近日，北京心理危机与干预中心首次公布了本市155家医院急诊室的自杀者调查显示，抑郁病人是自杀的高危人群，公众，加剧的竞争工作是抑郁自杀的主要原因。在职场拼杀的白领该如何工作、调节心理危机呢？北京安定医院李占江博士介绍了4点应对工作的妙方。

　　李博士说，工作主要来自外部环境和人内心的自我希望，适度能让人产生挑战自我的成就感，而过度的就会引起焦虑、沮丧等不良心理，从而引发身体疾病，如头痛等。应对工作要培养内心对工作的认知，外部方法。

　　妙方1.每日静坐

　　白领对事业要求过高，都希望所在领域的最高位置，一旦受阻达预期就会产生沮丧情绪，或盲目放弃了有发展前途的工作，失去人生方向。

　　应对妙方：静坐休息

　　每天夜里用5-10分钟安静地坐一坐，精神想想对你来说可喜的事，并告诉：无法将来，只能把握现在，现在的工作。

　　妙方2.倾听音乐

　　工作经验的积累，人们对工作的热情逐渐，不少人都了工作“瓶颈期”，总感到无法的工作能力和成绩。

　　应对妙方：倾听音乐＋向朋友倾诉

　　当你一项重大任务时，听听你喜欢的音乐，或把烦恼向朋友倾诉，在交流看法中崭新的工作思路。

　　妙方3.放声大笑

　　由年龄而产生的心理恐慌症在职业女性中很常见，人近中年时刻担心失去年龄、外表的优势，会在竞争中被淘汰。

　　应对妙方：放声大笑每天不要紧绷神经，尽量在工作中放松，开口大笑，展示开朗、大方的人格魅力。

　　妙方4.娱乐

　　许多白领爱跟他人，总觉得的房、车、薪水处处不如别人。每天唉声叹气，觉得很失败。

　　应对妙方：下班娱乐

　　下班后暂时将抛开，约家人或朋友看电影，体会到亲情友情的。或周末时让安静的休息一下，到郊外爬山、散步、呼吸新鲜空气。