篇一：高三学生的心理特点及对策
高三学生的心理特点及对策
高三的学生面临毕业，特别是日益迫近的高考，思想、心理、行为等具有一定的复杂性和特殊性，认真研究分析这一时期学生的特点，采取科学有效的措施，对促进学校教育教学质量的提高十分重要。
一、高三学生的三种类型
1、 信心型：这部分学生思想上有明确的目标和远大的理想，有浓厚的学习兴趣，有良好的心理素质，基础扎实，方法科学，学习能力台，各科平衡发展，历次考试成绩稳定，对高考充满信心
2、迷茫型：这部分学生思想上渴望升入理想的大学，但由于基础不扎实，学习方法不当，成绩经常波动，从而导致思想不稳，当成绩不进步或下降时，比较消极，自感考大学的难，对前途感到迷茫。
3、放弃型：这部分学生基础太差，或者虽经努力，但成绩没有进步，或者学科发展很不平衡，思想进入“升学没有希望”的误区，以致成绩越来越差，甚至最关键的时候自暴自弃。
二、高三学生的四种心态
１、焦虑、浮躁的心态。随着高考的迫近，高三学生心理负荷不断加大，从而引起明显的反应，这就是焦虑、浮躁。由于升学愿望强烈，学生急于提高成绩，常常是急于求成，一味地求多、求快，当现实和愿望产生矛盾的时候，便产生焦虑、浮躁的心理情绪，而一旦产生了这种情绪，常常失眠、厌食，学习不能深入，安不下心来，需要长时间调整。这种心理在成绩中等的学生当中，表现得特别突出，他们被考试所左右，随着成绩的波动，学习时紧时松，影响了学习效率，甚至影响了整个班级的士气。
２、易激动的心态。高三学生由于学习压力大，感情的潜意识长期受压抑，情绪易激动，同学之间易发生矛盾冲突，一旦有了矛盾，往往会一开口，就可能跟着动手，严重者会发生恶性事件，既伤了同学之间的感情，又分散了师生的精力，还给班级管理来了困难。
３、“饥渴”的心态。高三学生学业繁重，学习、生活十分单一，课外活动少，缺少交往和交流，他们很希望得到老师、亲友的指导，因此学生渴望和老师交流，不少同学主动找老师交谈，希望能从教师的话语中得到安慰、激励。
４、保守的心态。高三第二学期，随着各种考试的增多，学习竞争特别激烈，致使不少学生恐怕别人超过了自己，学习上保守，不仅不回答别人的疑问，不向别人提供自己的学习方法，而且有了疑问也不问别人，把“问”视为浪费，把自己封闭起来，这种保守的心态，使同学之间缺少了合作，不能激活学习，影响了学习效率的提高。
三、高三学生的两种现象
临近毕业，不少同学热衷于组织照纪念相，赠纪念品，写留言等活动，而且随着物质生活水平的不断提高，照纪念相的形式越来越多，纪念品越来越贵重，形成消极的攀比风。学校必须对这些行为加以引导，对学生思想产生了不良影响，也分散了学生的精力，干扰了学生的学习，影响了整个班级的学风。
2、有些同学对学校的制度、纪律，对班主任的管理产生“逆反”心理，有的同学甚至产生“快毕业了，我怕谁！”的思想，因而行为自由散漫，遇事易和班干部冲突，导致班干有顾虑，不敢大胆管理，甚至放弃管理。这是毕业班第二学期班风建设十分不利的因素。
第二阶段：高三上学期
第一个学期，对于大多数学科来说，都是进行基础知识、基本能力的复习，历时长；对学生来说，是完善、形成知识体系、掌握分析问题的方法、形成良好思维习惯的时期。这一阶段里，学生也会在不同时期出现不同的心理状态。
（一）开学考试后
刚开学，大多数同学自我感觉都是良好的，都想要在高三好好奋斗一年，以前成绩优异的，想要延续过去的辉煌，以前成绩不理想的，想要一扫颓势，重振旗鼓。但一般开学时，学校都会进行
一个摸底考试，以便让老师了解学生状况，并提醒学生收心。虽然学生能在暑假进行较好的复习，但毕竟是自学，对于大多数同学来说，并不能取得特别理想的成绩，至少不能达到预期的成绩。于是有些同学开始失落，开始怀疑自己，开始不自信，开始紧张。他们都眼巴巴地看着老师，想要从老师那儿获得一点信心。
