阴雨连绵，久不见阳光的春天是一年中最“有爱有恨”的日子，因为空气中的湿气很重，衣服晾不干，地板、墙面总是冒水；而人体也因为“湿气”而变得容易疲累，身体容易出现毛病。在此小编推荐几招食疗“祛湿”法，让你安然度过这一时期。
春季最易有“湿”气
从中医学的角度来看，“湿”为阴邪，这与潮湿气候及饮食习惯不无关系。喜欢吃生冷食物、冻饮的人，脾胃的运化功能（包括营养运输、消化及吸收功能）都会受到影响，令体内多余水分难以排清，形成“内湿”。再加上气候潮湿，如果家近海边或是工作时经常要接触到水的话，也会形成“外湿”。
很多人都觉得湿气重就等同于水肿，中医认为，湿气多积聚于肠胃位置；而水肿则是水液代谢出现问题，这类情况可以出现于手脚甚至是全身。如果你不清楚自己是否湿气重，可以以下特点自我辨证。
1.四肢困倦、乏力或头重等。如果湿气延伸至关节，还会出现疼痛或活动不便等风湿症状。
2.“湿”气最影响的就是脾胃，故湿气重者容易食欲不振、消化不良、胸闷腹胀、渴不欲饮，大便稀薄或便秘等症状，亦可能出现全身或局部的水湿淤积，如水肿、脚气、白带、湿疹等现象。
3.湿气重的人多有慢性疾病如慢性胃炎、风湿性关节炎等。
食疗“祛湿”有良方
1.健脾祛湿温补方
材料：淮山10g，茯苓10g，溪见草10g，猪骨若干（脾胃差的选猪肺、猪脾脏更佳）
做法：整锅煲老火汤
2.和中化湿方
材料：木棉花15g、鸡蛋花15g、槐花15g、薏米15g、猪肘瘦肉1两、炒扁豆15g、陈皮或砂仁6g
做法：整锅煲汤
3.其他7种祛湿食物
生薏米：性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。食用方法可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。
黑豆：属性性味甘平，能补肾益阴，健脾祛湿。适合脾虚，浮肿的人士。食用方法可用黑豆煲汤或煲水代茶。
冬瓜：性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等。食用方法以连皮冬瓜加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮。
赤小豆：性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适合肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症。食用方法治疗水肿可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆同煲。
黑芝麻：性味甘平，能补肝肾、润五脏、润燥滑肠。适合肝肾不足，头发早白，病后体虚等，亦治津液不足，肠道燥结等症。食用方法可用作煲汤或煮成芝麻糊，煮时宜少下糖。
山楂：性味甘、酸、温，能消滞祛积，活血散淤。适用于嗳气吞酸、腹痛以及高血脂、血淤经闭、痛经、产后淤血腹痛等症。食用方法用山楂12粒左右打碎加入少许糖煲水代茶。
玉米：性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适用于水肿及淋症。食用方法用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。
汉堡配咖啡加倍损健康
都知道西式快餐不太健康，但加拿大圭尔夫大学一项新研究发现，吃西式快餐时喝咖啡，会加倍损害健康。
西式快餐，比如汉堡包、薯条、比萨等含有大量的脂肪。研究发现，健康者进食高脂肪饮食后，其血糖水平会猛升，而若与咖啡因饮料同时摄入会导致血糖增幅翻倍，达到糖尿病患者的血糖水平。研究结果表明，饱和脂肪会妨碍人体清除血液中糖分的能力，若与咖啡一起摄入会使这种危险进一步增大，并且作用效果能维持数小时。而血液长期保持高糖水平会对人体器官造成伤害。
研究负责人表示，这项新研究对新陈代谢疾病和2型糖尿病高危人群意义重大。建议这些人不要过多摄入咖啡因；尽量少吃红肉、加工食品及西式快餐。
长寿有方
多扭腰，防老年斑
