“春捂秋冻”是民间的一条保健谚语，从气候学的观点来分析也有一定的科学道理。可究竟如何掌握“春捂”的要领呢？以下几组数字或许能帮助你。 “8℃”是信号：昼夜温差超过8℃是捂的信号，因为日夜温差大是冷暖气流搏击剧烈的征象。当听到天气预报中最高温度和最低温度之差≥8℃时，就要注意防寒保暖（捂）了，千万不可因天气乍暖就过早地脱下棉衣厚衫，尤其是年老体弱者更应注意。
“15℃”是指标：在我国北方，家庭冬季有供暖，使室温保持在15℃以上因为低于这一温度，人就难以长时间耐受。特别是孩子和老年体弱者，更要把15℃视为捂与不捂的临界温度。
“7~14天”是适应期：即使气温达到15℃，一般人还要再捂7天，体弱者需再捂14天，这是人体适应性落后于环境变化所决定的。人体顺应自然需要一段内部调整时间，一般人约为7天，老弱多病者及婴幼儿约为14天。
“24~48小时”是提前量：冷空气到来之前的24~48小时就要开始“捂”。春季是冷暖气流搏杀最激烈的季节，在这种乍暖还寒的天气里，空气中负氧离子大大减少，会使敏感的老弱病残群体内的生物电和生化过程发生变化，造成内分泌紊乱，让人感到紧张、压抑、疲劳，甚至旧病复发。
“3个部位”是捂的重点：最需要捂的是头、肺、足。头部血液供应极丰富，散热也快，过早摘掉帽子最易感冒，而感冒会降低身体免疫力，是百病之源。此外，寒冷还会诱发脑中风，所以头部保暖十分重要。
肺与呼吸道是直接接触冷空气的部位，肺泡在永不停歇地进行气体交换，其丧失的热量可想而知。所以每次寒流来袭，上呼吸道感染、肺炎总是首当其冲。
双脚处于人体最低位置，循环血量较少，着凉、冻伤会先发生在脚部。足的神经末梢分布丰富，是人体12经络必经之处，对温度感觉敏感，老年人尤其不可过早脱掉厚袜子。
（曹绍明摘自《羊城晚报 》）