这时候老师的鼓劲是非常非常重要的。失败，多强调客观原因，引导学生自己分析得失分点，与自己复习的状况结合。比如，有一类同学，假期没有好好利用，没完成老师假期前定的任务。对于这类学生，老师就要告诉他：“你看看，你复习到的章节，相关题得分是多少？没复习的，一分不得，也不用怕，因为我们还要复习，到时候??”这些也许看起来有点避重就轻，但是在这个时期是非常必要的，要让学生感觉到：“这次没考好，没关系，只是开始，我只要像某某一样好好努力，一定就能取得好的成绩，考到好的大学！”
让学生学会从失败中找到信心，找到勇气，定下自己的目标。有位老师在开学后，跟他的学生说：“高考是一个省力杠杆的支点，在支点这边使力，我们的人生将会轻易改变，进入很高层次。我们要想在今后有大作为，对社会对国家有大贡献，现在努力吧！高考前多努力都不为过，都会有所得。”他还让他的学生在开始的时候都把自己的目标定得高高的，要进北大、清华、复旦等国家一流学府深造。因为这不是教学生自欺欺人，不是好高骛远，而是真正的实事求是——因为只要努力奋斗，一年的时间足够成就理想了！有时候觉得这有点像“赶鸭子上架”，但这件事必须由老师推动去做！
（二）开学考试后到“十一”长假前
在开学后的几周内，用同学的话说“刚上高三的新鲜感和紧张感支持着每一个人，自习课变安静了，中午打球的人少了，课上专注的人多了”。大家都不想在起跑线上输给别人。
但是之前的动力如果说是来自于老师和同学这些外在的因素，那学生渴望的、真正的、持久的动力就要来自于自己，来自于实实在在的“复习成果”。所以，老师在这个阶段应该注意协助培养每一个学生的自己的、实实在在的“复习成果”。
从物理学科来说，可以通过三个方面，来确保同学能有“复习成果”。
其一，教会学生具体的复习方法。比如，做题，可以将题分为A、B组题，A组题要求学生通过阅读书本后完成，B组题要求每个学生至少做三遍，第一遍，自己研究；第二遍，课堂上认真听老师、同学解析；第三遍，周末在家认真消化、吸收、总结。
其二，复习的总体原则，是“讲得慢一点，讲得细一点”，目的就是让同学充分理解、消化。 其三，达标验收。每一单元复习完，老师都要有一个达标验收，考题来源于练习，来源于课堂教学，只要认真听讲，认真完成练习，一定都能取得合格的成绩。
有了这三点做保障，同学一回味，一定会有这样的感受：“我一用心学，复习就很有成效！”
（三）“十一”长假
长假，至关重要，承前启后。长假中，有很多同学只想到了放松，认为放松就是要忘掉一切学习；还有部分同学赶紧把前面复习过的再一题一题，一句一句再过一遍，再提前复习下一章、下几章的知识，生怕会在开学后落下，搞的自己特别紧张。
这二者都不可取。在这个假期，最重要的是：学生能将前一段绷紧的神经稍放松，能从紧张的复习中跳出来，看一看、想一想自己这些日子，从而找到自己复习的最佳状态，包括复习时间、复习计划、复习方法。
（四）长假后到期中考试
这个时期，由于高三后第一次大型考试在即，所以绝大部分同学都会较踏实地复习，跟着老师走。但是随着各学科复习深入，复习内容的膨胀，难度的增加，一些学习能力较差的同学，也会开始出现问题。
一些特别认真刻苦的学生，经过一段学习后，在各类考试中成绩总不够理想，气馁、不自信、甚至恐惧做题的情绪出现。有位学生她觉得自己够努力了，实际也确实如此，每道题她都按老师的要求完成了三遍，但是一到考试，就出现问题。老师通过与她的交流，和对她的了解，分析造成她
这种状态，主要有两方面的原因：一是自己给自己太大的压力，不允许自己犯错，结果越怕越容易出错。如她在做题时，由于害怕看漏条件，从读题的第一个字开始，就划线，一个字一个字读，读到有数据的条件，再用框框圈住，这么紧张，反而无法理解整个题的题意了；二是由于高一、高二底子薄，现在一旦面对这样全面的复习，不可能做到细致入微、面面俱到。
