篇一：中考体育加试耐力项目训练方法
中考体育加试耐力项目训练方法——（1000米，800米）
一、技术分析
首先，800米（女）与1000米（男）属于中长跑项目，都属于无氧运动，在跑动中身体会产生大量的乳酸滞留于肌肉中，因此很多人对中长跑望而生畏。那么就中学生体育加试的训练而言，我们应该从简单入手。先前看到很多文章对中长跑分析的头头是道，他们的描述大多数都是正确的，但我觉得不适合我们参加中考体育加试的同学们。因为一个优秀的运动技术，哪怕是简单的跑都不是一年半载可以掌握的，因此对于中学生而言，我们课业量大，训练时间少，没有时间去精细的研究技术动作，但并不是我们一点技术也不采用，只是我们把自己的训练重点要放在提高身体素质上来，相信等到考试的时候会大见成效。
二、训练方法
要想中长跑短时间内提高成绩，首先我们应该保证每天的训练量。通俗的说你想要练习1000米，那么最起码你每天的运动量也要有1000米左右（包括其他方式练习）。其次，保证每周增加一次训练强度（下文中我会详细解释）。很多同学1000米跑坚持不下来，因为缺乏速度耐力。也就是说在相同的速度下，你的运动距离比较短。还有一个原因就是我们的肺活量不够，没等身体特别疲惫，呼吸就已经急促了，
甚至呼吸困难。
那么简单的来说，对于我们中学生参加体育考试的同学，当务之急就适应高提高自己的速度耐力和肺活量。
1.提升速度耐力的训练方式：
变速跑：400米跑道，直道加速，弯道减速。
解释一下，我们可以分成几组来练习。例如我们定4组练习，每组跑两圈。那么第一组我们就用70%的速度直道加速，弯道时要尽可能的慢跑，抓紧时间调整呼吸。第二组的加速就是80%，第三组加速就是90%，第四组加速就是100%。没完成一组后测心率，如果心率未达到140~150次/分，那么就继续练习下一组，如果达到后休息1至2分总待心率达到130次/分时，继续练习。
2.提高肺活量的方法
第一种就是多做俯卧撑，没有能力做也可以做立卧撑，提高自己的胸肌力量，以增强呼吸量。
第二种方式就是在水中练习憋气，提高身体对无氧的适应能力，增加肺泡中储存的氧量。
三、运动技巧
中学生中长跑，不需要过于精细的技术。但也不能完全不采用科学的跑步方式。
首先，要注意自己的身体略微前倾。
其次，应该尽量放大自己的步伐。
第三，保证2-3步完成一次呼吸。
第四，起跑后要保持有利位置（队伍的中前部分），不是成绩特别优秀的同学，不要做领跑者。
第五，出发后要用80%的速度冲刺，当跑到500左右时，应该提早冲刺。（提前把自己的步幅和步频调整到冲刺状态,很多同学有体验当你真正跑到最后一二百米时，你根本想加速也加不上了，只是身体的机械运动。）
篇二：中考体育加试现状
摘 要 中考体育加试已在全国施行多年，其对学校体育及教学工作的促进作用是有目共睹的，不但大大地提高体育教师的社会地位和工作责任感，改变了部分学生和家长对体育的偏见，同时也对学生自觉掌握体育知识技能，发展身体素质及培养学生的体育意识和锻炼习惯上起到了很好的促进作用。本文通过对不同文化学习成绩学生、不同性别学生、老师和学生家长对中考加试体育的态度等方面的比较，以及对现行中考加试体育的分数与项目的分析，探讨了中考加试体育中的有关问题，以及对现行中考加试体育的分数占总分比例，探讨中考加试体育中的有关问题。
关键词 中考 体育加试 态度 问题
体育是我国义务教育的必修课程，改进和提高体育教学质量，不仅对现实学校体育的总目标，促进学生身心健康，增强学生体质具有重要意义，而且是完成九年义务教育，培养德、智、体全面发展的人才的重要手段。体育科目列入中考科目，目的是推进学校体育的深化，促进学生锻炼的积极性，以提高学生身心健康的实效，是促进学生素质全面发展的一项措施。中考加试体育是体育教学评价的重要手段，是对体育教学质量的验证，也是推动体育教学改革，提高教学质量的有效措施。中考加试体育自实施以来，在体育教学评价中起到许多积极作用。
从体育加试的初衷上看，其主要目的还是借助体育加试的形式，引起学校、社会、家长、学生对体育锻炼的重视，进而增进健康。从考试制度这个“指挥棒”而言，对学生体质下降这个问题进行导向，在中考、甚至高考中增加体育加试内容无疑起到了积极作用，绝大部分学生上课的积极性和锻炼身体的自觉性明显提高。现从xx中学高一学生中随机抽取不同班级、不同性别的学生共300名作为调查对象。针对当前中考体育加试存在的问题，提出进一步纠正错误的教育观念，牢固树立“健康第一”的指导思想，确立以“学生健康为本”的思想为学校体育的中心思想。为进一步完善中考加试体育工作提供参考和依据。
对学生中考加试体育重要性的看法统计结果。33.33%的学生认为中考体育加试非常重要，31.25%的同学认为很重要，23.95%的同学认为一般，11.46%的同学认为不重要。由此可知，有接近三分之二的同学认为中考体育加试非常重要。不论是出于中考体育加试对自身健康和身体素质影响的考虑，还是为中考体育加试成绩算作中考总成绩的因素，从宏观上讲中考体育加试的开展是广大学生所期盼的。这也很好的体现出了在初中开展这样的运动有着很好的学生基础。
