谢静宜谈毛泽东养生之道 谢静宜曾担任毛泽东机要员达17年之久，是中国政治舞台上备受瞩目的女性之一。笔者有幸作为毛泽东特型演员拜访了这位赋闲在家的老人。已年过古稀的谢静宜瘦削、苍白，穿着朴素，经常与中式便服相伴，俨然一派当代“隐士”的风格。
自由运动亦养生
谢静宜的客厅除沙发、茶几和书柜等几样简单的摆设之外，别无长物，但有两样东西格外吸引人的视线：一侧墙上挂着由著名书法家为她书写的毛泽东的《七律?长征》，一侧是毛泽东上世纪70年代会见外宾时的巨幅照片。
得知我来了，极少接受外界采访的她显得有些兴奋，谈到毛主席的养生时，她说：“主席不注重养生，不太关注自己，主要时间都用来工作，实在太累了，就站起来伸展伸展臂膀，活动活动颈椎。有时我想办法请他出去散步，借此让他放松一下大脑，休息一下眼睛。出去散步时，他往往会轻松地自由摆动着双臂，扭扭腰，甚至在他高兴时还会偶尔做个‘鬼脸’，以此来放松心情，活动面部肌肉。
“他在湖南第一师范读书时，还自编过一套‘六段锦’体操。那是根据华佗的‘五禽戏’和钟离的‘八段锦’改编而成的。毛主席的‘六段锦’是将人体的每个部位都运动到，力求活动开。如手部运动、足部运动、躯干部运动、头部运动、打击运动、调和运动。每种运动又分不同的姿势，有坐势、立势、不定势。他在青年时期很注重体育锻炼，到老年，锻炼的时间就少了。所以，除游泳等运动外，主席还是以自由运动为主。”
科学饮茶益养生
谢静宜说：“毛主席在饮食及生活习惯方面有两大特点。第一，抽烟很厉害，这个对身体很不好。为了减少他抽烟的数量，就把一根烟掰成三四截，可以适当减少他抽烟的数量；第二是喝茶，特别爱喝浓茶，喝过后还要把茶叶吃掉。在主席看来，茶叶就像青菜一样，也有营养，全吃下去似乎是理所当然的事。他虽然对茶文化也了解，但却不讲究那么多。”
王鹤滨谈毛泽东养生之道
王鹤滨，1924年出生于河北省农村，1938年参加抗日革命工作，1941年入伍，1946年第一次为毛泽东检查身体，1950年到1953年任毛主席保健医生和行政秘书。
“爱民”养生之道
当我向王鹤滨咨询主席的养生之道时，他从侧面道出了主席的“爱民”养生之道。他说：主席一直都是农民的生活习惯，吃饭简单，不讲究，喜欢吃粗粮。穿衣服是农民穿的粗布衣，并且上面多有补丁。
现在科学的饮食方法是多吃蔬菜，吃粗粮，少食多餐(主席未多餐，但确实少食。因工作忙，吃饭少，次数也少)。粗布衣无化学成分，虽少观赏性，但对人的健康是有益的。毛主席穿的衣服宽松简易，虽少外观美，但对人的健康有积极作用。除非有特别重要的活动必须穿皮鞋，毛主席一般都是穿布鞋。现代医学已经证实穿布鞋有利于人的足部运动和放松，能起到保健作用。主席睡硬板床，经科学实验证实，硬板床确实对人有健身解困的作用。
毛主席并不是有意从养生角度考虑的，而是对农民的热爱使他保持了自己的生活方式和习惯，而这些生活方式和习惯恰恰有很多积极的养生要素。
书法艺术益养生
在王鹤滨老人的书房，不仅看到了他和毛主席的合影，还看到了很多墨宝。原来，王鹤滨受主席影响，一直坚持练习书法。其实，书法也是毛泽东养神健脑健身的方法之一。
“毛主席在写给于立群的信中也说过：‘……你的字很好，又借此休养脑筋，转移精力，增进健康，是一件好事。’每次看他书写时，表情神态都十分舒适、安然。他写书法无定时。因忙起来不分昼夜，所以往往在繁忙工作的间隙里写。我发现主席爱深夜书写。那时他每天入睡前都要服安眠药，吃过药后，在入睡前的一段时间里他精神能够放松一些。为了使身心更加松弛与平静，便会坐下来写字。有时他晚上开会回来，再次办公前或休息前也会写写字。写完字，人感到舒服了，就接着办公或准备睡觉。他曾指着字帖说过：‘字的结构有大小、疏密，笔画有长短、曲直、交叉。笔势上又有虚实、动静，布局上有行与行间的关系，黑白间的关系。这一对对矛盾都是对立面的统一啊!既有矛盾又有协调统一。中国书法里充满辩证法呀!’
“黄炎培有一本王羲之的真迹，毛主席借来看，说好借一个月。那一个月主席一有时间便翻开看，爱不释手。卫士尹荆心进去倒茶时，常见主席看着字迹琢磨，有时还提起笔来对照着练，练到兴头上，吃饭也叫不应。他不是照着模仿，而是取其所长，吸其神韵，消化吸收，变成自己的东西。”
看书学习益养生
在王鹤滨老人的眼里，看书学习也是毛泽东的养生之道。
曾为毛主席做过保健工作的李秀湘，同样有感于主席学习和工作的精神。“当时北京站刚建不久，一天晚上主席去视察。在他老人家吸烟擦火柴时，火星不巧溅到眼睛上，灼伤了左眼皮，于是立即请来同仁医院张小楼院长。……当我凌晨两点拿着药走到主席房间时发现，他不但没睡，而且仍然坐在办公桌前看文件!我轻声敲门进屋，对主席说：‘主席，您眼睛受伤不舒服，少看点吧!’主席却说：‘没关系，我主要是眼皮受点小伤，眼球又没事。’”
毛泽东曾经和他的保健医生徐涛讨论过看书是否有利于健康。徐涛说：“您写过《矛盾论》，一张一弛的道理比我懂。您整天这么看书，不休息，太疲劳，违背辩证法嘛。”毛泽东笑答：“哈哈，你怎么知道我不休息?你还比我懂辩证法?好大的口气!”
徐涛说：“叫你看电影你不看，叫你下棋打扑克你没兴趣，叫你多搞点体力活动你不听，你总是看书看书，长时间进行一种劳动是最容易疲劳的了。”
毛泽东摇头说：“叫我看，你那点辩证法不全面。你说脑力换体力是休息，不假。可你不懂，这种脑力换那种脑力也是休息。看文件累了看报纸，看正书累了看闲书，看大书累了看小人书，看政治书累了看文艺书，这也是一种休息。”这番话和道理徐涛还真无法辩驳。
毛泽东晚年患白内障，无法正常看书，于是请来北大的讲师为他读书。在毛泽东生命的最后时刻，他仍在看书学习。从某种意义上说，看书学习就是他的精神生命。
(摘自《人物》)