针对她这样的状态(转载自：www.dXf5.cOm 东星资源网:高三学生心理)，老师就要找时候跟她谈话。主题之一，解压，让她意识到，压力是造成她这种状况的最主要原因。她的老师告诉她，特别优秀的同学，他们已经经过了前两年的努力刻苦了，如今才能像现在这样，复习非常到位，而你可能只是在进入高三才努力的，那仅仅几周的努力刻苦，不可能像他们一样游刃有余；但是，只要坚持下去，踏踏实实地积累，一定能达到直至超过他们；主题之二，老师要教她怎样做题。老师可以拿一些题，让她从开始做，把自己的想法，都说出来，然后，老师再从拿到这道题到怎么审题，注意关注哪些条件，哪些条件（如质量多少，长时间多长等）只要有个印象，用到时再到题中去找，等等，让她切实体会到不同，并有所收获。
这个学生在老师的引导下最后慢慢地放松了紧张情绪，在第二学期时，成绩开始有了质的飞跃，并在高考中取得了令她自己满意的成绩。
（五）期中考试后
期中考试后，同学中，大致可以分为四类：一类，一贯很优秀，成绩依然很好，考后，自信心更足；第二类，高一、高二一般，但进入高三后，非常努力，取得不错的成绩，考后，激动，自信心开始建立；第三类，学得很刻苦，考得不理想，考后，非常沮丧、气馁，甚至怀疑自己的能力；第四类，学得不够用心，考得自然不理想，考后，有点醒悟。
作为毕业班的第一次大考，老师要充分点评指导，在舆论上，大力表扬第二类同学，告诉同学们只要努力，一定能取得优异成绩。在个别指导中，重点关注第三类、第四类学生。
对于第三类同学，简单的鼓励是很不够的，要实事求是帮他分析考试中反映出的问题，肯定优点，指出不足，明确提出解决方法，帮助建立信心。一位老师在带高三的过程中，曾遇到这样的同学，在期中考试后，分析整个试卷，计算题总体答得不错，但是选择题，错误率较高，计算题第一题，中间步骤出现计算失误，导致失分较多，最终考试失败。这位学生属于考试中，慢热的考生，就是考试开始时，较紧张，特别不想出错，或者总想着以前碰到过的类似的题，怎样怎样处理的，结果答题不能做到心无旁骛，出错率较高；答题越到最后，题越深入，越没时间紧张，心态反而越好，做题越专注，准确越高。所以对于这类学生来说，第一个要解决的就是如何尽快进入考试状态；其次，选择题答不好，还是属于基础不够扎实，或者答选择题过多强调了“看”出答案，对于某些计算型选择题重视不够，造成了失分。
对于第四类同学，晓之以情，动之以理。以优秀同学为榜样，激励他；以帮他补前面落下的知识为代价，感动他，让他开始学起来。
（六）期中考试后到期末考试前的近两个月
前一段时间，是进入状态，整个班级、同学间学习气氛好是正常的，但是“当秋天来临，树叶纷纷落下来的时候，人也开始变得浮躁起来”——这是很多学生的心声。在同学中至少不像开始时那么拼命了。“戒躁”是这一时期首要任务，谁能在这一时期踏实下来，静下心来，谁成功的可能性就会更大。所以在这一时期多安排统练，让学生在考试中，收心，潜心是非常必要的。当然这里又要防止两种情况出现。
其一，学习被考试牵着走，复习陷入被动。学生很重视每一次考试，所以很容易出现这种状况：周四要考数学了，于是周一、周二、周三每天花大量时间在数学上，原本安排的其他学科的复习都被迫让路，两周不到，自己的复习被打乱，陷入被动。这就要求老师在同学中强调加强计划性的重要性，强调主动复习、不搞突击，强调淡化分数、重视考试中暴露出的问题。
其二，连续考试，没时间消化。体育训练中有一种方式叫“以赛代练”，这是有一定科学依据的，因为在实战中，是最容易暴露问题，增长经验的，而考试就是一种“赛”，所以从赛中总结经验，显得比“参赛”更重要。所以，引导同学利用课余，挤出时间，分析试卷，查找漏洞，总结归纳，这才是重中之重。
