落枕了，用热毛巾敷敷脖子；肚子疼，用热水袋暖暖肚子；着凉头痛了，用热毛巾敷在头上……这些方法，我们在居家生活中随时都会用到，而且总能缓解病情。 热敷在家庭保健中的作用不可小觑。在中医理论中，寒是人类健康的大敌，抗击它最好的方法无疑就是“热”。究其原理，热敷可以加快人体新陈代谢、血液循环速度，使毛孔增大，增强抵抗力，起到防病的作用。通过提升患部温度，使皮下血管扩张，促进局部血液循环和组织新陈代谢，起到治病的作用。它还可以缓解肌肉痉挛，促进炎症及瘀血的吸收。
热敷的同时如果能够加入药物，可使药物通过局部吸收，直达病灶，使治疗更直接、有效。这对缓解慢性炎症、止痛、消肿、加速病痛痊愈都有不错的效果。
敷法分冷热
敷法也有冷热之分，而热敷使用率较高。冷敷和热敷有很大差异，如果用得不对后果严重。
冷敷主要用于损伤急性期，如运动损伤、扭伤、骨折等发生后24小时以内。其主要功效在于止血、消肿。
热敷的功用在于：
1 活血化瘀。确诊扭伤的24小时以后，局部热敷能有效地改善血运达到活血消肿、化瘀止痛之功。
2 消炎止痛。可以配合肩周炎、膝关节炎等的治疗。此外对于确诊的急性乳腺炎、急性盆腔炎、急性胃肠炎，都有一定的缓解疼痛的效果。
3．温经止痛。颈、肩、腰腿经络痛，女性痛经等。
热敷有干湿
干敷法：常多指用容器如暖水袋等，装好水后敷于患处。用热水袋装入1／2～2／3的热水，将其中的空气排出，拧紧塞子，用布或毛巾包好，放在需要热敷的部位。
湿敷法：主要包括热水擦洗、热水泡、热水冲淋、泡温泉等。常用的方法是将小毛巾放在热水中(或中药煎出液)浸湿后拧干，放在患部，然后盖上干毛巾或棉垫。也可以用热湿毛巾上放热水袋的方法。湿热敷每次可持续20～30分钟。
两者区别：干敷的热量是从容器里面散发出来的，蒸发的是人体的水分。湿敷的热量来自热水，人体是在“热气”中吸收水分，效果好过干敷。干热法的穿透力不如湿热法。
热敷疗法的热源可以是热毛巾、热水袋(先以毛巾包裹，可协助吸收汗液及减低灼伤的机会)，也可以是具有加热作用的治疗仪器及热敷袋、热敷垫等。
治病疗疾
1 治疗痱子
用热毛巾治热痱子是一个不错的办法，汗腺一通，痱子就消。用热水浸湿毛巾，以皮肤能耐受为度，敷于起痱子处，毛巾凉了再换热的，隔2～3小时敷一次，一般敷2～3次就见效。
2 去黑眼圈
做法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放在要热敷的眼部即可。每次20～30分钟，每日2～3次。除消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。
3 治疗某些眼病
热敷对某些眼病的康复具有促进作用。常见的眼病如睑疖肿、急性泪囊炎的初期、细菌感染性角膜炎、急性虹膜睫状体炎及眼挫伤等，通过热敷，可明显减轻疼痛。针眼(麦粒肿)，疖肿化脓前均可采用热敷。
4 缓解跌打损伤
运动损伤应激期不能进行热敷，可在损伤发生2～3天后，如不出血也无肿胀，此时可用热敷缓解症状。否则会加速血液循环，导致出血更多更快。
5 缓解疼痛
可缓解颈椎、腰椎、胸椎、臀部疼痛等。腰椎疼痛用毛巾热敷，可缓解局部症状，如病情严重应及时到医院就诊。臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、酸胀痛，可平躺用毛巾热敷疼痛部位，可缓解症状。注意如果患处出现皮肤破损不能进行热敷，否则可能会导致感染。
6 治疗妇科炎症、痛经、前列腺炎
寒性腹痛、皮肤瘙痒、股骨头炎等。女性痛经或因受凉导致的腹痛，热敷能起到化瘀、理气止痛的功效。
保健养生
明目
将毛巾放入稍烫手的热水中浸泡，然后稍稍拧干，放在合闭的双眼上，双手在毛巾上做轻柔地揉眼动作；待毛巾稍冷后，将毛巾重新泡热再热敷。每次做时要保持呼吸自然，心情放松。每次可重复做3～5遍，每天1～2次，能起到缓解疲劳，保护视力的作用，对预防老花眼、近视也有效果。
聪耳
用热水(手能耐受为宜)浸透过的毛巾掩盖在双耳上，也可左右耳交替敷盖，每次重复做3～5次，每天1～2次，能增加耳部的气血流量，预防耳部疾病及老年人常见的耳聋病。
健脑
将热毛巾放在小脑部位(枕骨两侧，俗称后脑勺)，两侧同时热敷或左右交替，每次进行4～8遍，每天1～2次，可提高反应力和思维能力，对老年人常见的头晕、高血压等有一定的防治作用。
特别提醒
1 头、面部的疖、疱不可热敷。
2 不明原因的腹痛，尤其是女性怀疑为异位妊娠时，不可盲目热敷，应遵医嘱。
3 孕妇的腹部、腰骶部禁用热敷。
4 当损伤的部位起水疱或有破损，形成“开放性伤口”时，不适宜热敷。
5 急性腹痛未确诊时和红眼病也不宜用毛巾热敷。