摘要:本文简要介绍了跆拳道对人们精神和健身方面的影响，说明了它的锻炼价值，以期能让更多的人了解和参与这项运动。 关键词：跆拳道 健身 影响 价值
跆拳道是一项起源于朝鲜半岛，运用手足技术，重在足技的传统体育锻炼项目，是一项具有激烈的竞技比赛及观赏性很强的体育运动。跆拳道运动具有健身、修身、防身的特点，符合现代大众体育发展的趋势，受到了社会群众、高校学生的普遍欢迎。
一、跆拳道对精神的修炼
人们只有具备健康的身体，并从事感兴趣的活动时，才能有最佳的工作状态和最强烈意欲。相反，对一个体格柔弱的人来说，就很难达到这种工作状态，也无从产生意欲。
所谓意欲，就是指发生在一个人理智和行为之前，能左右人情绪好坏的精神因素，同时又与一个人的道德是非观相关联。意欲的精神作用不仅能决定你是否应该投入更多的精力去完成某项工作，而且还能判断该不该去做这件事情。跆拳道正是修炼意欲的有效途径，它既能通过运动全身来影响全身的各个器官，又能使人们精力充沛。同时，跆拳道还在训练中讲究一种致力于独特的、古朴的心态，这种心态正是依赖于宽宏大量的气度和强大的自信心。
二、跆拳道中的哲学思想
跆拳道是用有力的肢体动作来表现人类生存意识的一种方式，同时它更要求人们把精神的欲望具体化。跆拳道所有动作都是以自我防御作为基础，然后才逐渐转变为一种主观信念，从消极的防御发展到积极的进攻状态，最后才能达到绝对自动化的行为阶段。在跆拳道的锻炼中，练习者首先要战胜自己，因为人的性格有大胆与怯弱之别，性情有勤奋与懒惰之分。在训练中，无论前者还是后者，人们都要克服自身体内的疼痛、疲劳，甚至伤病的痛苦。只有具备坚忍的精神，才能不断克服自身的软弱，从而达到新的境界。
三、跆拳道对人体的影响
健康是人最宝贵的资产，因此保持健康就尤其重要。跆拳道运动不同于显示力量方面的运动，它让无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈而敏捷。通常的力量运动能使发达的肌肉拉大血管之间的间隙，它只有通过吸氧和血管来排除人体内的排泄困难。所以，只有把不必要的脂肪组织锻炼成为坚韧的肌肉，使身体得到更多的血液，才能提高人的耐力、爆发力，保持身体的健康。
跆拳道是通过踢腿、拧腰、单手攻击和防御动作，使上下肢的肌肉更为强健，而且通过抬高、踢腿的动作锻炼了腰的侧肌肉。因此，它对重新塑造健康的身体和均衡体形有着与众不同的功效。
四、结论与建议
（1）跆拳道提倡“以礼开始、以礼结束”的尚礼精神，它以礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈为锻炼宗旨，开发人的体力、智力、精神的潜能，提高人的分析力、洞察力、判断力，能修身养性，磨炼人的意志，陶冶人的性情，健全和完善人的高尚道德品质，以及养成坚忍不拔、勇敢进取的精神。
（2）在跆拳道比赛或实战中，双方队员不仅要斗智斗勇，通过高超的技艺，展示跆拳道技术动作的优势，而且还要给人威严的气势，以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的实力，尤其是在竞技跆拳道比赛中，双方都会以比赛规则允许的声音来提高自己的斗志，借以在气势上压倒对手，争取在心理上战胜对手，再配上速度快、变化多的跆拳道脚法技术，使跆拳道比赛不仅能给人以美的视觉享受，而且还能激发人的斗志，鼓舞人奋发向上，陶冶人的道德情操，使人们在欣赏跆拳道比赛的同时，潜移默化地接受良好的意志品质教育。
跆拳道运动紧张、激烈、对抗性极强，能够提高人们各关节的灵活性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人在速度、反应、灵敏、力量等方面的灵活性，增强人体的抗击打能力。因此，让更多的人了解跆拳道的健身意义，并参与到这项运动中来，有着十分重要的现实意义。
（作者单位：江西省上饶市体育运动学校）