学生中考加试体育的态度，15.97%的学生表示参加中考体育加试的态度是非常积极，52.43%的同学比较积极，23.96%的同学处于应付状态，有7.64%的同学表示反感。整体上说学生对中考加试体育较为积极，加试体育在学生中考中占一定的比例或学生有锻炼身体的兴趣也能增强学生锻炼身体的积极性。有一些学生对体育锻炼没有兴趣，又不想让加(本文来自：WwW.dXf5.coM 东星 资源网:中考体育加试技巧)试体育这部分分数流失，就会造成“临时抱佛脚”加试前恶补体育的现象。
中考体育加试能增强体质、丰富业余生活、提高体育技能、消遣娱乐、调节神经。只有极少部分的同学对中考体育加试承反感态度，这部分学生大多对体育项目就不是很感兴趣。这反映出学生对参加中考体育加试是积极的，符合大多数人自身需求。
中考加试体育成绩占中考成绩。42%学生认为中考加试体育是有必要的。自实施中考体育加试，使体育在学校中的地位得到的提高，保证了体育课的正常进行，促进了学生参加体育锻炼的自觉性、积极性、使初中学的身体素质得到了很大的提高，加强了学校体育的科学研究，应该说中考加试体育列入中考总成绩，对提高学生身体素质、保证正常体育教学时间起到了举足轻重的作用。
中考加试体育作弊替考现象分析，考试是学校检查学习成绩和教学效果的一种方法，在中国教育史上，考试曾是选拔人才的重要手段。对于每一所学校，良好的考风是与学风、校
风密不可分的。树立良好的考风始终是教学管理中十分重要的内容。虽然考试作弊的学生毕竟是少数，但考试作弊对教学质量、对学习风气、对道德规范的危害性不容忽视。
中考体育加试作弊替考现象分析 ，学生在中考体育加试中作弊替考现象占43.4%。接近一半人数在考试中作弊。而中考加试体育的实施，从各方面的确带来很多利益，但也存在着问题。升学的竞争激烈，而体育考试成绩30分，要想在文化课上提高30分，显然比在体育上“拼”一把要难得多。所以导致学生及家长不妨赌一把的心理。于是吃兴奋剂、替考等作弊行为应运而生。从去年的体育中考情况看，主管部门的宏观管理是到位的。考试中采用机器记数记时，但还是离不开人的操作。虽然体育中考部门成立了由纪律监察部门参加的领导机构层层把关，但在实施过程中仍然避免不了人为因素的干扰。据学生反映，考试中“人情分”现象严重。所以学校面临的一个严重的问题就是：诚信教育的缺失。
学生家长对中考加试体育态度分析，家长对中考加试体育的态度直接影响到学生的成绩，部分家长对学生参加体育锻炼非常支持，部分家长能督促学生锻炼，甚至有些家长能陪同学生锻炼，而有些家长却对反对学生参加锻炼，怕会影响学生学习文化课，那么学生家长的态度到底如何？数据得出学生家长对体育加试还是比较重视。虽然有8.0%的反对和13.6的不在乎，但比较支持和非常支持占32.6%、45.8%，占总人数的78.4%。总体来说学生家长对学生参加体育态度还是较为支持的；学生家长是学生的启蒙老师，是学生学习知识的第一老师；学生家长对中考加试体育的认可，与学校开展体育活动和体育课相互结合，这样能更大的发挥出加试体育对中学生的正面影响；学生家长与学校老师相互配合，更容易培养学生学习体育的兴趣和爱好。
学生家长对中考加试体育的影响。根据学生家长请辅导老师辅导情况调查分析结果显示有超过一半的学生家长都为自己的孩子请过辅导老师。在走访调查中，小部分家长说不能让自家孩子的中考成绩被加试体育拉后腿”，可以看出学生家长对自己孩子的中“考成绩挺上心的，可能对自己孩子的身体健康没有太详细的了解。由此应该加强对学生家长的加试体育意义的宣传。
学校对中考加试体育的影响。初三学生在中考体育加试之前的课时和运动量的安排明显加大。可能说，在没制定中考体育加试制度之前，学生学习体育技能的积极性不高；但之后，有了中考体育加试，对学生的积极性有了提高。同时学校在课时和运动量的安排上也会整体加大你；更有甚者还在课下时间找老师辅导，有的家长还陪同学生为其寻找私人教练。校领导还不断增加体育器材，这样使学校体育的社会地位有所提高。学生的积极主动，校领导的重视和家长的支持，使体育教师深受鼓舞，他们对体育教学更持有认真负责的态度，更加努力工作，大大提高了教学质量。中考加试体育的实施，从各方面的确带来很多利益，但也存在着问题。根据学生的问卷调查显示：60%以上的学生都说临近考试学校安排的体育课与运动量比以前有很大提高，根据访谈得知，上课内容都与考试项目有关，感觉体育课枯燥乏味，但由于体育分算中考总成绩，他们就必须要锻炼，26.7%的学生都认为体育课就是为了考试。可见这种“应试教育”应运而生。
篇三：中考体育加试注意事项
中考体育加试注意事项
加试前期的准备
