除非睡眠?提供给我们明显的生理和心理上的好处，否则进化不?要求我们用一生三分之一的时间躺在床上睡觉。 科学家们认为。深度睡眠是解除白天劳累工作的关键，做梦对于恢复大脑工作效率至关重要。
50年前，人们才第一次对睡眠有了正确的认识。20世纪50年代美国心理学家纳撒尼尔•克雷特曼和他的学生尤金•阿塞瑞斯基通过观察婴儿的睡眠，揭开了REM(眼球快速转动)的睡眠之谜。
随之进行的实验表明，睡眠远不止休息那么简单，是一种非常复杂的状态。心理学家将人类的睡眠周期分为5个阶段：瞌睡、轻度睡眠、两个阶段的深度睡眠以及快速眼动睡眠期(REM)。自入睡开始，睡眠将缓慢进入第一阶段，即入睡阶段，然后依次进入第二、第三、第四阶段并逐步增加入睡深度。第一、第二阶段睡眠属于浅睡眠，这两个阶段可视为进入深睡眠之前的“热身”阶段。第三、第四阶段是深度睡眠阶段，深度睡眠结束后，“REM睡眠”?如期而至。
而“熟睡”与否，取决于第三、第四阶段深睡眠的长度，深睡眠中副交感神经?抑制受到压力和兴奋等刺激时旺盛活动的交感神经系统，控制肌体并起到镇静和缓和的作用，睡个好觉就?把不愉快忘掉而感觉心里舒服的情形也是由干副交感神经系统在深睡眠中旺盛活动带来的。这也是为什么早晨起床时，若是在深睡眠中被闹钟或其他外部刺激弄醒，人?在当日感觉一整天疲劳的原因。
医学上，把第一至第四个阶段睡眠叫做“非REM睡眠”，把第五个阶段称为“REM睡眠”(即梦眠阶段)，而整个睡眠过程中，出现梦境的“REM睡眠”时间仅为20分钟左右，但由于“REM睡眠”阶段处在即将醒觉的阶段，睡醒之后?产生整夜畅游梦境的感觉。在“REM睡眠”中缓醒的人，一般都?觉得清爽和舒适。
而睡眠障碍是人类千百年来都在试图摆脱的一件事情，据统计，全球只有五分之一的人能充分享受健康的睡眠，如果身心健康，那么睡眠也?很顺利，如果认为缺少睡眠，也不必惊慌，在想方设法改善睡眠、消除睡眠障碍之前，先找出问题所在。
研究发现，在睡眠周期内发生的睡眠障碍主要包括四类，第一类是难以入睡型，这类人群主要是睡眠的第一阶段发生障碍；容易入睡、容易醒来型，这类人群主要是睡眠第二阶段发生障碍；无法进入深度睡眠型，是睡眠第三、四阶段发生障碍的人群；多梦型，是REM睡眠阶段发生了问题。而通过深度睡眠的生理疗法和心理疗法，这些睡眠障碍?得到克服和根治，可以让我们有一个好的睡眠。为此，我们从生理和心理两个方面总结了10条睡眠大法，欢迎谨慎试验。