在竞争激烈的高考环境中，如何做到不被压力侵扰神经，让冷静平和的心态常伴你左右？试试这期我独家为你定制的一张减压日程表，令你以最佳状态迎接学习的每一天。 6：00AM
比往常预定的时间早起半个小时，这能保证你拥有充足的时间应付意外出现的一些状况，从而有条不紊地做足准备。
闹钟响了大半天，还是没能成功起床？OK，先试着睁开眼睛，来个深深的呼吸，再把两手从被窝里抽出来，伸个大大的懒腰……看，你的睡意是不是已经跑掉了一大半？一番“热身运动”之后，你必定感到身心舒畅轻松了吧？好，带着微笑，让新的一天就这么开始吧！
6：30AM
洗漱完毕后，不妨为自己冲上一杯热腾腾的牛奶，几片全麦面包，开始享用一顿营养丰富的早餐。早晨清爽寂静的气息，难得为你创造了一个“我”空间，让昨天装载满了的大脑清空―下吧，就像平时你熟练地按下电脑的Reset键一样，进行程序梳理，等待系统重新升级。
7：00AM
背上背包，出门前，想想哪些东西能让你的心情瞬间转晴？是吃上一颗香甜的奶糖？戴上你的那条幸运手链？对着镜子为自己鼓气一番？还是给你的毛毛熊一个大大的拥抱作告别？平时，我们要善于观察那些能让自己心情感到平静和注意力集中的事物。繁忙的学习之余，当你觉得自己需要放松和充一充电时，通过它们会让你的情绪立刻得到提升，学习效率当然也瞬间变得更高啦！
9：00AM
政治课上，莫名其妙地跟同桌为一道热新闻争辩起来，两人争得面红耳赤，对方却越说越离谱，简直像是在对牛弹琴嘛！
好，先消消气，把这件事暂时放下。试着在脑海里制造一幅你认为最美丽最安详的场景。也许，当你想到自己向往中的爱琴海时会感到无比的平静舒爽；也许，你会想到自己已踏进了理想中大学的门槛，那是一片开满漂亮郁金香的草地，甚至偶尔还能触到有轻风拂过……接下来，再大口深呼吸几次，激愤的情绪很快就会随之消失。
不管什么时候，只要遇到让自己深感焦虑不已的难题，就马上让自己回归到这个画面上。换回平静思绪的你，会发现问题的脉络更清晰地摆在了自己的面前，而所谓的难题，压根就没有想象中的那么难。
12：00AM
中午放学了，与同学相约在饭堂里吃午饭。新来的服务员不小心把菜盘子摔在地上，汤汁溅脏了你的新鞋子。“真是倒霉透了！”你嘴里嘀咕着，心里极其不痛快。那位服务员紧张加自责，不料又给你端错了另一盘的菜。你闷闷不乐地吃完饭离开。而你因午睡时间回去太晚，被舍管员数落，于是你更加生气了，没好气地一脚踢开宿舍门，结果得罪了一整个宿舍的同学……停！请倒带！
想想看，如果当时你能忍耐一下，帮服务员把盘子碎片捡起，同时笑着说声“没关系”，结果会是怎样呢？宽容和帮助他人是最有效的一个减压方法。只需要一个小小的动作，就能影响自己周围的世界，让它变得更和谐、更美好。生活在正向磁场中的你，每天的心情自然会变得阳光明媚。
15：30PM
下午的这场历史模拟考试考得并不如意，辛辛苦苦努力了一个月，因为一时的粗心大意，又白白丢掉了十几分。你呆坐在位子上，心里充满了无限的委屈和无奈，真想号啕痛哭一场。这时，不妨回想一下你在准备这场考试时经历的所有事。虽然不惜一切地挑灯夜战，虽然有时看书看得连饭也吃不上一口，但这些努力真的就是那区区的一个分数所能抹杀掉的吗？虽然没能获得如期的回报，但是不是无形中给你的人生增加了一段宝贵阅历呢？任何时候，在遇到困难时，试着感激生命带给你的一切，不管好还是坏。如果少了它们，只能在原地踏步的你，会不会感到有些许的遗憾呢？
20：30PM
因为学习忙的缘故，晚餐可能吃得很仓促，晚自修还没上到一半，你的肚子就已经开始“闹起革命”来了。精神顿时不振起来，能量不足的信号灯点亮了，学习效率也跟着直线下降，怎么办？别担心，提前准备好一些“健康零食”可帮你化解这场突如其来的“小饥荒”。在自己的抽屉中腾出一个小角落，放些经过营养强化的谷物脆片，像杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类的东西，再备上几盒灭菌牛奶和纯果汁，相信在你饥饿的时候会助你一臂之力。
22：30PM
结束了一天的学习，你终于可以好好休息一下了。回到家，泡个香喷喷的热水澡，一身轻松地躺在软绵绵的床上，翻翻漫画书，听听喜欢的音乐，真是胜过当神仙呀。
趁精神放松的时候，仔细回忆一下今天发生的事，把引起你不同情绪的事情进行分类：哪些让你产生坏情绪干扰了你的学习，明天要杜绝：哪些感觉让你心情变得不错，下次还可以这么做。
反复在大脑中回忆今天带给你的那些美感和愉悦的事物，让你更了解自己在心理调整方法上的不足和缺失。今后在学习上无论遇到怎么样的压力，你都能轻松过关了。