所以备考、考试、考后总结，三者的关系应该是：不刻意备考，将备考溶于课堂、平常练习中；认真对待每一次考试，在考试中，培养心无杂物，专注答题的品质，提高心理素质；考后总结，真正做到，“考一次试，提高一个层次”。
（七）期末考试
各区的期末考试，是一次全面的全区应届生大排队，这次排队的情况，虽然不是高考最终排名，但他具有相当的指导意义，是寒假如何进行复习的重要依据。所以在同学中鼓劲，让大家充分重视这次考试，是非常有必要的。
当然考后，依然面临着学生指导的工作，但这次指导，要说期末考试，但这不是重点，主要是指导下一阶段的即寒假的学习安排。
篇二：高三学生易出现的心理问题
阿庆看到这项调查结果的四个常见问题,不由得想起去年的茶水丫头.这些问题多多少少我们母女都曾经有过.红色字体部分是阿庆以自己的经历提示给朋友们的.一孔之见,仅供参考. ----阿庆
因为压力的增大，学习活动的反复、单一，高三学生容易出现心理问题，那究竟容易出现哪些心理问题呢？
在经常接待高三年级学生咨询的心理指导老师处得知:学生说的最多的就是这样一些话：老师，我最近情绪很不稳定，容易出现情绪低潮，看谁都不顺眼，谁都不想理；或者就是老师，我老感觉莫名的烦恼，觉得高三过得特“郁闷”。从这些同学的说法上看，好象都是情绪的调节出了问题。但是问题仅仅出在情绪的调节上吗？大家可以好好反思一下。一个问题，如果我们只停留在它的表面，那是无法真正找到解决问题的关键的。一般来说，一个人如果经常表现出情绪问题，这就意味着的他的内心是不平衡，不稳定的。
为了更好的了解高三年级的同学出现的问题，指导老师对高三年级学生进行了一次调查。大家也可以对照以下的数据，看看自己的孩子是否出现了这些问题，或者还没出现，但是需要提前注意的问题。
调查结果显示：
1）40％的学生认为自己学习的过程中进步不大，老是原地踏步，因此开始怀疑自己的能力，自信心不足，甚至出现逃避考试的想法和行为。这样一些不正常、不健康的心理活动带给学生的是学习效率低下，思维呆滞，心态疲懒，将会严重影响了学习进步，从而形成一个恶性循环，最终将导致高考(高考新闻,高考说吧)发挥失利或落榜。(高三的学习特点是把原来的知识点串连成线,这对学生的学习能力提出了更高的要求.有些学生在原来习惯的单元式的期中期末考试中成绩不错,但是面对综合知识量大'点多的高考模式考卷时,常常感到时间不够,思路不清,以至紧张,急躁.其实,这都是正常的.家长一定要给孩子解压,告诉他大家可能都面临很多同样的问题,随着各种练习试卷的不断增加,学生会逐步适应的.)
2）65％的学生感觉平时复习时不能长时间地集中注意力，精力容易涣散，比如说正做着数学题，忽然又想着外语要赶紧做，东一榔头西一棒槌，不知到底先学什么、后学什么。有的把学习看作是一个负担，提不起兴趣，学习时如嚼鸡肋，食之无味弃之不甘。(茶水丫头有一个时期这个问题尤其明显,总是感到有很多要复习的东西,一会儿数学,一会儿生物,最后发现效率很低.她自己感到总是找不到高三学习的正确方法,东抓一把西抓一把.当时我建议她多和同学交流,从同学的经验中找出适合自己的方法.后来,丫头制定了详细的复习时间表,按计划去做,给弱项相对多一点时间.避免了学习时的随意性.)
3）50％的同学在学习过程中有浮躁心理，表现为做事无恒心、见异思迁、不安心，总想投机取巧，急功近利，比如迷信一些预测考题啦，一些学习秘诀，或者干脆希望父母来替自己解决考大学的问题等等，可往往“欲速则不达”。(家长尽量不要在孩子面前议论其他孩子什么自主招生有加分啦,哪个学生能保送啦,哪个孩子万一考不好家长准备给送到国外等等话题,这些都会扰乱孩子的情绪,并且有些比较偏激的孩子心里可能会对家长不满,觉得自己的父母没本事,不能给自己找门路.高三复习是一个相对漫长'枯燥的过程,家长应随时观察孩子的情绪变化.)