老年斑又称寿斑，是呈现在老年人的面部双侧及手背上的一种色素斑点。老年斑是在肝脏、肾脏、胰脏功能下降时发生的，换句话说，它是一种人体内脏衰老的象征。因此，长了老年斑的老年朋友，不要试图通过各种化妆产品祛斑，只需要借助一些简单的运动就能提高肝脏、胰脏功能，加速过氧化物的排泄，促使老年斑消退。下面就推荐一套运动除斑法。
转腿。仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲，尽量向右侧倾倒，左肩紧贴床上进行吸气。然后，右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转，保持此姿势尽可能长的时间。反复做2－3次后，左右交换。
抱膝。仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。两臂侧平举，上体抬起，屈左脚，右手抱膝，维持一会儿，之后身体还原放松。反复做2－3次后，左右交换，以同样的方式再进行2－3次。
以上动作每天反复做两次。长期坚持，强肝助胰，能逐渐提高全身机体功能，消退老年斑。此外，平时站着的时候，可以来回扭动腰部，也能加强内脏的代谢能力。
对于手背上的老年斑，则可以通过拍打经络来消除。手背为阴阳两经汇聚交接处，经常拍打可加速血液循环。
老人春天多按“三池穴”
春天天气多变，阳气增长，阴气减退，在阴阳交替季节，容易生病。因此很多老人容易出现感冒、鼻塞、流鼻涕、乏力等症状，常按摩三池穴，可预防以上症状。
三池穴包括风池穴、曲池穴和阳池穴。风池穴是人体足少阳胆经上的重要穴位，主治头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠等；曲池穴是人体手阳明大肠经上的重要穴位，主治风疹、老人斑、皮肤粗糙等；阳池穴是人体手少阳三焦经上的重要穴位，主治手腕疼痛、头痛、目赤肿痛等头面五官疾患以及手脚冰凉等。
风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中。以食、中指一起按摩风池穴，能够放松颈部肌肉、缓解头痛和紧张。老人出现肩肘酸痛时，不妨多按按曲池穴。曲池穴位于肘横纹外端。阳池穴位于手腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。
按揉以上穴位时，力度要适中，以出现酸胀感为宜，时间不宜过长，3－5分钟即可，自行按揉风池穴不便的老人，可由家人协助。
过分节俭可能损健康
作为中国人的传统美德，节俭虽然已被不少年轻人抛在脑后，绝大多数老年人却仍在执行。他们省水省电、省吃省用，却不知道，一些过度的节约行为，可能给健康带来伤害。
吃：剩饭剩菜伤脾胃。在吃上，老人们尤其节省。炒的菜吃不了，下顿继续吃；快过期的牛奶、部分腐烂的苹果，处理一下也都吃掉。殊不知，剩饭剩菜如果保存不当，容易产生大量致病菌。老人肠胃弱，自然更易因剩饭菜导致腹泻等不良反应。老人应改变观念，饭菜尽量别多做。如果实在有剩，再吃时充分加热。此外，很多老人会用在外打包回来的打包盒加热剩菜，这点尤其不可取。由于材质的问题，打包盒在加热过程中会析出有毒物质，严重损害健康。
穿：内衣穿久不吸汗。老人们习惯一件内衣穿上好几年，或者穿一次隔好几天才洗，这些习惯都不好。因为内衣穿得过久，其吸汗、保暖作用都会大打折扣。正常情况下，老人的内衣应至少3天洗一次，洗后在太阳下晒一晒；内裤最好一年就淘汰。
住：灯太暗易磕碰。为省电，很多老人都是能不开灯就不开灯，经常是大晚上关着灯看电视。如此一来，不仅伤害视力，还容易发生跌倒、磕碰等意外。老人家里，灯不用太亮，但至少也要能看清屋里大小摆设。此外，为了省水省电，洗漱多用凉水，不用热水，这对于体质虚弱尤其是有风湿的老人来说，伤害更大。
用：街边老花镜会伤眼。不少老人图便宜，在街边随便买一副老花镜。时间长了，就容易加重视疲劳、视物模糊等症状，对眼睛的损伤也很大。老人配老花镜，应该到医院先检查、验光，还要排除白内障、青光眼等眼病。
医：过期药品定时清理。建议最好3个月清理一次药箱，并处理掉过期药。
老人常鼓腮帮助消化
老人消化不良不吸收，做做鼓腮运动吧，不仅能帮助消化，而且还能预防腮部肌肉萎缩。
