每个人都应该护好脐部，因为那是神阙穴所在，与人体十二经脉相连、五脏六腑相通，是心肾交通的“门户”，常被养生家誉为保健养生“要塞”。脐通五脏，真神往来之门也，故曰神阙，有从阴以补阳之功，且该穴联系命门，为先天之本源，生命之根蒂。
神阙为任脉要穴，任脉总领人一身阴经，循行于胸腹正中，上连心肺，中经脾胃，下通肾脏，所以神阙为经气的汇海，乃人体上下左右交会之中心。古人养生向来很看重肚脐，素有“脐为五脏六腑之本，元气归脏之根”之说。肚脐内通五脏六腑，外为风寒六淫之门户，具有向四周及全身输布气血的功能，有培元固本、健脾强肾、回阳救逆、和胃理肠、行气利水、散结通滞、活血调经作用。由此可见，肚脐对人体而言是非常重要的。许多养生法便以肚脐为主题和对象。
揉按肚脐
每天早上起床前、晚上睡觉时，排空大小便，去衣袒腹（天冷时可盖上被子），全身放松，仰卧床上，两手掌重叠放在肚脐上，先逆时针旋转，然后再顺时针旋转，均转108圈。经常如此揉按肚脐，可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便，加强肝肾脏新陈代谢，使人体气血旺盛，对五脏六腑的功能有促进和调整作用。而且可以提高人体对疾病的抵抗能力，防止风寒等六淫的侵袭。
艾灸肚脐
将艾条一端点燃，在距离肚脐上3～4厘米高度进行薰烤，施灸部位呈现温热舒适感时，固定不动，连续灸20～30分钟，以局部出现温热潮红为度。不论何种慢性病多宜灸此以助元气。灸此穴可以提高NK细胞（自然杀伤细胞，为体内重要免疫细胞）活性，从而达到抗病强身保健作用，可使脑溢血昏迷及脑血栓昏迷者复苏（注意：灸的时间需在半小时以上），具有温阳固脱、苏厥救逆、补中理气之功效。《医学入门》中说：“药之不及，针之不到，必须灸之”。灸法可以改善老年人血液变化指标，提高老年人骨密度。
药物敷脐
药物敷脐对多种疾病有效。
治疗风寒感冒 白芥子3克碎成细末，将药粉放入脐内，暖水袋隔布外熨脐部，取汗出。
治小儿腹泻、消化不良、腹痛 可将药粉用黄酒或茶水调匀放于脐部，1～2天即可见效，有的甚至数小时内即可好转。遗尿患儿也可将药物同时敷于肚脐和关元穴，可以减少遗尿次数。经常感冒的儿童，用中药装袋后敷脐，坚持一段时间可以提高抵抗力，减少感冒。
治五更泻 可选用补骨脂、附子、肉豆蔻、五味子等药材混合，研成细末，用醋调成糊状，敷于脐孔，连用7日为1疗程，可重复2～3个疗程。
治呃逆 选用橘皮、半夏、丁香等，研成细末后用生姜汁调成糊状敷于脐孔，连用2～7天。
治脾胃虚寒型胃痛 可选用胡椒、干姜、香附等，用黄酒调成糊状，连用2～7天。
治疗高血压 吴茱萸、川芎各等份，碎成细末，先用75％酒精棉球消毒，将药粉5～10克放入肚脐中，外以麝香壮骨膏固封。3天换药1次，1月为1疗程。
小儿肌肤柔嫩，大多不愿服药，害怕打针，特别是婴幼儿给药尤为困难。敷脐疗法作用迅速，无损伤，因此在儿科应用广泛。中药敷脐治疗操作很简单，清洗肚脐后平卧，取配制好的药末适量，用生姜汁或黄酒、蜂蜜、醋调成糊状，纳入脐孔，用纱布覆盖，透气胶布固定（注：小儿皮肤细嫩，贴药时容易伤及皮肤，应格外小心，一旦出现皮肤发红发痒，就应小心去掉药贴）。一般保留6～12小时。
皮肤敏感者可缩短时间，皮肤耐受性好的人可适当延长，但最好不超过24小时，一般可连用2～7天。急性病变、体内有湿热、肚脐有炎症或皮肤严重过敏的人不宜使用这种方法治疗。另外空腹或餐后也不宜马上实施中药敷脐。
肚脐拔罐
选大号火罐1个，应用闪火法，将火罐拔在肚脐上，15～20分钟取罐。肚脐拔罐可治疗哮喘、痢疾、久泻、荨麻疹、过敏性鼻炎等。再配以足三里、膻中、大椎拔罐，每天或隔天1次，每次20分钟，可增强机体免疫功能，增加食欲，消除疲劳。
聚气肚脐
站、坐、卧均可，全身放松，双手掌重叠覆盖于肚脐之上，用腹式呼吸法，鼻吸气时腹部慢慢鼓起，臆想自然界高能物质进入肚脐聚集在此处；口呼气时腹部下陷，臆想高能物质向全身扩散。一呼一吸为1次，练习24次。长期坚持练习，可温阳补虚、还阳和中、消食导滞，对阴阳两虚、体弱无力、气短神衰有效。
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