4）75％的学生在考试时有焦虑感，无论考试前和考试中都有不同程度的紧张，表现为胸闷、呼吸急促、手心出汗、头昏脑胀，平时很容易做出的题目这时做不出，遇到没见过的难题就更心慌，考完之后总认为没发挥出应有的正常水平。(高考对学生及家庭的重要意义不言而喻,孩子非常清楚这一点.他们知道每次测试可能都会影响家长的心情,可能每一次的成绩都是对信心的积累.正是因为太重视,所以才紧张.茶水丫头说即使是平时最不以为然的孩子在高三考试时都会紧张.丫头自己就是哪怕旁边的学生撂笔的声音她听了都紧张----怎么人家做得那么快!现在想起来有时孩子没考好时对她的责难都会后悔不已,孩子本身压力很大了,
家长应在家庭里给孩子创造一个相对宽松的环境.)
总的来说，高三学生在复习、备考中所表现出来的心理问题主要有自信心不足，学习方法不正确，学习动机不正确，意志力不强，考试焦虑过度这样一些问题，正是这些问题导致了大家所谓的“郁闷”的感觉。
此外，在了解这组数据后，我们大家还要明确的是，不论学习成绩处于哪个层次的学生，哪怕是最拔尖的学生，都可能出现这些问题，并不是说这些问题是你自己独有的。既然大家都会出现同样的状况，那么你就不用觉得害怕，用积极的平常心对待这些问题就可以了。
篇三：高三学生常见心理问题及调节
高三学生常见心理问题及调节
1、在意学习上出现的一些小杂念，为学习找借口
很多同学都有类似的苦恼，我学习的时候老是有杂念冒出来，老是干扰我学习，如果没杂念的话，我一定能好好的学习，就不至于考出像现在这样的成绩。
每个同学都知道，要想复习的效率高，心就得静。在复习的过程中，一旦心不静（如有杂念）就紧张，认为影响了自己的学习，就拼命压制自己的思想，越压制，杂念越会冒出来，最后形成恶性循环，也成为自己没学好的最佳借口，也会夸大自己在复习过程中情绪变化的情感感受。
调节方法：
①顺其自然的原则：要让自己清楚地认识到偶尔一两次有杂念（也就是上课、自习）是很正常的，发生了就开心地去接受它。接受了反而不会放在心上，自然就不会再想起来了，也就不会影响自己上课、自习。
②学习不好，效率不高要善于寻找自己的原因。要正确地去分析和认识自己，不能为自己找借口，久而久之就会形成依赖。
③转移注意力，把心思放在学习上。
2、情绪低落——缺乏信心。
进入高三，大考小考模考不断，有的同学因为成绩不是很理想，于是对自己考试成绩没把握，害怕考试，动机缺乏强度、缺乏韧性，表现为无法集中注意力，以致弃考。
一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说："事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。"从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。
调节方法：
①高考目标期待适当
考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的高考目标。一般来说，根据考前一模、二模的考分确定高考成绩的期待值。如果目标定的过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑；如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。
②加强实力
考试信心是建立在考试实力基础之上的。因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。不打时间战，不挑灯夜战，注意提高复习效率，建立知识网络与体系，学会利用已有的知识解决问题，有助于增强高考的信心。
③积极自我暗示
积极的暗示能增强人的信心，消极的暗示能降低人的信心。考试前大家受到的消极暗示很多，因此特别要注意消除消极暗示的影响。每个人的心态不同，在不同情景下心理的变化不尽相同，因此，要根
据自己的情况运用积极的暗示进行心理调节，强化信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上，如“我有学习能力，一定能成功！”
④挺胸抬头，步伐加快
人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴时就会挺胸抬头走起路来很有精神，步伐稍快而有力，人在沮丧、缺乏信心时，就会无精打采，走路缓慢无力。大家可以利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理，每天走路时挺胸抬头，步伐稍快。经常这样做，就会增强自己的信心。
