“多闻数穷，不若守中。”还有两句诗写“忙”的，“浮世忙忙蚁子群，莫嗔头上雪纷纷。”要活到老，玩到老。我这里的玩，是那些积极、健康、友好的游戏品类。游戏的多样性应特别强调，包括静态的、动态的，益智的、健身的，肢体的、心灵的，简单的、复杂的，舒缓的、刺激的，户内的、户外的等等。在西方人看来，休闲时间是人们用来沉思、欣赏、创造的，因而休闲是神圣的；而游戏是生活的主题，是文化的基础。
2006年美国哈佛大学最受欢迎的选修课是《幸福》课，主讲是一名叫泰勒?本?沙哈尔的年轻讲师。他的“幸福”课要点是10条小贴士：1、遵从你内心的热情。2、多和朋友们在一起。3、学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也经常会失败。不要让失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。4、接受自己。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好一些。5、简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。6、有规律地锻炼。7、睡眠。每天7到9个小时的睡眠是一笔非常棒的投资。8、慷慨。你的钱包里可能没有太多的钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个方面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。9、勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。10、表达感激。记录他人的点滴之恩，始终保持感激之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。
快乐在很大程度上取决于一个人的个性品质。善于交际、活泼、踏实、勤奋、有责任心的人会更快乐。爱丁伯格大学心理学教授摩西?贝茨说：“即使谦卑地活着，但如果可以做自己想做的事，也会感觉快乐。”⊙