体质代谢缓慢，消化吸收差似乎是老年人存在的一个普遍问题。对此，专家建议，老年人不妨常做鼓腮动作，帮助改善消化功能。因为，这一动作能帮助分泌大量唾液，唾液中含有大量唾液淀粉酶，可将吃进的淀粉转化为更小的分子，间接提高消化能力。唾液中还含有丰富的表皮生长因子――一种能刺激加速表皮细胞生长的蛋白质，有助于食管上皮及胃黏膜的修复。
鼓腮具体方法：先闭住口唇向外吹气，直至腮部鼓起，反复进行，然后上下齿轻轻相叩，最后用舌尖轻舔上颚，用舌头摩擦口腔内侧的牙龈，舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动。
鼓腮时，最好同时用双手五指轻轻按摩腮部，或用两手空心掌同时由上而下轻击颊部，不仅能增强此动作的效果，还有助老人预防腮部肌肉萎缩。
男性保健
宅男六大居家健身法
宅男们可能都不太愿意去健身房，其实在家里仍然可以做健身运动，这里就介绍几种男人在家中的健身运动法。
1.俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手做支撑，俯身在上就可以了。12个为一组，要做3组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸部肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
2.坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上，以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做3组，中间可稍作休息，但不易太长。
3.二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部，只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两瓶未开启的矿泉水作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做3组。
4.扶墙半蹲健腿
需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做3组。
5.俯身划船健背
这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时肩部内收。12个一组，做3组。
6.俯卧挺身健腰：
这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头，再靠腰的力量上体向上，以增强腰部力量。15个一组，做3组。
剧烈运动后不要做的事
生命在于运动，但是男士在剧烈运动后要多注意一些小细节，否则健康会打折。
1.不能立即休息
剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
2.不可马上洗浴
运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
3.不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
4.不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。
小便后别急着坐下
对于男性来说，上了年纪，会越来越担心前列腺的问题。而研究表明，正确的排尿方式有助于减少患前列腺炎的风险。
首先，男性一定要站着排尿，这是由其生理结构决定的。男性的尿道是一个S形，站立时，受到重力的影响，尿液可以比较自然地流出。而蹲、坐排尿时，尿道会变成一个倒钩形，还会受到压迫，造成盆腔充血，尿液比较难排出体外，时间久了，膀胱、尿道可能出现炎症或其他健康问题。
其次，男性排尿后，不能急着坐回座位，而应该站立活动3－5分钟后，再坐下。这是因为，男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。若此时马上坐下，会增加腹压，这个闭合腔内的压力也增大，一是会造成残留尿液反流，尿道中的细菌有了可乘之机，从而诱发慢性前列腺炎。二是加重原有前列腺病症，久而久之使膀胱出口梗阻症状加重。
女性保健