3、高强度地学习造成倦怠心理
高三后，大多数同学都憋足了劲，全身心地投入到学习中，希望最终能取得好成绩，考上理想的大学。但在长时间的高强度学习后，发现自己越来越没有毅力，没有坚持到底的信念，上课也走神，要背的内容记不住，精神状况也开始下降。
长时间高强度的学习和过度紧张会使同学出现疲乏，焦虑，压抑，学习能力下降，甚至身心衰竭等现象，这种现象称之为倦怠心理。学习与高考的竞争是越来越激烈，在高压下，逐渐失去了学习的乐趣，感觉到挫折、焦虑、沮丧。
调节方法：
①善于调整心态
长时间高强度地学习后特别需要注意调节身心，安排时间进行适度的体育锻炼和娱乐活动，坚持有规律的生活，做到张驰有度，建议每天保证一小时的体育锻炼，促进血液循环，增加体质，保持良好状态积极备考。
②精选典型习题，克服复习倦怠
精选有代表性的习题，通过有条不紊地训练，提高解题技巧和准确性，优化解题思路和方法避免题海战术。
③复习期间制定的目标要保持适当的压力，压力适当既能充分调动个人的潜能，又是实现目标的动力。
4、学习无计划，盲目、被动地复习
有很多同学虽然一天很努力地抓紧时间复习、做题，但每天下来还是觉得没做到什么，没什么效率，有的同学一想到白天没什么收获，晚上连觉也睡不好。这部分同学在学习当中属盲目性，没有目的的复习，如：有的同学说考试临近了，感觉时间紧迫。总有复习不完的知识，但每天坐在教室里不知干什么好，不做点作业心理又着急，实在没办法就前后左右看下，看别人在做什么作业自己就跟着做什么；有的同学没什么计划，随便想到哪门科目就拿起来做，或者随便看到哪本资料就做哪本资料……这样复习的结果当然对学习没提高了。
调节方法：
①目标的确定要适度。
目标要定在略高于自己原有水平之上，太高了很难达到，容易散失自信心，放弃该计划，太低了，没有激励性，不能发挥自己的主动性与积极性，都不行。而且目标要有侧重点，也要具体明确。
②合理安排学习时间。
同学安排计划的时间就放在早、晚自习，一天吃三顿饭有多的时间（这里重点要强调的是千分不要把计划安排在老师讲课的时候）。
③每个同学要用适合自己的学习方法来进行学习
④计划确定后再通过自己的意志力来监督自己一定要坚持下去，监督方法：自我监督法、请人监督法。
5、考试上出现“克拉克现象”
每次考完，都有很多同学会出现这种情况：平时考前准备充分，对某些考试内容甚至可以倒背如流，然而到了考场，特别是到了重要的大考，却发挥失常。往往表现为紧张，慌乱，甚至记忆减退，脑海里似乎一片空白。这种情况称为考场上的“克拉克”现象，也有的称为“竞技综合征”。
考生为什么会出现这种情况，主要原因是考生对考试期望值过高，而又缺乏自信。只想成功，又恐失败，患得患失，压力过大。结果造成大脑皮层兴奋与抑制过程失衡，植物神经功能紊乱，各种症状随之而生。
调节方法：
①要增强信心。只有充分相信自己的实力，才能在考试上沉着冷静，使自己进入“角色”，发挥出正常水平。
②要把主要精力集中于考试的具体运作过程，而不去多考虑考试的结果。
③要注意多用正确和肯定的词语唤起积极情绪，特别是出现困难时，要用如冷静！细心！沉住气！等词暗示自己。
④考前合理安排生活，考试时穿上自己喜欢的衣服，带上平日喜欢而用起来得心应手的用具等，这些只属细节问题，却有利于保持良好心态，克服可能出现的“克拉克”现象。
6、高原现象
相当多的同学在高三复习过程中会出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊，其实这是学习过程中出现的一种学习成绩与学习效率停止不前的时间，心理学称之为“高原现象”。
产生的原因及调节方法：
①生理疲劳和心理疲劳造成的。
高三的学习是相当紧张的，高考同学为了抓紧时间，日以继夜，题海战术，无论在生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳和心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。
调节方法：注意劳逸结合
②没有根据复习的内容和进度及调整自己的学习方法与策略，这样也会造成高原现象。
在高考的“复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是复习到后面，越是需要知识的综合性，要力求把知识融沁贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。我们大多数同学在复习的整个过程都用单一的学习方法，这就会造成后面的复习内容在学习方法思维方式上不适应。
