“今天预约下午3点健身”，这是刘惠手机日程表里的记录，她看着这行字，心里的懒惰小人和勤劳小人开始打架，去不去呢？刘惠已不知道办过多少张健身卡，无论是半年卡还是全年卡，总是去了一个月之后，就再也提不起兴趣。
健身教练的电话适时打来，和刘惠确认下午的预约，并告诉她，上次咱们练到肢体协调性了，这回再把平衡性提上去。教练亲切热情的语气让她不好意思回绝，况且锻炼时有这么个专业又贴心的老师时刻指导着，实在是省心又高效。刘惠挂掉电话，拿出运动服和运动鞋，朝健身房去了。弘毅大酒店四楼，有一块半圆形的凸出空间，透明玻璃墙围住四周和房顶，像极了一所漂亮的玻璃花房，刘惠的健身房就在这里。这是她在“思迈威”健身的第三个月，有史以来坚持最久的一次。
换上运动服，刘惠开始在教练的指导下做些暖身运动。下午三点到四点，是她的上课时间，健身房只有她一个客人――这是这家健身房最让她欣赏的地方，同一时间只接待一位。在之前的健身中心，刘惠总是放不开手脚，担心被别人看到自己大汗淋漓的尴尬样子，这家健身房却像是她专属的健身房，上百种小器材和数十种大器材随她使用，再不会眼巴巴的在跑步机前排队了。
练练平衡球，拉拉橡皮绳，教练一直在刘惠身边，不时提醒她手抬高、脚要落地，有时还和刘惠一起练，偌大的健身房里，因为另一个人的参与，刘惠丝毫不觉得孤单无趣。最后一项是在跑步机上快步走，教练盯着手里的心率测试表：OK，今天的任务完成。刘惠从跑步机上下来，一个小时的运动结束，没有想象中的气喘吁吁，但身体指标已达到理想状态。
去隔壁浴室洗澡换衣服之后，刘惠坐在健身房玻璃墙边的沙发上，教练端来一壶玫瑰花茶，刘惠一边喝茶，一边听着教练对她下一步的健身计划。周六这家健身房组织会员自驾游，刘惠报了名，上周组织的羽毛球活动刘惠也参加了，在球馆她认识了不少朋友。
走出健身房，刘惠感觉身心都放松了很多，她拿出手机，在下周的日程表上写到：周二下午预约3点健身。
“我希望能告别拥挤、吵闹、一去就抢器材的健身场所，对健身的兴趣就在毫无计划、缺乏指导的糟糕环境里流失了，”刘惠说，“而在这家健身房，我体验到全新的健身概念和健身方式。”
完全的私密性，独享的健身资源，教练贴身一对一的指导，科学有效的健身计划……这就是这家健身房所提倡的健身方式，也拉开了武汉“新健身时代”的序幕。
“新健身时代”关键词
私密专享：健身时间采用预约制，每个时间段只接待一位客人，彻底告别拥挤喧嚣的旧式健身房。你不会担心锻炼时的?状被陌生人窥探，也不再浪费时间等候使用热门器材，放开身心全部投入到健身的乐趣中。
一对一全程贴身指导：健身教练既是老师也是伙伴，辅导纠正你的每一个动作，避免了在运动中的“技术伤害”。有一个伙伴陪你一起锻炼，健身过程变得有趣，时间在不知觉中被缩短。
专业、科学：首次健身前，会对你的身体进行一次专业评估，从健康、医学和身体适应角度制定合理的健身计划。健身教练的专业不仅表现在健身技术上，在心理学、医学等方面也有涉猎，与客人沟通时更能达到了解和指导的效果。
重视健身小器材：平衡球、橡皮绳、小哑铃……不要小看这些“小身材”的家伙，它们往往能锻炼到全身的每一处地方，甚至比大型器械更有效果。在跑步机上挥汗如雨狂奔一小时的时代已经过去了，平心静气的减去脂肪和热量才是王道。
建立身体的银行账户：来到健身房，就像走进一间“身体银行”，每次该取出多少卡路里、存进多少协调性，要像投资一样放出一个长线规划。从精神面貌到身体状况，每一次健身都是一次对身体的“雕刻”过程。
是健身更是社交：坐在休息区喝一壶茶、台球桌前潇洒挥杆、定期的会员聚会活动……你在健身房里得到的，不仅是愈加健康的身体，还有一群志同道合的朋友。
警惕十大健身误区
误区1：忽视身体的信号。
导致身体疼痛和疲劳的原因很多，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息。
误区2：只关注生理改变。
锻炼效果不仅体现在体能的增强上。10分钟的适度训练能提高人的情绪，让人很愉快。锻炼除了能改善睡眠质量，还能提高排解压力的能力。
误区3：运动后大吃。
运动会让你感觉更饿，如果此时你认为可以吃任何东西，那就大错特错了。锻炼的确需要更多能量，但千万不要把食物当成奖赏。
误区4：饮水不足。
充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲。每天喝8杯水。在运动的时候，还要每15分钟再多喝200―300毫升的水。
误区5：运动前不补充能量。
运动前的一个小时，可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到最佳运动状态。
误区6：没有确定的健身目标。
很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。
误区7：忽视力量训练。
你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更好。
误区8：健身项目难度过高。
很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，事实并非如此。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感，还可能使你在运动中受伤。
误区9：以出汗量来衡量运动效果。
尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费力程度才是更重要的标准。
误区10：喜欢与别人比较。
认为“他比我效果更明显”，这是没有根据的。因为你根本不知道他的身体状况。不要考虑别人，专注于自己的计划。