文胸佩戴不当伤健康
一件完美的Bra不仅仅“罩”着女人的胸部，还能提供集中和支撑。但如果佩戴不合体形的胸罩则有害身体健康，例如：钢托可能会嵌入胸部组织；背部肩带太松，背部向上拱，胸罩没有支撑力，导致胸部下垂；背部肩带太紧，使钢丝陷入横膈膜，有疼痛感，引起疼痛并留下印痕等。
1.失眠
假如多年来都穿着不适合自己的胸罩，你甚至可能都没有意识到后背的上半部分肌肉已经越来越紧了。细微的疼痛会使你很难有个好的睡眠。如果你的肌肉在睡眠时得不到放松，那不可避免地身体会觉得不适。
解决办法：每次购买胸罩的时候都要请专业人士帮你测量，当你感觉不到穿着它的时候，那就是适合你自己的完美尺寸了。但是尺寸会不断地变化，所以每隔几个月就要量一次。
2.手臂疼痛
如果你感觉手臂和手发麻，把胸罩的肩带松一松试试看。紧勒肩部的肩带会阻断神经的分布，当血液不能自由地流下手臂，就会让人感到发疼或发麻。
解决办法：你可以试着将一个手指塞进胸罩肩带和肩膀顶部之间的空隙处，如果空间不够，那说明肩带太紧了。如果你可以把整个手塞进去的话，那说明肩带没有给予足够的支撑力。
3.头痛
受够了头痛给你带来的困扰了吗？那就去看看一些设计和制作精良的胸衣，如果你的胸罩支撑力不够，那胸部的重量就会拉伸颈部和肩部向前倾。当颈部肌肉过度拉伸，就会导致剧烈的头痛。
解决办法：确保胸罩的下肩带环绕整个身体的时候是平行的，如果它使背部向上拱，那胸罩就太大了，没有给予正确的支撑力。
4.结节团块
错误地穿着带钢托的胸衣，使胸部勒得过紧，不仅仅会让你觉得不舒服，还会引起其它隐患。当被挤压时，胸部的组织会充血；当毒素不能从你的胸部排出时，就会形成一些无害的小团块。这不会引起癌症，但却是个隐患。如果你习惯了带团块的乳房，当乳房真的出问题时就很难察觉。
解决办法：尽可能多的不戴胸罩，使乳房处于放松自如状态，有助于毒素排出。
健康前沿
常梳辫子伤头皮
3月19日召开的美国皮肤病学会上宣布一项新研究发现，经常编辫子会使患头发及头皮疾病的危险大大增加。
研究人员表示，头发生长缓慢、不经常洗头发等因素都会增加头皮疾病的危险。而经常用吹风机高温吹头发、烫发、卷发、扎马尾等以及头发扎得过紧，使头皮拉力增加，都会导致脱发（秃头症）危险增加。为了降低罹患头皮疾病的危险，专家推荐以下预防措施：1．每周使用滋养洗发液和护发素洗头发；2．尽量少用吹风机高温档吹头发或高温烫发的频率；3．辫子不要扎得过紧，辫子发型不宜超过3个月；4.喷完定型剂后，使用宽齿梳梳头，头发更顺畅。
带妆运动易长痘
香港《明报》近日报道称，女性剧烈运动前一定要卸妆，并用中性洗面奶洗净脸部污垢，避免长痘。
香港皮肤科专科医生陈厚毅说，带妆运动易生暗疮，因为运动时汗水和油脂分泌较旺盛，假如脸部仍然盖有粉底液、BB霜等化妆品，便会塞住毛囊，容易导致发炎，甚至生暗疮。长痘情况因人而异，也要视运动的类型和时间而变，比如轻松的拉筋运动，做几下就完，影响不大，而做剧烈运动，比如长时间跑步、做高温瑜伽时，就不建议化妆。此外，运动后半小时内，由于脸上还在流汗，堵塞毛孔的机率、非常大，也不宜化妆。保证不再流汗后，将脸洗净方可上妆。
步行1小时，肥胖不遗传
据美国《哈芬顿邮报》3月15日报道，美国心脏协会宣布的一项新研究表明，每天快走1小时就足以改变肥胖症遗传倾向。
研究发现，步行等运动可以改变肥胖基因的作用，而长时间看电视等久坐生活方式则会对“肥胖基因”起到推波助澜的作用。无独有偶，《公共科学图书馆•医学》杂志去年刊登的一项研究表明，每周骑自行车锻炼5天，或每天锻炼30分钟，都有遏制肥胖基因的作用。《更年期：北美更年期协会期刊》去年刊登一项研究建议，女性每天至少步行1万步，有助于减少体内脂肪堆积，降低体重。
常用反手，不冲动
近日，美国心理科学学会杂志《心理科学近期趋势》刊登澳大利亚一项新研究发现，训练使用反手（不经常使用的那只手）有助于提高自我控制能力。
犯罪学家和社会学家长期以来一直认为，在自控力极低的时候，人们就可能实施暴力犯罪，这就是激情犯罪。而这项新研究告诉我们，如果人们有机会改善自我控制，那么人的攻击性行为就会减少。因而建议习惯使用右手的人应该学会用左手操作电脑鼠标、搅咖啡或开门等动作，习惯使用左手的人则相反，应学会多用右手。