调节方法：
适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，就会走出高原期，学习布线就会有所提高。
③有些同学题做得过多也做得过乱，不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越无数，造成学习成不能提高，复习效率低，出现高原现象。
调节方法：
集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中，心平气和做布置的东西，就会逐步提高学习效率，提高学习成绩。
7、不能正确对待考试，夸大考试与个人的前途关系，心理过分紧张。
不管是学习好还是学习暂时落后的同学都有类似的困惑。把考试看得过于严重，如果考不好，如何向父母交代？向老师交代？如何面对同学？以及这次考试是否决定我的命运……因此，思想上产生压力，又因压力超过心理负荷造成过度紧张。
这主要是考生对自己缺乏自信，没有正确地去认识、分析自己，再夸大了考试与个人前途的关系。心理过分紧张，情绪不安，想静下心来学习，却又学习不进去，不知从那学起，好什么都不会了，心里没底。
调节方法：
①正确认识自己，重树自信。
同学要客观地分析自己在班级和年级中的名次，让自己确实认清自己的实力和不足，确定适当的目标，寻找增强信心的方法既不是来自与他人的盲目比较，而是与自己比较，战胜自我，给自己积极的暗示。
②去除杂念，悉心准备
高考只不过是我们人生旅途中的一个小小的驿站，不要也不可能将其视为人生的终极目标，因为我们身处一个终身学习的时代，只要自己愿学、肯学，条条大路通罗马。去除高考与前途之间的必然联系等杂念，反而能轻装上阵。
③放松身心，寻找乐趣
当情绪极差时，不如放下手中的书本，到外面散散心，呼吸新鲜的空气，或听听音乐，或到操场上打打球、跑跑步，转移自己的注意力，以达到放松身心，减缓压力的目的。学习是高三生活的重要内容，但不是全部内容，有张有弛是必要的，要有一颗敏感的心善于寻找和发现高三生活的乐趣。
8、考前失眠
离高考时间越来越近，考生在心理上产生紧张情绪是可以理解的，但部分同学却因为紧张情绪导致睡眠不好。由于夜间睡眠不好，所以，感觉白天头脑发昏注意力不集中，记忆力下降，思维混乱，影响考前复习质量及考试成绩。因此，防止考前睡眠不好及由此引起的不良反映对于考生发挥正常水平，取得良好成绩是至关重要。
考生考前睡眠不好，大多表现为：①入睡困难：平时躺在床上很快就可以入睡，可考试期间，却躺在床上辗转反侧难以入睡。②早醒：入睡虽然很快，但睡上3-4个小时后，会忽然惊醒，再也睡不着了。③整夜失眠： 躺在床上努力想要入睡，却怎么也睡不着，直到天明。④多梦： 虽然好像睡了一夜，但整个晚上感觉都在做梦，醒来后头脑觉得昏沉沉的。发生类似情况后，考生往往焦虑万分，导致失眠现象的恶性循环，甚至使症状加重，影响考前复习及考场发挥。
调节方法：
① 养成有规律的睡眠习惯，这样会形成条件反射，容易入睡。不要一忙时开夜车，不忙时早早躺下，这样会打破睡眠规律，容易造成失眠。
② 放松法：舒舒服服的深吸一口气，然后慢慢的呼气。第一次吸气时数“一”，呼气时默说“放松”，说“一”和“放松”时，设想用手把这些字比划出来，下次吸气时数“二”，呼气时说“放松”，一直数到二十，这样做的目的是让一串单调的词、字及形象反复出现，以至占据你的大脑，降低对大脑的刺激。
③临睡前可用与体温相当的水洗脚，用热一点的水洗脸，有条件可洗个温水澡。白天不做过于激烈的运动，但可做一些如：骑车、散步这样的活动。生理学研究表明，腿部活动有利于睡眠。
④饮食方面：不喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，可喝牛奶、酸奶等。
④顺气自然。实在睡不着时，也不要硬躺在床上，可起床看一些平时不愿看的书，听听音乐，想一想平时令你愉快的事情，情绪稳定后，心平气和的躺下，自然会进入梦乡。
9、考前人际矛盾突出
由于复习考试的紧张，大部分同学易受学习环境或同学朋友的影响，情绪波动起伏，降低了学习效率，甚至无心学习。
调节方法：
心态平和，学会换位思考。有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不妨学会“换位思维法"，也就是我们常说的“将心比心”，毕竟人与人之间需要相互理解。当然，最好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。