熟悉考场周边的交通和整体布局。熟悉住地到考场的大致路线、路况、可供选择的交通工具、路程和前往考场大致需要的时间等。熟悉考场的整体布局，了解设施、出入口等。 明确考试的内容。按照要求体会考试动作如:立定跳远（充分蹬伸，两臂积极前摆）。明确800米和1000米的跑法（跑速分配均匀、跑弯道时，要尽量靠近内沿；呼吸要有节奏并与动作配合，一般为二、三步一呼，二、三步一吸，在感觉呼吸不畅时，就加紧深呼吸调整）。女同学要明确仰卧起坐的动作方法，一定要两手头后交叉，两臂有收展动作，两个肩胛骨要靠在垫上，两肘关节要碰到膝盖或超过膝盖，臀部不能离垫。实心球要充分地做好伸展运动。
考生要明确各项考试的时间排定和组数顺序号、所在场地位置编号和考试分道的具体情况，以及各项预计时间等。
考试阶段的准备
考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等,要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过量饮食和饮水。
在出发到考场前，考生要调整好心态，准备好物品；身份证，准考证要带齐，比赛服装和运动鞋、毛巾等。
进考场前要解决大小便，轻装上阵。按时间要求最少提前40分钟到达考场。有的地区采用迈佳步中短跑计时系统计时，单人操作计时，考场相对比较没有那么混乱。
考中注意事项
50米考试注意事项。换好鞋子系好鞋带。适当做好临时性准备活动。考试时首先站在正式起跑线后一米处，听到“各就位”口令考生走到正式起跑线前，做好起跑姿势，高度注意力集中，听枪声，起跑。如遇有人抢跑监考老师会用哨音召回重考，注意一人只有三次抢跑，三次抢跑取消50米考试资格，成绩0分。被他人抢跑带出的考生不计抢跑次数。注意50米考试是自己的考试，不要因为他人的影响，而影响到自己的考试。跑步过程中不要四
处张望，用尽全力冲过终点。（记住:一定要冲过终点后才能减速）然后由组长带领离开考场。
篮球、足球考试注意事项。考前试运几次，尽快地找到运球的感觉。
跳绳注意事项。找到考试位置立即站好考试圈内，立即调整好绳子长短，立即试跳几下，调整好绳子长短。集中注意力听好监考老师的发令。 考生不得无故停跳，要求重考。考试时有大风时，建议考生背对风向。考试结束，取好自己的准考证、绳子，排队在小组长的带领下到下一考场开考。
另外，在其它方面还需注意:
考试装备。考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子、跳绳等。建议跳绳穿平底鞋，除去外套。（结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。）
心理问题。考前调整心态，大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。考试时是其他学校的老师裁判，面生。同学们牢记一点:他们是为我雨天建议同学们跑步时准备好橡胶足球鞋，或专用橡胶田径鞋（考试时不允许穿钉鞋）。
考前注意事项。认真做好准备活动。特别是慢热型的同学，更是要积极主动。充分的准备活动能迅速地让参加考试的同学进入考试状态。有条件的同学可事先带好实心球，试投几次（注意安全）。不要自以为是。系好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装，进入考场考试前们考生服务的，同学们在考试时无需害怕。自己出现失误（如抢跑）等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。
安全、饮食卫生。注意考前不要激烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饱早餐，考试按排靠后的同学注意加餐。当天吃饭八成饱，要好消化的食物。考试前30 --40分钟可以饮200ml葡萄糖水，另外吃三片维生素c，不要吃巧克力。
要注意不要擅自离队。既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。各项考试间隙随时披上衣物。每个项目轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。只有放松、自然、沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥。
进场后到指定地方，热身运动（原地或小范围慢跑热身）的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。
注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响考试。看到同伴时要团结互助，互相鼓励，加油。考试结束确定成绩无误后，签字，注意带好证件和物品，在老师的带领下离开考场。