腰眼位于腰部第四腰椎棘突左右3－4寸的凹陷处。中医认为，腰眼位于“带脉”(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼和尾间，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
这对于中老年男性来说，更为重要。因为中年过后，肾气多有不足。但多数人补肾的方法是食补，而忽略了一些按摩手法，中医认为“腰为肾之府”，按摩腰腹部也能起到健肾和补肾的作用。
按摩时可采用如下方法：①揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，做旋转用力按揉30－50次，以腰酸胀为宜。②擦腰：两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。③点揉：双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应逐一点揉，直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)，反复30次左右。④捏拿腰部肌肉：用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下拿4次。⑤抖动腰部肌肉：两手掌根部按腰部，快速上下抖动15－20次。⑥叩击腰骶部：双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部。注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15－30次。
平时，常搓腰眼，还能防治湿气引起的腰痛，可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，提高腰肌耐力。